為什麼這篇深蹲 槓 重量鄉民發文收入到精華區：因為在深蹲 槓 重量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者behighoa (晨)看板MuscleBeach標題[問題] 請教新手深蹲的小問題時間Sun ...
深蹲 槓 重量 在 運動星球 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 18:12:14
【#運動星球健身】 大家都知道深蹲是一個全方位的訓練動作，不僅會帶來強健的下半身讓你的外型更好之外，而且還能改善你的整體運動能力，變成一個更好擁有更功能性及更全面的運動員，儘管負重和槓（啞）鈴深蹲肯定能達到一定的目的，但你絕對不要輕視簡單的徒手深蹲（也稱為空蹲）能為你帶來的出色表現。 📌正...
大家健身前輩大家好
小弟今天第一天接觸健身有兩個問題想請教
第一問是 請問深蹲的重量是 總重=空槓+槓片
比如 空槓25+槓片40 =總重65?? 是這樣算的嗎??
還是單純只算槓片重量?? 槓片40 這組的重量就是40
還有 請問每家健身房的空槓都是25嗎??
第二問是 小弟身高170 體重62
第一次接觸深蹲 練到最重的組數 空槓25+槓片40
這樣算合格嗎??
以上兩個問題想請教
還有希望能找到台北健身院永和店的同伴一起鍛鍊 謝謝
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推 A4Avant: 一般標準奧槓是20公斤，通常會說槓片+槓(20)=總重 07/09 14:57
→ A4Avant: 新手初期盡量不要追求大重量，先求姿勢做標準以免受傷 07/09 14:59
→ behighoa: 原來空槓是20不是25..謝謝指教 07/09 14:59
→ A4Avant: 如果動作標準，62公斤第一次可以蹲到65公斤我覺得還不錯 07/09 15:00
推 ck1158: 畢竟是第一天健身 動作上的問題還是建議問現場教練 07/09 15:16
→ a9750202: 先別追重吧 動作先做標準才不會受傷 07/09 15:31
推 C00L: 我今天才看到一個新手槓片加到40kg 可是大概只蹲了45度角 希 07/09 18:37
→ C00L: 望你不是這樣… 07/09 18:37
推 xietwtw: 第一次就蹲自身體重滿猛的吧 07/09 19:29
推 kmte019: 已重量來說當然很不錯，不過姿勢就不知道了 07/09 21:34
→ kmte019: 建議可以拍個影片，並注意身體有沒有不適的地方 07/09 21:35
→ behighoa: 好的 謝謝大家指導 有機會我會拍影片 07/09 23:46
推 painttt: 我以為空槓是10說... 07/10 07:35
→ paultina: 一般槓28mm的是10kg沒錯，20kg是奧槓 07/10 08:24
推 zelda312: 我一為一般槓都是指奧槓 07/10 16:52
推 ck1158: 大包哥在講什麼啊....20kg男子奧槓就是28mm啊... 07/10 17:30
→ paultina: 我在說的是像迪卡儂那種槓 07/10 17:32
→ paultina: 我去過的小型健身房都是那種，有一間連迪卡儂標籤都沒 07/10 17:33
→ paultina: 撕 07/10 17:34
→ behighoa: 有點搞混了 所以到底是10還是20？ 07/10 21:26
→ behighoa: 一般的健身房? 07/10 21:27
推 suchlove: 自己用手感受一下重量 不會10和20 感覺不出來吧 07/10 21:54
推 ck1158: 原po可以上網查一下圖片就知道了XD 07/11 15:46
推 shietsd: 奧槓側邊圓柱面不是都會寫20代表20KG嗎? 07/13 12:48