為什麼這篇減肥可以吃控肉嗎鄉民發文收入到精華區：因為在減肥可以吃控肉嗎這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者yinvi (微晨)看板FITNESS標題Re: [討論] 滷物是高熱量食物嗎？時間Mon De...
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2021-09-24 17:00:04
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※ 引述《s3520102 (戳寶)》之銘言：
: 標題: [討論] 滷物是高熱量食物嗎？
: 時間: Mon Dec 8 18:04:29 2014
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: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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: 我午餐晚餐已經連吃好幾天的滷肉了
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: 裡面有豬腳跟三層肉 還有滷筍子 豆腐 海帶 蛋
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: 豬腳我是不吃的，三層肉我肥肉挑掉只吃瘦肉，然後吃筍子 豆腐 海帶 蛋，然後弄一點
: 湯汁拌飯
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: 這樣會很嚴重嗎？
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: 我覺得超嚴重的，我爸滷肉的時候有加可樂，可樂熱量又超高的
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: 想問問如果東西經過滷的話熱量是不是會水漲船高？
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: 滷汁是危險物品嗎？是不是不能吃？
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: ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1418033071.A.F6B.html
: ※ 編輯: s3520102 (27.52.43.213), 12/08/2014 18:05:32
: → Vicky163099: 不要喝湯 慎選原型食物的話熱量不會高到哪 12/08 18:18
: 推 cometlin: 我吃滷味都吃青菜加一點肉 12/08 18:59
: → cometlin: 白飯加滷汁熱量倒是多不少哦 12/08 19:00
: 推 ashin1069: 滷汁吸收了各方精華 您覺得呢...? 12/08 19:14
: 推 ad24: 鹽分... 12/08 19:17
: → rabbitgrass: 鹽分其實沒熱量 只是過量對身體不好就是了 12/08 19:29
: 推 d8613518: 沒有「心臟病」、「高血壓」、「腎臟病」，其實也還好 12/08 19:50
: 推 firstkiki: 這位的文章也都很妙，高中生弟弟，你都瘦下來了 12/08 20:05
: → firstkiki: 好好吃好好運動，根本不怕好嗎？你才17.8歲耶 12/08 20:06
: 剛剛跑去好市多吃了一個牛肉捲餅和兩片披薩外加一個超大盒生菜沙拉，覺得罪惡
: 推 mikami1027: 擔心的話看看家人能不能把三層換成梅花肉好了? 我覺得 12/08 21:32
: → mikami1027: 沒有整碗都是湯還好啦 12/08 21:32
小魯弟今年28，我來分享一下我高中的時候的飲食吧
我到25歲前，還不知道肥胖為何物
高中的時候，我運動量大，食量也很大，沒什麼飲食觀念，只要吃得飽就好
可是沒胖過 178/6x，記得體重從來沒超過65
運動的方面，很愛打籃球，一個禮拜可打3~4天，一次都打個3小時左右
曾經放學6點後打到10點多，我媽還跑來球場找人，以為我去打網咖什麼的
吃的方面，毫無節制，不愛喝水不愛吃蔬菜水果，特別愛吃白飯
但我沒便祕過就是 XD
早餐:早餐店隨便亂吃
午餐:吃不慣學校，我媽託外面的店家幫我送，小披薩鍋燒意麵水餃牛肉麵控肉飯...etc
有時在學校福利社買買飲料喝或科學麵 (零用錢不多，只能這樣)
晚餐:比較正常就是家裡煮，但我吃飯有個癖好，喜歡湯攪飯一起吃
尤其喜歡可以煮排骨的湯類，我都會要求排骨煮多一點
湯+飯+排骨那軟嫩的肉，三個願望一起滿足，阿斯~
總是吃到很撐，感覺超爽der
對了，還要配一罐飲料，鋁箔包小罐那種，比較常喝有麥香奶茶/雀巢檸檬茶
所以家裡都買搬一箱放著
其它就大碗的麵類，控肉飯肉燥飯，水餃至少要吃30顆，100多塊錢的鹽酥雞
因為小弟太愛吃飯了，有時不想吃家裡煮的，就會吃飯配泡麵
你沒看錯，就是飯為主泡麵當配料吃，還要把滿滿的湯喝完，阿斯~
或是買鹹酥雞回來配，
真不妙，打著打著都有點餓了
後來家裡附近開了間手搖杯，喜歡上喝奶茶，那時候還不曉得鮮奶茶這東西
晚餐飯後最大的小確幸，就是去買一杯奶茶喝，那時候也還不流行減糖
滿滿的奶精滿滿的糖漿，阿斯~
這位bro，看完我的你有沒有覺得好一點
我不是想叫你亂吃，但你年輕有本錢，而且你已經多少了解飲食的觀念，還有培養運動
實在不需要為了吃給自己這麼大壓力好嗎？
我這樣都挺過來了，放輕鬆點
體適能的目的不只有減肥，要維持健康，除了身體，還有心理，身心身心，不就是這樣
每次看板上有人吃個東西，把自己搞得壓力很大
我都懷疑這邊是不是另一種飲食疾患板了
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推 ashin1069: ..................可是這篇有比較好嗎........... 12/08 23:08
→ yinvi: 看完文章好嗎？我是在勸解他不需要為了吃個東西給自己壓力 12/08 23:12
既然有人覺得不太好，我補充現在的狀況吧
我是從前年開始接觸本板，慢慢累積觀念
現在的飲食狀況
每天一杯手搖杯→每週一杯
三餐均衡飲食，已經不刻意計算熱量
目測我吃得飽的飯量加兩倍飯量的蔬菜 (少油炒的蔬菜+水煮蔬菜搭配)
避開過油過調理的主食，多是魚肉或媽媽牌健康滷雞腿
每天喝水3000c.c↑水果兩份
慢跑每週4~5天，每次15k/90min，自主肌力訓練(停滯期加入這個後，才又慢慢減下去)
偶爾還是會大餐消夜，吃個鹽酥雞麥當勞之類的
推 ymit: 好奇y大是過了25歲開始變胖....XP 所以才開始做改變嗎? 12/08 23:58
25歲算是分水嶺，我變胖從大四那年開始的
那時候還好，看得出來胖一些，但整體還好
大一(18)體檢，體重是66
退伍後(24)去體檢，體重是74
前年(26)開始，周遭的朋友都說我明顯變胖很多，這時體重是82
應該是一路胖上去增加的都是脂肪，所以越來越明顯
18歲到24歲，6年胖了8公斤
24歲到26歲，2年胖了8公斤，才兩年啊！
※ 編輯: yinvi (122.121.237.71), 12/09/2014 00:10:04
推 dangerfool: 15k好厲害 12/09 09:28
→ shiunwei: 這篇不錯啊!以前學生時代不都這樣大量吃和大量動嗎 12/09 09:29
→ kzzoz80: 吃這樣不胖才怪 文章內容很秋嘛 12/09 09:36
推 cabessa: 只注意原PO媽媽很疼愛原PO,真的要好好孝順媽媽~ 12/09 10:17
→ yinvi: @kzz 我高中這樣吃沒有胖過 12/09 10:21
→ yinvi: 沒有秋什麼，是告訴現在就懂飲食跟運動的原PO，不要因為吃 12/09 10:22
→ yinvi: 給自己壓力，我以前什麼都不懂都這樣過來了 12/09 10:23
推 d8613518: 每次15km？你不怕膝蓋過度磨損？？ 12/09 10:29
推 ymit: 哈 我現在也25歲 覺得沒有以前那麼好瘦了.... 12/09 11:27
→ ymit: y大別擔心，我是1年不忌口又懶得動 胖了快8公斤....orz 12/09 11:28
推 carriefly: 25歲與樓上同感QAQ 12/09 15:32
推 pzubfwss: 回樓樓樓上 跑姿對膝蓋自然沒事 在下跑步也15-20k起跳 12/10 03:50
→ pzubfwss: 月跑百餘k 光路跑板就一堆人月跑數百k到老都膝蓋好好的 12/10 03:51
推 d8613518: 樓上膝蓋勇健很好啊，不過要是短時間就會痛，維骨力就不 12/10 06:15
→ d8613518: 會熱銷了^_^ 12/10 06:16
→ koala8363813: 每一個人的膝結構不一樣還有骨質不一樣有人跑沒事 12/10 10:05
→ koala8363813: 不代表所有人跑多都沒事需視自己的体重和骨質決定 12/10 10:06
→ ChinkFilmsZZ: 一堆人說跑步傷膝蓋 ? 像肥宅坐著都不動比較傷喔 :) 12/10 13:57
→ koala8363813: 跑步本來就會傷膝蓋..坐著不動怎麼會傷血液循環不良 12/11 14:19
→ koala8363813: 膝蓋是一個很複雜的位置不是每個人都很"健壯" 12/11 14:23
→ koala8363813: 膝的組織液和骨頭的構成及韌帶的彈性或骨質鬆緊 12/11 14:25