雖然這篇法式推舉鄉民發文沒有被收入到精華區：在法式推舉這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 法式推舉產品中有29篇Facebook貼文，粉絲數超過753的網紅白白pai，也在其Facebook貼文中提到， 🏋🏼♂️聽說週一（昨天）是國際練胸日 所以就讓我的弱胸來跟一波吧 ！想當年一下伏地挺身都做不起來，現在終於可以撐起自己了😊 📝金派胸循環系列 1.啞鈴平胸推 2.啞鈴胸飛鳥 3.啞鈴肩前舉 4.啞鈴法式推舉 懶得換位只拍了這幾個動作😅 #自己的胸自己躺 #國際練胸日 #健身 #健身日記 #...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#居家運動正夯 #間歇運動提高心肺能力增強抵抗力 #高效瘦手臂 大家最愛的彈力帶運動又來了， ▍揮別蝴蝶袖運動：趕在夏天正式來臨之前，讓我們用少少的時間快速把手臂線條練出來，只要15分鐘讓你充分有感，早晚做一輪手臂緊起來。 防疫期間做什麼最夯？運動最夯！ 但徒手運動做久了，總會想換口味， 這時候...
「法式推舉」的推薦目錄
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- 關於法式推舉 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最佳貼文
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- 關於法式推舉 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
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法式推舉 在 小雷 紹瑄 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 22:37:02
5月中疫情的來臨讓席不暇暖的自己靜置下來 思考這場永無止境的停歇會持續多久 最悲觀的結果就是抱怨而毫無行動吧？ #停止抱怨付諸行動 無處訓練？ #籌組Homegym吧 籌備前考量四點 1.空間： 客廳空間約8坪 2.預算： 控制在100k內 3.訓練器材： 槓鈴、啞鈴為主 4.其它雜項： 防摔地...
法式推舉 在 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 21:04:58
無法上健身房的日子，又怕擔心肌肉量流失，居家健身真的不能少。 胸大肌訓練 居家健身D2 今日課表： 0️⃣1️⃣水平臥推 0️⃣2️⃣水平窄胸推 0️⃣3️⃣上斜臥推 0️⃣4️⃣上斜窄胸推 0️⃣5️⃣上斜反手胸推 0️⃣6️⃣下斜臥推 0️⃣7️⃣伏地挺身 0️⃣8️⃣下斜伏地挺身 0️⃣9️...
法式推舉 在 Mr. Muscular Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:47:08
野蠻人高容量訓練系列-二頭＋三頭超級組 訓練動作概覽： 訓練動作1: 組數：6 次數：10-12 曲槓二頭彎舉 法式推舉 訓練動作2: 組數：5 次數：8-10 啞鈴鎚式彎舉 槓鈴/曲槓窄距臥推 訓練動作3: 組數：5 次數：8-10 蜘蛛彎舉 啞鈴頸後臂屈伸 在超級組的訓練動作間是沒有...
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法式推舉 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
2020-03-31 21:30:15#居家運動正夯 #間歇運動提高心肺能力增強抵抗力 #高效瘦手臂
大家最愛的彈力帶運動又來了，
▍揮別蝴蝶袖運動：趕在夏天正式來臨之前，讓我們用少少的時間快速把手臂線條練出來，只要15分鐘讓你充分有感，早晚做一輪手臂緊起來。
防疫期間做什麼最夯？運動最夯！
但徒手運動做久了，總會想換口味，
這時候用彈力帶運動就對了，
運動CP值整個超高的🤘
準備輕、中、重三條就可以打遍全身肌群。
今晚我們就用彈力帶來趕走惱人的蝴蝶袖，
冬天長袖包緊緊，外加美食進補，
手臂線條有可能大走鐘😱
趕快趁著夏天正式來臨之前，
用彈力帶做一波肌耐力，
#沒有彈力帶也可以徒手訓練
加強雕塑我們的肱三頭肌，
15分鐘手臂充分有感，
還可以改成間歇訓練同時提高心肺能力，
更能幫助我們增強抵抗力喔！
☛揮別蝴蝶袖運動菜單
►跪姿扶地挺身
►俯身直臂後伸
►彈力帶胸推
►彈力帶橫向伸直
►立姿法式推舉
喜歡單組訓練的人，
可以每組做20下，
一共3到5組，組間休息不要超過90秒，
好好感覺手臂緊實的爽快。
對了～找影片很累人，黑媽寵愛你，
幫你整理好彈力帶訓練清單，
#需要黑媽這二年推出過的所有彈力帶運動教學請🙋♀
我再傳影片清單給你，
這樣就可以從第一支影片開始跟上了，
連假在家最安心，不如跟我一起運動吧！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #防疫運動 #蝴蝶袖 #彈力帶 #訂閱YT頻道![post-title]()
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法式推舉 在 Kun阿錕 Youtube 的精選貼文
2019-05-04 18:00:01影片的訓練菜單！
（今天的菜單都是由超級組組成，但由於菜單是Yvonne的教練所設計，為尊重教練的專業價值在這裡只和大家分享動作名稱～）
１史密斯肩推+啞鈴肩推+間歇有氧
２機械肩飛鳥+啞鈴肩飛鳥+間歇有氧
３前抬+啞鈴後三角划船+間歇有氧
４啞鈴二頭彎舉+法式推舉+間歇有氧
５錘式二頭彎舉+DIPS+間歇有氧
６槓鈴二頭彎舉+伏地挺身+間歇有氧
７腹肌訓練（反向捲腹+抬腿+腳踏車捲腹）
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健身新手系列：https://www.youtube.com/playlist?list=PLmB9skerKTCJ86dF04dDvfMb9btlEuA_g
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相關連結：
減脂系列
https://www.youtube.com/watch?v=8fUmLxiFrVk
減肥減脂110Kg到69Kg的秘辛!?|節食法|減肥減重|
https://www.youtube.com/watch?v=bm2hbsuwggI&t=43s
減肥必看｜計算熱量營養素|成功是必然的
https://www.youtube.com/watch?v=5J2RIhb-G3c&t=69s
新手必練｜男女都適用｜踏進健身房吧｜
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大揭密！乳清蛋白到底是什麼｜你不能不知道｜
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超快速懶人瘦身法｜請看完整部影片｜Up&Down｜一天只要兩分鐘一週輕鬆瘦身｜
https://www.youtube.com/watch?v=-fOPilKL8IU&t=20s
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Song: Motion Blur - They're Just Ghosts (ft. Peter Jessy)
Link: https://youtu.be/IzbUSgZgNKI
Music promoted by FreeMusicWave.
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法式推舉 在 阿滴英文 Youtube 的最讚貼文
2017-12-07 21:00:01有了維琳跟晏宇的加持與指導，我的腹肌好像有機會可以出來了XDDD
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1. side plank 側棒式
2. goblet squat 持式深蹲
3. kettle bell 壺鈴
4. full squat 全深蹲
5. partial squat 半深蹲
6. medicine ball 藥球
7. straight-leg crunches 直腿卷腹
8. French press 法式推舉
9. bingo wings 蝴蝶袖
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法式推舉 在 白白pai Facebook 的最佳貼文
🏋🏼♂️聽說週一（昨天）是國際練胸日
所以就讓我的弱胸來跟一波吧
！想當年一下伏地挺身都做不起來，現在終於可以撐起自己了😊
📝金派胸循環系列
1.啞鈴平胸推
2.啞鈴胸飛鳥
3.啞鈴肩前舉
4.啞鈴法式推舉
懶得換位只拍了這幾個動作😅
#自己的胸自己躺 #國際練胸日 #健身 #健身日記 #fitness #chestworkout #chestday #chest
法式推舉 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最佳貼文
你今天練手了嗎？轟炸肱二&三頭肌的訓練課表
＊組間休息建議至少45秒或以上，2分鐘內爲佳（小肌群較傾向於休息較少的時間）。
＊組數&次數請依自己的需求自行調整。
＊FST-7組爲額外訓練動作，如覺得做完還有力氣的話可以嘗試看看(IG上限10張所以上傳不了FST-7的放大圖）。
訓練動作：
＊熱身組只需要使用正常重量的30%-60%即可達到動態拉伸的效果。
肱二頭肌：
1. 熱身組-啞鈴二頭彎舉
組數：20/16/12
2. 熱身組-啞鈴鎚式彎舉
組數：20/16/12
----
1. 曲槓二頭彎舉
組數：12/10/8/8
2. 單臀啞鈴彎舉
組數：12/10/10/8
3. 繩索鎚式彎舉
組數：12/12/10/10
肱三頭肌：
1. 熱身組- 過頭三頭肌屈舉
組數：20/16/12
----
1. 繩索滑輪下拉
組數：12/12/10/8
2. 躺姿曲槓法式推舉
組數：12/12/10/8
3.啞鈴單手頸後臂屈伸
組數：12/12/10/8
FST-7訓練組：
「超級組」繩索二頭彎舉+過頭三頭肌屈舉
組數：12/12/12/10/10/8/8
（組間休息45秒，其中10秒用力收緊二&三頭肌/各5秒＝Flexing）
如果你覺得帖子對你有用的話，請追蹤我們IG：@mr_muscular2017
#增肌減脂 #增肌 #健身 #健美 #飲食控制 #肌肉 #健康 #健體 #深蹲 #腹肌 #重訓 #重量訓練 #肱二頭肌 #二頭肌 #運動 #增肌 #減脂 #健身迷因
法式推舉 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最佳解答
野蠻人高容量訓練系列-二頭＋三頭超級組
訓練動作概覽：
訓練動作1:
組數：6
次數：10-12
曲槓二頭彎舉
法式推舉
訓練動作2:
組數：5
次數：8-10
啞鈴鎚式彎舉
槓鈴/曲槓窄距臥推
訓練動作3:
組數：5
次數：8-10
蜘蛛彎舉
啞鈴頸後臂屈伸
在超級組的訓練動作間是沒有休息時間的，例如當你完成了曲槓二頭彎舉10次，馬上就要開始法式推舉的訓練。
每完成一組超級組的建議休息時間大概在45秒至90秒之間，取決於你的二&三頭是否準備好下一組的訓練。
太短的休息時間可能導致你的肌肉未能及時恢復，而至影響到下一組的訓練效率。
如果覺得資訊有用得話希望你可以追蹤我們的IG：@mr_muscular2017
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