為什麼這篇淨碳水計算鄉民發文收入到精華區：因為在淨碳水計算這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者lee09876772 (大好肥宅)看板FITNESS標題[問題] 減脂時蔬菜的碳水會納入每日碳...
淨碳水計算 在 生酮顧問 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 20:41:54
[堅果淨碳水一覽] 腰果同開心果😱😱 (每25g計算) 每隻堅果的淨碳水都不一樣 大家要留意一下不要亂吃噢 Dr. Eric berg建議我們選吃巴西堅果(Brazil)、山核桃(pecan) 和夏威夷果，他們的碳水含量是比較低的。 開心果和腰果要盡可能的避開。同樣是堅果，但他們的碳水含量高很...
大家好
小弟最近在減脂 本身算是滿容易變胖、變油的體質
每天給自己的碳水扣打大概在100左右，有重訓或運動時可能拉到150，盡量不引起身體
的發炎反應為主
紀錄食物的時候想到，大家會把蔬菜的碳水量納入計算嗎？我自己是放開吃蔬菜，但看
到一天吃下去的蔬菜碳水量也有40克左右，不過之前也看到有人說蔬菜的熱量極低通常
不會納入計算，讓我好奇碳水的部分呢？謝謝
----
Sent from BePTT on my Samsung SM-N9750
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.183.155 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1638943224.A.911.html
推 B0Y0: 很多人會把纖維扣掉 12/08 14:06
→ B0Y0: 看你是要算淨碳水還是總碳水 12/08 14:07
推 DEAKUNE: 如果是巨量(macro)的話，當然算淨碳水才對，人類缺分解纖 12/08 14:22
→ DEAKUNE: 維的酶。吃蔬菜的重點在微量營養和養腸道好菌 12/08 14:22
推 arsonlolita: 沒差到那點去 12/08 14:27
推 hornet01: 不會 12/08 14:30
→ s210633: 精算成這樣不會吃得很痛苦嗎？又不是要比賽的選手… 12/08 14:42
推 kuninaka: 不用列入 12/08 14:45
推 FarkU: 走火入魔 12/08 14:49
→ DEAKUNE: 吃蔬菜的碳水要達到一碗飯的量，你大概要連吃好幾斤 12/08 14:59
→ ceca: 你計算纖維質，你應該是山羊 12/08 15:34
推 molamolajump: 我是全算，因為覺得沒差多少 12/08 15:36
→ sea130281: 我覺得你應該精確計算每一粒飯粒每一根纖維y 12/08 18:32
→ sea130281: 最好把每天吸入的懸浮微粒也算進去 12/08 18:32
推 AppleOuO: 方便問一下是吃什麼蔬菜可以計算到40g嗎 我剛剛看我的 12/08 18:55
→ AppleOuO: 紀錄200g青花菜或青江菜分別8.8g, 3g碳水 只木耳70g就 12/08 18:56
→ AppleOuO: 有6.2g碳水 12/08 18:56
→ AppleOuO: 只有 12/08 18:57
→ AppleOuO: 對啊越想越神奇XDD 12/08 18:58
→ ceca: 木耳是膠質...青花菜很多是纖維質. 12/08 19:35
→ ceca: 木耳是菌類...他可不是植物. 12/08 19:36
推 jfw616: 列入沒差…反正你也吃不到那個量 12/08 19:40
→ doggy0704: 40g連纖維也算進去了吧 12/08 22:29
推 aureliechen: 我覺得沒必要活得這麼辛苦吧 12/08 23:45
推 r49: 沒有算 差沒多少 12/08 23:57
推 ceca: 做生酮或是碳循環,算下去就差超級多..XD 12/09 00:08
→ ceca: 但,你不能吸收會變大便的東西,你算幹嘛,你又不是山羊. 12/09 00:08
→ iamoldtwo: ☺ 12/10 11:44
推 a89182a89182: 你是吃多少蔬菜可以吃到那樣 12/10 12:59
→ a89182a89182: 40可蔬菜碳水有點扯 12/10 13:00