【男性精蟲品質不佳？5大營養素提高生育力！】
一個小生命的開始，需要精子和卵子結合而來。當面臨生不出小孩的困擾時，大多數人都會把矛頭指向女性，其實這觀念是不正確的。造成不孕的原因不一定是女性，現今男性不孕症的盛行率也越來越高了！
　　
隨著晚婚、生活作息不正常、工作壓力大、飲食不當和環境污染等因素，男性精蟲品質越發下降，形成「精蟲危機」！可通過精液分析檢查，如SA、Kruger’s Test、MAR Test來了解精蟲活動力、形態、數量和品質，一般來說有活動力的精子數超過50%且數量大於每毫升2百萬則懷孕的成功率較高。依據世界衛生組織（WHO）標準的正常精液值：
• 精液容量：1.5ml以上�
• 精液濃度：大於1500萬/ml�
• 精蟲活動力：大於40%�
• 精液酸鹼值：7.2～8.0�
• 正常形態比率：大於4%
　　
📌「精」明攝取營養素 助精蟲恢復「精」力
藉由日常飲食中適當補充營養素，短短幾個月就能改善精子品質、活動力和數量。當精子各方面條件達到標準的時候，就能大大提升受孕機率。現在就來看看您的餐桌中是否缺少了哪些助孕營養素，適時補充可帶來「好孕」哦！
　
1⃣️精氨酸（L-Arginine）
左旋精氨酸為一氧化氮（NO）前驅物，是精子蛋白的主要成分，對於男性生殖系統能否正常運作扮演著重要的角色。補充足夠的精氨酸可有效的提高精蟲活動力，可從堅果類、芝麻、南瓜子、蝦子、魚類、牛肉、蛋中獲取。
　
2⃣️維生素E
維生素E又叫作生育醇，有著「抗不孕營養素」之稱。男性缺乏維生素E時，會導致睪丸損害、性功能減退造成精蟲異常和缺乏等問題。此外，維生素E還具有抗氧化功能，保護精蟲免受自由基的損害。大部分存在於植物胚芽裡，例如胚芽油和大豆油等植物油就是維生素E的良好來源，深綠色蔬菜、大豆及其製品、核桃、杏仁、花生等乾果類、全麥製品和小麥胚芽中含量都很高。
　
3⃣️CoQ10
CoQ10抗氧化能力特別強，能幫助精子對抗自由基的攻擊，並活化精子的粒腺體，從而提升精蟲活動力和品質。可從日常飲食中獲取CoQ10，如：沙丁魚、鯖魚、肝臟、牛肉和雞肉；植物性來源則是以菠菜、花椰菜、花生和核桃等堅果類含量較高。但是一般食物中的CoQ10含量並不高，可適時由保健食品作補充。
　
4⃣️維生素C
番石榴、柳橙、檸檬、奇異果、草莓、番茄和綠色蔬菜都是維生素C豐富的來源。維生素C可幫助清除自由基，減少精蟲頭部DNA的斷裂。研究報告指出，維生素C的攝取量和精子數量呈正比關係，因此適量補充維生素C可有效增加精蟲數量和活動力，提高與卵子結合能力。
　
5⃣️鋅
鋅與精子代謝有關，若飲食中缺乏鋅，容易導致精蟲數量減少並降低精蟲活動力。通常蛋白質食物中含鋅量較多，像是肉類、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類都是鋅的良好來源。
　　
✨✨營養師小叮嚀✨✨
精蟲品質不佳與性能力無關，建議男性若有不孕問題，可到生殖醫學中心或是不孕症診所做詳細的檢查。另外，需特別強調，雖然透過飲食可幫助改善精蟲品質，但如果沒有適當改變生活形態，如：戒菸、避免酒精、規律運動等，再怎麼吃也是於事無補。

.【 #感受昂然生命力 何必妥協 #華麗絕美園藝器具 】

[ 感受植物的生命力 將就的物品 ]
日常生活，總是充滿著各種要事、瑣事，一不留神，彷彿就在飛快無意識當中度過

忙碌慌亂中，家門口的蔓綠絨、院子裡的白樺樹，反而成了救贖，平衡了生活中慌亂的節奏。
（套一句Q爸說的：有時間做園藝其實事件奢扯的事）

每當瞥見家裡的花草樹木，
短暫瞬間，緩下腳步，
凝視彼此，你看著植物，植物彷彿也看著你，
感受那股細微、源源不絕的生命力，身心頓獲舒展。

每當享受花草植物，自然生命的絕美瞬間，
真的很不想看見一旁的“綠色水管. 黃色水管. 橘色噴頭. 黃色手套 .黑色塑膠鏟.....還有各式鮮豔顏色的澆花器” …...
NO! NO! NO!
醜！醜！醜！
#我不妥協......

畢竟一個自然的絕美，一個是人工的極度不美…
反差太大，真的可以瞬間毀掉這美好！🤣🤣🤣
終-於-不-必-再-妥-協！

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[ #園藝器具界的精品 #時尚等級藝術作品 ]

誰說園藝不能有型有款？甚至被匹配時尚、藝術作品
憑藉著這個想法，創造出了堪稱園藝界精品等級的器具

當然龜毛主婦我, 對每個喜歡的東西 總有自己的理由
我自己非常喜歡Garden Glory ㄧ系列的園藝道具 也當然有其原因:

1 . #低調自然冷色系
顏色，絕對是GG令人喜愛的主因之一
＃自然偏冷的低調，融合些許白淨的味道，北歐獨特的冷冽風格展露無遺

2. #乾淨俐落設計 就是好看
幾何、線條、切面，
可以說有北歐極簡風，但再怎麼形容都不如說，就是好看！

3. #功能性強
別以為只耐看不耐用，產品的基本功能完整，還有許多巧思在內
用了就知道, 這ㄧ系列園藝道具 絕對不是只有外在

4. #北歐設計製造
愚蠢的家庭主婦總跳脫不了產地迷思的心魔
對於已經擁有華麗外表和實用的功能性, 還能歐洲製造的園藝產品 怎能不被迷的團團轉
園藝產品真的很難遇見歐洲製造了，

此品牌，很難得，幾乎全部都是丹麥、瑞典、法國…等等製造，
💕
＃經典水管：丹麥(Made in Denmark)
＃弧形水管架：瑞典(Made in Sweden)
＃水管噴頭：法國(Made in France)
＃鑽石形澆花器 （4L/8L)：瑞典(Made in Sweden)
＃金色年代小鏟子 ：瑞典(Made in Sweden)
＃華麗園藝手套：中國 （Made in China)

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🌳 [ 產品介紹 ]

🔷< 1 >. 經典水管

製造：丹麥(Made in Denmark)
長度：20公尺(m)
直徑：1.27公分(cm, 0.5英吋)
重量：約4公斤(KG)

顏色：1. 礦石灰 2. 粉色 3. 尤加利綠 4. 紫雨

特色：
1. 內層強化，兼具柔軟性與防糾結
2. 塑製表面，可防塵土
3. 抗UV，顏色保持多年

跳脫傳統深綠色水管
徹底揮別傳統的單調、一層不變，有沈穩好看的大地色系，包含礦石灰、尤加利綠、紫雨，也有活潑的粉色

另外，水管長度長達20公尺，無論是寬廣的室外空間，或是庭院前後都適用。
還可以針對自己環境裁切，即使對半裁切仍有長達10公尺可使用。
令人欽羨的外在之餘，功能性也扎實完全不馬乎。

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🔷< 2 >. 弧形水管架

製造：瑞典(Made in Sweden)
尺寸：高32公分，寬22公分，深12公分
重量：約0.5公斤(KG)

顏色：1. 礦石灰 2. 粉色 3. 尤加利綠 4. 紫雨

簡單經典的設計，搭配上ㄧ樣精心的用色無論掛上水管或是沒有水管時，都一樣的好看。
架上兩個孔可以輕易地掛上牆面

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🔷< 3 >. 經典水管噴頭

製造：法國(Made in France)
顏色：1. 礦石灰 2. 粉色 3. 尤加利綠 4. 紫雨
水管噴頭打開 盒子上都有明確標示規格

＊詳細的規格尺寸使用 分享文裡有主婦有不專業的圖文說明（其實很簡單用啦）

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鑽形澆水桶--有4L和8L兩個尺寸

🔷< 4 >. 鑽形澆水桶 - 4L (珍珠白/尤加利綠 ）

製造：瑞典(Made in Sweden)
高度：32公分
長度：42公分(包含水管)
容量：4公升(L)

顏色：1. 珍珠白 2. 尤加利綠

來自北歐的獨特風格，會有如此經典造型。
美到讓人每次看到，仍感驚艷的設計，
寬大的底部，縮緊的開口，俐落的側身切面，尤如鑽石。
不只可使用於澆花，當做花瓶花器，擺放花草植物別有一番風味（文章後半段有分享, 擺放植物竟然也很美）
儼然GardenGlory最具有知名度的產品之一

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🔷< 4>. 鑽形澆水桶 ( 8L)

製造：瑞典(Made in Sweden)
高度：40公分
長度：52公分(包含水管)
容量：8公升(L)

顏色：1. 粉色 2. 礦石灰

只有來自北歐的獨特風格，會有此經典造型。
美到讓人每次看到，仍感驚艷的設計，

寬大的底部，縮緊的開口，
俐落的側身切面，尤如鑽石。

不只可使用於澆花，當做花瓶花器，
擺放花草植物別有一番風味，
儼然GardenGlory最具有知名度的產品之一

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🔷5. 華麗園藝手套

園藝手套有分尺寸喔！

尺寸對照：(大家可以先量ㄧ下手長喔）
Small(S)：手長16cm， 手寬8cm
Medium(M)：手長17cm， 手寬9cm
Large(L)：手長18cm， 手寬10cm
X-Large(L)：手長19-20cm， 手寬11-12cm (只有金色和銀色有）

顏色：1. 金(金色圓釦) 2. 銀(銀色圓釦) 3. 粉(心型釦) 4. 黑(虎頭釦)

材質：人造合成皮革 (PU Synthetic) 具伸縮性、防塵土、防潑水。

除了一般園藝手套的耐用性，還兼具伸縮性、防塵土、防潑水性。

優異的功能面，獨特出眾的造型設計面也完全不馬乎，

我自己還很喜歡這園藝手套用心的設計,
不同顏色細節上有不同的搭配性：

＃金色 和 ＃銀色：
因為顏色已經很華麗 所以搭配的是小圓釦

＃粉色 和 ＃黑色：
相較金色和銀色低調些, 但是卻藏著小細節

＃粉色園藝手套 搭配的是愛心, 雙手合起來變成ㄧ個完整的愛心 也把LOVE組合起來了, 愛心的邊緣還是微微的bling bling

＃黑色園藝手套, 搭配的是又酷又帥又霸氣的虎頭, ....應該是又華麗的虎頭 也是微微的bling bling虎頭

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🔷6. 金色年代小鏟子

製造：瑞典(Made in Sweden)
材質：銅製幾何鏟面，特選壓模塑製把手(比木質耐用，比金屬溫暖)
顏色：(把手部分) 1. 粉色 2. 珍珠白 3. 黑色 4. 黑 5. 尤加利綠 6.礦石灰

極具瑞典北歐風格的一個作品，
鏟面採用幾何切線造型，紮實剛硬，

另外，顏色選用亮金色，剛強兼具耀眼華麗
對比於鏟面的線條稜角，把手的部分採用一體成型、圓弧造型，相互對比襯映
把手材質特別選用壓模塑膠 ,以木頭耐用又不會有金屬冰冷感
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【 ＃感受昂然生命力 何必妥協 ＃華麗絕美園藝器具 】

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謝謝特別為我手作蛋糕達人的力瑜!
也謝謝癌症關懷基金會同仁們用心安排!
今年受疫情影響，大家都待在家裡遠距視訊會議，想來只能吃虛擬蛋糕了，但是有各位朋友的祝福，已是心滿意足，沒想到女兒到家時帶回來的蛋糕，就是下午同仁們拍來的蛋糕照片，真的是讓我又驚又喜!
真的是太美了，沒有辦法用言語形容，好遺憾不能跟大家一起分享，只好我代表大家吃了，天哪這麼美怎麼捨得吃!

謝謝大家的祝福，跟大家分享
這個夏天最療癒的海洋風蛋糕，希望大家看了心情愉快！

每次收到力瑜的蛋糕都是滿滿的驚嘆與佩服!
除了滿滿的心意、專業的功力、不斷測試的耐力、更要有無限的想像力和創造力、而且還要健康滿分!
說是蛋糕神人都不為過!

⛱【海洋巧克力果凍蛋糕】(無白麵粉 無鲜奶油 無奶油)
食材
山形巧克力蛋糕體：
有機蛋、自研磨超米粉、法芙娜可可粉、酪梨油、二砂糖

內層夾餡：一樣豆腐奶油+芒果丁

山形外表：法芙娜巧克力75%+白巧克力點綴

山坡綠草：杏仁角加綠茶粉
二山之間小路：大杏仁粉

海洋果凍：是用蝶豆花加赤藻糖 ，不太甜 ，因為不想加白糖，加了二砂糖又變深綠色不好看，若加了一點檸檬汁，又會變紫色，所以藍色果凍，味道比較淡一點！

貝殼：白巧克力

美人魚尾巴：白巧克力 ，調成3份，加入甜菜根、粉紫地瓜粉、綠茶粉，用模型做出來的，下面擠浪花也是奶油豆腐做的

蛋糕底部周邊，鋪上的粉，是大杏仁粉加一些小貝殼裝飾

孕婦可以吃素嗎？
很多人都覺得懷孕媽媽吃素，
容易營養攝取不足，
導致小寶寶發育不良。
其實，這是一個錯誤的迷思喔！
今天就來分享，吃素媽咪如何吃得營養又健康！
吃素比較不容易攝取到維生素B12
尤其是吃全素的人，
這會導致孕婦容易有巨球型貧血。
因此孕期間建議改吃「蛋奶素」。
也可以多攝取：紫菜、海帶、糙米，
另外天貝也是很好的選擇！
天貝含有豐富蛋白質、含維生素B12
也因為發酵，鈣鐵比較好吸收

大部分的孕婦都有鈣鐵不足的情況
每天建議喝1-2杯牛奶或無糖優酪乳、優格
多補充高鈣豆製品以及深綠色蔬菜。
並搭配維生素C豐富水果加強吸收，

吃素不一定會讓寶寶營養不良，
而是看媽媽怎麼均衡攝取這些營養素。
吃素孕媽咪請記得三點：
⭐第一：多吃植物性蛋白質
⭐第二：飲食多樣化不單調
⭐第三：適量孕期營養補充品

這樣就能讓媽媽、寶寶吃素也能安心又健康！
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素食料理家常菜|冰箱一定要有的日式高湯，昆布湯頭食譜|Japanese Dashi Broth-Konbu|Sea Kelp Stock|EP113
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芭樂媽來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？芭樂媽今天要分享的素食料理家常菜是日式高湯，以昆布湯頭為基底的食譜， 我們家很愛吃麵食，所以高湯是冰箱裡面一定要有的，那一天如果我比較忙，就會煮麵條，這時候出動日式高湯，很快可以煮出一鍋熱騰騰的味增拉麵了，這道家常菜做法很簡單，可以將自己喜歡的食材，比如：紅蘿蔔、玉米、菇類、豆腐，放物著一道日式高湯裡面煮，再加入一些味增醬，放入燙熟的拉麵，最後上面灑上紫菜和白芝麻，味增拉麵就完成囉！很快可以上桌！
這個日式昆布高湯很營養喔，熬煮出來全都是深綠色昆布的顏色。老公看到都嚇一跳，今天躲在廚房做菜，怎麼煮出這麼奇怪顏色的湯，我跟他說，這是濃縮的昆布高湯，也就是日式高湯，之後如果要煮味增麵、清湯麵、炒菜、煮關東煮等等，都可以加入這個日式高湯，由於它是濃縮的，所以大家可以依自己的口味做增減。
如果你家有素寶寶，這一道日式高湯絕對是料理副食品最好的食材，因為你可以用它來煮寶寶吃的粥，所以你可以將這個日式昆布高湯做成冰磚，需要用到的時候取出兩三塊，煮粥給寶寶吃，非常方便快速又營養喔！
煮完高湯後的黃豆, 可以磨成黃豆渣, 做其他的烹飪素食料理, 比如: 素魚、素排、煎餅等等。這樣食材沒有浪費掉，還可以做其他的素料做菜，物盡其用。
趕快記錄下來這一部烹飪的食譜影片吧！你喜歡這一道素食料理家常菜嗎？歡迎在下面留言告訴芭樂媽，也歡迎跟我分享你的蔬食食譜。
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材料:
昆布 70g
黃豆 350g
生薑 1片
Ingredient:
konbu/sea kelp 70g
soybean 350g
ginger 1 slice
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我在使用的影片拍攝器材：
📷 運動攝影機 ‣‣ https://bit.ly/2lObtHT
📷 相機 ‣‣ https://bit.ly/2mvh8Tu
🎤 麥克風 ‣‣ https://bit.ly/2njM9df
🎥 三腳架 ‣‣ https://bit.ly/2mmcKXb
📹 背景布 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
🔊 背景架 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
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💬不可錯過的其它人氣素食料理家常菜食譜的影片
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‣‣ 素食料理家常菜|糖醋魚片，黃金比例糖醋醬，好吃到會懷念|Sweet and Sour Fish|EP112
https://youtu.be/y45eyMK_bzg
‣‣ 素食家常菜料理|這招讓齋菜變得更有新鮮感，特調椰香花生醬|Vegan Coconut Milk Peanut Sauce. Special Burger Sauce|EP111
https://youtu.be/3XvSEdXLgH8
‣‣ 素食家常菜料理|香菇盒佐紅甜椒醬汁，好媳婦必學料理|Stuffed Mushrooms with Red Bell Pepper Sauce|EP110
https://youtu.be/BloYU0Jrzmk

#素食 #料理 #家常菜 #食譜 #蔬食

街頭訪問民眾，問他們覺得吃素會缺乏什麼營養🤨調查一般人對於營養認知是否正確！竟出現...意想不到的答案...
#吃素健康嗎 #橙姑娘 #街訪
街頭訪問民眾，問他們覺得吃素會缺乏什麼營養🤨
調查一般人對於營養認知是否正確！
竟出現...意想不到的答案...

#專屬優惠在文末 #茹素不足 #加倍給你
長期吃素的素食者最容易缺乏什麼東西呢？🤔
蛋白質？鈣質？美食？朋友？🤦🏼‍♀
這次白龍小樹回到最熟悉的北車大廳🏫
街訪多位民眾，不論葷食者或素食者
大家選的答案都很不一樣
居然還有以上皆非的答案😎

照片裡的選項，你會怎麼選呢？
答案是⋯⋯(請往下滑)
•
•
素食者最容易缺乏的前五名是•••
B群、鐵質、鈣質、蛋白質跟膠原蛋白！👀
以下是各種營養素的補充來源👇
▪️ B群：全穀類、海藻類、啤酒酵母、各種深綠色蔬菜。
▪️ 鐵質：菠菜、莧菜、紫菜、花生、芝麻、紅豆，
搭配含維生素C之食物或水果可增加鐵質吸收率。
▪️ 鈣質：地瓜葉、花椰菜、木耳、黑芝麻、板豆腐。
▪️ 蛋白質：各式豆類與豆製品、燕麥、蘑菇、蘆筍、奇亞籽。
▪️ 膠原蛋白：補充足夠蛋白質食物、維他命C蔬果，
加上正常作息，身體就會自行合成所需的膠原蛋白喔。

如果是常常外食族🍴
沒辦法均衡攝取各種健康食物的您你妳
又該怎麼辦呢🤷🏼‍♀？
橙姑娘聽到素食者的心聲
推出【健康素】全方位補給營養品👩🏻‍⚕
連膠囊也無含動物成分
萃取天然的紅藻、啤酒酵母、大豆水解物等等
一次補充上述缺乏的各種營養素💪！

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素食全攻略系列：https://bit.ly/2IXADhV
IG熱門美食系列：https://bit.ly/2VOWl9D
素食大胃王系列：https://bit.ly/2EXLhBk
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