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[爆卦]沒吃到基礎代謝ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「沒吃到基礎代謝」的推薦目錄

沒吃到基礎代謝 在 阿 布 ☁️ Instagram 的最讚貼文

2020-05-13 05:58:07

在這邊統一來回小盒子的訊息好了 . . 🔴｜怎麼體脂從27變18.6 偏於低碳飲食 （我沒有嚴格控管比例，碳水也沒有壓到10%，大方向為主而已滿隨性的。） 吃高於基礎代謝率低於TDEE 有配合運動更好，不過飲食比較重要，沒有健身體脂還是會掉。 不餓不吃 餓了就吃，連宵夜都可以吃， 不要覺得減肥好...

  • 常常好食Good Food

    沒吃到基礎代謝 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳解答

    2020-07-02 15:49:35
    有 21 人按讚

    「吃夠蛋白質，比吃到基礎代謝率更重要‼」
    人氣減重醫師【#蕭捷健醫師】研究國外家庭醫學期刊文獻，帶你進一步了解「基礎代謝率」的祕密！

  • 一分鐘健身教室

    沒吃到基礎代謝 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳解答

    2020-03-23 07:34:06
    有 1,016 人按讚

    我發現昨天的影片造成了一些誤解，我的原意是：

    (O) 斷食日不用擔心沒吃到基礎代謝

    (X) 從今以後每天都不要吃到基礎代謝

    理由如下：

    1. 沒有證據顯示，減重時沒吃到基代會負面地影響健康及減重成效。

    2. 要吃到基代並沒有科學基礎，而且一般人並沒有可靠測得基代的方法。

    這個概念對減重造成的阻礙比幫助多，因為它將減重者的熱量攝取框在一個狹窄的範圍內，又限制住減重的最高速率，而且造成了不必要的焦慮。

    3. 不管有沒有吃到基代，將過高的體脂、腰圍、BMI減下來對健康都是好事。

    4. 從今以後都不要吃到基代不是我的意思，也是做不到的。隨著體重下降，基礎代謝也會下降，所以如果從今以後都不吃到基代，一個人會越變越瘦，同時又越吃越少，直到死亡為止。

  • 三寶媽Joan陪你運動很享瘦

    沒吃到基礎代謝 在 三寶媽Joan陪你運動很享瘦 Facebook 的最佳貼文

    2017-05-08 16:21:36
    有 1 人按讚

    《越減越肥案例1》
    少吃=變瘦？
    少吃多運動ㄧ直是減重第一選項
    但你知道嗎？如果吃過少--低於《基礎代謝率》--為維持身體正常運作--身體開始燃燒肌肉--肌肉流失--代謝率降低=易胖體質

    案例一：小珠來找我說想減重，大學時期用節食減重，但沒吃到基礎代謝率、以生菜沙拉為主，每天跑步1小時，從48公斤成功減到35公斤。
    開始工作後短短ㄧ年不到復胖到41公斤，BMI只有16.4（屬過瘦），數字跟BMI看起來就是過瘦，但她覺得下半身很臃腫，體脂肪實測23%，跟體重相比體脂肪不算低！
    聊天後發現她大學時期使用錯誤減肥法（吃進的熱量低於基礎代謝），加上大量吃生菜，蛋白質攝取不足，讓《肌肉》大量流失，基礎代謝率也跟著降低，ㄧ旦恢復正常飲食，很容易復胖，所以她從35公斤復胖回41公斤，這多出來的6公斤都是《脂肪》，女性荷爾蒙因素易讓脂肪累積在大腿跟臀部，ㄧ樣的重量下脂肪的體積是肌肉的3倍大，所以不斷的錯誤減重跟復胖循環下，屁股跟大腿越來越腫，身形跟數據不搭。

    增加肌肉量，做人生中最後ㄧ次減重
    免費諮詢：https://goo.gl/forms/zF3JICbFBbq68Z493

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