✔️前兩天去艾優薇亞 Family 彩妝美睫美甲沙龍找大米做了個「以色列死海淋巴排毒」課程，我是去這做睫毛的，那時看到排毒課程就超心動！因為覺得自己身體毒素實在太多😱又熬夜又飲食不正常～反正就覺得很需要排毒😂抱著好奇的心情來了

✔️一開始大米用死海鹽加精油幫我按摩淋巴，大米說因為淋巴在皮膚表層，所以手法會比較輕柔，海鹽鈉含量很高，會有負滲透壓的效果，太專業的用語我也不懂，只覺得按摩過程太妙了！😆大米說我下半身有點水腫，所以邊按淋巴就邊排水，感覺濕濕的，但上半身沒有水腫，搓上去就比較乾！超明顯的ㄝ😆接著再包上排毒的熱蒸汽袋，讓我發汗，這裡大米進來兩次，第一次我還沒流汗，第二次就有了！大米說我還算ok，因為像她完全沒在運動的人，身體很塞，她做到第四次才大爆汗出來！聽到這～姐好像有一咪咪運動有差喔～哈哈哈！

✔️因為用死海鹽按摩，所以還有去角質的效果，整個人很「股溜」，以色列死海淋巴排毒如果固定有做，可以緩解身體疲勞、改善睡眠品質、提升身體基礎代謝率，手腳不冰冷，我已經預約下次，因為這些問題我都有，隨著年紀變大好像更嚴重😱希望大米能救救我，當然，運動還是基本的啦！

✔️大米超熱門，預約已經要到五月😱但大家可以先line她預約，如果有人取消她會通知，像我本來約到五月，是有人取消才提前的😆「大米line：Hannah_su」，自己加她囉😘

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玫瑰鹽

我們平常攝取的食物中含很多調味
其中一個就是鹽巴 (sodium)

平常我們會因為喝水 而排掉鈉
但我們不會因此缺少鈉
因為平常的食物中就會不斷的補充
當身體長時間沒有攝取食物
而又不斷的從尿液中排掉鈉
那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症

一旦發生低血鈉的現象，會有：
噁心、胃口盡失、
因脫水而導致的體重下降、
肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。

所以要成功斷食，第一個我們必須要有的補給品 就是
海鹽 / 玫瑰鹽

注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
還有身體在斷食間會缺乏的
鎂、錳、鉀等其他礦物質
相較之下，經過多道工序離練厚的精製鹽巴
留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已

有些人可能因為長時間斷食
感到頭暈，噁心，不舒服、肌肉抽筋
都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
通常是電解質不足
適量補充 以不需要配水喝為原則

而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
我個人的經驗是，當感到飢餓時
口含玫瑰鹽，量不需太多
很快的飢餓感就消失了

每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
吃太少反而中比吃太多還要有危險

綜合維他命

食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
也不要小看這些不帶熱量的營養素
像是如果身體缺乏 維生素

舉個例子來說

維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
而鈣也可以幫助身體燃脂

這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
所以尤其是長時間斷食
我們必須靠沒有熱量的方式
補充這些微量營養素

在 myprotein 上有個好產品推薦給你
這個補充品叫做 Alpha Men
裡面的配方都是我們這些訓練者
每日需要補充，讓我們身體可以更健康的

斷食每天起床 和 12小時過後
這兩個時段我會各服用一顆

綠茶
比起咖啡，我更推薦綠茶
因為有些人對咖啡因反應很敏感
有些人會因為長時間空腹
一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
也可能會影響專注力
反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處

反觀綠茶，
除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
也帶了一點燃脂的作用

給大家參考一個方便攜帶的東西
Myprotein的 綠茶精華膠囊
每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
而長時間斷食又不建議大量的補充水分
為避免電解質流失
所以這是個滿不錯的選擇

我會和綜合維他命一起服用
早晚各服用一顆

影片結束前再補給你一個好東西
那就是肉桂粉
ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
但也許和你分享它的好處後
你也會想把他納入到你的生活中

肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
也可以減緩女性經期的不適感
肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
醫學研究目前還沒有達到一個共識

但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
喝一點咖啡或是綠茶， 加一點肉桂粉
瞬間舒緩飢餓感 推薦你可以試試看

食串燒成為流行飲食潮流，烹調時加點海鹽更香口惹味，但一不留神可能會沾上太多鹽份，別以為海鹽比較健康，不論是那一種鹽，鈉含量其實差異不大，進食過量同樣有損健康。營養師吳耀芬指出，烹調串燒時會在肉類上灑鹽，燒熟後自己再沾上海鹽，多吃幾串，鹽攝取量很容易超標。

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