[爆卦]深呼吸左背痛是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇深呼吸左背痛鄉民發文沒有被收入到精華區:在深呼吸左背痛這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 深呼吸左背痛產品中有4篇Facebook貼文,粉絲數超過120萬的網紅早安健康,也在其Facebook貼文中提到, 金字塔式(Pyramid Pose/Parsvottanasana),又稱深度側彎延展式,日本知名瑜珈老師森和世表示,Parsvottanasana原意是指「強力伸展的姿勢」,藉由前彎的動作,除了可以幫助身體內側,特別是腿部內側得到伸展。​ ​ 👉好處:除了能夠幫助伸展大腿、脊椎,以及放鬆身體側面、...

深呼吸左背痛 在 Cʜᴀ帶瑜去旅行 Instagram 的最佳解答

2021-02-08 22:29:59

| 過年紓壓瑜伽1 |躺著追劇也能瘦 一招伸展身體「頂扣扣」 ◡̈ 收到了鏡週刊今年過年瑜伽網路新聞採訪,提供了去年的採訪內容,我們一起來複習一下 2020.01.28 文/ 邱致潔 「CHA 帶瑜去旅行」的瑜伽老師CHA CHA提供2個瑜伽體式給讀者舒展筋骨,讓你在家就能伸展身體。(CHA...

深呼吸左背痛 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的精選貼文

2020-07-03 05:47:07

【@girlstyle.mag 】懶人必學8組「強化版床上瑜伽」! . 【懶人減肥法】夏天不知不覺又來了,夏日炎炎真的好想出動背心、短裙及熱褲,不過照著鏡子看到滿身都是贅肉和脂肪又默默把衣服通通收起來了......穿衣服不想再左遮右遮,但是又不想特地出街做運動?誰說減肥永遠跟懶人無緣!快有快減,慢有...

  • 深呼吸左背痛 在 早安健康 Facebook 的最佳解答

    2021-03-26 11:30:29
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    金字塔式(Pyramid Pose/Parsvottanasana),又稱深度側彎延展式,日本知名瑜珈老師森和世表示,Parsvottanasana原意是指「強力伸展的姿勢」,藉由前彎的動作,除了可以幫助身體內側,特別是腿部內側得到伸展。​

    👉好處:除了能夠幫助伸展大腿、脊椎,以及放鬆身體側面、幫助促進身體柔軟度以外,若是姿勢正確,還對調整骨盆、幫助骨盆恢復正確位置有很大的效果,還有放鬆身心的作用。​

    【💁‍♀金字塔式步驟】​
    1️⃣一邊伸展脊椎一邊深呼吸,再讓腳踝、膝蓋側面、大腿外側、肩膀、耳朵成一直線。左腳往後退一大步,雙腳腳尖、骨盆朝向正面,雙手交疊,掌心放在右腿上。​
    2️⃣一邊吸氣一邊將向前彎腰、伸展脊椎,再一邊吐氣,一邊讓視線朝向斜下方。雙手放在膝蓋上,上肢保持伸直,維持5個呼吸,讓腿部得到伸展。​
    3️⃣再繼續慢慢向下伸展,讓雙手碰觸腳尖(可以的話,也可以貼到地面),讓額頭靠近足部,保持10個呼吸再慢慢起身。​
    💡如果過程中不小心駝背了,就先回到上一個動作先將脊椎伸直後重來。​

    💛小提醒:請不要勉強,在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有背痛、腳痛、膝痛等問題,一定要立即停止哦!​

  • 深呼吸左背痛 在 Masa do yoga Facebook 的精選貼文

    2020-11-20 06:45:42
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    三角式 (Trikonasana;Triangle Pose)

    三角式 身體呈三角形的體式,伸展腿和軀幹,強化腿部肌肉,運動臀部;可擴展胸腔,促進深呼吸,可讓人有活力。


    動作:
    雙腳大幅張開,體重平衡置於雙腳。雙手臂往兩側延伸與肩平行,手心向下。
    伸展右腳,腳尖向外轉90度,腳貼地面,呼氣時身體右彎,右手接觸地面,左臂上升。
    保持腰部挺直,確保身體側彎而不是向前或向後。做長、深呼吸時,盡可能伸展。
    重複做另一側。


    功效:
    緩解腿部僵硬。
    去除臀部僵硬。
    舒展背痛。
    舒展頸部扭傷。

  • 深呼吸左背痛 在 寶總監的寶之國與他的狗王子 Empire of Director Bao & Niku & Baku Facebook 的最讚貼文

    2019-12-13 06:13:19
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    休息了一陣子,最近都在上班和看中醫西醫,想說應該跟小粉絲們聊聊些東西,還有分享一些看醫生的知識。


    前兩段關係加起來差不多快五年,第一個軟爛人讓我開始吃自律神經失調的藥,因為壓力,而一吃就吃了快五年,有時候西醫會一直開藥給你然後加重藥量,其實吃西藥沒關係,但是整個身體狀態調整好之後應該要慢慢減量,但是我沒有,中間經過了加量以及戒斷過程反反覆覆,目前以中醫為主,西醫為輔(抗焦慮 抗憂鬱 安眠藥),因為西藥有些物質會控制你的大腦,沒辦法一下子抽掉,要等身體狀況好了之後慢慢減量。


    第二段關係的那個洋人傢伙,雖然他非常自私又自我中心又愛計較錢,但是因為他有亞斯伯格症和注意力不集中症候群,雖然做了很多爛事(請自行去看我的連載漫畫西行記) ,但目前沉澱之後覺得,唉呀他就是心理上有那個問題,所以不會特別再去對他有什麼感覺。


    但前一段關係的軟爛人絕對無法原諒,那傢伙被養了快兩年,我家裡的人都對他非常好,結果他全家都一樣自私,好一陣子前因為以前我案子關係使用他的MAIL,客戶要求要登入匯款,於是逼不得已傳訊息給他,跟他談到巴褲的事,我說我身體狀況和阿嬤關係無法同時照顧兩隻狗,巴褲那時是跟他一起去養的,結果他回一大串說不關他的事,他沒有責任,他不想跟過去有瓜葛等等,幹我也不想跟你這爛貨有瓜葛,狗是一條生命還講這種屁話,我傳訊息把他狠狠臭罵一頓之後他就不敢回了,當初那垃圾搬出去時,阿嬤還哭的好傷心,真是個王八蛋,祝他這個沒責任感的軟爛人一生安好,希望他別忘了替代役時他下體皮膚過敏爛掉(說太熱得濕疹),還是恁北帶他去看醫生付錢,每天幫他那邊貼人工皮和繃帶,還幫他傳訊息給他爸說,因為下體很痛不能回去過端午節,一堆狗屁事情都是恁北在處理,這輩子最衰小的事情就是認識他啦!幹!


    大致上罵完了,跟大家聊一下我的身體狀況,給有一樣煩惱的小粉絲們參考,目前有自律神經失調(我的症狀是頻尿,心悸,胸悶,會吸不到氣,心臟會痛,失眠) ,但自律神經遍布全身,每個人的狀況都不一樣。


    因為身體非常不舒服的狀況,還有上兩段衰小的關係,我在美國的後半年和回台灣的七個月左右得了嚴重的憂鬱症,我以前聽到人家得憂鬱症,我還想說蛤為何會得憂鬱症,結果自己竟然中了,幹!


    我大概講一下最嚴重時的症狀,我瘦了好幾公斤,還有強烈的背痛,我一早醒來就希望自己永遠睡下去,我對拿起畫筆畫圖和想故事再也沒有興趣,我覺得寂寞和焦慮,沒有希望和無助,對以前喜歡的事和吃東西失去了樂趣,生活中再也沒有讓我開心的事情,我每天看著泥褲都想帶他去死,對任何人都感到易怒,我討厭別人靠近我,我不想跟別人說話,我希望躲在黑暗裡,每天唯一能讓我平靜的時間就是吃安眠藥睡覺的那一刻。


    如果阿嬤沒有中風,我可能會好得更快,阿嬤是全家最了解我的人,如果她好好的,就會站在我這邊,跟我說要我好好休息之類的話,但是她現在只能認得出我是誰,還有我的名字,不能像以前那樣巴拉巴拉的跟我說話,我回家都不覺得我自己是真的回家,因為身體上的不舒服和精神上的狀況,我每天睜開眼就希望一把火把全部的東西燒光。


    我很厭惡聽到[ 憂鬱症是抗壓性不夠啦 ] ,[ 你要調整自己的心態啊 ] ,[ 你怎麼一堆毛病 ],[ 你想太多了 ]之類的話,得到憂鬱症之後我才理解這些話有多靠北,就像你哪個地方受傷了,別人跟你說[ 不會痛啦,你要堅強 ]這種狗屁話,靠北如果自己可以調適狀況誰想要變成這樣喔,幹你X的不然我們交換身體和心理看看,醫生和心理醫師說這是因為我上兩段衰小的關係,還有我長期服用自律神經的藥物,以及我的腦部可能有些神經失去了平衡和大腦有些物質出現問題,所以才會這樣。


    憂鬱和憂鬱症是不一樣的東西,大家可以看一下這篇文章(如果你覺得一直很憂鬱的話)

    https://www.medpartner.club/depression-prevention-treatment/

    如果我以前完好的狀態是10分(遇見軟爛人之前),我目前應該是5分,最糟糕時只有1分,憂鬱症的人需要支持和陪伴,但是我們家人現在都要照顧阿嬤,阿嬤要洗澡睡覺時我就會被趕上去(我自己有在同一棟租房子,因為我們家看護宗教信仰關係不能摸到狗),我最痛苦的時候常常在禱告,因為身體非常不舒服,我一個晚上要起來尿個8-9次,胸口悶到無法呼吸,心臟還會痛,現在雖然還會胸悶和心臟無力,有時安眠藥效退了之後五點多會起來尿尿,但憂鬱狀況比起最糟時算是好了不少。


    以下我的方法參考:

    1.禱告(宗教信仰和心靈依靠)

    我跟神禱告我會每週回到教會,拜託神趕快搞好我,現在教會裡面很多阿姨還有阿嬤都很關心我,還會打電話跟我交通,之前聚會時,有個阿姨說:主讓你經歷這個過程,是為了讓你將來幫助更多需要的人,一切都會過去,主永遠在你身邊與你同在。(我不知道有症狀的小粉絲們看到這篇文章有沒有被幫助到,因為我還沒完全好,但至少你們可以參考參考)

    2.看醫生(中醫和西醫)

    主要是中醫把身體先調好,再慢慢減輕西藥的量,因為我已經吃快五年了,沒辦法把那些物質直接從腦中抽走,醫生說大腦會受不了。

    3.睡眠

    睡覺很重要,尤其對於自律神經失調的人來說,你越累,症狀就越明顯,你就會更憂鬱。

    4.找個好心理諮詢師

    可以找個心理諮詢師談個幾次,他們不會告訴你該怎麼做,但是過程中你會覺得清掉一些垃圾,他們也會告訴你一些轉移悲傷和注意力的方法。

    5.找些可以陪你說話或出去的人

    憂鬱症不建議在室內待太久,也不適合長時間的獨處,像前陣子我小提琴老師就常常來找我,有些朋友也來找我,那時的狀況就改善不少,我以前在美國刺青工作室的老師和同事們也有關心我(有些墨西哥人真的認真又溫暖,對美國少數美好的回憶)。

    6.罵些很骯髒的髒話(不知道對別人有沒有用)

    我之前跟神禱告說我不罵髒話,我就停止了好久,但有一天禱告時感覺神要我罵出來,幹,開始罵之後感覺就好多了。

    總之就是,身體舒服,陪伴和支持,深呼吸和吐氣(這個不舒服時可以做) ,去按摩舒壓刮痧等等,沒有像我一樣軟爛心臟無力的人可以去運動,然後跟樹木一樣曬一下太陽,千萬不要用說教或罵的方式刺激有憂鬱症的人,因為患者會覺得你很吉X,而且有些失去自信心的患者真的會想死,所以寧願閉嘴給病人一點東西吃,你也不要講些屁話。

    以上跟小粉絲們分享目前身體和心理的狀況。

    未來我會趕快把和蓋亞出版社連載的[ 寶總監西行記 ]完成,因為那是不好的回憶,之前憂鬱時畫了其實滿煩的,但出版社的人很好,他們讓我休息了一個月,一月我才需要繼續畫,真是非常感謝他們。

    之後我應該暫時不會想要出書,因為大家也知道,現在書不好賣,然後我這種對於自己作品完美主義的人,看到數字就會很阿炸,然後鬱卒個好幾天,反正我也不是什麼大作家,我寧願自己偶爾出個限量的繪本,非不得已,我不會再想要出書了,有一天禱告時,我跟神說我畫不下去了好煩,我是那種聽不到神聲音的基督徒,但那時腦中就浮現一句話,莫忘初衷,我決定以後就畫自己爽的東西和認養文在粉絲團就好,目前計畫是把西行記先完成這樣。

    總之就是養好身體,然後上班和接案子存點錢(剛從美國回來時宛若乞丐),之後我還有自己想要做的事業,但前提還是養好身體和把憂鬱症弄到完全康復為止。

    感謝我剛從美國回來時照顧我的春花麻,幫我照顧巴褲的超有義氣阿培和他老婆,我的一些好朋友們,我芝加哥的刺青藝術家老師和同事們,還有我們家看護安那,然後大姑小姑和我表弟,還有教會的弟兄姊妹,關心我的小粉絲們,最後送給有些正在阿炸或憂鬱的小粉絲們一段經文:

    你不要害怕,因為我與你同在;不要驚惶,因為我是你的神。我必堅固你,我必幫助你;我必用我公義的右手扶持你。

    (以賽亞書 41:10)

    希望大家都平安喜樂,感謝。

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