※音樂授權的關係、換音樂再po一次喔🙃🙌

我從今天開始來po
#Hana叫你動起來
系列～！👯‍♂️♪哈哈哈哈
今天來練屁股😎
*
影片中每個動作可以做30秒、休息10秒
再繼續做下一個動作一樣30秒、休息10秒
做2set吧🦵🔥
我自己這樣做下來是真的有差
屁股的肌肉是身體最大的肌肉
所以如果練屁股的話、整個身體的代謝也會變好、比較容易瘦✨
我經常講、如果我一個人的話很難持續做（至少我是這樣啦~
跟我一樣的人應該不少

所以家裡給自己30分鐘運動時間🥺🤏
大家可能很忙、或是還有很多事需要做很累 這種感覺我懂！
5～10分也okay、想動的時候我們一起動起來吧🔥

這是我的專業教練 @akatkb 教我們的動作✨他的YouTube也更多動作喔！(雖然都是日文、但一直看下去 有可能有一天你會學到日文啊😎

最後動作叫相撲(sumo)深蹲
做大概40秒～1分鐘超痛的😂
試試看😁😁😁
_______________
※音楽著作権の関係で、音楽を変えたのでもう一度投稿します🙃🙌

私と一緒に運動しましょ〜シリーズ始めます🤸‍♂️ww
今日はヒップアップから😎
*
動画の1つの動き30秒したら、10秒休憩〜また次の動きも同じようにして、私は2セットくらいを目安にしてる。
ここ数ヶ月やってきて本当に変わってきてるのを実感🥺
お尻の筋肉は体の中でも1番大きな筋肉😳だから鍛えれば体全体の代謝も上がって、痩せやすくなると！
よく言ってるけど、私は一人でやってたらこんなに何ヶ月も運動を継続するのって難しい性格なの(~_~;)怠けちゃうから
同じくそう思う人は少なくないんじゃないかな〜
と思って、こんなこと始めた次第でございます、はい。

おうちで30分でもいいから自分に
時間をあげる。それが難しんだ😭
わかるわーめっちゃわかる！！！
みんな忙しいよね。やらなきゃなこともあるし、疲れてるし。
5分10分でもちょっとやってみよっかなと思ったらコレみて一緒にやりましょう！！🔥
この動きは、我らがトレーナーAKさん @akatkb が実際に教えてくれてる内容です😍
AKさんのYoutube動画も私は見ながら家トレしてます😇

1番最後の相撲スクワットはやばい！
めっちゃくる！笑
40秒〜1分もすると鬼です。笑
お試しあれ😁😁😁

#我會上癮運動
#因為只有好處
#沒流汗
#感覺對自己對不起

我從今天開始來po
#Hana叫你動起來
系列～！👯‍♂️♪哈哈哈哈
今天來練屁股😎
*
影片中每個動作可以做30秒、休息10秒
再繼續做下一個動作一樣30秒、休息10秒
做2set吧🦵🔥
我自己這樣做下來是真的有差
屁股的肌肉是身體最大的肌肉
所以如果練屁股的話、整個身體的代謝也會變好、比較容易瘦✨
我經常講、如果我一個人的話很難持續做（至少我是這樣啦~
跟我一樣的人應該不少

所以家裡給自己30分鐘運動時間🥺🤏
大家可能很忙、或是還有很多事需要做很累 這種感覺我懂！
5～10分也okay、想動的時候我們一起動起來吧🔥

這是我的專業教練 @akatkb 教我們的動作✨他的YouTube也更多動作喔！(雖然都是日文、但一直看下去 有可能有一天你會學到日文啊😎

最後動作叫相撲(sumo)深蹲
做大概40秒～1分鐘超痛的😂
試試看😁😁😁
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私と一緒に運動しましょ〜シリーズ始めます🤸‍♂️ww
今日はヒップアップから😎
*
動画の1つの動き30秒したら、10秒休憩〜また次の動きも同じようにして、私は2セットくらいを目安にしてる。
ここ数ヶ月やってきて本当に変わってきてるのを実感🥺
お尻の筋肉は体の中でも1番大きな筋肉😳だから鍛えれば体全体の代謝も上がって、痩せやすくなると！
よく言ってるけど、私は一人でやってたらこんなに何ヶ月も運動を継続するのって難しい性格なの(~_~;)怠けちゃうから
同じくそう思う人は少なくないんじゃないかな〜
と思って、こんなこと始めた次第でございます、はい。

おうちで30分でもいいから自分に
時間をあげる。それが難しんだ😭
わかるわーめっちゃわかる！！！
みんな忙しいよね。やらなきゃなこともあるし、疲れてるし。
5分10分でもちょっとやってみよっかなと思ったらコレみて一緒にやりましょう！！🔥
この動きは、我らがトレーナーAKさん@akが実際に教えてくれてる内容です😍
AKさんのYoutube動画も私は見ながら家トレしてます😇

1番最後の相撲スクワットはやばい！
めっちゃくる！笑
40秒〜1分もすると鬼です。笑
お試しあれ😁😁😁

#我會上癮運動
#因為只有好處
#沒流汗
#感覺對自己對不起

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這次的新聞真的是很可怕，除了更感謝自己可以生長在那麼安全又舒適的環境，也希望阿富汗的紛爭可以趕快結束。
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上面的小測驗的答案是(1)喔！如果從語意上不能分辨的話，從文法上看也可以知道唷！如果是要表示「做～之後」的話，前面要用過去式動詞唷！
⁡
反政府(はんせいふ)組織(そしき)タリバンが15日(じゅうごにち)、アフガニスタンの首都(しゅと)カブールに進攻(しんこう)し、大統領府(だいとうりょうふ)を占拠(せんきょ)しました。ガニ大統領(だいとうりょう)はすでに国外(こくがい)に脱出(だっしゅつ)していて、SNSを通(つう)じ、「流血(りゅうけつ)を避(さ)けるために国(くに)を離(はな)れた」と釈明(しゃくめい)した上(うえ)で、タリバンの事実上(じじつじょう)の勝利(しょうり)を認(みと)めました。
カブールの空港(くうこう)では、国外(こくがい)避難(ひなん)を試(こころ)みる市民(しみん)が飛行機(ひこうき)の周(まわ)りなどに殺到(さっとう)しており、しがみついた飛行機(ひこうき)から落(お)ちるなどして少(すく)なくとも７人(ななにん)が死亡(しぼう)したと報道(ほうどう)されています。
⁡
(反政府組織塔利班於15日攻下首阿富汗的首都喀布爾，並佔領了總統府。阿富汗總統甘尼已經倉促逃亡至海外，並在社群軟體上發文表示「離開國家是為了避免阿富汗血流成河」，並承認了塔利班的勝利。
在喀布爾機場有數千名阿富汗人湧向飛機周圍，試圖登機前往海外避難，報導指出從抓住的飛機上摔落等等造成的死亡人數至少有七人。）
⁡
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
⁡
・先日(せんじつ)のサービス上の不具合(ふぐあい)について釈明(しゃくめい)したかったのです。
（我想針對之前在業務上的疏失跟您做個解釋）
⁡
・留学(りゅうがく)したいので、母(はは)に説得(せっとく)を試(こころ)みる。
(因為我想留學所以試著說服媽媽。)
⁡
・その本(ほん)には起業(きぎょう)する上(うえ)での重要(じゅうよう)なコツが書(か)かれています。
(這本書上寫了很多有關創業的祕訣。)
⁡
・健康(けんこう)な生活(せいかつ)を送(おく)る上(うえ)で、充分(じゅうぶん)な睡眠(すいみん)は欠(か)かせない。
(要過健康的生活，充足的睡眠是不可或缺的。)
⁡
・契約書(けいやくしょ)の内容(ないよう)をご確認(かくにん)の上(うえ)、こちらにご署名(しょめい)をお願(ねが)いします。
(契約書的內容確認好的話，麻煩幫我在這裡簽名。)
⁡
・新商品(しんしょうひん)の開発(かいはつ)は、アンケートの結果(けっか)を分析(ぶんせき)した上(うえ)で決(き)めたいと思(おも)います。
(我想要先分析問卷結果後再決定新商品的開發方向。)
⁡
想聽發音的歡迎點選以下連結！
🔗https://www.instagram.com/p/CS1Rn9NHLsi/?utm_medium=copy_link
⁡
#日本語勉強中 #學日文#看時事學日文#時事日文#兩傻的時事日文
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大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！

今回は、これからの季節気になる「汗」について💪
汗っかきと思われたくなければ、
やっぱりやることは１つ『筋肉をつけて、絞れっ！』


お仕事の依頼はこちらから＾＾
info@bazooka-okada.jp

Twitterやブログもやっているので、そちらも遊びに来てね🦍

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🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽‍♂️

日本体育大学　体育学部　准教授

日本オリンピック委員会　強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム　体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟　選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田

トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。

1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。

主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。

総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。

日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。

厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。

骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。

主な受賞歴
2017年12月9日　NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日　日本トレーニング指導者協会　優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰
6月28日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰

著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命　体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他

📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE

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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #汗

｜休日練習｜

關於柴郡貓的各種練習，
彈唱、創作、中日文譯詞...etc.


最近即將在Netflix上映的動畫「#泣きたい私は猫をかぶる」（想哭的我戴上貓的面具），
因為被貓咪的主題吸引而聽到了日本樂團「#ヨルシカ（YORUSHIKA）」
所演唱的主題曲「花に亡霊」（花之亡靈），
寫著關於那些夏天的記憶，不知不覺就完全被洗腦了，好喜歡！

意外發現動畫的取景地竟然是去年柴郡貓才去過的愛知常滑市，
好期待電影的上架！一定會勾起好多柴郡貓在常滑的旅遊記憶。

「泣きたい私は猫をかぶる」（想哭的我戴上貓的面具）
https://www.netflix.com/tw/title/81281872

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「#花に亡霊」
原唱｜ヨルシカ（YORUSHIKA）
https://youtu.be/9lVPAWLWtWc

もう忘れてしまったかな
夏の木陰に座ったまま、氷菓を口に放り込んで風を待っていた

もう忘れてしまったかな　世の中の全部嘘だらけ
本当の価値を二人で探しに行こうと笑ったこと

忘れないように　色褪せないように
形に残るものが全てじゃないように

言葉をもっと教えて　夏が来るって教えて
僕は描いてる　眼に映ったのは夏の亡霊だ
風にスカートが揺れて　想い出なんて忘れて
浅い呼吸をする、汗を拭って夏めく

言葉をもっと教えて
さよならだって教えて
今も見るんだよ
夏に咲いてる花に亡霊を
言葉じゃなくて時間を
時間じゃなくて心を
浅い呼吸をする、汗を拭って夏めく

夏の匂いがする

もう忘れてしまったかな
夏の木陰に座ったまま、氷菓を口に放り込んで風を待っていた

#Coversong #guitar #彈唱 #吉他女子 #弾き語り #台日系歌手 #柴郡貓 #チェシャ猫

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：：柴郡貓：Cheshire Cat：チェシャ猫：：

I’m a Songwriter ▶ Singer ▶▶ Writer ▶▶▶ Traveler▶▶▶▶Youtuber.

IG｜https://www.instagram.com/lovecheshirecatmusic
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【李幸LeeYuki りーゆき YouTube】
‣‣https://pse.is/LeeYuki_Youtube
你們的免費訂閱按讚支持是我創作的動力🙇‍♀
皆様の無料登録といいね応援は私の創作活動の力になります🙇‍♀
ーーー
Hi大家好，我是台灣人的李幸LeeYuki🍀～！
這個影片是在2019年7月拍的，終於剪輯好啦！！🤣🤣🤣
而且並非業配影片(因為李母才是重點🙊)！
所以只有獲得老闆的拍攝許可而已，沒拍很好抱歉抱歉
希望可以介紹在台北的韓國文化體驗的地方給大家~(/ω＼)

另外，這間店基本項目消費為699元(2019.7)，
但我跟李母是用優惠價499元/人體驗到的，
應該有很多不一樣的優惠券，
大家去之前可以參考他們的官方Facebook喔!
ーーー
Hiこんにちは！台湾人のりーゆきです！🍀
この動画は2019年7月に撮った動画、編集がやっと終わった〜！！！🤣🤣🤣
それに企業の依頼案件ではないです。
オーナーの撮影許可を頂いただけです。(母こそ主役です🙊)
うまく撮れないかもしれませんが、すみません。
台北に韓国文化の体験場所は皆様に紹介することができれば嬉しいなーと思っております。
また、この店の基本コースは699元(2019.7時点)だけど、
私たちは割引券の499元/人で体験しました。
色んなクーポン券があるみたいので、
行く前にお店のFacebookを参考したほうがいいと思います。(/ω＼)

ーーー
**[NEWS]何で台湾人は新型コロナにパニックしている？｜台灣人為何這麼怕武漢肺炎?
‣‣http://yukichantwjp.piee.pw/NLC86

**[VLOG]台北市の神戸牛を見に行きましょう｜我們去看台北市的神戶牛吧
‣‣http://yukichantwjp.piee.pw/LSURR

**[VLOG]新加坡 Singapore DAY 2
‣‣https://youtu.be/GE-XA67i_30

**[GOODS]台灣謎樣伴手禮？｜謎のお土産？
‣‣https://youtu.be/Axn-dpkmsNs

~~~~SNSはこちらです・SNS在這裡唷~~~~
🐒FB🔎日文小秘書-李幸Yuki /Yukichan.twjp/
https://yukichantwjp.pse.is/LEXBN
🐒IG 🔎yukichan.twjp #李幸yuki
https://yukichantwjp.pse.is/J5YEG
🐒Weibo 🔎李幸_Yuki
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🐒Twitter 🔎李幸 Lee Yuki
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**This video is not sponsored 這支影片不是合作影片
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🔸不孝女：親不孝な娘
Bùxiào nǚ：Oyafukōna musume

#李母
#省下帶李母去韓國的機票錢了
#韓国チケットを買わなくてもいいってよかった

🔻店家情報在留言🔻