別跟自己過不去！
人不會永遠在懊悔中度過！
但是有時候懊悔或者是後悔，是鼓勵我們前進，以及讓我們不再犯錯或者重蹈覆轍的墊腳石！

昨天跟江坤俊醫師
一起去上了東風 單身行不行
節目的主題是：當你面臨抉擇的時候，做了決定之後，曾經後悔嗎？😠😠

我覺得這是一個非常棒的題目，一開始主持人就問，如果你常做後悔事的人，請舉紅牌，現場四個來賓只有我一個人舉！

主持人 邱沁宜 非常驚訝的看著我說：「為什麼你會常常做後悔的事？」，我回答說：「我常常走錯路的時候，會後悔為什麼不導航？我常常買一個東西沒有做太多考慮，後悔自己買錯了或者買貴了，甚至我叫外送，卻忘了看這間餐廳的評價，直接買，發現買到地雷食物而後悔！但是這些後悔，讓我告訴自己，下次不會再犯同樣的錯，所以我不覺得這種後悔，有什麼好不能後悔的！」

講完現場所有人都蠻認同的，但是這並不是面臨抉擇，而只是日常生活，很多人都會遇到的狀況！

過去我也曾經在節目分享過，我的爸爸是胃癌末期，他離家一段時間之後，現在重病才回來找家人；第一時間我的媽媽很難接受，但是畢竟是一家人，我們還是讓爸爸回來，我在醫院看到他，骨瘦如柴，病懨懨的樣子，我的眼淚馬上飆出來，實在不知道他離開家的這幾年，到底是怎麼過的？是怎麼照顧自己的。

他告訴我他很後悔，不應該拋妻棄子，才讓他有這樣的報應，但我告訴我爸爸，不要這樣想，至少現在你回來了！

當時他一度不想去看醫生，因為他連健保費都沒有繳，是他實在是瘦得太離譜了，加上吃什麼吐什麼，被他的朋友拖去看醫生的，但做完檢查，他的朋友不敢讓他知道他是胃癌末期⋯⋯於是乎代替我爸爸打給我，當我知道的時候真的是晴天霹靂！

那時候醫生說，只有兩條路走，第一條如果現在動手術，把胃切除，因為癌細胞沒有擴散，只要手術成功，就有機會多活幾年，但是需要家屬簽切結書，因為也很可能身體太虛弱，造成敗血症死亡。

第二條路就是化療，但是自費的化療藥物很貴，加上如果癌細胞沒有控制好，變更大，連開刀都沒有辦法開刀，而且化療可能也只能延續爸爸半年的生命。

當時我們必須做抉擇，真的很難決定，因為離家多年的爸爸，如果推進去手術房，手術失敗，他如果沒有辦法再次感受家庭的溫暖而離開，我們會感到遺憾；天人交戰之後，全家幫他做了決定，瞞著說他只是初期，化療就會好了！當然也獲得他的同意，這期間他非常的勇敢，我看到了他化療的痛苦，但是他覺得在他生病的時候還能夠回到家裡，家人還能夠願意照顧他、給他溫暖、給他力量，爸爸是非常感恩的。

但是最終爸爸，還是在半年後走了，很長一段時間，午夜夢回時，或者有時候跟媽媽去祭拜他的時候，我們都會想，如果當時選擇讓他動手術，而不是化療，會不會我爸爸現在還活著呢？但是退一步想，如果當時我們做手術，會不會爸爸就走了，連最後半年跟家人的回憶都沒有呢？

所以我們人在面臨抉擇的時候，永遠不會知道做了或者不做會發生什麼事，既然決定要做了，就勇往直前，不要回頭看、也不要後悔，因為畢竟是你自己做的決定，就得要自己去面對跟負責！

所以如果決定做錯了，千萬不要自責、也不要感到天崩地裂，退一步想，如果沒有做，是不是也會讓自己後悔呢？

當然這邊我們排除一些做壞事的，比方殺人放火吸毒強盜等等之類的！我指的是你得面臨抉擇需要去做的事⋯⋯
比方說換工作、結婚、離婚、甚至是像我這樣需要替家人做抉擇的時候。

我們沒有辦法決定自己的命運，但卻可以創造自己的價值；在你覺得人生沒有希望的時候，不妨試試做一下「抉擇」，不是叫你想不開喔，而是嘗試著改變，或許你會有不同的收穫！

就像我在三年多前，決定離開20年的新聞工作，雖然我知道我離開，可能會有3分之一甚至一半，本來跟我很好的宣傳、或者是新聞的聯絡夥伴，會因此非常現實的失去他們；但我還是決定，要離開舒適圈去闖一闖，做新媒體、做網路、做職人經紀；從一個本來是別人求我拜託我，幫做新聞的曝光，被捧的高高在上的新聞台主管，跨領域到要重新學習、得跟別人鞠躬哈腰以及拜託別人的工作環境；但幾年過去，雖然很辛苦很累很忙，但我忙得很有成就感，也證明我當時的決定是對的，而且留下來的朋友，真的就是支持我、給我動力的真朋友！

所以因為這樣的改變，看清一些事實，以及知道誰才是你的朋友，並且獲得過去我做新聞，所沒學習到的領域、以及交到更多的朋友，這樣的抉擇跟改變，讓我一點都不感覺到後悔；這跟平常走錯路、買錯東西、吃到很鳥的食物，那種後悔一點也不一樣的。

親愛的朋友們，共勉之，如果你正在猶豫、正在煩惱該不該改變，只要想清楚就做吧！寧願做了後悔來讓自己不要後悔，也不要沒做到老才來後悔！你說是吧？
每天傳遞正能量，我們一起來❤️

有做過什麼後悔的事嗎，可以留言喔
抱歉讓大家看這麼長的文章

#節目播出的時候再跟大家說
#歡迎大家追蹤我並且加入我的社團
#狄志爲的好康分享
葉欣眉

*【完整版】醫次搞定 - 【看不見的危機 悄悄侵蝕健康】 20200606*

本文金句：比爾蓋茲：成功是個壞老師，他會讓精明的人們，認為自己不會失敗。

這一集 講的是小毛病不注意可能會有大問題

我第一次參加該節目的錄影
分享的是前幾年遇到的案例 打嗝打出大毛病!
其實我也從這位患者學習到當胃鏡找不出原因時
基本的抽血跟腹部超音波都應該好好看看
江坤俊醫師也分享他遇到打嗝的案例

其實 大部分打嗝都是正常的表現
但是如果持續沒好過,還是要好好正視
看是身體的問題還是環境壓力的問題喔!

#相關文章可以參考同名部落格
「#打嗝 100次就會死」? 打嗝打不停，小心潛藏致命危機
https://tphhealthcare.blogspot.com/2020/05/100.html

請多多支持我的處女作喔
來自處女座的龜毛醫師醫師著作

◎更多內容，請見《跨科會診‧終結胃食道逆流》
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那邊的衛教圖文並茂、更好讀，
也很適合分享出去給需要的人

#醫次搞定

♥法國貝貝x腫瘤外科名醫 江坤俊醫師
♥為了愛你 我會好好愛自己
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我祖父母輩之前、家族裡從來沒有人得癌症，所以我從來不覺得我們家會有癌症的基因、或是誰會得癌症，直到我的母親因膽管癌過世、父親因肺腺癌過世，去年我親姐姐診斷出乳癌二期；過去一年，我不但悲痛，而且我嚇壞了，我不知道什麼時候會輪到我。

我的姐姐過去幾年擔任全職媽媽專心照顧小孩，她的生活很簡單，至今她不明白為什麼上帝選中她、為什麼是她得乳癌；但當她確診後，她也知道她必須勇敢面對、並且願意吃盡一切苦頭、用盡一切力量，全力對抗癌細胞。

我的父母確診癌症時因為已是末期，所以他們都選擇了安寧治療；但是我姐姐不一樣，她必須積極奮戰勇敢面對，而且這場仗她一定要贏，因為她還有一個今年才6歲、從出生就是她親手養育的兒子，她捨不得離開她的家、捨不得兒子沒有媽媽，所以她必須堅強。

過去一年多，她忍受著開刀和治療的疼痛、忍受化療的各種副作用，發瘋似的研究她生活中所使用接觸的各種物品、深怕碰到那些養大癌細胞的壞成分，並且小心翼翼的管理飲食和作息、就怕自己的免疫力對抗不了可怕的大環境。

她診斷出癌症決定要手術後我們一起大醉了一場，手術當天我送她進手術室，這一年多一路陪著她抗癌；看到她術後因為日後化療而埋在皮下的人工血管、那可不是一跟小細管而是一台很大的機器，我光看都覺得很痛，還有她後來化療頭髮眉毛通通掉光、放射線治療讓她的胸部皮膚局部燒傷焦黑、後來的標靶藥物治療讓她每次打完藥物人都如同虛脫了一般，那真的是不可思議的辛苦。

這一年多我沒有聽她抱怨過，只是看著她不停的研究疾病、努力配合醫生治療、盡力找到能幫助她提高免疫力的方法。從來不在乎什麼是天然有機的她，這一年來視法國貝貝的產品如珍寶，因為她深深明白天然安全的環境對於健康的重要性，現在她恢復得很好，抗癌成功，我也因此深受啟發。

幾年前走進代理天然有機產品之路是為了我有異位性皮膚炎的兒子，去年開始我更努力的推廣天然有機的健康人生，一方面為了我的姐姐，也為了提醒大家關注健康，因為我們都是上有老下有小的年紀，身上充滿著各種責任義務，以及身邊有太多愛我們的、和我們愛的；誰也不能輕易離開。

今年法國貝貝很榮幸的邀請到腫瘤外科名醫 江坤俊醫師，他堪稱乳癌治療界的超級暖男，而我本人也是江醫師的小粉絲、默默的關注他的FB許久。

我太愛江醫師專業但幽默客氣和永不放棄精神，更喜歡他永遠溫暖堅定、和超有guts的告訴患者：「不要怕！有我在！」

2019年10月5日星期六下午2:00在台北信義誠品6樓視廳室，我們很幸福的請到江坤俊醫師到現場，與我們探討乳癌及女性健康專題。這一天我們不談乳癌怎麼治，我們只談女性健康維護，以及「為了愛你 我會好好愛自己」的精神。

我們熱烈的歡迎身為乳癌患者、病患家屬、以及關心健康議題朋友的您一起參與，也懇請大家分享活動訊息並熱情報名。

🙋‍♀參加講座請洽報名網址👉https://gbf.tw/oqgwr

每位報名者我們收取800元的報名費，而這800元除了可現場全額抵換法國貝貝任何產品 (10月1日起信義誠品5樓即有法國貝貝專櫃，講座結束後可直接下樓至專櫃任選及兌換產品) 之外，整個10月法國貝貝的收入亦將捐贈10分之1予乳癌防治基金會，幫助更多罹患乳癌的病友。

🎁前30位報名者贈送江坤俊醫師 – 寫給生命的情書 – 簽名書一本！
🎁前100位報名者贈送龍龍媽媽感謝禮物！

講座現場僅有150個座位，還請大家踴躍報名，一起關心健康！

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根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。

骨鬆與飲食型態的關係？

加工麵食：腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。

「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。

蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。

手搖飲料：糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」

蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。

添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。

蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」

蔡凱宙醫師推薦的飲食？
「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。

「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」

而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。

蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。

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【更多"名醫的餐桌"影片】

跟著我吃米飯，已有數千糖尿病患緩解 (洪建德醫師)
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避免肥胖就能防乳癌！醫師的外食4原則 (江坤俊醫師)
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#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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