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在 減肥史產品中有85篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅王姿允醫師。我的無齡秘笈。，也在其Facebook貼文中提到， ［4+2R勸退文］ 今天分享Ｈ小姐的數據並不是為了要說她的效果有多好，而是要藉由這位案例抒發一下我最近看診的一些心得。 Ｈ小姐是在去年11月來找我，當時 #體重113.7kg、 #體脂率60%、內臟脂肪高達28，BMI42.3的她擁有所有重度肥胖的代謝疾病風險。我為她設立的目標是體重58kg、體...
同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符，也在其Youtube影片中提到，✔︎ 成為七七會員（幫助我們繼續日更，並享有會員專屬福利）：http://bit.ly/shasha77_member ✔︎ 購買黃臭泥周邊商品： https://reurl.cc/Ezkbma 💛 ✔︎ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe ✔︎ 追...
「減肥史」的推薦目錄
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減肥史 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 19:06:46
我有錯誤減肥復胖的故事，你有酒嗎 許多年前靠藥物控制體重(圖左)後來復胖了(圖右) 前兩篇跟大家說我有三段的減肥史，第一段讓我學習最多，跌的最慘！從少吃多運動開始，減肥茶、瘦身霜、束腹、中藥、減肥門診⋯這路徑走了六年，體重從54公斤減到45公斤（我身高166公分） 當時我以為瘦了就能得到全世界的...
減肥史 在 Yasmine?｜國際領隊／芳療師 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:45:36
#減重日記 #1 如果從出社會以前就認識我的人，應該都知道我的減肥史可以出一本書🤣什麼不吃澱粉（阿金）、南灘、只吃什麼東西、埋線、中醫、168...所有奇怪的減肥法都試過了，最厲害曾經在18歲的時候一個月瘦了7-8公斤，然後一上大學都跑去吃到飽不斷聚餐，過了不到半年只有溜溜球效應，爆吃又爆胖...經...
減肥史 在 ᴇ ᴊ Instagram 的精選貼文
2021-09-16 10:28:33
與老張剛洗好澡的大寶貝合照 這樣的車展小姐是否合格 分享一下我短暫的減肥史 前陣子認真戒宵夜直到最近開始破功 但這樣也瘦了兩公斤值得高興 以前過輕一直想變胖 現在標準又懷念過輕 女人心海底針 但到底為什麼男生都不喜歡太瘦的認真疑問 所以我還是隨意吃就好不用太嚴苛😂 奶的部分倒是可以長多點肉沒關係...
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減肥史 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最讚貼文
2021-03-19 20:07:21✔︎ 成為七七會員（幫助我們繼續日更，並享有會員專屬福利）：http://bit.ly/shasha77_member
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#七宗罪 #貪吃 #大餓
各節重點：
00:00 前導
00:49「志祺七七徵企劃夥伴」廣告段落
01:49 人類可以多貪吃？
03:36 中世紀時的貪食之惡
05:11 其他宗教與文化對貪食的看法
06:24 貪吃會受到懲罰？
07:59 貪食是生物本能
09:19「貪吃罪」的沒落
10:20 我們的觀點
11:58 提問
12:19 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：蛋糕說話時屑屑請閉嘴
｜腳本：蛋糕說話時屑屑請閉嘴
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→Florent Quellier，《饞：貪吃的歷史》。台北，馬可孛羅，2015。
→The English Standard Version Bible: Containing the Old and New Testaments with Apocrypha. (2009). Oxford University Press.
→Prose F. Gluttony. Oxford University Press. 2003.
→Hill, S. E. (2011). Eating to Excess: The Meaning of Gluttony and the Fat Body in the Ancient World: The Meaning of Gluttony and the Fat Body in the Ancient World. abc-clio.
→Hull, E. M. (2011). Sex, drugs and gluttony: how the brain controls motivated behaviors. Physiology & behavior, 104(1), 173-177.
→The Evolution of Human Gluttony：hhttps://bit.ly/3f8G7VV
→Mythbusting Ancient Rome – the truth about the vomitorium：https://bit.ly/2Pb66kd
→Gluttony: rise, fall, and resurgence of a capital sin”：https://bit.ly/3r0NQaJ
→Gluttony, Gastronomy, and the Origins of ‘French’ Food：https://bit.ly/3s36XSR
→Our gigantic problem with portions: why are we all eating too much?：https://bit.ly/30Uv4qO
→Cargill, K. (2015). The psychology of overeating: food and the culture of consumerism. Bloomsbury Publishing.
→《史記．五帝本紀》：https://bit.ly/3cMAZnn
→Hill, S. E. (2011). Eating to Excess: The Meaning of Gluttony and the Fat Body in the Ancient World: The Meaning of Gluttony and the Fat Body in the Ancient World. abc-clio.
→Schwartz, H. (1986). Never satisfied: A cultural history of diets, fantasies, and fat. New York: Free Press.
→Smith T. (2013) Gluttony. In: Thompson P., Kaplan D. (eds) Encyclopedia of Food and Agricultural Ethics. Springer, Dordrecht. https://bit.ly/3cIkDw4
→破紀錄！28歲男改名「愛台灣鮑鮪鮭魚松葉蟹干貝龍蝦...」36字全台最長 ：https://bit.ly/3cMWW5F
→《大餓》正式預告╱11.15 自然就素美！：https://bit.ly/310Fd5g
→「105公斤就該死嗎？」《大餓》血淋淋呈現胖女孩的辛酸減肥史引起熱烈共鳴！5大重點道出社會「微霸凌」：https://bit.ly/2P8L8T4
【 延伸閱讀 】
→饕餮書 蔡珠兒 聯合文學 2006：https://bit.ly/3tAHO23
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減肥史 在 Vanessa Youtube 的最讚貼文
2021-02-04 20:31:26歷經一個月的減重大賽
終於在1/28 (周四) 結算
想不到冠軍居然是他!!
作弊手法也是令人出乎意料
猜對的人記得在下面留言領獎品呦
這次減重大競賽大成功
所有人都有瘦
這裡也呼籲大家要好好運動維持身材
之後打算辦個運動會
想看的也在下面留言跟我們說呦~~
#減肥#競賽#冠軍#減重#運動會#抽獎#可禹
我推薦的影片:
1.蔡阿嘎Life：【蔡阿嘎工作室 地獄減肥比賽】7天瘦了快7公斤，瘦最多獨得獎金6萬元！
https://www.youtube.com/watch?v=EXKwqNfXaGg
2. 蹦蛙娛樂：蹦蛙又開啟第二屆減肥比賽 看誰體重能像溜滑梯式直線下降
https://www.youtube.com/watch?v=b2mbJxLKMfA![post-title]()
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減肥史 在 Vanessa Youtube 的精選貼文
2021-01-21 18:00:00今天在公司舉辦了減肥競賽
贏的人將可獲得萬元獎金
沒減重反而變肥的將要拿出 $5000 請大家吃飯
大家覺得誰會是減重冠軍呢？！
在下面留言參賽者的編號即可參加抽獎
將於１月底公布答案
猜對及可得到價值$1880 的瘦瘦飲！！
0:28 減肥競賽遊戲規則
0:46 No.1 參賽者: 寶玲 136.2 kg
0:58 No.2 參賽者: Tony 66.8 kg
1:10 No.3 參賽者: 攝影師 72.6 kg
1:13 No.4 參賽者: Hunter 102.6 kg
1:38 No.5 參賽者: Pink 60.3 kg
1:50 No.6 參賽者: Jay (黑豬) 103.6 kg
2:05 No.7 參賽者: Yiti 88.9 kg
2:16 No.8 參賽者: Yen 77.4 kg
2:26 No.9 參賽者: 可禹 ??? kg
3:25 裁判預測
3:54 抽獎辦法
#減肥#競賽#史上最胖#抽獎#可禹
我推薦的影片:
1.蔡阿嘎Life：【蔡阿嘎工作室 地獄減肥比賽】7天瘦了快7公斤，瘦最多獨得獎金6萬元！
https://www.youtube.com/watch?v=EXKwqNfXaGg
2. 蹦蛙娛樂：蹦蛙又開啟第二屆減肥比賽 看誰體重能像溜滑梯式直線下降
https://www.youtube.com/watch?v=b2mbJxLKMfA![post-title]()
減肥史 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
［4+2R勸退文］
今天分享Ｈ小姐的數據並不是為了要說她的效果有多好，而是要藉由這位案例抒發一下我最近看診的一些心得。
Ｈ小姐是在去年11月來找我，當時 #體重113.7kg、 #體脂率60%、內臟脂肪高達28，BMI42.3的她擁有所有重度肥胖的代謝疾病風險。我為她設立的目標是體重58kg、體脂率22%、內臟脂肪小於3。預計 #用一年的時間減去55kg純脂肪，等於是把整個人砍半。
直到昨天的回診，這10個月以來 #她減了43.3kg，其中 #純脂肪是43kg，只有0.3是水份，以實際減去的水份看起來，其實她的肌肉還有增加。不知道有沒有人知道，一個體重破百的人，要在減重過程中保留當初吃出來的肌肉不要流失，是多麼不容易的事。
對比之前我看到的一位使用「斷食+重訓」女性自述，她花了3年的時間從117瘦到57kg、體脂率從46%到26%。但仔細看就會發現這不是真正的「增肌減脂」。3年來減掉的60kg中，只有39kg是純脂肪，有21kg都是非脂肪瘦肉組織（水+肌肉）。少了至少10kg的肌肉，真的非常非常可惜。
10kg的肌肉，你花100萬也不一定買得回來。
人類一天的脂肪下降最多就是0.1-0.3kg。一週一公斤、一個月4kg是正常速度。所以H小姐10個月減去44kg脂肪、內臟脂肪少了20，這是非常健康正常的速度。
看到她這樣的成果我非常高興，在不用藥、不打針、不手術、不挨餓、不運動的前提下，到目前為止，我也想不到有什麼比4+2R，更能夠讓她減去40幾公斤純脂肪的方式了。或許這對很多人來說是不可思議的，但這就是我致力研究的結果啊⋯⋯⋯而且不只是保留肌肉，更重要的是 #保存腸道那些維持代謝不掉的好菌能夠繼續工作。而不像某些對腸道菌相有毀滅性破壞的飲食法，只能瘦一陣子，之後馬上復胖。
當別人都可以正常吃喝又不用運動還維持正常體態，妳卻要斷食加運動、累得半死把自己搞的壓力很大，才勉強不變胖的時候，難道妳都不覺得奇怪，究竟是身體哪個環節出錯了嗎？
大家可能也知道，今年中以來王醫師門診非常難約，台北的門診要排到明年，高雄的也要等一兩個月，真的很不好意思讓大家久候，但為了顧及看診品質，妥善處理各種疑難雜症，我真的需要院所幫我把關看診的人數。
有許多困難的案例，她們過去已經尋遍專家名醫、窮盡各種方式、散盡金錢，都無法找回健康，也有些是一直付出常人難以想像的努力只是為了維持，都很歡迎妳們來找我一起努力，找出一個健康又能輕鬆維持之道。
至於很多年輕人、肌肉多男性、無慢性疾病、無減肥史，只要稍微運動、飲控一下就會瘦的人，真的不一定要來找王醫師，可以把寶貴的醫療資源，讓給試過全世界的方式都還是瘦不下來的辛苦人吧！
#專治重症
#減肥分層醫療
#減肥人生的最後一站
減肥史 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
敲碗N年的便秘衛教終於在小孩補習的空擋生出來🤣
給有便秘困擾的朋友參考。
王醫師本人在過去10幾年的減肥史當中，度過了非常痛苦的便秘時期，中藥、斷食、吃肉吃到飽時期便秘都非常嚴重，曾經用大腸鏡前清腸的Fleet都沒有用，一聽到哪裡有賣「酵素梅」「通便好物」就跟著團購亂試，始終沒有脫離要用西藥才能解便的生活。
但是在自己摸索「4+2R代謝飲食法」的這兩年，我已經完全不需要任何外力，每天都可以上一到兩次，能夠脫離藥物依賴，仿若重生，非常希望能把經驗分享給因減肥造成便秘的人參考。
對Oscillospira有興趣的人，可以參考2020《Scientific reports》期刊這篇”High Oscillospira abundance indicates constipation and low BMI in the Guangdong Gut Microbiome Project”。
補充說明這隻會讓代謝提升的瘦子菌，喜歡膽汁多的環境，所以高蛋白質食物跟延長食物排空這兩件事，都打造了適合牠生長的環境，而且還要低飽和脂肪，因為高脂肪會抑制牠生長。
另外提供一個很有趣的新發現給大家參考：有沒有發現，其實 #胖子比較常腹瀉， #瘦子比較常便秘。一方面是胖的人身體的機制不希望食物停留太久重複吸收，會自動加快腸道排空速度，而瘦的人身體會希望多吸收一點營養，所以延緩了排空。
#腹瀉不是好現象，例如偽膜性結腸炎（Pseudomembranous colitis）這種抗藥性細菌過多造成的感染，也是腹瀉表現，表示腸道的正常吸收水分跟營養的屏障被破壞，生態失衡。
以此推斷，所有 #讓妳腹瀉的減肥手段，包括那些減肥西藥中藥，很多人都會反應 #停藥後嚴重便秘跟復胖加快，這就是因為，身體在腸道屏障破壞後的修復過程，會希望加倍吸收回之前流失的營養，而延緩排空速度以增加吸收。
「便秘」，其實就是腸道跟腸道微菌，為了因應身體組成和外界飲食的變化，自行調整後造成的結果，只要我們在改善過程，別用不當外力去干預他，慢慢從生活型態跟飲食改變，身體自己會找回最平衡的生態系，和腸道蠕動狀態。
最後，糞便大部分來自微菌，給他們需要的食物才能增加微菌跟糞便的數量，非水溶性纖維是鋼筋骨架，水溶性纖維跟微菌是水泥，給了足量的水份跟材料，自然越來越運送順暢。
#便秘改善
#找回正常排便的自己
https://www.youtube.com/watch?v=GSEz15r7J7s
減肥史 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
［學員炫耀文］
昨晚一個回診學員分享她三個月的「實驗結果」給我，一個疫情過去，肚子有驚人的變化🤩
她說：「我以前為了瘦每天 #堅持跑步一小時！每天一小時喔！還有搭配飲食，可是完全沒瘦，因為王醫師妳強調『 #可以不用運動沒關係』，所以我很實驗精神真的都沒什麼在運動。」😆😆😆
很有實驗精神的她，3個月減掉 #10kg的脂肪重量：
#主要在軀幹6.4kg
#左右腿各快2kg脂肪
#左右手各0.5kg
#內臟脂肪從8到4
可以發現減掉一半以上的都是在 #腹部的脂肪。
「4+2R代謝飲食法」的減重速度雖然因個人的減肥史、身體組成、生活習慣而有差異，但是最明顯的，就是對於 #腹部肥胖的改善，相較於西方人全身型肥胖，東方人常出現單純腹部肥胖，連看起來偏瘦的人都有啤酒肚或小肚腩，跟不良的生活習慣（不吃早餐、熬夜、蛋白質營養不良、高脂高果糖）造成的代謝失衡有關。
感謝學員的無私分享（還自己把頭碼好，順便附上浮水印說怕別人盜圖😄），希望能激勵到正在卡關的人，我常告訴體重卡關的學員，體重機上的數字無法反映身體組成的改變，有時候體重不變，但脂肪細胞的縮小過程是持續發生的🤗
#不要太在意體重數字
#要看身型是否有越來越健康
#褲子越來越鬆 #穿衣越來越好看