【睡前消水腫運動　3步驟躺在床上就能做！】
　　
想睡得好、隔天精神飽滿，睡前就別滑手機啦！
　　
來反覆做這3個動作，除了消水腫，還能幫忙身體進入睡眠狀態👇👇
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#VG享受運動 只要揉開筋膜身體的輪廓自然就會慢慢改變

#筋膜 #按摩 #滾筒 #網球 #消水腫 #運動健身

#還我漂漂權
在家防疫期間，你也加入腹愁者聯盟了嗎❓
沒有無限手套能彈指消滅肥肉的我們，
還是乖乖運動甩肥肚卡實在😭

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#腹肌 #瑜珈 #瘦小腹 #馬甲線 #消水腫 #運動 #健身 #塑身 #久坐族 #上班族 #電腦族 #滔滔 #防疫 #TNN滔新聞 SPACE CYCLE / Janet Space Yoga Space

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《永恆族》女主角陳靜（Gemma Chan）跟我們分享她的美妝秘訣，從消腫的護膚到適合休閒夜晚外出的紅唇。
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#新手友好 #早安睡前消水腫運動

最近有非常多新朋友加入黑媽的運動團隊！😁
我相信一定有人對運動充滿疑問，
該怎麼開始？要先熱身嗎？
運動完後我還要做什麼呢？

其實我也是從零開始的人！
甚至是從討厭到慢慢喜歡，
所以很懂新手朋友的慌亂情緒（拍拍）
今天黑面蔡媽媽準備了任何人都可以做的消水腫伸展運動，
不用工具、不跳躍、不用跑不用蹲，
而且早上、睡前都可以做，
甚至是做完下肢訓練的時候💪
黑媽建議最好再加做這套拉伸，
可以協助舒緩延遲性肌肉痠痛的不適喔！

喔~對了，
我也幫大家整理好☛新手友好入門運動菜單☚，
是不是超級貼心😘
需要的朋友請🙋‍♀️🙋‍♂️
KO完小姐們就會手動傳訊給你喲！

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#腹部 #臀部 #腿部 #下半身 #消水腫

TVBS官網：http://www.tvbs.com.tw/
TVBS新聞網：http://news.tvbs.com.tw/
本集完整內容：https://youtu.be/JBgrhHIBhPw
錢賺得再多也難買回健康的身體！尤其是現代人，常因為工作壓力、外宿外食飲食不均衡，導致身體漸漸亮起紅燈；此外，更常因為不在意身體發出的警訊，往往拖到最後一步才就醫，造成難以挽回的慘劇。其實不少人的身體，多少都會遇到像是胃食道逆流、頭痛等，遇到這些問題又該如何及時做改善？

今日主題：工作壓力、外食營養不均，導致身體亮紅燈，因為不在意身體發出的警訊，造成難以挽回的慘劇。
今日來賓：Sam、韋汝、張艾亞、許英哲

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TVBS歡樂台(42台) 每週一到五晚間11點首播
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