竟然還有人想被這個國家統一掉？中國管制未成年人的網路遊戲時間，嚴格規定網路遊戲企業僅能在週五、週六、週日、法定假日的晚上8點到9點向未成年人提供1小時的服務，其他時間不得以任何形式向未成年人提供服務，且將嚴格落實遊戲帳號「實名制」。等於每週最多只能玩3小時的線上遊戲。這種個人自由不該是公民自己的事嗎？國家管上網時間真的只是為了遊戲時間嗎？

中國藝人的大文革來了嗎？趙薇完全從中國網路世界消失，巨大變化中的那個中華人民共和國，內部發生了多少事？

🇯🇵🇦🇺日本《產經新聞》報導，據日本政府高官與台灣軍方消息人士透露，在日本最西端的與那國島與台灣之間海域發現有中國軍艦常態部署，並保持24小時航行待命狀態，中國早在沖繩縣尖閣諸島北方的北緯27度線附近部署兩艘軍艦，這艘軍艦是新加入的，應始自去年底。另外，日本駐澳大使山上信吾近日接受澳媒專訪時表示，日本非常能體會澳洲的遭遇，日方十分支持澳洲。山上也針對台日兩國執政黨首度進行安全對話直言，台海的和平攸關整體國際情勢，因此必須透過對話找出解決的方法。

🇨🇿捷克參議院議長韋德齊（Miloš Vystrčil）去年率團來台訪問，當時中國外長王毅曾嗆捷克將為此付出巨大代價。但近日捷克官方指出，韋德齊訪台之旅的影響微乎其微。韋德齊貼上相關報導，大酸就把它放在這裡。

台灣東奧代表團締造史上最佳成績，總計選手加上教練將頒發2億855萬國光獎金，28名選手的獎金共為1億6765萬，創下歷史新高。蔡英文總統明下午3時至5時，於總統府接見代表團，並以「Our Heroes！台灣英雄凱旋派對」為構想，邀請選手、教練、後勤團隊、裁判等146人來到總統府。

竟然還有人想被這個國家統一掉？中國管制未成年人的網路遊戲時間，嚴格規定網路遊戲企業僅能在週五、週六、週日、法定假日的晚上8點到9點向未成年人提供1小時的服務，其他時間不得以任何形式向未成年人提供服務，且將嚴格落實遊戲帳號「實名制」。等於每週最多只能玩3小時的線上遊戲。這種個人自由不該是公民自己的事嗎？國家管上網時間真的只是為了遊戲時間嗎？

中國藝人的大文革來了嗎？趙薇完全從中國網路世界消失，巨大變化中的那個中華人民共和國，內部發生了多少事？

🇯🇵🇦🇺日本《產經新聞》報導，據日本政府高官與台灣軍方消息人士透露，在日本最西端的與那國島與台灣之間海域發現有中國軍艦常態部署，並保持24小時航行待命狀態，中國早在沖繩縣尖閣諸島北方的北緯27度線附近部署兩艘軍艦，這艘軍艦是新加入的，應始自去年底。另外，日本駐澳大使山上信吾近日接受澳媒專訪時表示，日本非常能體會澳洲的遭遇，日方十分支持澳洲。山上也針對台日兩國執政黨首度進行安全對話直言，台海的和平攸關整體國際情勢，因此必須透過對話找出解決的方法。

🇨🇿捷克參議院議長韋德齊（Miloš Vystrčil）去年率團來台訪問，當時中國外長王毅曾嗆捷克將為此付出巨大代價。但近日捷克官方指出，韋德齊訪台之旅的影響微乎其微。韋德齊貼上相關報導，大酸就把它放在這裡。

台灣東奧代表團締造史上最佳成績，總計選手加上教練將頒發2億855萬國光獎金，28名選手的獎金共為1億6765萬，創下歷史新高。蔡英文總統明下午3時至5時，於總統府接見代表團，並以「Our Heroes！台灣英雄凱旋派對」為構想，邀請選手、教練、後勤團隊、裁判等146人來到總統府。

老丹告訴我他加薪了。

為他高興的當下，我心底卻也不免興起一絲惆悵。

惆悵在於，全職媽媽這個崗位不論表現如何，每年都不會加薪，倒有很多無薪加班的日子，以及不少處理隊友莫名把孩子惹毛後就拍拍屁股走人的無奈。

但擔任家庭主婦六年來，卻也讓我有更多機會傾聽內心的聲音，發現生活中最純粹的幸福。

上週姊弟放學後與同學在公園玩，聽見Lara在一旁對朋友說中文。

不久後，Lara帶著雨果與小迪來到我身旁。

「媽媽，雨果想要看我們怎麼用中文對話，然後我再翻譯成英文讓他們聽。」Lara開心地說。

示範後，六歲的雨果彷彿看了一場表演，雙眼發亮，佩服地誇：「哇！你們都會兩種語言耶。我……我只會英文。」他有點害臊起來。

晚間睡前，我和孩子們一如往常地共讀。

小丹突然指著書頁某段我漏掉的內容喊：「媽媽，妳忘了讀這段，這樣我跟不上，以後就不能用中文說故事給我的小孩聽了。」

兒子的童言童語讓我莞爾，卻又感動莫名。

其實選擇工作繁瑣卻無薪的家庭主婦，就和任何行業一樣，都要付出代價，但它也有讓人心甘情願，繼續下去的報酬。

於我而言，全職媽媽的報酬雖難呈現在物質上，卻是心靈的最佳投資之一；有形的物質可以短時間賺取，但無形的關係，卻需要長遠的時間去累積。

無論選擇什麼，能在當中找到快樂，便是最大的收穫了。

（圖說：Lara在封城時製作了亡靈節派對卡片與墨西哥彩虹披肩。身為全職媽媽最棒的地方莫過於能隨時陪孩子重溫童年。特別感謝Otto2藝術美學粉絲團讓孩子享受了手作的單純快樂與美好，不出門也能體驗豐富的墨西哥文化、認識國寶藝術家卡蘿，更一併兼顧了Lara的中文能力😊）

「寶貝, 我要去酒店 ! 但我不點小姐」
「你覺得我會這麼不要臉嗎 ?」
「我只是去參加雜交派對 ! 但我沒幹嘛 !」

這對話讓我對於酒店超級好奇 ... 

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以下為本段內容文稿：

「拖延」是現代人經常會有的困擾，像是工作上該交的預算、該做的簡報，一定要拖到deadline前才會想要動。

再不然就是明明知道該運動、該學英文，也知道這件事情拖久了，對自己一點好處也沒有，但是在具體的行為上，老是會拖拖拉拉的不想動，那到底該怎麼辦？

在提供解方之前，我先跟大家分享一個實務的經驗喔！

在美國的加州，有一個執業的心理學家，叫做「尼爾．費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校，輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。

他發現喔，平均會花三到十三年才完成論文的人，表面上什麼事情也沒有做；但是其實他們承受了很多的痛苦；而這些痛苦的來源，是因為他們都有一些共同的內在信念。

什麼樣的內在信念呢？這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一，覺得自己永遠在工作，為了產出具體的工作進度，讓自己一直保持著忙碌。

第二個，他們為了可以完成論文，取消所有的行程，好讓自己可以不斷的寫作，甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」；這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。

再來第三個信念，就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服，人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。

而最後第四個，因為他們實際上沒有產出多少成果，就認為啊要是他把時間花在和朋友相處，或者是參與休閒娛樂，這是不對的事。

結果在參與休閒、娛樂活動的時候，內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感，根本沒有辦法好好的放鬆嘛！

不過比較有趣的是喔，相較這些拖延的研究生，費歐博士反觀那些能夠在兩年之內，就做完研究、寫完論文的人，他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊，或者是跳舞。

每周都會跟朋友共進晚餐，藉此代謝自己的疲勞，保持對論文的動力和興趣，才能每周投入二十幾個小時的時間，進行高品質的寫作，順利完成論文。

也就是說，這些工作效率高、進度良好的研究生，他們把身心的健康，和休閒娛樂視為優先的選擇事項；並且把玩樂這種看似沒有產出的活動，納入論文寫作計畫的一部份，反而創造了他們的高效能！

聽到這裡你會不會覺得很好奇，「刻意玩樂，反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢？其實答案很簡單，因為人的天性就是「趨樂避苦」啊！

想要玩樂本來就是一件很自然的事情，要是你一昧的去打壓它，要自己不玩樂，它的反作用力就會更大。

這也像是喔，我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛，有用嗎？

是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊，反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢？

這也是心理學裡，常常說的～「不要想白熊」這樣的效應，你越要一個人「不要想白熊」，他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊！

既然知道了「凡抗拒的，必強大」，越是讓自己不要想玩樂，只會卡在原地，讓自己越來越拖延。

那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態，把它納進工作裡面，成為工作的一部份！

除此之外呢，尼爾．費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候，更發現要達成良好的工作品質，盡可能減少拖延行為，那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊！

但是事實上，「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理！怎麼說呢？假如你即將面對一項重要的工作，以一般人的直覺來講，可能會排除外務，刻意閉關一陣子來進行準備。

而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調，在進行重要的工作的時候，為了達到更好的品質、更高的生產力。

那就不能阻止自己享受生活，反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆，容許自己玩耍，才能更有生產力。

其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗，都證實了這件事啊！

因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流，會安撫人們更深層的一種生存焦慮。

這是什麼樣的「生存焦慮」呢？那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔，只要你了解在進行重要的工作的過程裡面，持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。

你就能夠在面對工作的時候，減少這種恐懼感，有意識的投入休閒娛樂，反而能夠幫自己重新充電，再次激發動力、活力還有你的創造力！

總結來看，人們會拖延的原因很多，而其中的一個原因就是啊，在我們的潛意識裡，會擔心開始工作就沒有時間玩樂。

或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好，所以乾脆喔死撐著、會做很多事情，但是就是不好好的投入工作。

而「有意識的安排玩樂」這個策略，就是要你把運動、社交這些活動，納入每週的計畫；如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法，它不僅不會存在，還能夠給你內在更大的動力。

總而言之呢，把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情，是個很有效能夠克服拖延的好方法。

所以呢，如果你接下來有一個重要的計畫，除了「代辦事項」跟「進度管控」之外，請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去，因為只有能享受生活的人，才能夠盡力的工作！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，YouTube的朋友記得訂閱旁邊的小鈴鐺也要按下去。

而Podcast的朋友呢，請記得喔除了訂閱我們之外，給我們5顆星的評價，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天談到這個主題「拖延」；我有一門線上課程，叫做【時間駕訓班】。

這一門課程，會幫助你回到我們心智運作的核心，來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態，幫助你達成效率的最佳化。

那當然了，除了內在狀態與外在狀態的調整之外，【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間，讓自己效率最佳化的具體作法。

這一門課呢，從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔，期待你的加入，希望我能夠跟你一起學習、一起前進；那麼今天我們就聊到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

面對486先生接連丟出的辛辣問題，小英總統一一接招啦！

00:41「高房價？」
提高所得並用八年社會住宅計畫減緩！

02:40「酒駕問題？」
修法加倍處罰！

03:54「假訊息？」
與國際合作，修法建立執法基礎！

05:01「中資滲透？」
謹慎確認，國安單位和地方政府積極執法！

小英總統來到以幸福企業著稱的486團購網，關心電商產業，也關心中小企業的發展。

486先生準備了好幾個熱門議題，來與小英總統對談，交換意見。面對人民頭家的發問，小英總統直接和486先生來場一對一的辣台派對談，一口氣答完！

減緩前任政府失控的房價、讓22k的薪資走入歷史、積極處理假訊息與中資滲透台灣媒體的問題，小英總統一定會繼續努力！


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►【 辣台派開講 EP2 】減稅真有感！幼托長照有補助？小英總統來向人民頭家報告業績啦！
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