今日，新的生活習慣開始。

多年來一直想多少養成一點固定運動的習慣，但命帶懶星兼四體不勤之人，從沒有真正做過什麼運動，講句不怕人知的，老娘就不喜歡運動啊，我只喜歡蠕動，在家裡無所事事的蠕動來蠕動去我可以蠕動一整天。

啊，什麼啦，不要胡說，總之我昨天晚上躺在床上立志今天開始要運動，就運中醫建議我的快走運動，是以今早我用盡吃奶之力提早半小時起床，趁太陽還沒變辣之前，穿上步鞋出門，繞著家附近的步道快走30分鐘。

走回家，沖澡換衣服，神清氣爽的打果汁做早餐，還放了音樂，好好的吃了一盤蘑菇炒嫩蛋配圓滾滾橄欖小法國，運動後的早餐真美味。

下午我得出門買點東西，所以我提早先把晚餐要用的珍珠雞腿拿出來放冷藏退冰，白花椰等配菜也先洗切備好，用鹽麴拌拌，這樣傍晚我回到家，立馬可以直接開煮，天氣已經開始熱死人了，我家可能是座向的關係，傍晚竟然是廚房最熱的時候，能夠快速的出餐開飯不用在廚房待太久，攸關本煮婦的心情和食慾。

燉了薏仁蓮子雞湯，最近好需要清心一番，電子小V鍋燉湯不火熱，最近燉湯都請她幫忙。花椰菜季末了，沒那麼甜了，應該是最後一次買了，灑上煙燻BBQ香料，送進烤箱，出來淋摩洛哥堅果油和檸檬汁，灑上香菜，配菜就做好了，最後燒了水煮兩把麵線，拌雞汁和蒜泥，晚餐快速做好，把湯鍋端上桌時，社畜水豚就剛好進門，他回家第一件事就是喊肚子餓，怎麼會這麼容易餓呢？坐辦公室又不是去挑水泥還是打地基。

明天也要去運動，也要好好做飯好好吃飯，想要把日常裡的小事情都踏實做好，自己用心對待自己，那我想生活裡就沒有什麼可失望。

😴成日發惡夢喊醒，點處理？

「安全感」是令小朋友安定睡覺的重要一環。小朋友特別容易授外界的事物影響情緒，如電視，手機的藍光、突如其來的聲言，如下雨、大力關門等、又或大人的言語。他們的幻想力特別豐富，加上安全感不足。所以，足以令他們睡覺時出現發惡夢、不停扎醒。

除左發惡夢、常扎醒
家長可以留意一下有冇以下症狀：
👉🏻 嬰兒哭聲時高時低、時急時緩
👉🏻神情不安，抱著安撫後可緩和。

做足下面4點，減低惡夢扎醒機會

1-避免睡前刺激
✅ 睡前2小時，
藍光刺激- 嚴禁觀看電視及手機
運動刺激- 過激運動也令小朋友hyper 容易造成難易入睡
家人爭執嘈吵指罵

2- 睡前儀式，增加親子安全感
✅固定睡前儀式，臨睡前1小時，陪小朋友說睡前故事及按摩
✅加入小夜燈、或入睡的音樂

3- 安心按摩
🤲🏻平肝 3-5分鐘
🤲🏻搗小天心 3-5分鐘
🤲🏻揉印堂 3-5分鐘
🤲🏻搓暖耳仔 、頭頂百會
🤲🏻按腹部、背部，要有更好效果、可用砭石幫助

4- 安睡食療
✅以溫暖清炎的食物為主，如粥、飯及湯麵
✅ 不應自行服食成藥保嬰丹、珍珠末。以上成藥只適用於驚風，卻不適用於夜啼。驚風是由於驚恐、外感、暑熱、食滯等因素而導致呼吸急速，並出現全身或局部肌肉抽搐。

✅「定驚茶 」需要時可服
功效：茯神安神養心，天竹黃清心定驚
材料：茯神 12g、天竹黃 1g。水滾後加入材料煮20分鐘即可

💁🏻‍♂️來緊 我會分享「煩躁不安，難入睡」的解決方法，記得留意

👶🏻🧒🏻👧🏻其他安睡tips
🤲🏻 5分鐘通鼻塞安睡按摩 bit.ly/3f9zRtA

#暖養孩子 #調節生活 #補充營養 #健康好身體 #唔會成日病 #瞓得好

假期前夕，我已經是holiday mood💃🏻，多了聚會，小朋友吸收纖維食物的纖維少左，難以激發腸道蠕動，有時會出現便秘問題。🤦🏻‍♀️

現今的小朋友多飲奶粉及進食精製食物，飲水💦❌不足時，導致便便💩乾硬不易排出，排便痛楚，嚴重更會排到出血，令小朋友害怕😱，加深便秘問題🤦🏻‍♀️，所以有便秘出現😖，我會選擇馬百良保嬰丹俾小朋友👦🏻👧🏻，因為100%香港製造，百年品牌，我細細個已經食過，夠晒信心❤️，而且藥散選用上等珍貴藥材精心配製而成，對治理嬰孩👶🏻煩燥、身熱、腸胃不適都有顯著效用。

所以平時我會多煮食，多菜，多水果，鼓勵小朋友多飲水，飯後甜品間中用乳酪代替，才可時刻保持便暢通。

主要成份：
膽南星（清熱化痰）、鈎藤（熄肝驚風）、紫蘇葉（散寒理氣）、天竺黃（清心定驚）、琥珀、全蠍、僵蠶、珍珠、冰片、糖霜

主治:　嬰孩驚悸，睡臥驚跳，煩燥哭叫，傷風感冒，身熱痰多，咳嗽流涕，胃氣脹痛，不思飲食，腸熱便秘。

每盒６瓶，每瓶重0.36克

用法用量： 口服，用10毫升暖開水調服，半歲以內每次服三份一瓶，６個月至１歲每次服半瓶，１歲以上每次服一瓶，至癒為止。

⚠️⚠️注意:　服藥時忌食生冷油膩辛辣之物(乳母同忌)乳母同忌)，若病情需要，須由醫生診治；孕婦、葡萄糖六磷酸去氫輕酵素缺乏症患者，均不宜服用。

#馬百良　#馬百良萬應保嬰丹

Like us #龍馬媽媽

#記得打開CC字幕
《波霸奶茶》官方翻譯由賓狗單字提供 🎉🎉🎉

陳瑾緗是熊仔力推的實力新人，出道首隻主打歌《波霸奶茶》又甜又嗆，迸出超新鮮的音樂滋味!!現在就跟著金曲譯者 Bingo ，用《波霸奶茶》的歌詞翻譯學英文吧！

👇最下面還有歌詞翻譯全文喔👇

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➡️ 金曲譯者的其他影片：
　
《玫瑰少年 Womxnly》蔡依林 | 歌詞解析及翻譯
https://youtu.be/lGG_BBFNsf0

怒!!台大翻譯所騙我三年!
https://youtu.be/lTwdjFBYwWM

絕美翻譯!! 郁可唯 路過人間 cover 用英文唱
https://youtu.be/VEKxfu-4C8g

【波霸奶茶歌詞翻譯】

Shut up
Shut up

整天嚷嚷著嗯嗯的綠茶不要
That manipulative hoe who only speaks in emojis

她讓你頭上 戴著頂一樣顏色的帽
She’s making you a cuckold

她沒有料 背景淺到我可以看到
She’s too basic and predictable

夜宵 滿足不了
Not your cup of tea late at night

別 血糖太低 就 無緣無故靠著杯
Enough with the talk show; your blood sugar is just low

麥擱灰 若無來一杯
Stop whining and have my boba tea

在我之前 沒嚐過真的美味
You’ll know how good it feels when you taste me

把你味蕾 給 blown away
I’ll let your tongue feel blown away

需要時間沈澱才發酵
It takes time to ferment and brew

噗通噗通在鍋裡發燒
Thump, thump! Keep the pot boiling

烹煮一顆一顆音符在舌尖彈跳
Come feel the boba dancing at the tip of your tongue

Watch out 把你播放鍵給綁票
Watch out! In me you will be absorbed

Boba boba bo
Boba boba bo

Sip on this boba tea boba tea honey
Sip on this boba tea boba tea honey

Sip on this boba tea boba tea honey
Sip on this boba tea boba tea honey

Sip on this boba tea boba tea honey
Sip on this boba tea boba tea honey

甜度不正常 一點點 就 讓你 上癮
Extremely sweet; just a sip and you’ll fall for me

Sip on this boba boba bo
Sip on this boba boba bo

Boba boba bo
Boba boba bo

Sip sip sip on this boba boba
Sip sip sip on this boba boba

黑色魔法魔法在你舌尖逗啊逗的
The magical pearls make you loco loco

Blow up like a super nova
Blow up like a super nova

Homie I done told ya
Homie I done told ya

別再拖拉
Don’t work like a grandpa

訂單爆炸 瘋狂打call不斷撥打撥打
Orders keep coming; people keep calling

Hold up （hello）
Hold up （hello）

小清心
It’s boba time

微糖微冰 一不小心對你傾心
30% sugar, little ice; suddenly you’re the apple of my eye

口味 so local but worldwide like coco
The flavor is so local but worldwide like coco

Everybody comebuy boba bae kicking flows
Everybody comebuy boba bae kicking flows

成為頻道第三成員 https://www.youtube.com/channel/UCV_S2S-Zs8LeuJxK-T3RQQg/join
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日本爆紅料理又來了～
這一次要把珍珠‧‧‧放進咖哩裡面 (ﾉ^ω^)ﾉ
哥哥～試吃就交給你囉

去看看上次我們做的珍奶飯 👉 https://youtu.be/2_-46_uTPNk


【神秘約會！紫棋私下約哲哲見面，竟然是因為...？】https://youtu.be/CNemPAoIcq0
【最新狼人殺！奔跑獵殺YouTuber超刺激！《實境狼人殺》無天神視角 Ft.許凱皓、snowbaby瑞雪、展瑞、柔伊、GINO、睡大、熊貓團團】https://youtu.be/OnwsMUudBVM

【整人企劃】：https://reurl.cc/Y4g4n
【兄弟實驗室】：https://goo.gl/HBtqyb
【兄弟挑戰中】：https://goo.gl/MHNEp7
【頻道大企劃】：https://reurl.cc/qn7Yp

🎓畢業108系列單曲🎓
EP.01【我的新座位】MV 👉 https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
EP.02【不專心】MV 👉 https://youtu.be/0GzLgn2fgcI
EP.03【多想告訴你】MV 👉 https://youtu.be/BT2tg7QphVU

🔥2020年單曲
【專家模式】MV👉 https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
【室友】MV 👉 https://youtu.be/kaP4JUyI0uc

IG 追蹤 👉 huangbrotherss
FaceBook 專頁 👉 https://goo.gl/UcZf4Y
訂閱我們 👉 https://goo.gl/pPGJbv

👉 兄弟倆日常；喜歡拍試吃、開箱、搞怪、整人影片、都市傳說、實驗、運動、黑暗料理(?)、TikTok、Vlog
( 呃....就是生活中想拍什麼就拍什麼www )

► 每週一、三晚上六點，週六早上十點發片！會不定時直播跟追加影片（一定要開鈴鐺收通知！）
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( 大家多多分享、按喜歡，你的支持是給我們最大的鼓勵 )

#珍珠奶茶 #實驗 #新奇 #有趣 #日本 #爆紅 #新吃法 #惡搞 #實測

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聽說珍珠奶茶現在是一股熱潮！
我們今天要來試試～把珍珠奶茶煮成飯會怎麼樣呢？！
沒想到～～～～這個滋味太美妙了ヽ(●´∀`●)ﾉ


【新玩法狼人殺第二集！廢墟中實境廝殺，狼人和好人誰能勝出？《實境狼人殺》Ft.常勇、舒森、江佩諭、黑羽、哲平、熊貓團團、廚爹、林玄】https://youtu.be/aANSvhOziGc
【四位YouTuber的女版合體登場！Ft. 黃大謙、阿翰po影片、黑羽【慾望乘四 Ep01】】https://youtu.be/bT7BvLfXcDA

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