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涓豆腐熱量 在 momo營養師到處吃|減脂、美食、料理、食譜 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 21:36:41
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涓豆腐熱量 在 momo營養師到處吃|減脂、美食、料理、食譜 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 21:36:41
🍙韓國折疊飯糰🍙來嚕~ 常常女生出去外面聚餐,都會留下一堆飯😂 要嘛吃不下,要嘛在控制飲食 最近因為去吃涓豆腐,留下一堆飯 所以決定拿來當早餐的飯糰了~ 但是怎麼包會更有食慾🤤 👩🏻⚕️營養師今天就來教: 最近韓國很紅的「折疊飯糰」 其實真的不用什麼技巧,很方便很簡單 而且也很適合帶便當呢~...
涓豆腐熱量 在 涓豆腐好康粉絲團 Facebook 的最佳解答
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🎁纖脆豆腐燕麥餅 (含蔓越莓/巧克力*各1罐)➡只要$238!高熱量OUT!無負擔點心!
●嚴選澳洲燕麥片
●非基改豆漿
●酸甜蔓越莓乾及美味可可豆
🎁特級韓式泡菜(含韓式泡菜*2罐)➡只要$368!酸辣開胃!
●傳承道地韓式古法
●大白菜與辣椒的黃金比例醃製
●料理好幫手
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●紐西蘭安佳奶油
●澳洲日曬海鹽
📍販售門店:全台涓豆腐門店
📍手刀電話訂購:https://ppt.cc/fAOXCx
📍線上也能訂購喔:https://ppt.cc/fk6I4x
注意事項:禮盒數量有限,售完為止,訂購及提領方式請洽各門店,禮盒保存期限及方式請依包裝上說明為主,豆府餐飲集團保留變更所有活動內容之權利。
涓豆腐熱量 在 Momo營養師到處吃 Facebook 的最讚貼文
🔔減脂可以吃韓式料理嗎?🔔
好多人以為減脂階段只能在家自煮,雖然確實這樣做可以更快速的達到減脂的目的
但,美食也不能省對吧😝
外食聚餐吃什麼?今天就選「 #韓式料理」吧!
下班後看著韓劇中的美食不知不覺都會吞了好幾下口水;之後就會拿起手機搜尋好吃的韓料餐廳。但是減脂期間「韓料」應該要注意什麼?
隱藏地雷有哪些呢?
⚠️隱藏地雷大公開:
1. 韓式烤肉的 #五花肉
➡️ 韓式烤肉通常最喜歡油脂較多的五花肉、三層肉。菜單也會有多種不同口味,可能事先以大量韓式辣醬醃漬過。
⚠️相對低脂肉,一份三層肉或五花肉吃下肚可能就會多出10-15克的油脂啊啊啊~
2. 韓式辣炒年糕
➡️ 年糕屬於澱粉類。但是他屬於體積小而高密度的食物😱😱😱非常容易爆量!吃個十條.. 就接近一碗飯的熱量
再加上辣炒年糕都會裹上厚厚的韓式辣醬,還會再加熱量上去呢…
3. 韓式小菜吃到飽
➡️ 在韓式料理店最開心的莫過於小菜可以吃到飽。
⚠️你以為你吃的全是小菜?殊不知有很多是 #隱藏澱粉….
Ex: 拔絲地瓜、辣炒甜不辣、百香果粉粿、辣醬馬鈴薯、醬煮南瓜....等
4. (調味料)韓式辣醬
韓式料理最經典的調味也就是 #韓式辣醬 ,吃一點還好吃太多不得了~ 我常常說減脂要學會看營養標示,排名越前面的代表成份越多。
➡️ 若仔細看營養標示,成份最多的就是.... 「 #麥芽糖漿 」
因此韓式辣醬算是含糖量極高的醬料呢。
✅四大韓料輕盈首選:
1. 銅盤烤肉(555大卡)
2. 韓式豆腐鍋(550大卡)
3. 石鍋拌飯(700大卡)
4. 韓國飯捲(500大卡)
⚠️以上三項也能自己控制飯量,飯少一半熱量還能降低唷!
⚠️石鍋拌飯可以跟店家說醬料少一半,可以減少隔天水腫的可能
今天分享了許多聚餐時我最愛的韓式餐廳,這樣一來減脂聚餐也不怕啦~
你們還有什麼推推的韓式餐廳嗎?歡迎在底下留言跟我分享☺️
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涓豆腐熱量 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳貼文
【素食者的 #減醣料理✨涓絲豆腐麵】
之前逛賣場的時候看到涓絲豆腐麵,覺得好新奇,所以買回來吃吃看,
原本以為像豆腐這麼脆弱的質地,一定很容易碎裂斷掉,
沒想到吃起來竟然根根分明,個人覺得口感和一般麵條滿相似的。
這類的減醣食材常常在短時間被捧得很紅,至於到底 #吃了會不會瘦、#可不可以天天吃、#對身體有什麼好處,我個人的看法是這樣:
1.豆腐麵不是麵,而是蛋白質,一包豆腐麵大約有1份蛋白質,熱量約75kcal,比起一般麵條一包約280kcal確實低很多。
2.豆腐、黃豆這類的植物性蛋白質對身體得好處多到說不完,大部分的人平常主要以動物性蛋白質(魚、肉)為主菜,藉由豆腐麵補充大豆營養素,是不錯的方式。
3.食材本身雖然低熱量、高營養價值,但別忘了,烹調方式也是決定熱量的關鍵!
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🔸涓絲豆腐麵食譜
豆腐麵1包
花椰菜、胡蘿蔔 100g
雞蛋 1顆
日式醬油 15g
麻油 10g
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🔸熱量與三大營養素
熱量265kcal
蛋白質15g/脂質20g/醣類5g