關於平常心這回事 - 最近我的好朋友 @jason_02.17 和師父 @kent09131991 開了新的Podcast節目，第一集的內容聊到了一些備賽時候的細節和心態，其中提到了平常心這件事。 以前我剛開始想比賽的時候，對比賽的認知就是要花個8～16週，吃很少做很多有氧減乾之後就能上台。 但當我實際進入到備賽時期的時候我發現完全沒有這麼單純。我發覺我除了一直很想吃東西之外，還時常沒精神提不起勁，覺得教練開給我的有氧好像永遠做不完。更糟的是我的心情很低落，和我原本預期的備賽中的興奮感不太一樣。 完賽之後我繼續為下場比賽努力準備，但這一次那些事情好像沒有這麼痛苦了，每天秤重計算營養素變得很自然。以前要我走10000步我就覺得超級痛苦，但現在每天走個12000、甚至15000步我都覺得很簡單，也不會一直想要偷吃東西。 我後來才發現，原來不是那些事情變簡單，只是我習慣了。也才意識到原來備賽不只是上台前的8～16週，而是好幾十週前的非賽季就開始了。 非賽季除了讓你的心理休息、增加肌肉量補足弱項、拉高代謝之外，更重要的是養好你的心態，讓這些麻煩的事變成日常，這樣到了要縮乾的時候才不會有太大不適應，因為這些事情你平常就在做了。 否則像我之前那樣要在8～16週內完全切換成一種不一樣的生活模式，伴隨而來的只會有極大的壓力和壓抑，總有一天會爆開。 現在有越來越多人想嘗試健美比賽，如果你的備賽教練建議你要花個6個月、一年去準備，他真的不是想騙你的學費(少數例外)，他只是想讓你在備賽的過程中可以少一點壓力和挫折，備賽過程中遇到突發狀況也會有更多時間可以應對、調整，畢竟趕鴨子上架是不會有好結果的。 備賽期間該做的事情平常就要做好，讓你平常生活模式就像健美選手，在進入賽季後帶著這些習慣慢慢準備，上台的時候posing用力擺下去就對了。 . 台灣優質乳清蛋白 @gogonuts.tw 高蛋白冰淇淋、蛋糕 @maya.cyw2020 低脂美味高蛋白水餃、舒肥雞 @sunstars_pro 👉 折扣碼『KVFIT』 . #kfitness#健身#肌力訓練 #重量訓練#重訓#增肌#減脂#減重#減肥#瘦身#健美#肌肉 #fitness#health#training #gym#weighttraining #lifestyle#gym#bodybuilding#肌力體能訓練#自由教練#私人教練#健身房#一對一教練#coach#physique #myth#muscle