❣️美味又健康❣️【POPOLA職人手作有餡貝果。鹽之花。牛肉麵。私房湯麵。雜炊湯粥。獨享鍋。海鮮凍品】# #新品湯粥 #滿額免運
✅貝果+鹽之花 優惠團購：https://ababa.tw/UZM95/bf (7/27結團)
✅湯麵+雜炊粥+獨享鍋+海鮮 優惠團購：https://ababa.tw/2n0Zh/bf
✅超詳細心得文：https://ababa.tw/2bdG0/bf

每次POPOLA結團，開始收到貨之後就是一路被敲碗說什麼時候再開團 💗💗💗

鹽之花、貝果、湯麵、鍋底、海鮮凍品 每一個都是茜茜心頭好，也是大家必買必囤！
這次還有 #美味新品 ，是連秦秦這個挑食瘦妹都整碗吃光的 #雜炊湯粥系列 ，家裡有挑食小孩一定要多買幾碗😂😂😂

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POPOLA是 邵庭 一開始為了健康減重而開始注意吃什麼食物到身體裡，與營養師花費很多時間討論要健康又好吃該怎麼做❓最後乾脆自己開發商品，而走上這條#美味 。

但冷凍食品以往給人的印象就是『乾、肉柴、湯頭不鮮甜』，雖然方便但總覺得委屈了味蕾和荷包...

邵庭用心研發的POPOLA顛覆了你我對冷凍食品的刻板印象，快速加熱只要5-10分鐘，不用出門人擠人，還比快送還快到，吃到的每一口都以為自己在店內吃到那麼美味❗️

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😋此團美食&保存期限給大家：
【貝果。鹽之花。吐司】
鹽之花 冷凍可保存6個月
貝果 奶酥&芋泥肉鬆冷凍保存4個月，其他口味都可冷凍保存6個月

【各式湯麵】（可選QQ拉麵or寬寬厚麵）
經典牛肉麵 冷凍保存1年
清燉牛肉麵 冷凍保存1年
經典蔬菜羊肉麵 冷凍保存1年
香菇雞腿湯麵 冷凍保存1年
味噌豚骨叉燒湯麵 冷凍保存6個月
番茄紅燒牛肉麵 冷凍保存1年
酸菜白肉湯麵 冷凍保存1年
泰式酸辣湯麵 冷凍保存1年

【雜炊湯粥】
青青菜菜 冷凍保存1年 new✨
芋頭油蔥 冷凍保存1年 new✨
海帶芽雞肉 冷凍保存1年 new✨
菇菇大全 冷凍保存1年 new✨
【開鍋祭｜獨享小鍋】
台東濃郁剝皮辣椒 冷凍保存1年 new✨
古法熬煮芋頭排骨 冷凍保存1年
溫補蔬菜羊肉 冷凍保存1年
粵式暖胃胡椒豬肚 冷凍保存6個月
老譚酸菜白肉 冷凍保存1年
澳門濃醇大骨煲 冷凍保存1年

【海鮮凍品】
巨無霸蟹管肉 未開封冷凍可保存3年
日本豪大顆干貝 未開封冷凍可保存2年
越南大草蝦 未開封冷凍可保存1年
白蝦 未開封冷凍可保存2年 new✨
台灣黃魚一夜干 未開封冷凍可保存2年 new✨
台灣透抽 未開封冷凍可保存2年 new✨

POPOLA保證好吃，絕對不是一般對凍品的印象，大家請放心選購！

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#貝果 要好吃不容易，因為很多都會做得乾乾的，但他們家的貝果咬起來很爽感～Q彈又真材實料，在口中嚼一嚼會吃到麥香，吃完又不會脹氣，因為跟包狀元一樣都是用 #老麵製成 。

從冷凍庫拿出來，要烤箱、氣炸鍋、電鍋蒸都可以，都比剛出爐還好吃，要當孩子的早餐或是下午點心，還是媽媽熬自由時吃的宵夜，通通OK，美味又健康，真的逼人囤貨啊😳

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#鹽之花奶油捲 口感像軟法，有嚼勁中帶鬆軟，口感又扎實，採用法國頂級發酵奶油，所以吃起來有奶油香卻不會太油，再加上鹽之花天然鹹香，很可怕，我一個人早餐可以吃5個‼️我超愛‼️

我都說它是法國和日本的混血兒，因為食材好頂級，不是來自法國就是日本。
屁寶和秦秦通通都很買單，一人可以吃2-3個，這樣準備早餐也很方便快速呢。

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#貓咪吐司 因為手工製作費工，怕影響出貨時間，這次無法入團。

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我從來沒吃過冷凍拿出來加熱像在厲害店吃到的 #牛肉麵，還是最高級的半筋半肉，肉量多到不行，湯頭更是好喝到一口都不剩😋

比我在傅胖達和吳柏毅上點的任何一家都好吃，立馬分享給ababa小夥伴們，大家也都說好吃好吃，然後把我的囤貨都吃光（喂）

明明是冷凍的牛肉麵，卻有超多牛肉塊，還帶筋帶肉，湯頭好好喝😋（不會有味精等等添加物的感覺，就是很天然的新鮮蔬果熬煮而成）

而且！
而且！
而且！
麵條怎麼會好吃成這樣🥰
加入各式湯頭都好吃這是一定要的。

但特別是的，有一次我先煮了麵條，沒有加任何東西就先去忙，麵條冷掉，我又好餓想說直接來吃，我就把那一整碗沒有加任何湯頭配料的QQ拉麵吃光了（真心不騙）。

冷掉也好Q，到底怎麼辦到的😳😳😳

人夫謙很愛 #香菇雞腿麵 #紅燒番茄牛肉牛肉麵 #酸肉白菜湯麵
我很愛 #經典牛肉麵 #味噌豚骨叉燒麵

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獨享鍋一定要大推，每一個口味的湯頭我都很喜歡，真心不騙啊～
（此團只有獨享小鍋，大鍋冬天才會有喔）

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📍團購時間：即日起~7/27(二) 23:59止
📍出貨時間：預計8/9開始出貨，先下單付款先收到。
📍茜茜好康：
單筆滿2500元可享免運優惠，全程黑貓冷凍宅配（未滿運費200元）

不知道小乘客有沒有想要當空服員的夢想？
我從大學時就有這樣一個小小志向
但並不是因為當空服員能夠環遊世界
而是一個超膚淺的理由

還記得升大二的那年暑假
我與友人來到台東打工換宿
旅館的老闆娘是國泰航空的空服員
閒聊的過程中她突然冒出：
「我覺得你很適合去考機師！」

我滿頭問號的問為什麼？
她回：「因為你的聲音很有磁性，很適合做機上廣播」

當下我對擔任機師沒有任何興趣
卻被同樣能做機上廣播的空服員這份工作給吸引
並悄悄地將這份工作放上人生志向一兩年

後來更認識自己後
知道自己絕對無法面對奧客
可能會一巴掌打下去
因此就放棄了這個航空夢

最新一集的Podcast
我們邀請了曾在卡達航空服務過的游皓
來分享空服員好玩有趣，以及不為人知的辛酸故事！
有些內容真的又好氣又好笑
像是卡達居然能夠錄取身型過重無法穿過走道的人
卻不准臉上長一顆痘痘的空服員上飛機
又或者像是培訓壓力超級大
兩個月內狂瘦七公斤的故事

而在伊斯蘭宗教國家生活的游皓
也解開了我對伊斯蘭國家保守與恐同的疑問
非常值得小乘客一聽呢！

最後最後，先打個預防針！
因為游皓與我們太口無遮攔
因此這一集的內容有一點大膽哈哈哈
未滿十八禁的小乘客斟酌收聽囉～

收聽連結我放留言處！

🚶 #阿勳
📍 卡達

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▍在路上，找到自己喜歡的模樣 ▍

就是明天了哦～
【虛。框】 電、影、音概念音樂跨界演唱會

現場一起來視覺聽覺享受在其中！
也開放現場購票喔！
大家可以穿視覺一點喔！台上以紅色黑色為主哦！

特別叮嚀，全程一定要戴口罩喔！
❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤🌹❤️🌹❤️🌹
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虛框演唱會的小故事～

1、「跨越疫情無上限融合」
在這次疫情當中，藝文、音樂界衝擊相當慘重，但也因此製造了許多跨界的演出合作，希望藉由不同的元素創意在此困難之時突圍。台灣首位電音女王，前dMDM主唱蘇婭，在今年製作了泰雅音樂季而與演出的Noname 結識，蘇婭在近年將心力轉到了藝術界發展，給了今年因為疫情而一直在尋找創意的No Name許多靈感，催生了這次的演出。找來了影像藝術家陳志駒，希望融合他強大的直覺式影像創作，為每首音樂作品呈現出震撼視覺。更找來電音DJ楊杰勳，早年他在美國發展，第一次比賽就冠軍，近年在台灣成功經營DJ工作室後，想回到最原始以音色、頻率來創作的初衷，而這次表演也將有以電音創作為主，聲線即興融合進去的橋段。No Name表示這對蘇婭可能很習慣，但對他是一個很好玩的挑戰，之前從未嘗試過。現場還找來許多知名的音樂家、舞者跨刀，所以是一場絕非一般的表演。


2、「跨界創意融合」
如同生命中不同層面中看似獨立的個體
卻互相交織成深刻的而不可分割的整體故事
盡所能的在同一個宇宙中
爆發無限精神感動
用影像、電音、聲線的即興互動
傳達【虛。框】主題內的萬物合一概念

3、「No Name 累積能量蓄勢待發」
從2004年以No Name同名專輯首度獻聲之後，經歷了3張專輯、2張EP、16首單曲及6首戲劇、電影主題曲。曾經他也很掙扎於【No Name】這樣的稱呼，但後來想著既然大家都習慣這樣叫了，何不就把它當作一個品牌。且這次【虛。框】演唱會就是要丟掉名字、標籤等框架，這不豈剛好符合了嗎? 2020年初，因疫情他被取消了12場演出活動，包含海外演出3場讓他損失慘重，沒想到延燒至今，讓他今年演出幾乎全無。在這樣的暫停狀態中No Name重新審視自己對於音樂的態度，也趁機學習新的編曲軟體及技術，累積了許多的創作能量及想法，即將在【虛。框】演唱會上面爆發，現場也會帶來新歌，預告今年初的小專輯發行。所以2020年對他來說是一個重新發現自己的一年，過程中雖然很漫長、很辛苦，但價值就在於當發現與接受每個面向的自己，也會發現真實，然後體會到所有自己還有外在給的框都是虛的，2020起他開始愛上自己被稱做【No Name】

參與音樂藝術人物介紹～
1、DJMad楊杰勳
2012創立IMDJ STUDIO DJ SCHOOL,主張音樂及生活。在DJ世代裡打滾20年，同時也是音樂工作者。駐場與活動演出累積數十年功力，至今也培育了許多成功的DJ人才。台灣先鋒特約DJ講師、台灣PioneerDJ大賽評省、國立台灣戲曲學院講師、Blast信義club音樂總監、Pasoul/Lava/space駐場DJ、2004 LA Pasadena DJ大賽華人區冠軍、2003 LA West Battle DJ大賽亞軍。

2、余荃斌-No Name
2000先於-EMI跨世紀接班人全球華人歌唱大賽-冠軍簽約。2004年第一張團輯以不露臉的方式引起話題創下各大排行榜盤聚9週以上的長紅銷售。2006年-慢慢愛-專輯延燒至內地及東南亞華語地區。2007年發行單曲-不該少了你，除了在單曲榜拿到冠軍之外也同時是KFC肯德基年度廣告歌曲，同年也開始跨界主持廣播。2008年發行新歌加精選-唱不完的歌，也從詞曲創作人正式跨入專輯製作、商業音樂編曲領域。至今持續發行專輯及跨界合作演出，其沙啞但又穿透的靈魂聲線唱腔在華語地區不可取代。

3、蘇婭
做過國小音樂專任老師、鋼琴老師、吧台調酒師、Pub駐唱歌手、音樂聲音訓練班老師、電視台企劃執行製作人、電影電視廣告 演唱製作、廣播電台節目製作以及主持人。現專職音樂工作者和視覺藝術、生命分享講者、藝術策展、原住民族廣播電台「 哈娜麥莎微醺時刻」主持人。1996年與李雨寰合作發行了專輯“愛上你只是我的錯”。二人組命名為dMDM。（台灣第一支電子音樂創作團體），1996年獲得金曲獎最佳團體最佳新人提名 。聲音訓練：訓練的歌手（董事長，五月天，四分衛、紀曉君、GoodTV的電視製作、 受邀在愛丁堡國宴演出。

4、陳志駒
超過20場的攝影展覽，數位創作時而如畫般、時而如夢境。
數十年不變的精神與創作的熱情，總是謙和的態度。
他的文字簡潔洗湅，另有一個身分就是詩人 「李瘦蝶」，並且得過時報文學獎第10屆的新詩首獎，其中昆蟲記事裡的新詩「蚊子」、「蟬」二首，已成為歷屆國文基測教材的經典考題！
2012年他的兩張作品得到了美國IAF競賽首獎，真的是台灣之光！

5、Annie Chang 張道文
留美跨界大提琴家-張道文 以全額獎學金先後於密西根大學-安娜堡、波士頓大學完成學、碩士學位。曾任S.H.E 2 Gether 4 ever世界巡演唱會安可場和林宥嘉神遊演唱會大提琴手，並與周杰倫、周蕙、陳昇、韋禮安、范瑋琪、張韶涵等合作專輯錄製。常受邀於國際音樂節演出，如新加坡濱海藝術中心音樂節、日本德島爵士音樂節及香港國際爵士音樂節等。2017年2次受邀於上海音樂廳『音樂午茶』演出。現任午後之樹跨界爵士團、Time Wave 融合樂團、The Tien Tien 田田樂團、純粹探戈樂團大提琴手。

6、Zhen Zong Zheng鄭宗震
黃明志 , 孫盛希 , 張芸京 , 吳思賢（小樂）,A Lin (黃麗玲) , 丁曉雯 , 路嘉欣 , 鄒宗翰 , 江美琪 , COLOR , NO NAME 余荃斌 , 李崗霖 , 李婭莎 , 孟庭葦 , 林宗興 , 藍又時 , 李正帆 , 古小偉 , 林曉培 ,張涵雅 , 范安婷 , 吳佩珊 。全線藝人御用鼓手
06年新竹第二屆新光盃熱音賽榮獲最佳鼓手、
07年第20屆YAMAHA熱音比賽榮獲地區賽最佳鼓手

7、舒喆
舒喆的演奏，以鋼弦木吉他創作與指彈演主，風格介乎Folk、New Age與流行之間，頗像美國Windham Hill系吉他手路線，叫人想起Will Ackerman、Alex de Grassi等，輕柔的弦律讓人很容易就融入音樂裡，感受它的清靜、透
明、謙和氣氛的紓緩音樂。品牌Farida 吉他代言人。香港明報週刊推薦演奏專輯 ，誠品音樂館連禪6個月推薦專輯，榮獲日本國寶級
演奏家中川砂人的讚許2015 參與製作原住民古調音樂紀錄片專輯『台東』。曲/編曲者（野火樂集發行）。

特別即興演出
肢體藝術家Mimi Chang Art張心瑜
2019國立成功大學 科技藝術碩士2015 加拿大Decidedly Jazz Danceworks舞蹈學校 專業訓練學程
創作個展2019國立成功大學 科技藝術碩士
加拿大Decidedly Jazz
Danceworks舞蹈學校 專業訓練學程
Decidedly Jazz Danceworks School 專業訓練學程
發現即興的奧妙。原來，即興
的身體沒法說謊、掩飾、隱藏，每個人都被看見，心思都被閱讀。同時支持每一種身心狀態，沒有批判，允許存在。

｜演出日期：2021/01/22（五）
｜演出時間：19:00 入場 19:30開始
｜演出地點：河岸留言西門紅樓展演館
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視覺造型相片～
CROSS FOR GOD的衣服太好看
W+ -WIND Salon黃一峯/雷沙逹岜斯的造型髮型太強惹！
化妝師Änna Huang
攝影師李科賢

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溫馨提醒前來參與民眾
因為疫情有開始加溫趨勢
入場請配合實名制及體溫檢測
全程配戴口罩
進退場請配合場館快速疏通
並且我們會後不開放簽名、見面會等
防疫期間造成不便請大家多多見諒
🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏

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各節重點：
00:00 前導
01:04 久坐的健康危害
02:39 怎麼做到每天走幾千步？
04:08 走路的好處
05:38 走一萬步才有效？
06:58 志祺的走路小提醒
09:12 我們的觀點
10:53 提問
11:10 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：珊珊、歆雅
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→為何坐著是有害健康的？ TED-Ed：https://bit.ly/2I2gebF
→一張圖告訴你久坐的健康危機！ | Heho健康：https://bit.ly/2SxxQ0V
→上班族一整天久坐很正常？ -衛福部國民健康署：https://bit.ly/2F80TFq
→越坐越短命 - 科學人雜誌：https://bit.ly/33Biy1M
→What are the risks of sitting too much?：https://mayocl.in/2HVAxr3
→這樣走路多燃燒47％內臟脂肪　預防大腦老化！：https://bit.ly/3jNH8lL
→【美國】走路是最佳防心血管疾病運動！研究：每天8000步死亡風險低一半 | Heho健康：https://bit.ly/3daj7CQ
→【日本】預防失智、糖尿病......走多少步才有效？康健雜誌 ：https://bit.ly/30BiOMd
→【日本】走路目標數可以預防哪些疾病呢！？ | Heho健康：https://bit.ly/3nlg2UW
→走路千萬不要用「腳趾抓地」 專家告訴你正確走路姿勢 -元氣網：https://bit.ly/3norxez
→走路姿勢對了嗎？重心從腳跟滾到腳趾 專家教你練「跌倒」 - 健康2.0：https://bit.ly/2SBYBkN
→BMI值與貧富有關 台東最胖、台北最瘦：https://bit.ly/33wsg5j

【 延伸閱讀 】

→北歐式健走：https://bit.ly/3iBZlBb



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|人在泰國宵禁第18 Day|
|People in Chiangmai Curfew 18 day|
|火車也停啟|
|有計仔回BKK|
|分享過場拍攝效果|

[很多事情要不斷勇敢發掘]
[明白到有時候遭受委屈]
[要樂觀態度面對]
[負面的化為力量]
[繼續向前邁進]

清邁火車站:Chiangmai Railway Station

地址:Tambon Was Ket, Amphoce Mueang Chiang May,Chang Was Chiang May 50000

清邁小鐵橋
ขัวเหล็ก สะพานเหล็ก

地址： Loi Kroh Rd, Tambon Chang Moi, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50100

佛廟坐船
ท่าเรือวัดชัยมงคล Mae Ping River Cruise

地址： ท่าน้ำวัดชัยมงคล 133 Charoen Prathet Rd, Tambon Chang Khlan, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50100

營業時間：9:00am/5:00pm
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