【肩胛狀況改善】
這位帥哥，原本在訓練時候，都什麼在放鬆，但長期下來右邊的肩胛骨附近的肌肉緊繃到不行。
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所以導致：
★他做展背的動作，很明顯的看到肩胛骨的形狀。
★訓練背時候時常，右邊要做肩胛下壓動作卡住。
★左右兩邊在活動，左邊提肩胛及下壓都比右好。
★而且這樣長期下，會導致右邊緊繃到無法控制。
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處理方法：
一、先用筋膜刀，將肩胛骨附近肌肉放鬆
（包含：上到斜方、背闊肌、肩胛內收肌群、到肩胛下緣）
時間：大約5分鐘。
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二、再用徒手放鬆，將這幾個地方順著按開
（我不用強壓的方式，我用指腹做肌肉旋繞的按摩，降低疼痛感，我認為痛覺會使他緊繃，甚至不想再繼續動作，所以用撥筋跟按摩的方式結合）
時間：大約5分鐘。
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處理過程：
筋膜放鬆　→　徒手按摩　→　筋膜放鬆　→　徒手按摩
總時間：大約20分鐘。
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處理完後，再讓他做肩胛的活動，因為剛恢復狀況，應該先做活動，使身體及肌肉重新適應改善狀況，而並不是要馬上做高強度，或者大重量的訓練，先讓神經連結、掌控肌肉能力恢復。
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【不得不說，無痛放鬆，筋膜工具鬆動，真的很好用】
由淺入深，不但使疼痛的人可以接受，並且省下很多時間及力量。
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=====【成語開始】=====
先說明，這不是嘲笑，而是很有可能發生的。
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要變的更強，身體每塊肌肉及關節活動都如此重要。
再強的選手，都無法一直忍受著疼痛的訓練。
就算再能忍，遲早有一天必定會爆掉。
帶痛的訓練，不會有好的結果。
最後迎接的，一直治療。
然後接著是，放棄。
爾後的生活，無盡痛苦。
接著再後悔，為何當初不聽話。
想再做訓練，結果一動就會痛無法做。
一直猶豫著，是否到底開刀是否花大錢治療。
結果不想要，這樣的傷痛伴隨著一生影響到了生活。

早前分享過蘋果樹的 #快樂讀本系列 ,在暑假期間已經伴讀完畢, 作為小學生橋樑書真是非常不錯的選擇！

為B話想繼續再睇,今次我同佢一齊上網,等佢自己再揀三本快樂讀本系列：
一起來整型 （自我認同）/ 愛生氣的嘟嘟 （情緒管理）/ 奇妙地鼠洞 （親子關係）

三個不同範疇, 但在文字內容上 #直接淺白、約三千字數適合伴讀或小朋友自行閱讀、詞彙形容豐富,亦有簡單的四字成語、插畫非常可愛生動（為b 都係俾個封面插畫吸引再睇書名😅） ,以上種種原因都非常適合初小階段的小朋友！

現時開咗學之後每晚都預留15-20分鐘,睡前伴讀時間, 大約可以睇到半本書,就好似 #奇妙地鼠洞 ,鼓勵小朋友和家人分享心事,不要將唔高興嘅情緒收埋響心入邊,順便又邀請小朋友分享一下剛開學的心情,有沒有擔心、不安或者有趣嘅事情,充分達到橋樑書嘅效果👍🏻
最鍾意書後仲有小問題可以同小朋友一齊思考書本中嘅意義, 以而家閱讀嘅速度,好快應該要再入貨啦！

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《EP49-成語故事 半途而廢》＆《EP50-成語故事 門可羅雀》

“一生一死，乃知交情；—貧一富，乃知交態；一貴一賤，交情乃見。”

平常我們會擔心孩子太小
交代一堆社會現實面的人情冷暖
他們小腦袋瓜裡可能還無法吸收

而學習成語故事的好處
正在於某些人性面的表現
可說是千古不變
透過成語故事深入淺出的方式
讓他們理解這世界運行的底層邏輯
也能學習擁有獨立思考的能力

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半途而廢的成語故事
我們大人們幾乎多少有聽過

而門可羅雀的成語典故
我自己倒是第一次知道
搜集成語故事出處與腳本的過程
常常讓我有意外的收穫
我個人很喜歡這種不斷突破的過程
比以前的自己能再更好一些

希望你與孩子都會喜歡這些成語故事喔

經歷過第一屆的靈魂洗禮，阿滴決定重啟成語翻譯挑戰系列，再次嘗試與大家分享道地的英文用語，結果著實令人感動。
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[影片教學整理]

開門見山 Cut to the chase.
愛不釋手 Can't get enough of something.
稍安勿躁 Hold your horses./Hold on.
淺顯易懂 It's not rocket science.
物以類聚 Birds of a feather flock together.
保持樂觀 Keep your chin up.

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上一部影片 不要再講wait了! 5句你不能不會的職場英文! https://youtu.be/50AgC1OfyJA
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■ 連阿滴都唸錯的常見英文!? 學會用『回音法』練習發音! https://youtu.be/16kkr2eGSdE

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主持人：陳揮文
節目時間：週一至週五 18:00-19:00

第一段：
一，藍委拜會談私菸案 檢察總長：偵辦無上限
二，虛應故事 請問總長哪個案子偵辦有上限？
三，北檢檢察長面報偵查進度 總長下四大指示
四，總統提名檢察總長 法務部長圈選檢察長
五，檢察官484司法官？ 論戰多年仍無結論
六，聯合特稿：私菸案會不會是特別費案2.0
七，血流成河是成語 收押2交保9 起訴有幾人？
八，藍追打私菸 馬總統時代三千條視而不見？
九，綠寄生華航挨轟 2008-2016 誰在分大餅
十，國安局調查局花生省魔術 蔡總統掌控了？

第二段：
一，國民黨中評委趙守博 良藥苦口勸韓應戒酒
二，王淺秋回應 有一種醉是大老們擔心你會醉
三，高市新聞局長回應中評委 韓競選發言人？
四，趙守博：韓要約束韓粉 不要把朋友變敵人
五，願聞高見 請問趙守博 要如何約束韓粉？
六，韓流以來 韓公開講幾次了 哪一次有用
七，不得不切割 陳揮文：聽韓的話才是真韓粉
八，王金平：韓是國民黨提名人 還不是候選人
九，2015換柱陰影…… 2019重演換瑜？換蔡？
十，水果刀、香菸、喝酒 2020總統大選就醬？

第三段：
每日一句2019-0730：
吃錯藥了？ 柯：指控人家要有證據

狗吠火車2019-0730-214-2鴻海救國黨
郭夫人堂哥籌組鴻海救國黨 拼2020總統？
先救鴻海還是先救國？ 說好的股價200呢
初選民調慘敗17％ 組黨？獨立參選？ 真假


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