【外在越動盪， 越需要安定自己的心】

這幾天台灣的確診數字明顯增加，網路上瀰漫的恐慌和焦慮，讓我回想起去年，病毒攻破歐洲大門大舉入侵時的氣氛。

當時大約是二月底三月初，英國開始出現確診案例，因為我從一月開始就已經在追蹤台灣的狀況，整個有一種「從遠方逼近的惡魔終於來到我家叩門」的感覺。當時我對出門上學越來越不安，在路上行走時還好，畢竟這個城市人口密度並不高，路人之間的距離平時就大於兩公尺。但是我發現我開始對進教室上課有明顯的不安，因為學校大樓少說也是有幾百人幾千人進進出出的密閉空間。

我很想戴上口罩，隨身攜帶酒精，可是電視上網路上時不時會出現戴口罩的人被攻擊的新聞，這裡的文化認為口罩是病重的人才會使用，而一個人病重還執意戴口罩出門根本是蓄意要擴大感感範圍。我陷入一個很兩難的局面，戴上口罩我很害怕引起不必要的誤會，但是不戴口罩讓我非常焦慮會得病。

還記得那時我反反覆覆交叉比對了了BBC，WHO，台灣防疫中心和日本厚生省的公告，想要找出一個最大交集的防疫建議來當指標。幾個小時之後我決定，在室外的時候不戴，但是戴著走進學校大樓。

我們上課時總共43個人，圍成一個大圈圈，就我一個人待著淺藍色外科口罩遮住半張臉，我想每個人都注意到了，也都在心裡有各自的解讀。我不想讓大家在私下各自猜疑，搶先在課程的一開始就發言，告訴大家：「我明白在這裡一般人戴上口罩的時機不同，可能有人會覺得不舒服，但是我對於病毒很焦慮，我也擔心我可能是無症狀感染者，所以為了保護我自己也為了保護大家，我今天開始想要戴著口罩上課。」

我的發言在班上引起熱烈討論。有的同學感謝我的行動，他們也早就在考慮是否要戴上口罩。有的同學表示從來沒想過這件事，感謝我的提醒。也有的同學表示尊重我的想法，但是他個人認為口罩其實沒有什麼幫助，只是心安而已。甚至也有同學用自己國家以前的瘟疫來說明，大家都反應過度了，其實事情沒有這麼嚴重。

那天的討論讓我有很深刻的體會：就算我們居住在同一個地點，但是因為大家的背景不同、觀念不同、人生經驗不同，對於同樣的新聞的解讀和反應有可能完全不一樣。因此，我不可能去說服其他人都同意我的想法，甚至採取一樣的防疫措施，但是我可以平和地告訴別人我的想法和我想做出的行動，積極保護我自己。也說不定在我當了頭號先鋒之後，有其他也在猶豫的人也跟進戴上口罩和消毒酒精，願意這麼做的人就會開始增加了。

可惜，我始終沒有機會知道，那次討論是否有改變某些人對口罩的看法，因為四天後英國就宣布封城，日常就完全改變了。每天醒來，面對的都是更多的確診人數，更多的行爲限制。

電影院、劇院、餐廳、酒吧和所有商店緊急關閉，大眾運輸全面停駛，除了採買日用品或是去藥房、銀行和急診，非醫護人員或警消都不可以出門。蕃茄的幼稚園關閉了，公園的遊樂場被封起來，大專院校緊急停課，實習的諮商中心也全面關閉。

我們三人擠在家度過了惶惶不安的一週之後，我的課程重開，但是一切改為線上授課。我打開校方寄來的電子郵件，按照內文說明連上學校網站上的視訊平台，正式開啟我的防疫生活。

那是一段瀰漫著厚重焦慮的恐怖時光。

我滿心期待著在我們習慣線上互動之後，可以回到之前討論各國文化、諮商理論、或者人生反思的模式，但是一切都改變了。螢幕上傳來的是無止盡的憤怒、失望、焦慮和恐懼。有人謾罵政府反應不及，有人抱怨政府反應過度，有人揚言要學校全額退費付出代價，有人懊惱留學生活只剩下宿舍房間，有人咒罵實習中心毫無應變能力害大家實習時數無法累積，有人因為獨自在異鄉身心完全崩潰⋯⋯。

課程之外的生活也是一團混亂壓力爆棚。蕃茄不能上學了，每天24小時黏在一起又不能出門，我跟傑克根本沒有喘息的空間。同時他的個性也還不穩定，一天至少崩潰大哭五次。那也是我的「爸爸味」還很重的時期，只要蕃茄心情一不美麗就把我一腳踢開，我想要碰他他就放聲尖叫。我有課業上的東西要讀，但是又擔心傑克情緒負荷過重，搞得我做什麼都不專心。

與此同時每天的確診數一直在翻倍，臉書上對於英國政府的作為一片罵聲。網路上充斥各國政策分析比較、確診數字曲線圖和災情慘照。傑克問了我好幾次，什麼樣的狀況下我打算回台灣。他問一次我煩一次，這種事情誰有答案？雖然已經把出門購買食材次數降到一週兩次，但是每次傑克一進家門我們都還是會恐慌一次，不知道他是不是又帶了一些新病毒回家。

在那段時間裡，網路上有很多文章建議，可以轉換心態把這段時間當作一個進修的好機會，但是對我來說毫無幫助，反而徒增焦慮。我每天睜開眼睛就要面對一個大喜大悲大呼小叫的幼童，就算他早睡，只要一把他放倒我就只想放空，哪來的奢侈去進修？這種建議也讓我想到我放空放懶的時候，沒有小孩的人都在進修奮發，善用難得的空閒時間，結果更加煩躁不安。

最後拯救我的，是「擺爛」。

我累了，這太不合理了。這個病毒的強大威脅擺在眼前，我們還因此必須封城整天足不出戶，整個世界的日常都改變了，為什麼我要在這裡勉強自己依照過去的方法活著？也許有的人可以，在這種危機的籠罩下心情不受影響，依然生產力積極度滿點，但那個人不是我。我只想讓自己活得輕鬆一點。

實習停擺？太好了那我剛好不用讀書沒有壓力。線上課程？太好了我可以坐在床上上課一邊吃零食，不想聽的時候就放空。整天跟蕃茄在一起？太好了那我剛好當作放假，可以跟他一起看電影做勞作。無法外食？太好了剛好來專心下廚。新聞不看了，反正也只是一堆謾罵跟壞消息。確診數字不研究了，反正不管數字增加或減少，確診的人在哪個區域，我該做的都一樣：減少出門，戴口罩，勤洗手。

完全擺爛，接受我現在的生活就是「不正常」之後，我的「無力感」消失了。因為我發現，把外面的雜音關掉之後，我有很多的選擇，可以讓我自己目前的生活更好。

我有能力降低自己對染病的焦慮。

家裡口罩和乾洗手的數量充足，我在一月初就已經先買好足夠至少半年的份量。我們只去超市和公園，每次進家門都確實洗手洗臉和漱口。同時我在網路上查好萬一有疑似症狀時的處理步驟存在手機，有需要就立刻可以查閱。最後我在班上的討論時間跟大家詢問，因為我們隻身在他鄉，如果有緊急事件需要送醫時是否有人可以幫忙。有兩位有車的同學表示隨時樂意，我把他們的手機號碼存好。這樣一來緊急狀況保證有人照應，我感到安心。

我可以在目前的生活中找到樂趣。

自從我把課業擺一邊，我可以專心跟蕃茄互動的程度增加了。我跟傑克擅長的領域不一樣，兩個人輪流陪玩，蕃茄隨時有人看顧，我們也可以輪流休息。同時也因為我跟蕃茄相處的時間大量增加，他開始越來越積極靠近我，不再像以前一樣一不高興就叫我走開。我感覺到我們越來越親近，蕃茄可以離開傑克身邊的時間越來越長，這讓我很快樂，覺得我很有貢獻。也因為現在都待在家，少了公車錢咖啡錢和外食的錢，我就多買了一些繪本和勞作材料跟蕃茄一起開心使用。

我可以改變自己對「損失」的看法。

原本我已經買了兒童劇場的票，想要帶蕃茄去看表演，但是因為疫情的關係所有的演出都取消。主辦單位有提供退費，但是仔細思考之後，我並沒有去辦理。我的想法是，接下來很長的一段時間，相關行業的人很可能都會受到影響。看戲的錢並不影響我的生計，但是一場演出如果收益是零，很多人的生活會受到影響。所以，我決定把那筆錢留給他們，希望能夠幫助他們渡過難關，以後還有機會讓我們看到錯過的演出。這個決定讓我很快樂，讓我覺得我的「損失」變成一種祝福，可以成為未來回歸正常生活的小小助力。

說了這麼多，我想表達的是，在巨大變動和不安當中，我發現，真正能夠穩定我自己的方法，是隔絕會勾出內心焦慮的資訊，靜下心來看見我生活中擁有的東西，還有能夠做出的選擇。

很多時候，變動對我們造成莫大的困擾，是因為我們內心有極大的抗拒，抗拒承認這是事實，抗拒接受我們必須改變，抗拒接受我們的生活受到影響。然而抗拒並沒有辦法讓變動消失，只是讓我們沈浸在痛苦當中，甚至開始產生怨恨，想要怪罪他人，找出那些害群之馬，相信把他們大罵一頓，或是除掉之後就可以解決問題。

但是在我的經驗裡，要等到「正義」到來，根本不知道要等到哪一天，而且也不保證問題就真的被解決，而我因為「抗拒」產生的痛苦也不會消失。我在英國的疫情經驗讓我發現，我真正的力量在於對我自己生活的掌控。無論外界如何變化，我都有能力藉由改變自己對當下生活的看法，找回安全感，還有生活中的樂趣，甚至還有可能有多餘的善念可以分享給別人，讓大家一起度過危機。

蘇格蘭過去一年多以來，從一開始的每日一百多人增加到四百多人，掉回每日十多人之後暴增到每日四千多人，目前維持在每日兩百出頭。我們一家三人在這裡，一邊小心地保護自己，也一邊努力享受著生活。

送給也許正在焦慮的你，祝福大家平安度過難關。

2020 全新 Gogoro Network 地圖搶先體驗：真的變好用了！

#更準確的綠點
將「綠點」的可視區間從預測「未來一小時」縮短到反映「過去一分鐘」，大幅提高換電地圖資訊的準確性與即時性。

#擴大雷達範圍
綠點的「雷達」可視範圍半徑從 3.5 公里提升至 5 公里，並分成以下顯示方式：
-「綠點」：有十顆或以上的滿格電池
-「黑點」：不到十顆的滿格電池
-「充電中黑點」：沒有立即可交換的滿格電池，但仍然可以交換電池
-「灰點」：維修、保養、建置中等當下無法提供電池交換服務的站點

#直覺電池數量
舊版要在地圖上各自點開每個站點來查閱滿格電池數量，新版本一目瞭然顯示電池數量，方便就近尋找有更多滿電電池的站點，或是計畫前往目的地途中「順路＋較多」的滿格電池換電站。

#SuperGoStation新圖標
擁有有 120 或以上交換電池槽位的大型換電站（又稱 Super GoStation，包含四座及更多座的 GoStation 3.0）， 會改成「膠囊型」圖標顯示。

#滿格電池趨勢
顯示 24 小時內、各小時時段的圖表，圖中折線顯示各小時滿格電池的平均歷史數量，綠色橫向虛線表示滿格電池數量為 10 顆，垂直的淺藍色背景區表示現在所處的時段。

改版的 Gogoro Network 地圖，將於 2020/12/15 (二) 透過更新版本 Gogoro App 2.17 (iOS 與 Android 同步發行）上線，接著在二至三週之後導入 Gogoro Network App。

本次同時迎來 GoStation 換電站改版，點開電池交換站螢幕右上方的「支援服務」按鈕，不僅能看到本站 24 小時的「滿格電池好拿時段」趨勢圖，了解何時才是更容易取得滿格電池的時間，也可透過點選「附近站點」，讓本站顯示周圍最多五個站點的即時滿格電池數量，您再斟酌是否就在本站換電、移駕他站取得滿格電池、或做為下次換電「時間與地點」的參考。

#超簡單自製証件相 #用手機免費app攪掂🙌🏻

收到相喇😍可以俾家姐交 #學生相 +妹妹報學校用😌

疫情下唔想帶小朋友出街除口罩影相，不如試下自己整🤓

以前都試過用電腦程式 #photoscape 自製証件相，今次發現一個 #完全免費手機app 輕鬆用手機製作，再upload上快圖美晒，4R一開8張，$20搞掂，yeah 🙌🏻

🔅製作步驟十分簡單（見圖片）

1. 找一幅牆用手機拍攝照片（因為個app可以去背，有雜物都唔怕）
2. 開app調較相片遠近（對準指示線調較就可以了）
3. 選擇背景顏色（有白色、淺藍色、深藍色、紅色等多種顏色選擇）
4. 選擇相片尺寸（我選擇了「小2寸」，然後用4R一開8張）
5. 用手機上載到攝影公司網站（我選擇了快圖美，$1.8一張4R，$20賣單）

*溫馨提示：個app可以調校相片遠近，
今次我較得個頭比較大😆 大家整嘅時候可以較遠少少

*有多種背景顏色可以選擇，晒出嚟後我覺得淺藍色會比深藍色好

—————————————————————

❤️❤️如果覺得實用或有興趣了解更多，請俾個like支持我哋👍🏻 Thank you🙏🏻😊❤️❤️
https://www.facebook.com/my2littlebabies/

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
更多育兒經驗、資訊、嬰幼兒食譜分享，
歡迎按讚👍🏻追蹤⬇️

《全職媽媽大戰小魔怪與迷你妹》
https://www.facebook.com/my2littlebabies/

多謝支持😊🙏🏻 你的一個like是我們分享的一份動力🙌🏻

✏️親子活動：小食製作 🍌焗香蕉蛋糕🍰3歲小朋友也做得到👧🏻
https://fb.watch/3dec3HCjnW/

✏️我們的親子共讀時間📚 培養小朋友閱讀興趣
https://www.facebook.com/101247851677112/posts/200320851769811/

✏️ 培養幼兒自理能力：自己的事自己做—家務篇🧽
https://www.facebook.com/101247851677112/posts/181975440271019/

🌱【親子好去處：天水圍綠田園～大型遊戲設施 + 天然湖泊+ 動物農莊🐑🐢】純玩親子遊
https://www.facebook.com/101247851677112/posts/410595434075684/?d=n

🌱【親子好去處：餵小動物、遊樂場、菜田、士多啤梨田--元朗大棠道】農莊半日遊
https://www.facebook.com/101247851677112/posts/360173992451162/?d=n

🌱【親子好去處：大棠有機生態園】經驗分享及溫馨提示
https://www.facebook.com/101247851677112/posts/350724256729469/?d=n

🐬海洋公園親子遊：事前準備及溫馨提示
https://www.facebook.com/101247851677112/posts/260339475767948/?d=n

🏮【新年好去處：LINE FRIENDS 幸福花見迎牛年】
https://www.facebook.com/101247851677112/posts/359761699159058/?d=n

#diy証件相 #學生相 #個人相 #interview #證件相 #hkmama #hkparents #全職媽媽 #新手媽媽 #報名 #面試 #幼稚園 #幼稚園面試 #証件相 #hkmommyblogger #hkblogger
#親子blogger #hkmamablogger #親子博客

【內容簡介】去東京之前緊係要買番D新衫去影靚相~
【字幕組】歡迎有善心的觀眾為影片上字幕︰https://goo.gl/VUdwOz

【訂閱水母】https://goo.gl/djp7T8
【贊助水母】https://goo.gl/AhV2OC
【播放清單】https://goo.gl/prm1sf


淘寶唔伏清單︰
1)粉紅雜物毛毛袋
https://goo.gl/GUgu0I

2)兔兔小包
https://goo.gl/QyBpiF

3)瀏海卷髮器
https://goo.gl/jS5RGl

4)白鞋
https://goo.gl/TVP79H

5)襪
https://goo.gl/LMa9UH

6)粉紅色連身裙
https://goo.gl/EmydAs

7)淺藍色連身裙
https://goo.gl/seUmMw

8)藍間條恤衫
https://goo.gl/rai8Pd

9)相機套 G7XMarkII
https://goo.gl/WjfILQ

10)卡套
https://goo.gl/NXI0DS


----------------------------------------­-----------------------------
【Contact 聯絡】
----------------------------------------­-----------------------------
【水母 粉絲專頁 Fans Page】
http://www.facebook.com/jellyfish01486

【水母 Twitch Channel】
http://zh-tw.twitch.tv/jellyfish01486

【Email】jellyfish01486@gmail.com

【Instagram】jellyfish01486

---------------------------------------------------------------------
【Equipment 實況後製相關設備】
---------------------------------------------------------------------
錄音: Samson C01U
錄影: Bandicam
後製: Adobe Premiere Pro
繪圖: Clip Studio Paint Pro, Adobe Photoshop

---------------------------------------------------------------------
【Background Music 背景音樂】
---------------------------------------------------------------------
．From Epidemic Sound Player
----------------------------------------­-----------------------------

【內容簡介】去東京之前緊係要買番D無聊野扮哂野:3
【字幕組】歡迎有善心的觀眾為影片上字幕︰https://goo.gl/VUdwOz

【訂閱水母】https://goo.gl/djp7T8
【贊助水母】https://goo.gl/AhV2OC
【播放清單】https://goo.gl/prm1sf

淘寶唔伏清單︰
1)粉紅雜物毛毛袋
https://goo.gl/GUgu0I

2)兔兔小包
https://goo.gl/QyBpiF

3)瀏海卷髮器
https://goo.gl/jS5RGl

4)白鞋
https://goo.gl/TVP79H

5)襪
https://goo.gl/LMa9UH

6)粉紅色連身裙
https://goo.gl/EmydAs

7)淺藍色連身裙
https://goo.gl/seUmMw

8)藍間條恤衫
https://goo.gl/rai8Pd

9)相機套 G7XMarkII
https://goo.gl/WjfILQ

10)卡套
https://goo.gl/NXI0DS


----------------------------------------­-----------------------------
【Contact 聯絡】
----------------------------------------­-----------------------------
【水母 粉絲專頁 Fans Page】
http://www.facebook.com/jellyfish01486

【水母 Twitch Channel】
http://zh-tw.twitch.tv/jellyfish01486

【Email】jellyfish01486@gmail.com

【Instagram】jellyfish01486

---------------------------------------------------------------------
【Equipment 實況後製相關設備】
---------------------------------------------------------------------
錄音: Samson C01U
錄影: Bandicam
後製: Adobe Premiere Pro
繪圖: Clip Studio Paint Pro, Adobe Photoshop

---------------------------------------------------------------------
【Background Music 背景音樂】
---------------------------------------------------------------------
．From Epidemic Sound Player
----------------------------------------­-----------------------------

康妮演出的第一支電影短片。

康妮臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/lovekangni

摘自破報

從楊德昌、蔡明亮到鄭有傑的＜私顏＞、連奕琦＜靜悄悄的幸福＞文／李幼鸚鵡鵪鶉

連奕琦編劇、導演，李鳴攝影的《靜悄悄的幸福》，美美的男孩由鄭任傑飾演，不知道這位男演員跟有鄭有傑可有瓜葛？開場是多層次的綠。前景有樹，背景是山；左側翠綠，往後綿延；右邊一叢綠；中央遠處一抹墨綠。近山，不是遠山，霧般籠罩朦朧綠。一輛黃色汽車開過來，你我「方才」見到行人、摩托車，別的汽車進、出場。是巧合？是所有人、車都在聽本片導演發號施令？都棒。

黃車匆匆停下，車上男人快快下車扔棄飲料空紙盒，又趕緊上車，車開走。女孩，羅康妮演出，蹲下撿起小小扁袋，抬頭望著樹葉間兩三個紫色的鈴。白衣藍裙女孩上了公共汽車，公車駛離。男孩趕來，沒搭上。男孩坐在公車站聽ＣＤ〈靜悄悄的幸福〉，他那淺藍色短袖上衣，衣上左胸紫藍色圖樣，背後藍綠色橫條的門或窗，配上他清秀的臉，讓你我視覺上協調、舒適，或許還呼應著男孩的青春。換個角度，前景是男孩頭部特寫，背景是街道對面等公車的二人，被路樹的綠、草地的綠映襯。本片不忙著講故事，卻精於經營生命情調，每一種顏色被舖陳出各自的魅力。男孩看周遭人與事，還看ＣＤ封套。重要的是他在「聽」ＣＤ。衣服背後有PURPLE & YELLOW，紫與黃，字樣。

男孩走著。小貨車的後視鏡映出男孩身影，隨後，車窗照出男孩身影。男孩不孤獨，鏡子「看」他，車窗玻璃也「看」他。男孩坐在樓梯的階上倚牆等候。男孩走下階梯，電梯門打開，粉紅衣女孩在升降機抬高左臂，右手撫……似乎拔一根腋毛。男孩呆「看」。電梯門關上，那女孩宛如擺pose或似雕像。樓上一白衣女孩走下階梯，男孩被擠在牆邊「偷瞄」。電梯門開，粉紅衣女孩背向門，白衣女孩進去，前景是男孩。本片妙在前景與背景各有用處、各有功能，以及人際關係相對位置構成的趣味。兩女孩在電梯裡轉身，面對面講話，不約而同望著門外、她倆「看」這男孩！睜大眼睛，眼神非常有趣。她倆在畫面左側電梯中，右側是海報上Twins兩女照片，構圖令人絕倒。男孩不正眼「看」她倆，「偷瞄」是害羞也是故作矜持。他臉部特寫，背後海報中的辮子女孩彷彿在「看」他！本片對白少到幾乎沒有，情趣卻濃得處處是佳句！