防疫政策的推動與落實，需要社會大眾共同遵守各種「保持社交距離」的規範。我們也發現，防疫隔離生活凸顯出許多過去習以為常或隱而未見的社交需求。這篇 地球圖輯隊 情報總部 的報導就指出，在疫情下我們也要關注隔離帶來的「無聊」對於維持防疫社會規範帶來的影響與挑戰。或許值得進一步觀察與思考的是，近來線上社交軟體的優化與使用經驗分享以及新興社交互動「空間」（如gather town或kumospace）的出現，不只是反映出維持人與人互動連結的重要性，對於疫情下的人類生活，也具有積極的社會性意義。
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隔離疲勞 對任何事都提不起勁
當疫情不斷延燒，天天關在家裡、哪裡都不能去的生活持續好幾個月後，人們漸漸產生了「隔離疲勞」(quarantine fatigue)，對任何事情都提不起勁，覺得多出的大把時間不知道該做什麼，生活過得好無聊。

無聊可能導致真實的問題發生
乍看之下，無聊似乎只是個小問題，畢竟比起猖狂的確診率跟死亡率，抱怨自己有很多空閒時間，聽起來有點太小題大作。但是，現在有專家指出，「無聊」已經不只會影響個人的心理狀態了，它還可能導致真實的問題發生。

來自加拿大滑鐵盧大學和美國杜克大學的學者就發現，比起其他人，容易感到無聊的人更可能會打破社交距離的規定然後群聚；另一個發表在期刊《人文社會科學傳播》(Humanities and Social Sciences Communications)的研究則認為，無聊會讓人難以自我控制，進而做出違反規定的事。
...
美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)的老年醫學專家博伊德(Cynthia Boyd)表示：「我們希望人們能夠遵守政府官員隔離和保持距離的指示，但同時，我們想要嘗試並幫助人們盡可能保持聯絡。」

（引用自https://dq.yam.com/post.php?id=13559）

#手寫語錄
#自我告解與剖析
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有人說我變了，除了感到震驚，當下情緒湧來的是更多對自己的失望、困惑、內疚、哀傷。
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回想起以前怕上個廁所就會被退追隨，弄到後來也不敢在實況時喝水。
現在…想去就去。
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以前怕吃個東西就被人嫌無聊，而且有人不喜歡咀嚼的聲音，弄到後來餓著肚子玩遊戲。
現在…想吃就吃，還常邊吃邊開台。
-
以前怕被人嫌吵就壓抑自己，所謂的裝乖裝安靜，弄到後來有一陣子幾乎不敢說話。
現在？我就碎唸我就吵。
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曾經的我很卑微、很天真，想要討好所有能接觸到的人，想要讓大家都因為我的存在而開心，想要讓那些否定我的人都肯定我，想要讓惡意都消失於世上…
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後來發現怎麼可能做到人見人愛呢，而且我不是神，沒有辦法開上帝視角去了解所有人的言行，對A的作法也不適用於B，因為每個人都是獨立的個體呀！所以對於那些徑自離去的人我曾經感到失落，我以為我不值得交友。
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這期間開始擔心入不敷出的生活，每天花至少10小時在處理實況相關的事情，可是收入在付完學貸就沒了。
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當時覺得自己真沒用，卻也找不出突破口，就在擔心要放掉實況的時候，收到了有條件給薪的合作，條件是換頻道實況然後申請就好，對於想要繼續實況的同時還能填飽肚子的當時來說是個一石二鳥的路，就此踏上了名為職業實況的舞台。
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或許是因為需要一直關注人數變動、市場走向，只要人數一變少就會覺得是不是自己講錯話了，也會擔心實況不再有趣，開始自我設限。
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就這樣每天都跟負面情緒為伍，還讓負面訊息跟惡意評論攻擊自己，在這樣的環境與心理狀態下，我從舞台上摔了下來。
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當時我把實況視同自己本身的存在，所以實況的成果就直接性的影響心理，當頻道重視的人氣、名聲、勾勾一併失去的同時還要迅速找到能支付存活跟學貸的收入，我陷入了自責、愧疚、憂鬱的漩渦。
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再加上任何事情都挫折不斷，讓我開始不敢相信他人，然後漸漸的變成習得無助感的狀態，對任何事都提不起勁，連情緒都沒有波動，如同行屍走肉般。
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為了要付學貸開始外出打工，結果工作上諸多不順，起先這讓我感到納悶，因為我甚至是先用卜卦來知道哪份工作跟我比較合，而且結果還是最好的，照理講要很順遂的，也就在這個期間我漸漸的發現了內心的自己，我將那些想法整理出來，並且嘗試認識自己。
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然後漸漸的，一一證實了卜卦的結果是對的，確實跟我的生活型態穩合，也因此能從這裡再度著手深入內心的狀態。
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我才發現原來當時會進入實況的主要因素，最有可能的是我需要一個可以立足的地方，因為當時有另一項重大的打擊，讓我需要有一個可以喘息放鬆的地方，一個可以讓自己活下去的世界。
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而那些實況經營目標或許是從開始有人來互動時才開始思考的，像是畫面呈現的美感、遊戲實況的適合度、當然也包括職業實況的考量。
-0
接著我發現當我開始嘗試與自己對話的時候，我的身體就越來越放鬆，心情也開朗起來。
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也開始學會由自己先釋出善意，學會知道並接受對方之後如何想如何做那是對方的課題，我只需要給予我所能給的、做我想要做的就好。
-1
現在我嘗試接受那些惡意評論的存在，雖然它曾經讓我覺得活著很痛苦，卻也讓我感受到了善意的溫暖，也讓我發現了真正在看著我的人們。
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然後這戳醒了我的慾望，我想要再看到喜歡的動漫、想要再吃到美食、想要再玩到好玩的遊戲、想要再發掘自己…
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有人說我變了，現在想了想，是吧！隨著時間推移、經驗堆疊，確實是有部份會改變的。
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變了，才能成長。
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我也相信有一部份沒有變，像是那份「讓來看台的人都能心情感到放鬆」的心。
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是我自己要先感到放鬆才能有的頻道氛圍。
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這篇大概的分享一點心路歷程，昨天有幸在實況上邊吃邊聊，獲得了滿滿滿滿滿到溢出的心得，感謝那記得我的你、感謝有關注我的你、感謝還支持我的你。
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感謝你的存在。
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這邊想要再跟你們分享一件非常重要的事情…
就！是！不！要！睡！前！吃！冬！粉！不然會跟我一樣睡不好還餓醒，然後爬起床才發現是胃脹氣還想要吐。

#想想神農氏死前的最後一句話

很久很久沒認真po文...
從年前身體就不太舒爽...
疲倦...心悸...無力....對任何事都提不起勁...
這些日子我掉了九公斤...
老公很努力努力養回兩公斤....
所以我瘦了七公斤....拍拍手...（威）
每次的回診都是提心吊膽.....
本以為著身體出了什麼大問題...
昨兒的回診醫師說是甲狀腺亢進...
還好只要吃藥注意飲食就好...😩😩

上來透透氣...
我還好...還健在...也都有做飯...
找時間再來補上之前的便當！！

#捷徑杰靖

一成不變的生活、堆積如山的事情
是不是讓人很提不起勁？
結束10年的檢察官生涯
中年叛逆的前往德國讀博士
真的只是一股衝動嗎？
還是為了自己的夢想
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這集邀請到正在LMU攻讀法學博士的芝郁
以及目前就讀法律系二年級的Leon
來一起聊聊在德國讀法律會遇到的問題是什麼？

▷▶︎ 幫助你更快的找到問題
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00:00 本集介紹
00:25 關於芝郁與Leon
01:01 大學為什麼選擇法律系財法組
02:29 大學畢業後為什麼先考研究所
03:49 為什麼碩士畢業後想從事檢察官
06:18 什麼機會可以外派到慕尼黑大學一年
08:23 怎麼申請外派機會
10:19 外派到慕尼黑的工作與生活
11:34 檢察官生涯中印象深刻的事情
13:38 為什麼選擇德國攻讀博士
15:11 博士申請過程
18:18 免修碩士申請過程
23:05 法學博士每天的工作
27:19 為什麼碩士在台灣念
28:30 什麼是LLM課程
30:38 先考國考還是研究所
36:34 申請德國法研所會很看重在校成績嗎？

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⇢德國留學＆生活
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▪︎ 德國一天需要多少德文：https://youtu.be/qsmiffED25Y
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▪︎ 德國大學排名：https://youtu.be/9XWqweyKowo

⇢德國留學訪談
▪︎ 高中申請學士（慕尼黑大學）https://youtu.be/rL3eG-X3NfQ
▪︎ 德國碩士獎學金（慕尼黑工大）https://youtu.be/HvS2e6WjZzo
▪︎ 瑞士博士申請（蘇黎世聯邦理工）https://youtu.be/nT0HYE1Ctn0
▪︎ 瑞士碩士申請（洛桑聯邦理工）https://youtu.be/ATmVnNDhHTE
▪︎ 德國科大碩士（Hochschule Esslingen) https://youtu.be/gdIAPx4gmbE

⇢德國工作&實習
▪︎ 德國互惠生：https://youtu.be/x2Zysm7-0yk
▪︎ 德國畢業賺多少：https://youtu.be/FzBh5MRSuO4
▪︎ 德國實習＆打工經驗：https://youtu.be/81CnfYIXJMA
▪︎ 德國軟體工程師：https://youtu.be/mY1K17nUzGU
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面對心理疾病務必給予耐心並深入了解，有症狀強烈建議就醫，不要害怕異樣眼光延誤黃金治療期喔！

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在收看影片之前，不論你是在Youtube，還是Podcast收看還是收聽，記得訂閱我們的頻道，你的具體支持，是我們製作節目的最大動力～

歡迎來到「一天聽一點」，今天跟大家聊聊「家人關係」這個主題。

我想對大部份的人而言，我們都是從小在自己的原生家庭長大，小時候爸爸媽媽照顧我們，長大了想多跟爸媽親近，這是很自然的事～

家庭會傷人？

只是當家裡發生一些紛紛擾擾的時候，受到東方文化影響的台灣，大部份的人都希望以和為貴、息事寧人；畢竟同在屋簷下，能夠和諧相處是最重要的事！

然而在我的實務經驗上，「息事寧人」這樣的思維，卻是辛苦的開始，因為人都是有情緒的，而且情緒每天都在波動、變化；要是一昧的強調「家和萬事興」，反而容易壓抑過多的情緒。

導致家人關係太糾結，到最後養育的恩情、陳年往事、甚至於是生活、情緒、財務，全部糾纏在一起，剪不斷理還亂。

說到這裡，讓我想起一個學生的家庭困擾，他的情形是這樣子的～

我的學生是個剛出社會的新鮮人，畢業後有了工作，也曾想過搬離開家，不過考量到房價物價，掂掂自己有限的薪水，自己獨立生活實在太辛苦。

加上母親過幾年也會退休，怕媽媽一個人生活太寂寞，留在家裡跟母親作伴，還有人幫忙打理生活瑣事，想想也挺好的。於是她就選擇繼續住在家裡。

一開始還相安無事，可是隨著她工作越來越忙碌，母親對她的擔心就越來越多。怕她太忙沒時間吃飯、纖維質攝取不夠，每天都準備一大盆水果要她帶到公司去。

即使她表示整天的行程都在外頭，帶水果不方便，媽媽還是堅持。有的時候加班晚回家，媽媽也堅持一定要等門，不管她怎麼勸，要媽媽早點睡，都沒用。

她覺得兩個人住在一起很有壓力，想要搬出去，不願意自己變成媽媽的負擔，可是又放不下母親，怕媽媽一個人太寂寞，當然錢的問題也是一個考量。

這三方面的矛盾，一直在她心裡打架，讓她很糾結、為難，就跑來問我該怎麼辦？

媽媽講不聽，怎麼辦？

說實在的，我也不知道該怎麼解決，不過這倒讓我想起一位朋友，在對家人關係的衝突上面，他的面對和回應方式，非常經典，於是我跟我的學生說了一個諮商界前輩的例子～

這位前輩有兩個女兒，一個五歲，一個三歲，有天晚上，兩姊妹吵了架，妹妹先哭著跑到我朋友的房間告姊姊的狀；沒多久之後，姊姊也到朋友的房間，說妹妹的不是。

照常理來說，當父母親面對孩子吵架的時候，會很直覺的說「不要吵架！」或是會問「到底在吵什麼？」這一類想要介入排解，擔任調停者的角色。

不過我的前輩非常有智慧，他關注的焦點不是兩姊妹吵架的細節，而是跟兩姊妹說了一個「呵呵與癢癢」的故事～

「呵呵與癢癢」的故事

「森林裡啊有兩隻猴子，叫做『呵呵』和『癢癢』。呵呵和癢癢很喜歡一起 玩，玩得好開心的時候，都會哈哈哈一直笑，好開心好高興好興奮！

可是啊…有時候，呵呵和癢癢會吵架，一吵架，就會很難受，不舒服，不高興，很想要把對方推開，推得遠遠的…。

在一起的時候，會開心，會吵架，可是如果呵呵不在，只有癢癢一個，就會好無聊好無聊......」

這兩個小女孩在前輩的懷裡聽得很起勁，忘了哭，後來前輩接著說：

「森林裡啊，另一個角落，有一隻小河馬，牠有一個可愛的名字，叫小河馬波波，小河馬波波有一天遇到小鱷魚赫赫，小鱷魚赫赫有看起來好可怕的牙齒，牙齒好尖好尖看起來就好可怕…

小河馬波波看著小鱷魚赫赫，說：『我要來數一數你有幾隻尖尖的牙齒！嗯∼∼∼一，二，三，四，五......哎唷喂呀，怎麼那麼多啊......』

小鱷魚赫赫，看到小河馬波波沒有被牠尖尖的牙齒給嚇到，忽然也開心的想要數小河馬波波的牙齒。

小河馬波波也有很多很多牙齒，而且啊，小河馬波波的牙齒圓圓的，好可愛喔!『一二三四五，哇∼好多可愛的小牙齒喔!』。」

小河馬波波和小鱷魚赫赫，後來還會發生什麼故事呢？下次把拔再跟你們說喔!」

前輩刻意賣關子，可神奇的事情發生了，兩個小女孩聽完故事，不約而同的翻下床，走到客廳，然後姊姊就跟妹妹說：「來，姊姊說個故事給妳聽。」

五分鐘前還吵的不可開交的姊妹，一下子又變得相親相愛了。

故事說到這裡，那位坐在我面前的年輕朋友，原本皺得很緊的眉頭鬆開了，嘆了口氣，笑了笑跟我說：「老師謝謝，我懂了～」

聽到這裡，不曉得你的感受是什麼呢？

「隱喻」是什麼？

會不會有種模糊的感覺，好像懂了一點點，又好像沒全懂呢？

事實上，從理性的角度來看，我並沒有提供我的學生，任何實質上的解決方案，而是跟學生講了一個故事，就能讓他主觀感受上的挫折、痛苦等等情緒，減輕了很多，那麼到底為什麼「說故事」會有用呢？

其實答案很簡單，這是因為故事裡有「隱喻」！

而所謂的「隱喻」，它是一種繞過表意識，直接跟潛意識溝通的語言。要是你對心理學有點概念，你就會知道，在心理學裡，人的意識層面分為表意識跟潛意識。

表意識的理智思維無法控制潛意識，不過潛意識卻無時不刻，都在影響著表意識的行為和選擇。

這就是我的諮商前輩～哈克，在面對女兒糾紛時的策略！

他不是直接調解女兒們吵架的「表面事情」，而是說了「呵呵與癢癢」的故事，就能繞過表意識，讓兩個女兒領悟到更重要的事情是「彼此的陪伴」，於是女兒們不吵了。

這就像是《孫子兵法》，很多人以為《孫子兵法》是教人打仗，用武力解決問題。但其實《孫子兵法》開宗明義，就請大家要多想想如何「不戰而勝」？不用流血、殺傷就能弭平衝突，才是更高境界～

如何啟動「潛意識」？

那你會不會很好奇，為什麼「隱喻」這麼神奇？

其實這個答案也不難，因為凡是有「隱喻」出現的時刻，它就意謂著在人們的心裡打開了「新的空間」，於是表面上過不去的事情，也就有了轉圜的餘地～

打個比方來說，就像前面提到的哈克兩個女兒，她們在聽「呵呵與癢癢」的故事同時，她們的表意識就跳脫出吵架的情緒，全心全意置身在森林裡，跟呵呵與癢癢在一起。

跟呵呵癢癢一起笑、一起開心、一起森７７、一起失去呵呵，然後發現了會好無聊、好無聊！

透過這樣的過程，兩個小女孩的潛意識，不知不覺吸收了「呵呵跟癢癢」的故事結局；知道失去彼此會很無聊。

於是哈克不必為兩個女兒調停和仲裁，兩個女兒的紛爭也就自然而然的解決了，這就是隱喻的妙用所在！

同樣的，回到我的學生身上，雖然我沒有直接處理她和媽媽的關係，也沒有花時間協助學生細數她母親的好。

但透過隱喻和故事，她卻重新發現和媽媽的關係，不只有爭吵，其實還有滿滿的愛，他們都是相互在意的，誰缺了誰都不開心。

只是有時候，我們的心思會被一些小細節給佔據，覺得對方好討厭，好想討一個公道，證明自己是對的。

卻忘了，只要有任何一方願意先釋出善意，不被表象兇惡或憤怒的模樣給限制住，主動靠近，就能看到對方身上還有很多優點。

也正是因為這份善意，幫助自己長出更多心裡空間，看見美好。
事情不一定都能解決，可是心情很快有了出口～

那麼要是你也跟我一樣，很佩服哈克的智慧，很想跟他學習潛意識的語言，我會很鼓勵你，加入我們最新的線上課程【與人連結的三個秘密】。

【與人連結的三個秘密】是哈克～黃士鈞博士，精心打磨一整年，在華人地區推出他個人的第一個有聲課程。

在【與人連結的三個秘密】裡，我們會隨著哈克的聲音，進入潛意識的世界，遇見全新的自己！

今年年初蔓延開的新冠疫情，對我們的世界造成許多經濟、交通、關係的破壞，而從更大的層面來看，這次疫情或許也在警惕我們。

當我們一昧追求成長、追求改變的時候，很可能是在傷害身邊的資源；就像人類之於環境的過度開墾、對生態的掠奪，這些都需要休生養息，才能恢復環境的健康！

同樣的道理，回到你身上，「表意識」為了生存而不斷擴張的人際關係，可能讓你感到疲憊或受傷，這也需要「潛意識」來幫你找回內在平衡。

我們在這個時刻，推出哈克的線上課程，是因為這個世界需要重新建立人與人的信任網絡，而【與人連結的三個秘密】就是能為世界、為家人重新找回愛與溫暖的課程，歡迎你的加入。

希望今天的分享，能帶給你啟發與幫助，我是凱宇。

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