分享一下以前身邊男健美選手的外食
平常偏壯有腹肌不是長得像豬那種
只有賽前肌肉才會切絲變成一般人認為的可怕健美身材？
他們賽前1-2個月都是自己備餐，這篇for一般人非選手所以沒什麼參考價值，就水煮雞胸跟蛋白花椰菜，分量依他們本身體重而定

第二間健身房因為裡面本身有健美選手的關係，其實大家平時都是自己帶便當就算外食也都是原型食物

以下是我有時會幫他們跑腿或一起外食的食物

練後點心
永和豆漿：3顆蛋白+1顆蛋黃+玉米一份

正餐
切仔麵：
兩份嘴邊肉or燙魷魚兩份+一顆滷蛋+燙青菜+一碗白飯

菜市場的甕仔雞
全雞2-3人分著吃（他們會去皮）+切仔麵的燙青菜白飯一碗

夜市：
鹹水雞（雞胸跟菜）、甘草芭樂、夜市便宜牛排不加醬麵換成蛋不喝飲料不喝湯

沒看過他們吃便利店的即時雞胸肉就是了

外食最常吃火鍋吃到飽，冰淇淋也會吃但比較少爆食冰淇淋通常是爆食牛肉片

就算是增肌期還是不會盡情吃麵包、蛋糕、珍奶食物，偶爾會 但隨手拿出的通常是蕃薯不是麵包果腹

相信有人會說這分量太多吧
他們是男生健美選手，吃多動多很正常
這邊分享增肌期有六塊肌(只是沒那麼明顯的)沒用藥選手外食

給正在增肌的人參考一下囉

🔥中和美食🔥
一間吃過後覺得CP值很高的牛排店🤩！水果，沙拉，麵包，冰淇淋，飲料自助吧吃到飽😋！重點是主角牛排很可以😍！超值的厚度、鮮美的嫩度，非常可以呀！
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📸看菜單 👉 https://reinmiso.pixnet.net/blog/post/556837360
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✨ 一水創意牛排
☎ 02-2943-1184
🌏 新北市中和區景新街419號 (南勢角捷運4號出口)
🕛 11:30~21:00 (天天營業)
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分類👉#MISO吃新北
⭐想看更多照片快來追蹤IG➡
☑ Blog & FB 🔍 專業噗嚨共Miso吃走
☑ IG 🔍 @misotosee

#一水創意牛排

先祝闆娘生日快樂
來介紹一家Cp值很高的店
這家創始店是從永和開的第一家店

會喜歡這家店是因為食材新鮮
奴才常常去永和帶著主子去

偷偷的說~我都會偷點牛排烤給娘娘吃
現在板橋店開幕了
之後想帶孩子們去餐廳吃燒烤
又多了一家選擇饗鮮肉頂級燒烤火鍋吃到飽 板橋店

#舒潔那麼香的牛排還能睡
#丫熊
#饗鮮肉板橋店
米格努的花花世界
跩臉のㄚ熊寶寶&爆走妹子Yolk
💕#Mu姆の御前ㄋㄨˊㄘㄞˊ🎈🎊
🍀 𝓘𝓰:instagram.com/mumu0820

在熱鬧繁華的新北市，究竟有哪些沒吃到會後悔的神級小吃呢？本集節目就跟著立東和納豆一起吃翻新北！從吃1口就上癮的超嫩雞肉，到能眺望整個新北美景的氣派飯店，以及1口麵中能吃到2種醬料的超人氣雙醬涼麵和內行人才知道的神級麵擔，最後還有獨創的天然蔗片冰，絕對讓你驚呼連連！

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