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由於浴室地板經常是潮濕狀態，所以在浴室跌倒的風險較要高，甚至造成致命危機！急症科專科鍾詠詩醫生有四招 ＃浴室安全防跌倒貼士 👉🏻 https://bit.ly/3klWWiF

1️⃣ 保持浴室地面乾燥、地面防滑
鍾醫生提醒，大家應經常保持浴室地面乾燥，在洗澡後擦拭地板以保持地板乾爽。另外亦可採用乾濕分離設計，將淋浴空間與如廁空間分開，防止水花外濺，而浴室最好能使用防滑地磚。

2️⃣ 浴缸旁安裝扶手或坐椅
鍾醫生指，如家中有老人家，盡量不要使用浴缸以減少因為進出浴缸而跌倒的可能，如一定要使用，應在浴缸側面加設台階和扶手以供攀扶。浸浴時應扶著浴缸邊緣或其他固定物，慢慢進入浴缸，特別是年長人士，泡澡的時候也應扶好，避免發生不幸事件。
如果家中有長者及孕婦，亦可以放置沐浴椅讓他們坐著洗澡，避免因雙腳無力或疲累而跌倒。如家中有小孩子╴應教導他們不要爬到馬桶或洗臉盆上站或蹲坐，洗臉盆亦應固定妥當以策安全。

3️⃣ 浴室內盡量不用玻璃隔間
鍾醫生建議，浴室內盡量不用玻璃隔間，如已有使用可加貼安全膠膜，以減少因玻璃破裂時碎片掉落造成傷害，她指最好是使用安全玻璃或塑膠材料作隔間。

4️⃣ 保持充足光源
最後，鍾醫生提醒大家，浴室夜間照明必須有充足光源，燈掣開關位置要方便開啟，甚或可加裝感應式照明。她指，在夜間去洗手間時必須開燈，防止碰撞到浴室內硬物。
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【龍姑娘話健康】骨折後期康復及預防

近日，接診數名骨折後康復期患者，他們中有的是因車禍導致鎖骨、肋骨骨折，有的是跌倒後髖部骨折、拗柴後小腿骨折或被硬物撞擊導致手指骨骨折等等。因應不同的受傷狀況，有些需要外科手術，有些則只需石膏固定，或用吊帶保護後等待其自然愈合。通常骨折後，常常會出現附近韌帶撕裂、關節腫脹、肌肉疼痛伴隨關節活動度受限等等問題，在處理的時候除了外科手術、西藥治療、外固定等，在康復期還會使用到不同的護具或輔具，例如拐杖，指托等。

無論何種情況的骨折都會對患者的日常生活造成一定程度的影響，及慢慢延伸出二次傷害問題。例如發生骨折在手指，就會影響手部的精細動作，日常生活中又經常需要使用手指。筆者曾遇到一位鋼琴學生，手指指骨骨折後在康復期彈奏樂曲時，手掌因固定一段時間後，掌部肌肉力量流失，造成手指力量及關節活動度不足而出現手腕手臂代償動作，手腕關節重複用力後，前臂肌肉及三角纖維軟骨複合體也出現壓痛，顯示出這種狀況的患者一定要，及早預防此類情況的發生。

超過60歲人士發生骨折，很多時候是因為合併有骨質疏鬆症。長者容易因為環境因素例如：遇上不平的地面、路面光滑及積水、光線昏暗等。或者個人因素影響例如：視覺模糊、運動功能變差、平衡力及跌倒時保護反應差等原因而不慎跌倒。而因為有骨質疏鬆症，所以輕微的碰撞往往已經產生骨折。因此，長者應該定期進行骨密度檢查，而女性在停經後比男性更容易發生骨質疏鬆，如果T值≤-2.5應該積極使用藥物治療，有跌倒風險的長者可以配用髖部保護墊。若T值介於-1至-2.5 之間，代表骨質缺乏或者低骨量，這時候雖然未患到骨質疏鬆症，但還是應該嚴格執行醫生的生活建議，例如多曬太陽、保持適當運動、補充足量鈣和維生素D。長者平日除保健骨骼和體能外，更應小心預防跌倒，才可減少跌倒造成骨折的危險性。

根據臨床經驗，筆者建議長者，日常可以透過運動班，和眾多長者一起進行可以鍛鍊平衡力、靈活性的運動，例如太極拳、八段錦等，一方面能鍛鍊身體，避免肌肉流失而產生失能，另一方面亦能多參與社會活動，保持良好心態。也可在居家中進行原地高抬腿踏步，做法是站直後挺胸收腹，讓整個身體成一直線，抬起大腿至與地面平行，雙臂揮動，根據自身情況調整節奏，這種運動不用任何器具，可在任何時間、任何地點想動就動，既鍛練心肺功能又能增加肌肉力量，大家不妨立即嘗試？

當然，若要預防跌倒，除了多鍛鍊身體外，還應該配合其它因素方能奏效，包括正確用藥、矯正平衡感或視知覺障礙、改變生活習慣、均衡營養、練習平衡力、正確使用輔具/護具等。出外多使用無障礙的公共設施、在家中增設防護設施等，不怕一萬只怕萬一，小心為上。建議年青人主動為家中的長者進行居家動線調整、需有明亮的燈光及安全的動線，在浴室安裝好防撞欄及扶手，更換廚房插頭及能自動斷電的電器，預防居家意外。

#骨折康復
#預防勝於治療

#我長大了 #我都會做了 學習凳/學習便座/洗澡椅/二胎神器
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：「我會自己上廁所。」
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讓孩子學習生活自理能力的育兒利器都在這一團！🔎文章介紹：https://toastmm.com/jolly/

小籠包戒尿布戒夜奶睡過夜通通技能解鎖🔓～

上廁所跟洗手是現在小籠包每天回家的第一件事情，與其媽媽辛辛苦苦抱上抱下，倒不如訓練孩子自主學習！當媽媽站在孩子的背後看著孩子的成長，那種驕傲是值得好好掉一下眼淚的，真的會很感動❤️！

之前跟大家分享小籠包超給力的持續技能解鎖🔓！
✅戒尿布
✅在馬桶上嗯嗯
就是拜Price LionHeart的 #二階凳 #座便器 所賜！

小籠包漸漸長大了，也去上學了！現在就慢慢訓練早上起床帶他去浴室，訓練讓他自己上廁所、洗手、刷牙洗漱！

#學習凳 一階/二階 可坐可踏，孩子自主學習上廁所，自己踩二階凳坐上學習便座 ；上完廁所再讓孩子自己把二階凳挪到洗手台前洗手、刷牙～

#學習便座 扶手款/可調節款/基本款；座便器的PU坐墊坐起來柔軟舒適，久坐也不會有壓迫感，嗯嗯的時候可以更放鬆，降低直接在馬桶上嗯嗯的排斥感。貼心包臀設計，小屁屁有被包圍起來的感覺孩子比較容易有安全感，坐起來也更舒服。

上完廁所別忘記要洗手！記得加裝 #水龍頭延伸器，改良式固定座，適合多數水龍頭，輕輕鬆鬆就安裝完成，寶貝就可以自己洗手啦！

當孩子可以一手自理這些生活技能，他們也會覺得自己好棒棒，是一件很有成就感的事！這時，別忘了稱讚寶貝：「哇～你真棒！」

還有寶貝開心洗頭的秘密武器👏
#Jolly洗澡椅 自從來我們家之後，洗頭樂趣多很多，有一次他還跟我說：「你要跟我說要不要加糖啊！」

#洗頭就洗頭加什麼糖
#後來搞半天才知道他在說加強

他說他想跟媽媽去洗頭一樣⋯⋯
：「力道這樣可以嗎？」
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：「幫你熱敷囉～」
：「待會有需要棉花棒嗎？」

其實我們家洗頭戲碼還挺多的嘛😂！

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