水餃🥟象徵元寶 接下來的日子絕對少不了它！ 大家平常都吃多少顆水餃呢？你以為水餃是水煮的熱量就很低嗎🥸 小小一顆水餃又圓又豐滿，咬著噴汁，忍不住一口接一口😋 吃湯餃、沾醬料都令人幸福感爆棚 但吃錯餃子🥟一不小心就踏進肥胖地雷的圈套啊⋯ 👩🏻‍⚕️奉上 每顆水餃熱量排行榜 （碳水化合物/蛋白質/脂肪） ✓韭菜 69kcal (C3.4g/P2.2g/F5.2g) ✓香菇芋泥 62.2kcal (C6.9g/P1.3g/F3.3g) ✓韓式辣味 56kcal (C5.8g/P2.3g/F2.6g) ✓韭菜鮮蝦 54.7kcal (C4.9g/P2.2g/F2.9g) ✓韭黃豬肉 54.19kcal (C6.07g/P1.9g/F2.5g) ✓咖哩 53kcal (C5.5g/P2.3g/F2.4g) ✓高麗菜鮮蝦 51.5kcal (C4.9g/P2.2g/F2.6g) ✓高麗菜鮮肉 50.4kcal (C5.2g/P1.8g/F2.5g) ✓玉米 49kcal (C5.2g/P2.0g/F2.2g) ✓干貝 49kcal (C4.9g/P2.3g/F2.2g) ✓鮮蝦 48kcal (C4.6g/P2.3g/F2.3g) ✓蔬菜 35.9kcal (C5.8g/P1.5g/F1.8g) 一顆水餃熱量竟然塊70大卡 4顆就=一碗飯了啊⚠️ 吃10顆直接就是一顆便當熱量🍱還可能有營養不均的問題😅 搭配一盤醬油烏醋鈉含量破千毫克！ 👩🏻‍⚕️建議大家： 1.水餃可混搭 有菜的、有肉的 平均一下食物類別 2.選擇純海鮮的料優於肥絞肉的 3.建議男生一餐吃10顆內、女生8顆內為佳，搭配一碗蔬菜湯 像是紫菜蛋花湯也不錯～（請避免勾芡的酸辣湯、濃湯⋯熱量油脂會更爆啊⋯） 4.盡量不沾醬 因為現在的水餃都很夠味了😉 或是自己動手包餃子🥟選擇瘦的後腿肉混合多汁的蔬菜 絲瓜、香菇等 也能創造爆汁的口感😋 少了更多油脂、多了纖維 更健康、更均衡👩🏻‍⚕️❤️ 想吃熱騰騰水餃又有閒情逸致時 不妨自己在家動手包餃子吧！ 過年來試試🥰 . . #水餃#餃子#熱量計算#熱量排行榜#水餃熱量#吃餃子#煮水餃#營養師#營養師減肥#營養懶人包#熱量懶人包#懶人包#熱量估算#熱量表#熱量計算#韭黃水餃#韭菜水餃#韓式辣味水餃#鮮蝦水餃#水餃🥟#營養師高敏敏#高敏敏#高敏敏營養師#元寶水餃#元寶