. 🎀讓喝水變得更容易 「多喝水多健康」、「沒事多喝水」這兩句話大家應該很常聽到，也都知道【喝水】對健康來說是件很重要的事！  🙋‍♂️那一天到底要攝取多少水呢？ 👩‍⚕️ 最簡單的算法就是用體重x 30~35 (毫升)，這個算出來的水是包括白開水、湯、咖啡、茶唷！但不代表你可以用茶替代白開水唷~ ex：50公斤女生，每日大約要攝取1500~1750毫升的液態水  但…常常有粉絲告訴營養師，他不喜歡白開水的味道，那要怎麼辦呢？ 我都會建議他可以加點🍋檸檬、🍎果乾讓水有一點點味道，這樣喝起來就不單調啦，一天水份輕鬆達標~😍 —————————————————————  【小草 作 Grassphere】 這次收到小草作的體驗邀約 ((本來就有默默地關注😆))，超開心的~他們的果乾茶都是用新鮮水果製成，純天然不添加，絕對是不喜歡白開水的你的救星👍  雖然我不討厭白開水，但有時候喝久了總會想要換點口味，喝點果乾水，讓味道變豐富，還可以順便攝取一些營養素唷！  🍋檸檬果乾水： 檸檬含有豐富的維生素C，維生素C是膠原蛋白合成中不可缺少的營養素，也有助於鐵質吸收，且有抗氧化的作用。雖然我們不會把檸檬當作補充維生素C的食物來源 ((應該沒有人把檸檬當水果吃吧哈哈~))，不過日常生活也是可以透過喝些檸檬水來補充的唷，簡單兩片檸檬果乾，賦予白開水新滋味，一口接一口，喝水不再困難~  🥭芒果果乾水： 芒果的維生素A含量豐富，我相信大家應該都知道，維生素A有助於維持暗處的視覺，也對於黏膜跟皮膚健康有幫助唷~除了維生素A以外，其實芒果的維生素C含量也不少唷！芒果果乾水也搭配了不同種的果乾，營造出不同層次的口感，讓你不自覺喝水，身體不再鬧水荒！  🌺洛神果乾水： 洛神花含有花青素，也有研究認為對身體是有益，不過洛神花常用來做果醬、果汁、蜜餞等，但因為洛神偏酸，常常會添加很多的糖，反而攝取到更多的熱量。如果你不想要攝取到多餘的熱量用洛神果乾直接泡水就更適合你囉~單純不添加糖，喝起來輕鬆無負擔，不過還是要提醒大家，洛神偏酸，所以腸胃道敏感的朋友要斟酌使用唷！  🌿紫蘇果乾水： 紫蘇的葉、梗及子的營養素各有不同，臨床上的用途也不同。紫蘇葉含有黃酮類物質，以中醫的觀點來說，性屬溫，常與其他中藥材搭配，用來緩解孕婦不適。孕期喝不下白開水的媽咪，不妨可以用點紫蘇葉，搭配點檸檬、芭樂、火龍果等水果，酸甜口感，緩解不適又補水。  —————————————————————  👩‍⚕️ 營養師小叮嚀 補水很重要，但不喜歡白開水的你，可以添加一些小元素，讓喝水變得更容易。 不過記得以「天然食材」為主(花草茶、果乾片)，且不額外添加精製糖，不然補充水份的同時，也把熱量補下去了唷~  🍀 WANDA粉絲好康來囉~ 【小草 作 Grassphere】哪裡買？ 商品連結：https://herbaltea.cc/d3rOT 專屬折扣碼：HERBALWATER 👆至WANDA首頁點選頁面連結，選擇「讓喝水更有趣-小草作果乾水」 👆記得使用折扣碼，才有專屬優惠唷！   ⭐️喜歡請幫我⭐️ ❤️圖片點兩下 給愛心 👀追蹤 @dietitian_wanda ✏️留言寫下想問的問題 🔗分享給你的親朋好友👬👭  #小草作 #grassphere #台灣果乾水 #真實自然看得見  #dryfruits #water #檸檬水 #紫蘇 #洛神花 #孕媽咪 #健康 #均衡飲食 #熱量 #運動 #代謝 #health #fitness #diet #nutrition #dietitian  #營養 #營養師 #營養師WANDA #讓喝水變得更容易