本身淺眠的我，除了工作壓力、熬夜、作息不正常或者吵雜聲音、光線太亮而無法好好睡覺😪 這樣隔天醒來就跟沒有睡一樣，一整天的精神狀態就不佳。 最近朋友推薦『幫助入睡 』 有芝麻素、L-色胺酸、GABA胺基丁酸、南非醉茄⋯等，可以讓夜晚睡眠期間好好入睡外，也幫助夜間美肌、深夜滋養，讓你/妳可以輕鬆入睡，一夜好眠到天亮。 黑芝麻多種珍貴的營養成分，100公克平均有維生素E22.69mg、鐵10.3mg、鋅5.4mg，有助身體抗氧化成分，還有鈣1479mg，是補鈣、預防骨鬆的絕佳選項，而白芝麻油脂含量較高，多屬於健康的不飽和脂肪酸，能補中益氣、滋養五臟、強健筋骨、降低膽固醇等。 色胺酸(tryptophan)是人體八種必須胺基酸的一種，除了扮演重要的蛋白質合成角色，也是血清素、褪黑激素、犬尿氨酸、菸鹼酸合成時重要前驅物質，經由額外補充常被認為能改善憂鬱症及睡眠相關障礙。 色胺酸是人體不能合成的必須胺基酸，需從食物攝取，如果攝取色胺酸不足白天血清素的分泌就會隨之減少，影響與夜晚睡眠有關的荷爾蒙(褪黑激素)的分泌量。 GABA胺基丁酸(米糠發酵萃取物) GABA是存在於大腦皮質中主要神經傳導物之一，是體內主要抑制神經傳導物，帶來放鬆及冷靜的效果主要作用在海馬迴、下視丘、中樞神經系統。 當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時、GABA能適時調節，使過多興奮的神經細胞安定下來，幫助大腦放鬆，也讓身心狀態更安寧、平和及舒緩。 南非醉茄(又稱印度人蔘)是印度阿育吠陀醫學三千年來常見的藥用植物，被歸類為調理素，意謂具有對抗壓力、提升體能及新陳代謝，又被稱為回春藥。 印度人蔘含有多種植物活性成分，包括醉茄內酯、皂苷、生物筧及胺基酸等，調節生理時鐘異常、幫助入睡、消除疲倦⋯等。 這陣子若有難以入睡時，睡前1～3粒，讓我可以一覺好眠到天亮，醒來的時候也比較有精神，一天下來神清氣爽，活力十足。 📍幫助入睡 💤 🔗官網：https://bit.ly/3ANdm8w 🔗訂購：https://bit.ly/3ALwpAc #幫助入睡 #深沈熟睡 #入睡安心 #安眠藥副作用 #自律神經衰弱 #常常失眠 #難入睡 #ㄧ覺天亮 #容易入睡 #芝麻素 #色胺酸 #失憶 #睡眠障礙 #長期失眠 #壓力 #入睡 #愛美的小吃貨annie #有妮真好 #安妮 #annie

【真正的愛，就是再苦也不放你獨自面對！】 -- 「媽，我覺得爸爸來我們家的時候，他還是很愛妳，但他只是不想告訴妳而已。」 -- DA週期性想爸爸循環又來了 -- 也是 距離我無預警帶著孩子 衝去湖口找他的那個中秋 已經是2018...快3年前了 -- 我其實慢慢學會不提他的事 但也不希望完全不跟孩子討論 於是反問女兒：「怎麼說？」 -- DA：「他那時候看著妳的眼神，就是很愛的樣子。」 -- 我一向海馬迴特慢 「是嗎？我感覺不出來。」 -- DA：「他跟妳講話的時候，都一直笑，跟我就不會，沒辦法，我跟他相處的時間太短了。」 -- 女兒知道 我過去一直爭取她爸來探望 但對方不願意 愛來不來 我怎麼拉都是一廂情願 還造成女兒患得患失的身心焦慮 -- 我：「他如果愛我，就不會放著我一個人帶妳，也不跟我們聯絡了。」 -- DA：「我覺得他一直喜歡妳，但又不想跟妳在一起。」 -- 我：「可能吧，如果是這樣，那他的想法就很自私了，那代表他不想負擔現實的責任。」 -- DA：「他好像跟我說過類似的話，他說他還是很喜歡妳，但是不能在一起。」 -- 我：「那他最愛的就是他自己啊！真正愛一個人，不會天災人禍都不問候的，而且妳不是當場聽到，他罵我三字經。」 -- DA：「對啊，而且拿錢去給直播主用。」 -- 所以 孩子妳在期待什麼？ -- 「媽，如果爸爸有天按門鈴，跟妳說他錯了，妳會原諒他嗎？」 -- 我知道 現在已經不是再給孩子幻想的時候 -- 「不會有這一天的，我是那種會努力到最後一刻的人，能讓我徹底心寒其實很難，但他居然為了跟別人聊天，說是我不讓他看小孩，這件事我真的無法接受，我一直叫他來看小孩，不希望你們父女關係，因為我跟妳爸分開而淡掉。」 -- DA接著說下去 「因為妳小時候，妳爸就不准妳跟妳媽聯絡！」 -- 我：「對啊，我就是不想跟我爸一樣，所以一直拉攏你們的關係，他怎麼可以亂講...還罵我三字經，三字經是我的底線。」 -- 「媽，我知道，我有聽到，但我還是會想爸爸...」 -- 不管還愛不愛 實際的行動才是最重要的 如果愛這個人 不可能對他的憂慮視若無睹 -- 別說讓我獨自照顧孩子了 就連颱風地震 也不見他來個簡訊關心 -- 「我不知道妳爸怎麼想的，我也曾經懷疑過他是不是對我還有感覺，但真正愛一個人，不會是這樣的，不管還要不要在一起，至少要關心對方，跟自己的小孩死活吧！」 -- 這不是愛 他只是把自己 困在瓊瑤的自憐世界取暖而已 -- DA：「好吧，爸爸一定不知道我們兩個生活多有趣。」 -- 「沒辦法，我們不是沒有邀請過他，那是他沒福氣！話說妳再10天就要開學了，到底什麼時候要整理文具用品啊？」 -- DA突然想起什麼 -- 「啊等等，我的橡皮擦去當流浪漢了！」🤣🤣🤣 -- 人在年輕的時候 都以為日子很長 偶爾揮霍無所謂 -- 但我明白 錯過這樣好笑的女兒 絕對是他的損失 -- #焦糖綠玫瑰

讓主子擁有#好心情！ 👉 @dogcat.star 貓咪焦慮害怕大不同🤔？！ #右滑 教你幫主子緩解焦慮的小撇步 這次邀請寵物行為訓練師 @dior77112 #單熙汝老師 來跟大家分享～ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #焦慮和害怕怎麼判斷❓ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ✔ 害怕：短暫時間內，立即性、反應明顯 ✔ 焦慮：持續很久，長期性、反應不明顯 「害怕」結束後，能正常吃喝玩樂，「焦慮」則會一直持續。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #貓咪為什麼會焦慮❓ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 壓力造成貓咪腦部杏仁核易受刺激、 海馬迴萎縮，對負面訊息敏感，容易憂鬱。 貓咪經常想起害怕的感覺、無法放鬆，導致長期焦慮。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #貓咪焦慮有什麼症狀❓ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ✔脫毛：對稱，部位光滑且沒有紅腫、丘疹 ✔反應大、有攻擊傾向 ✔對喜歡的事物沒興趣 注意！黴菌脫毛容易和焦慮混淆，建議先看醫生檢查健康狀況！ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #幫助貓咪這樣紓壓‼ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ✔躲避空間 ✔微動態環境：通風、有新鮮空氣、動態畫面 ✔玩耍、狩獵：增加多巴胺分泌 不讓貓咪做害怕的事，並提供能躲避、紓壓的環境～ 聽音樂也是一個紓緩焦慮的好方法喔😍 主子聽了這兩首歌有什麼反應？ 你都怎麼幫主子紓壓？歡迎留言跟 #雪編 分享😆 #汪喵星球 #貓奴日常 #貓奴 #貓 #橘貓 #虎斑貓 #三花 #布偶貓 #賓士貓 #米克斯貓 #米克斯 #幫貓咪紓壓 #寵壞音樂 #貓咪紓壓音樂