「一週三天、一天30分鐘的漸進式佛系運動，肚子變小、背部變結實、腰部線條也變順了！」

很久沒分享粉絲的訓練成果，今天分享的是Love the new me 2.0 的成果分享，這個分享讓我很感動的是… 這位女孩覺得自己做很多事都沒有動力，但是卻透過這套計畫找到與自己相處的時間與空間，並且學習和自己對話，找到身心靈的平衡☺️ 並且還意外的發現全身都變緊實，而且還是要買褲子的時候才發現的😆

當初設計Love the new me 2.0 的時候，因為很想要營造「在家也能像在健身房上團體課般的氛圍」所以錄製了語音、剪輯了很動感的音樂，我自己邊試練的時候真的會有種莫名的動力把很累的30分鐘撐過去😆 好期待出月子後身體都恢復了，我也要開始慢慢重練自己的訓練計畫，找回與身體連結的感覺🥰

以下是這位粉絲的分享：

訓練Love the new me 2.0六週以來，從一開始縱容自己飲食跟完全不運動到規律的飲食、運動，到後來跑了六週課表，感覺整個身體變得輕鬆很多！其實我一開始不相信自己可以完成2.0，因為當時完全喘不過氣，幸好有語音的陪伴，那是一個無形的力量推著我支持下去的動力，讓我可以在運動時靜下心的告訴自己「你可以的，慢慢來不要急，你很棒」。慢慢的一天比一天漸入佳境，在這之中逐漸找到屬於我運動中的平衡。

最近我去上了內心小孩繪畫課程，老師告訴我，我現在的階段完全就是想了很多想做的事情，但是完全沒有動力😔 但運動這件事情我卻默默的走了六週！其實心裡上運動對我是舒壓的，在運動時那是屬於我個人的時間沒有其他人，只有我自己感受著流汗跟當下的呼吸調整，還有自我心靈對話，這六週以來身心靈像是被了了一劑強心針，原來我在日常生活中，就應該要傾聽自己的聲音、表達簡單的要與不要，告訴自己不能強迫接受我不想要的。

另外很驚喜的是… 我的肚子真的有變小！而且拍照也意外的發現我後背肉真的變結實很多！這些真的是一開始沒有預想到的收穫。體態上面的改變我真的是屬於後知後覺的，我過了六週才發現我臀圍少了2公分，而且是因為要買褲子才發現的😆，後來看過照片才發現肚子也變小、腰部線條也更順！手臂跟後背肉也小了一點點，這些真的不是深呼吸縮小腹可以矇混過去的！現在課表已經要邁入第十週了，我會認真的紀錄照片，這是屬於我流汗的成果☺️☺️

我覺得Love the new me 2.0的語音設計真的是有很大的幫助，不管是動作上的講解呼吸上的提醒還有動作的轉換，過沒幾週休息秒數就遞減的設計真是讓人又愛又恨，我有那種看到課表傻眼的瞬間，又默默的穿上鞋子告訴自己只有30分鐘就接受吧！流汗完又覺得很爽的快感（覺得自己有病🤣）

建議大家在執行前可以先看一下課表，還要大概了解動作姿勢，準備好運動鞋跟水壺、運動器材深呼吸之後就可以開始了😄最重要的是鞋帶要綁好不然會很想哭（很重要唷！）我也不建議新手直接挑戰2.0，可能還是要有一些基礎會比較上手。

另外也很建議大家加入社團互相激勵，我在社團分享的時候有提過我後尾椎有開刀，但是有位團員私訊我，告訴我她跟我一樣🥺 我當時嚇了一跳，竟然有人跟我一摸一樣！我那是一種很特別的感覺，她懂我生活上的所有不便跟身體上的不適應，那個當下真的很感動，很感謝我遇見Mi又加入了社團，遇到了好多熱心的團員大家也互相加油打氣，讓我生活的不順得到很大的緩解💪

「不要怕做就對了只有30分鐘」每天只要給自己30分鐘，一個禮拜三天先佛系的漸進式運動，你會發現你會變得很不一樣唷！❤️

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折扣兩天後就結束！

計畫中包含：

- 12週的掛歷式運動課表，每天只需運動30分鐘
- 2份配合你的身高、體重、體脂、體態及作息、生活型態而計算的減脂份量飲食指南（六週索取一次）
- 一本運動及飲食觀念書
- 36個動作指導跟練語音
- 動作示範教學影片
- 每個月社團獎金比賽激勵你持續堅持下去
- 社團直播解答運動及飲食問題
- 線上下載飲食規劃表、食物清單表等實用小工具
- 客服小幫手即使協助回覆各種問題，包括減重過程中想放棄或心理建設，我們團隊都會協助鼓勵突破，健身也要健心唷

我們盡量提供各種資源來幫助有心的人健康正確的瘦下來❤️ 這條路上你不孤單！

答應的課表終於來了~
歡迎大家來找我玩🤗
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🌞固定出沒：
每周一@ Anytime Fitness 台北信義安和店-24小時健身房
12:15- 13:15 陰陽瑜珈
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每周二@ JOYFIT24安和路
18:30- 19:30 皮拉提斯
19:45- 20:45 哈達瑜珈
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每周三@私人企業班
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每周六@好時光女生運動樂園
11:00- 12:00 皮拉提斯_帶妳核心深呼吸
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每周六@ 好時光女生運動樂園 Café de GTFP
14:30- 15:30 空中瑜珈_變身纖氣小美人
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⭐️不固定出沒：
Lavender Wellness ॐYoga&Pilatesॐ 瑜伽x彼拉提斯
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