《你打疫苗了嗎？》
因為一些陰錯陽差，我沒有在第一波意願登記的名單裡。以至於要輪到我打到疫苗，不知等到天荒地老😅幸好在我跟搶熱門選修課一樣的守在手機前，終於預約到殘劑的施打🎉🎉🎉

就來記錄一下這次疫苗施打的感受吧！

施打時間：🕦11：30am
施打疫苗：AZ
施打後，施打手臂的痠軟感很快就蔓延開來，蔓延範圍大約就是該手臂。不愛喝水的我當天非常認真的狂喝水。中午飯後就早早休息與孩子一起睡午覺。

🕟16：30 （施打後5小時）身體痠痛感開始出現，體溫上升至37.4

🕢19：30 （施打後8小時）身體痠痛感加深，有種刺刺痛的感覺，體溫上升至37.8

🕦23：40 （施打後12小時）體溫上升至38.9度，非常無力與痠痛，忍不住吃了一顆ACT，晚上不至於難睡，但還是翻來翻去，但每翻一次身體就痛一次，不知道是否發燒關係，整晚多夢睡不好。

🕡06：30（施打後19小時）早起還是發燒38.6度，身體一樣痠痛無力，頭微痛，沒有食慾，痛感最大的是在關節處。

🕝14：45（施打後27小時）體溫一直在38.2-38.5之間徘徊，身體痠痛仍舊，感覺頭痛快要發作，趕緊吞了第二顆ACT，睡到去接孩子下課。

大約打完30多小時之後，痠痛感漸漸消失，體溫也逐漸恢復成37度，直到現在第三天已經退燒了，痠痛感只剩施打手臂處，但這個痠痛感還是很明顯！

這30小時的疫苗摧殘史，真的需要好好記錄一番。回顧我的疫苗施打史，我在打子宮頸癌疫苗、出國留學前補打的MMR疫苗，以及孕期的第一次施打流感疫苗，都度過非常紮實的發燒痠痛經歷。所以早有預感自己這次施打應該免不了一陣折騰。

平時算是健康寶寶，體檢沒有紅字，也很少感冒，除了一些腸胃小毛病，大概沒什麼大問題。看到太多疫苗不良反應，說真的心裡還是會擔心，但更擔心的是染疫卻沒有任何抗體保護，所以也是相當積極的想打疫苗。

不知道大家打完疫苗的感受如何？這個疫情改變了我們的生活好多好多，常常會感慨把孩子生於這個年代，辛苦卻必須堅強的年代。💪💪

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疫苗的覆蓋率陸續提升，我身邊也越來越多非醫療人員準備要去施打疫苗。在打之前每個人彷彿如臨大敵，深怕副作用強烈，也怕做錯什麼而影響疫苗效果。

我認為這除了和covid19疫苗上市時間短，大家都是第一次施打有關外，主因還是疫苗相關資訊實在太混亂，連主流媒體也會刊登不實資訊。好比前陣子看到一篇報導指出，醫師建議打完疫苗後只能喝溫開水，喝茶或咖啡會影響吸收。還好後續原受訪醫師發現報導扭曲原意，站出來聲明他的原意是提醒打完針如果發燒要補充水分，應以白開水為主，最好不要只喝會利尿的茶或咖啡，以免水分補充不夠，並不是說完全不能喝。

只不過這樣的報導往往吸睛度高，即使後續已撤下，仍可能在民眾心中留下印象，甚至被改寫成line群組的農場文。

🙆🏻‍♀️食物禁忌跟疫苗效果無關

首先我還是要強調，不管吃什麼喝什麼，都不會影響疫苗效果。因為疫苗不是口服藥，不會受到腸胃道中的食物影響吸收也不會產生交互作用，疫苗刺激產生抗體的機制也和腸胃道消化食物不同。因此打疫苗前後不需要刻意空腹，也不用一定要吃飽或刻意喝非常多水，當然也不需避開特定食物，包括澱粉、炸物、甜食或海鮮......甚至打完疫苗要小酌一、兩杯也無妨。另外茶、咖啡，雖然會利尿，但也不會影響到疫苗代謝。

醫師會提出的一些飲食建議，主要還是跟副作用有關。好比打完疫苗要多喝水，其實是因為發燒大量排汗，身體會排出很多水分，因此應該多補充，但是也不一定要喝到1500c.c。尤其原本腎臟不好、高血壓的人超量飲水，反而會增加身體負擔。另外也有人打完疫苗會腹瀉或胃痛等症狀，這時本來就該清淡飲食。

水的溫度，當然也是根據個人喜好為主。畢竟正值盛夏，真的無須逼迫自己喝溫熱的水。冰水真的是長期被污名化的飲品，這一波甚至有人謠傳冰水會讓血管收縮，進而導致血栓形成，這真的太誇大了！冰水不會讓血管收縮到這個程度，更何況打完疫苗產生血栓的案例屬於免疫的反應，並不是血管收縮引起。

至於很多人一再強調打完疫苗要避免飲酒，主要是避免部分人貪杯，喝醉導致頭痛、噁心，身體感官變得不敏銳，難以觀察身體是否有副作用產生，倒不是說碰到一點酒精就會發生什麼可怕的變化！

🙆🏻‍♀️要休息多久，以自己身體感覺為主

有人擔心施打疫苗前後的活動量會影響到抗體生成，甚至是增加副作用，也有人認為打疫苗當天應盡可能不動，少走路，才能增加吸收，這些說法也都是毫無醫學根據的。因為抗體的產生和肌肉收縮、心跳速率高低並無關聯，更何況要是運動後要是真的會影響疫苗作用，臨床實驗就會把受試者的運動量作為變項，甚至要求受試者打完疫苗後要限制活動。�
不過，話說回來，疫苗打完身體可能會不適、疲勞或發燒，也沒必要在打疫苗前累積太多疲勞，好比高強度運動、長跑或熬夜追劇通宵打電動，盡可能前一天睡飽一點。
而打完疫苗後還是要以自身狀況來判斷，若身體沒明顯不適，想要從事慢跑、瑜伽、微重訓放鬆情緒，又有何不可？另外，如果是本來從事大重量，長跑的人，我會建議循序漸進、慢慢往上增加強度，大約一到兩週即可恢復本來的訓練。

好比我施打第一劑疫苗後完全沒發燒，肌肉也沒有酸痛，因此隔天我仍慢跑半小時，第三天還居家利用啞鈴重訓半小時。反過來說，有人發燒一週手臂痠痛舉不起來，當然是要以休息為原則，不可能硬去運動。總之，一切以自己身體感覺為主。

🙅🏻‍♀️特殊疾病的藥物，不要自己亂停藥

再來就是施打疫苗前，僅有極少數的藥物可能需要調整。好比化療藥物、免疫抑制劑，這部分需事先諮詢自己長期配合的專科醫師。至於其他的慢性病藥物好比降血藥、抗凝劑、避孕藥、子宮收縮止血劑都不需要停藥。我也要提醒，如果本身有慢性病，好比冠狀動脈疾病、高血壓、糖尿病，最好先確認控制良好，再安排施打。在沒有醫囑前就擅自停藥，非常危險！

假設打疫苗前後有安排手術、催生，或剖腹產需要施打麻醉，當然都沒問題。網路上謠傳打完疫苗無法麻醉，真的一點道理也沒有。打完疫苗，你的身體還是你的身體，你還是一般人。只是多了抗體，並沒有產生什麼驚人變化啊！只不過，我會建議你安排在施打疫苗三天之後較為保險，以免打完疫苗反覆高燒而影響原訂計畫。
綜合以上，我建議有特殊慢性疾病的病患施打前，要詢問自己的專科醫師特殊的注意事項，其他則是保持平常心，順著自己身體的感覺走，各種眼花撩亂的「打疫苗守則」、「打疫苗禁忌」真的是不看也罷！

歡迎大家分享，打完疫苗後的身體狀況，給其他人參考喔！

【聽身體對食物的感受】🍗🍓🥘🍱🥗

小麥哥過去曾經胖到107公斤，有一天他看見自己那個大肚子且滿臉橫肉的照片，醜到自己受不了，瞬間下定決心要減重恢復健康，從此之後他不只運動，更只吃簡單的原型食物，完全不吃任何含糖食物和飲料，就這樣在8個月的時間內，瘦下30公斤！😳😳😳😳😳

8個月30公斤！聽起來連鄭多燕都要驚訝的成果，真的就因為他那個極端的毅力，堅決地拒絕所有對身體有害的食物＋每天的自主訓練，我完全不可思議，臣妾做不到！😱😱😱😱

極端堅持地瘦下來，另外一個神奇的發現，是小麥哥發現了自己身體對於食物的感受，他開始出現『只要吃下垃圾食物就放整晚的臭屁』、『只要吃下不健康的食物就馬上要跑廁所』、『可能就肚子痛、胃痛，甚至頭痛』…等等症狀，變成了一個對食物非常敏感的身體。

所以小麥哥剛到台灣時，面對我們總是引以為傲的『台灣美食』，除了驚艷地大啖鮮甜水果、新鮮海鮮等之外，他也開始發現我們的食物常常用了太多的化學原料，台灣人我們很重視食物好不好吃，卻很少人去管這些食物是否對身體造成負擔…（好像真的是耶...😧）

所以為何我家後來變成幾乎都自己開伙，就因為這個傢伙身體太敏感，只要那天的食物調味料過多、品質不好，他吃完就會一直放臭屁，逼得我要飛踢他屁股！👊👊👊

現在不減重的小麥哥（事實上他現在太瘦了～原因以後再聊），即使面對他最愛的漢堡蛋，也是頂多一周吃一次，鹹酥雞、雞排他也愛吃，但竟然可以撇開我們，說不吃就不吃…你說說看，這樣人生是有啥樂趣！🤦

所以，當這個只注重健康的傢伙吃過天香樓的包子和牛肉麵之後，竟然會叫我再買來吃，臣妾我完全驚嚇到說不出話來：『先生，你認真？！』只能說，#小麥哥認證過的美食，不會辜負大家的身體啦！

🔥#有人敲碗天香樓美食再開團耶~真的要？🙄

圖為我們在亞馬遜叢林那幾天吃的食人魚，吃完食人魚開始玩食人魚牙齒，你知道那幾隻食人魚有多大了…😱

如果在泰國因為美食吃太多 → 一不小心肚子痛😵
如果在泰國因為海鮮吃太多 → 痛風過敏一起來😨
如果在泰國因為天氣有夠熱 → 結果居然中暑了😷
👉這種人生地不熟語言又不通的情況下……. ＃遇到上述狀況怎麼辦
這次久違的泰文小教室就要教大家，
如果旅途中真的遇到任何身體不適的狀況，
這些緊急情況時 ＃超有用泰文單字怎麼說
大家筆記快快準備好喔😘😘😘

1.感冒 เป็นหวัด Pen-Wad
2.咳嗽 ไอ I
3.發燒 เป็นไข้ Pen-Kai
4.流鼻涕 น้ำมูกไหล Nam-Mook-Lai
5.頭痛 ปวดหัว Puad-Hua
6.肚子痛 ปวดท้อง Puad-Thong
7.牙痛 ปวดฟัน Puad-Fun
8.拉肚子 ท้องเสีย Thong-Sia
9.痛風เกาต์ Gout
10.便祕 ท้องผูก Thong-Pook
11.扭傷แพลง/เคล็ด Plang/Kled
12.海鮮過敏 แพ้อาหารทะเล Pae-A-Han-Ta-lay
13.經痛 ปวดประจำเดือน Puad-Pra-Jum-Duen
14.中暑 ลมแดด Lom-Dad
15.癢 คัน Kan
16.嘔吐 อาเจียน A-Jian
17.鼻子過敏 แพ้อากาศ Pae-A-Kard

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?影片介紹INTRODUCTION MOVIE♥♥
主要看圖可以了，聲音有點混雜問題，下條VIDEO修正
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（共6集）有性趣請按進小雲頻道里看哦＊V＊


你有珍惜這個初秋嗎？
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?影片目的VIDEOS PURPOSE♥♥
享受一下悠閒美景～希望能幫助您們放鬆一下Let more people understand and enjoy the life i~ ~ beauty they want to help you relax
粉寺是免費換衣的～不一定換
另外一個5/10馬幣哦
沒去五島和近的島
因為都不夠美人魚島美 而且太多人了
肉骨茶32=64港幣就是台幣256。

回港也是跟去一樣
Asia亞洲航空
不包行李、餐點，冷氣十分冷也不包個布幫人補溫
手腳都冷得快結冰 其他人都冷得流鼻水 我就只是頭痛
一個布他說49馬拉$送眼罩 我就忍下去了 呵呵！！～


?自我介紹SELF INTRＯDUCTION♥♥
HELLO EVERYBODY！
IM SW . WAN 。
香港生活，家族台灣和江西。15歲起從事淋巴美容，喜歡發瘋，也從小被灌輸而愛幫助別人。希望小雲的亂走旅行知識搞笑能幫助你們。
Life in Hong Kong, family of Taiwan, and the Jiangxi. From the age at 15 engaged in lymph beauty, like crazy, and are taught from an early age and love to help others. I want to go travel chaos funny knowledge can help you.



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