還沒正式和魔人交往時，有次他從LA來東京找我（那年我還是東京上班族）。魔人帶了份神祕「お土産」，當時聽到這傢伙有帶禮物我默默在心裡捏了把冷汗，畢竟LA也去了幾次，要說能從那裡帶什麼令人愉悅的禮物給住東京的女性？很抱歉，我還真想不到。畢竟女生喜歡的東京都買的到，很怕魔人帶來的禮物是「貓的報恩」(貓咪老愛憑自己喜好送禮物，比如不是會叼老鼠屍體還什麼屍體送主人😒）

意外地，收到他的土產時我內心竟然默默激動了一下，我覺得眼前男人完全可以從朋友升格到戀人位置了⋯⋯

魔人呢，送了我一個（裝滿滿的）維他命盒以及一系列維他命。

「之前跟妳要健檢報告發現妳都有紅字，先不講治療，從預防醫學觀點來說妳得開始固定吃維他命保養身體了」魔人醫生吩咐

在那之前我的健檢報告的確都有紅字，也從來沒有固定吃維他命習慣（常常只是買膠原蛋白吃個爽而已）被魔人纏上之後呢，從結果論來說，這三年來我的健檢已經沒有紅字了✌🏻九月回台灣去永越健檢（不是業配，只是寫出來告訴大家我每年真的都有固定做自費健檢）健檢初步報告出來不是都會到營養師那邊接受建議嗎，營養師驚訝的說「妳這年紀這數字很好耶！我根本沒什麼好建議的，雖然不知道妳飲食習慣是什麼，但請務必維持下去」當時被這麼講，我還暗自竊喜，畢竟我每兩週都會偷喝一杯珍奶，看樣子也可以維持下去囉😏

本篇是之前答應讀者朋友要寫出來的分享文，告訴大家我平常吃了什麼維他命。但還是要提醒各位以下內容僅供參考，畢竟健檢數字好看也不代表百分百健康（像我很不愛運動，這是健康上的死穴）

以下是我目前會吃的維他命，每年也可能依據健檢數字做調整。

平常固定會吃的一般維他命：
維他命B群、維他命C（或省略B、C以女性綜合維他命代替）薑黃、葉黃素、益生菌

平常固定會吃的非一般維他命（看個人，不一定每個人都需要但我自己很需要）：蔓越莓、聖潔莓（Chaseberry）、GABA（睡前吃）

平常應該要固定吃但礙於這個那個（厭倦一次吞太多膠囊）我偷懶總在需要或想起來時吃：葡萄籽、D加鈣、鐵（生理期前後吃）

平常魔人不准我吃的：膠原蛋白
他覺得膠原蛋白吃的絕對沒效。而日本暢銷書「医者が教える食事術」的作者牧田善二醫生也提到：「膠原蛋白在消化、吸收過程中會變成胺基酸，不可能傳達到肌膚、更不可能對肌膚有什麼作用」

#去荒島只能選一種維他命的話我會帶薑黃
住日本時期一直以為薑黃只是保肝、解酒用的（比如市面上最賣的解酒產品ウコンの力）而我不喝酒所以這產品基本上跟我無緣。認識魔人之後才知道原來薑黃還有抗消炎（癌症也是從發炎開始）防止腦部機能退化（開關開大一點就是預防失智）作用。

因為我有職業傷害，太常打電腦很容易這裡痛那裏痛（基本上痛就是一種發炎）所以魔人都會讓我固定補充薑黃。加上以後也真的不想變失智老人😔

薑黃選擇重點：胃比較弱的人（比如我）很需要好吸收的薑黃，好吸收的意思是要盡量減少薑黃停留在胃裡的時間，避免傷胃，所以我在選擇上除了品質之外「好吸收」也是重點。

#最近開始積極補充的葉黃素
我長期暴露在各種光裡，比如看電視打電腦玩手機、以及暴露在紫外線裡（邁阿密陽光真的很刺眼）不吃葉黃素也不行了。

葉黃素哪裡好大家可上網查看詳情，簡單來說視網膜黃斑部會接收很多光線，而光會對眼睛有害，葉黃素可吸收光的能量幫助我們保護眼睛。

不知道大家怎麼樣，但我記得三十幾歲時從來不會想戴太陽眼鏡遮陽，可現在不戴會覺得有點難受……為了不讓狀況惡化，我打算將葉黃素變成維他命固定班底（其實早該變成固定班底😔）

以上是個人的小分享，因為我不是一個在飲食上會天天均衡的人，加上相信預防醫學觀點，所以維他命對我來說已經是必要品了。

PS以下僅為示意照

#中古小姐的維他命筆記

還沒正式和魔人交往時，有次他從LA來東京找我（那年我還是東京上班族）。魔人帶了份神祕「お土産」，當時聽到這傢伙有帶禮物我默默在心裡捏了把冷汗，畢竟LA也去了幾次，要說能從那裡帶什麼令人愉悅的禮物給住東京的女性？很抱歉，我還真想不到。畢竟女生喜歡的東京都買的到，很怕魔人帶來的禮物是「貓的報恩」(貓咪老愛憑自己喜好送禮物，比如不是會叼老鼠屍體還什麼屍體送主人😒）

意外地，收到他的土產時我內心竟然默默激動了一下，我覺得眼前男人完全可以從朋友升格到戀人位置了⋯⋯

魔人呢，送了我一個（裝滿滿的）維他命盒以及一系列維他命。

「之前跟妳要健檢報告發現妳都有紅字，先不講治療，從預防醫學觀點來說妳得開始固定吃維他命保養身體了」魔人醫生吩咐

在那之前我的健檢報告的確都有紅字，也從來沒有固定吃維他命習慣（常常只是買膠原蛋白吃個爽而已）被魔人纏上之後呢，從結果論來說，這三年來我的健檢已經沒有紅字了✌🏻九月回台灣去永越健檢（不是業配，只是寫出來告訴大家我每年真的都有固定做自費健檢）健檢初步報告出來不是都會到營養師那邊接受建議嗎，營養師驚訝的說「妳這年紀這數字很好耶！我根本沒什麼好建議的，雖然不知道妳飲食習慣是什麼，但請務必維持下去」當時被這麼講，我還暗自竊喜，畢竟我每兩週都會偷喝一杯珍奶，看樣子也可以維持下去囉😏

本篇是之前答應讀者朋友要寫出來的分享文，告訴大家我平常吃了什麼維他命。但還是要提醒各位以下內容僅供參考，畢竟健檢數字好看也不代表百分百健康（像我很不愛運動，這是健康上的死穴）

以下是我目前會吃的維他命，每年也可能依據健檢數字做調整。

平常固定會吃的一般維他命：
維他命B群、維他命C（或省略B、C以女性綜合維他命代替）薑黃、葉黃素、益生菌

平常固定會吃的非一般維他命（看個人，不一定每個人都需要但我自己很需要）：蔓越莓、聖潔莓（Chaseberry）、GABA（睡前吃）

平常應該要固定吃但礙於這個那個（厭倦一次吞太多膠囊）我偷懶總在需要或想起來時吃：葡萄籽、D加鈣、鐵（生理期前後吃）

平常魔人不准我吃的：膠原蛋白
他覺得膠原蛋白吃的絕對沒效。而日本暢銷書「医者が教える食事術」的作者牧田善二醫生也提到：「膠原蛋白在消化、吸收過程中會變成胺基酸，不可能傳達到肌膚、更不可能對肌膚有什麼作用」

#去荒島只能選一種維他命的話我會帶薑黃
住日本時期一直以為薑黃只是保肝、解酒用的（比如市面上最賣的解酒產品ウコンの力）而我不喝酒所以這產品基本上跟我無緣。認識魔人之後才知道原來薑黃還有抗消炎（癌症也是從發炎開始）防止腦部機能退化（開關開大一點就是預防失智）作用。

因為我有職業傷害，太常打電腦很容易這裡痛那裏痛（基本上痛就是一種發炎）所以魔人都會讓我固定補充薑黃。加上以後也真的不想變失智老人😔

薑黃選擇重點：胃比較弱的人（比如我）很需要好吸收的薑黃，好吸收的意思是要盡量減少薑黃停留在胃裡的時間，避免傷胃，所以我在選擇上除了品質之外「好吸收」也是重點。

#最近開始積極補充的葉黃素
我長期暴露在各種光裡，比如看電視打電腦玩手機、以及暴露在紫外線裡（邁阿密陽光真的很刺眼）不吃葉黃素也不行了。

葉黃素哪裡好大家可上網查看詳情，簡單來說視網膜黃斑部會接收很多光線，而光會對眼睛有害，葉黃素可吸收光的能量幫助我們保護眼睛。

不知道大家怎麼樣，但我記得三十幾歲時從來不會想戴太陽眼鏡遮陽，可現在不戴會覺得有點難受……為了不讓狀況惡化，我打算將葉黃素變成維他命固定班底（其實早該變成固定班底😔）

以上是個人的小分享，因為我不是一個在飲食上會天天均衡的人，加上相信預防醫學觀點，所以維他命對我來說已經是必要品了。

PS以下僅為示意照

#中古小姐的維他命筆記

大家都知道我剛回台時做了全身健檢，雖然沒什麼嚴重的大問題，比較麻煩的大概是大腸息肉切除和乳房超音波發現異常需要進一步追蹤檢查

這次在永越健檢，對於它們的服務和環境很滿意，異常的報告有英文書面資料，也方便我日後回澳洲就醫時參考使用

別人稱讚你的時候，你常常覺得很羞愧嗎？害怕停下來，總覺得不做什麼，就會被大家給遺忘嗎？面對成就，卻總是覺得自己僅是僥倖嗎？國外研究顯示，70％的人曾有冒牌者症候群（Imposter Syndrome）在工作職場上相當普遍，不只是員工，甚至是一級高管、企業家都受此困擾。在一項研究中，冒牌者症候群（Imposter Syndrome）被認為是全球高階主管最常擔心的事情，60％ 的高管表示這個問題對他們的自信與領導能力產生負面影響，甚至有九成的女性主管都受此情結所苦。

★冒牌者症候群測試量表 (EN英文網頁) https://testyourself.psychtests.com/testid/3803
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★ 本集分點章節:
(00:00:45) 感謝康r 家柔 Sandy Felix 參加ezManager超值贊助方案
(00:01:00) 語速問題回答
(00:01:25) 本集開始，你有這幾點冒牌者症候群嗎?
(00:02:16) 什麼是冒牌者症候群?Imposter Syndrome
(00:04:23) 讀書會:每個人偶爾都有冒牌者症候群
(00:10:05) 未來延續四大主題
(00:10:57) 一分鐘商業英文: Struggle

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★ 本集導讀書籍：《the making of a manager: what to do when everyone looks to you》（暫譯：優秀管理者的後天養成之路） 亞馬遜去年最佳商業書第一名、華爾街日報暢銷書。原文書 9折購 https://lihi1.cc/dnwIH
作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。

★ 本集重點摘錄:
冒牌者症候群（Imposter Syndrome亦稱冒名頂替現象、冒名頂替綜合症、騙子症候群）是心理學家在 1970 年代創造的術語。會影響從運動員和科學家到辦公室工作人員的每個人，患此症狀的人即使有充足外部證據證明他們的能力，仍然深信自己「不配」、甚至覺得自己是個騙子、很怕被拆穿。此症狀在出色的女性當中特別普遍。一直到最近幾年才被正式承認，但還不被列入正式疾病，是疾病的前身，冒名頂替綜合症是一種普遍現象，在大多數人的一生中至少會影響一次。如果嚴重的話，尋求心理諮商會有幫助。

為什麼冒牌者症候群 對管理者的打擊如此之大？
有兩個 原因。
1.首先是你經常被尋找答案。
2. 你經常被放到 你以前沒有做過的事情的位置。

根據專家Valerie Young 博士的個人研究，發現了冒牌者情節的幾種典型的“能力類型”

1.完美主義者
2. 女超人/男超人：經常會強迫自己超負荷的工作
3. 天生的天才
4. Soloist獨奏者
5. 專家

★ 本集補充資料
:: 冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？https://shoppingfun.co/2ry7o (博客來)
:: 為什麼我無法坦率地擁抱成功？ — 冒牌者症候群 https://reurl.cc/dG644D
(by Jasmine Lin)

★ 一分鐘商業英文 Struggle (by Zach)
"Struggle" is both used as a noun and as a verb.
當名詞時As a noun, struggle means= a very difficult thing
ex:
Making updates to the software was a big struggle for the company. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.

當動詞時 as a verb, we usually say, “struggled to do something” or “struggled with something”__(had trouble to do something)
The company struggled to provide timely updates to its software. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
The new intern struggled with time management. He was late to every meeting last month.

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* 網購：momo、生活市集平台全通路 (含生活市集、松果購物)、東森購物、PChome、YAHOO、蝦皮購物、博客來、Viva美好家庭、friDay購物、udn買東西、白蘭氏健康Mall、GOMAJI、UNIQLO網路商店、lativ、ZARA網路商店、citiesocial、綠界科技、淘寶網、 Amazon、日本樂天、Gmarket、Mytheresa、Harrods、FARFETCH 、SHOPBOP、Lookfantastic
* 餐廳：以設立於國內提供用餐之實體商店為主
* 飲品/外送：迷客夏、CoCo都可、50嵐、大苑子、清心福全、茶湯會、鮮茶道、珍煮丹、COMEBUY、水巷茶弄、康青龍、cama café、路易莎咖啡、歐客佬、伯朗咖啡、丹堤咖啡、怡客咖啡、Uber Eats、foodpanda。

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【運動用品】👉NIKE、adidas、PUMA、New Balance、摩曼頓運動用品、迪卡儂、尚智運動用品、ASO阿瘦皮鞋、La New、捷安特、萬岳體育用品、微笑運動用品、奇摩吉、優尼聖運動用品、城市綠洲、哈林運動用品、運動市集、墾趣運動用品、歐都納、GO HIKING、GO WILD
【生活美妝】👉屈臣氏、康是美、寶雅、Tomod’s、松本清、日藥本舖
【有機商店】👉Green&Safe、里仁、聖德科斯、棉花田、主婦聯盟生活消費合作社、無毒農、柑仔店、無毒的家、天和鮮物、UrMart、台灣營養
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