為什麼這篇水煮 蔬菜 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在水煮 蔬菜 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kbt2720 (master)看板WomenTalk標題[問題] 便宜又能水煮的食材時間Sat...
水煮 蔬菜 PTT 在 冠婷｜生活趣。台灣美食一籮筐? Instagram 的最佳解答
2021-09-17 17:44:41
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肥肥決定長期吃水煮餐減肥
目前都會買蔬菜一大包約30、金針菇來煮
吃了三餐感覺可以繼續
請問有人能推薦肥肥還能煮什麼嗎？
希望是能水煮的
我只想到蛋、青菜、金針菇、胡蘿蔔而已。
請問還有什麼嗎？（肉類先不用）
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1599910932.A.ACA.html
推 KENGOD0204: 雞，09/12 19:43
推 chigo520: 有什麼不能水煮= =09/12 19:43
對喔，不然改成推薦吃什麼比較容易瘦的好了※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 19:45:24
推 hsiao28: 豆芽菜吧09/12 19:50
推 lpbrother: 雞胸肉09/12 19:51
→ lpbrother: 竹輪09/12 19:51
推 tiiyuway: 小玉米 花椰菜 地瓜09/12 19:54
→ kbt2720: 請問豆芽菜需要水煮嗎，不是都生吃嗎09/12 19:54
推 silence148: 秋葵 豆腐09/12 19:54
推 lin91223: 水蓮09/12 19:54
→ tiiyuway: 我都煮過 做我女兒的副食品09/12 19:54
→ silence148: 綠豆芽通常要煮吧09/12 19:55
→ kbt2720: 秋葵不是生吃嗎09/12 19:57
推 wiwi951236: 達成熱量赤字就會瘦了09/12 19:57
→ FlynnZhang: 水煮魚09/12 19:58
→ lpbrother: 玉米筍09/12 20:00
→ lpbrother: 大陸妹09/12 20:00
→ lpbrother: 白蘿蔔09/12 20:00
→ cami33: 把錢 轉帳給我 就能瘦了...09/12 20:01
→ cami33: 找低GI食材09/12 20:01
推 Missnanako: 聽說甜椒降體脂肪 09/12 20:02
→ rayray0410: 花椰菜 秋葵 豆芽菜也可以輕輕燙一下 09/12 20:07
我以前聽別人說花椰菜一定會有很多蟲，不知道是真的假的？※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 20:08:54
推 kuninaka: 吃什麼都會瘦09/12 20:08
→ kuninaka: 重點是份量 09/12 20:08
→ kuninaka: 秋葵煮熟吃吧 誰生吃？ 09/12 20:08
秋葵真的太貴了※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 20:09:28
推 kuninaka: 還好吧 09/12 20:11
→ kuninaka: 蔬菜最好要有不同顏色的 09/12 20:11
→ kuninaka: 不是只買綠色的 09/12 20:11
→ kuninaka: 我都買COSTCO的綜合冷凍蔬菜 一包三百多 09/12 20:11
→ kuninaka: 料理方式氣炸鍋而已 給你參考 09/12 20:12
請問蔬菜可以氣炸嗎？→ kuninaka: 記得還是要補充適當油脂，只吃菜你會便秘 09/12 20:12
OK，我有加一點橄欖油→ kk931205zz: 玉米筍 杏鮑菇 09/12 20:14
→ seliet: 玉米、竹筍、綠竹筍、蒟蒻、瓜類、豆皮 09/12 20:15
→ seliet: 其實火鍋能煮的好像都能變成水煮餐 09/12 20:15
對喔豆皮也可以煮→ Gary21: 你這樣吃只是搞壞身體而已= = 09/12 20:15
→ eva19452002: 煮白開水最容易瘦了 09/12 20:16
※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 20:17:56※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 20:18:28
推 dindaofay: 吃仙豆吧09/12 20:19
推 silence148: 豆皮要選生豆皮，一般外面火鍋的都是油炸過的，要控制 09/12 20:20
→ silence148: 飲食不建議 09/12 20:20
推 kuninaka: 可以啊 灑點橄欖油黑胡椒就可以了 09/12 20:20
→ silence148: 四季豆 豌豆 不能水煮的東西很少，要控制飲食重點是份09/12 20:22
→ silence148: 量呀09/12 20:22
→ yayayagogo: 洋蔥 甜椒 小白菜 木耳 用橄欖油芥末拌勻 配水煮蛋 09/12 20:23
→ yayayagogo: 一顆蘋果結尾 09/12 20:23
推 prionailurus: 要適量吃油才會瘦更快噢 09/12 20:25
噓 ZaireWade3: 別水煮 至少要有調味 不然保證一周就撐不下去 09/12 20:28
推 FoRTuNaTeR: 仙豆好，身體瞬間修復，戰鬪力瞬間補滿 09/12 20:29
→ O187: 白飯09/12 20:29
推 br1312: 朋友送過一個自己種的無農藥花椰菜，蟲多到爆炸，花了近一 09/12 20:30
→ br1312: 小時清出40多條，想說很乾淨了結果一水煮，又漂出七八隻09/12 20:30
推 f19990930: 豆腐啊 超便宜 又有蛋白質 吃了又很飽 09/12 20:31
推 kuninaka: 花椰菜真的很麻煩 無農業的蟲很多XD 09/12 20:34
推 pionaero: 水餃 09/12 20:41
→ hjkkk123: 溫泉蛋 09/12 20:43
推 moomin60129: 蛋 09/12 20:43
噓 kimura0701: 蛋白質也要吃唷09/12 20:43
推 tch0439: 正常調味，然後吃熱量低但有飽足感的食物，我覺得你的菜09/12 20:46
→ tch0439: 單可以再加一點其他食物保持營養均衡，ex.奇異果，蘋果，09/12 20:46
→ tch0439: 雞胸肉，蔬菜，絕對不要吃甜的水果，也絕對不要餓肚子 09/12 20:46
推 zasaz: 火鍋全部都水煮 09/12 20:46
推 ssskrystal97: 泡麵 09/12 20:47
推 enuj: 秋葵、玉米筍、香菇、木耳、皇宮菜、空心菜、地瓜葉、蘆筍09/12 20:47
→ enuj: 其實7-11有生菜沙拉，比較方便09/12 20:48
噓 ll1117: 冷凍三色豆，便宜營養價值高，減肥的最高境界，沒食慾... 09/12 20:57
推 taylor851218: 地瓜葉 09/12 21:00
→ GAGA1: 剛剛煮過貓 09/12 21:01
推 kinokoooo: 蒟蒻呀，要減肥可以增加飽足感 09/12 21:02
→ kinokoooo: 記得要洗一下再煮，比較不會有鹼味 09/12 21:02
推 s250380: 青江菜 高麗菜 甜椒09/12 21:08
→ g7a7n7: 蟑螂 09/12 21:12
推 em4: 泡麵09/12 21:15
→ xo1100: 玉米筍 09/12 21:16
推 SpaceDaDa: 水餃 09/12 21:18
→ tracy0620: 任何你想吃的食物都可以水煮 09/12 21:29
推 sesame307: 秋葵 黑木耳 玉米筍 龍鬚菜 這幾樣我都可以一直吃09/12 21:31
推 kobe5566183: 油飯 09/12 21:31
謝謝大家，希望減肥成功※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 21:36:38
推 IB1SA: 加油 減脂餐真滴很難變美食QQ 09/12 21:49
推 a2132623: 認真回 泡麵 09/12 21:51
→ sky0158: 蔬菜類都行啊，減肥必推花椰菜，綠色最好。 09/12 21:52
推 immosha: 如果有用橄欖油幹嘛不用煎的 09/12 21:55
推 SamuelKL: 去買維生素跟礦物質 09/12 21:57
→ SamuelKL: 然後開始不要吃東西只吃那些 09/12 21:57
→ SamuelKL: 如果你體脂夠多的話可以稱半年 09/12 21:57
推 RexSu: 蛋，花椰菜(但蟲很多) 09/12 21:57
推 sadmachine: 高麗菜、花椰菜 、番茄 、玉米筍 09/12 21:59
推 kiosk: 玉米筍 花椰菜要洗乾淨 09/12 22:01
→ iamwind7954: 我最近天天秋葵... 09/12 22:15
→ safetoy: 你要不要去Fitness版上看看，相關的討論很多。 09/12 22:15
推 pierce000628: 白開水 便宜 又能用水煮 09/12 22:20
推 monkeywife: 長期缺乏油脂，會導致皮膚乾燥掉頭髮，女性還會停經， 09/12 22:24
→ monkeywife: 最好吃些堅果補充一下 09/12 22:24
推 tshu: 日本的豆腐減肥法也不錯 09/12 22:26
→ pikachew: 秋葵要煮吧 09/12 22:29
推 nznz: 豆腐 香菇 09/12 22:29
推 MaryWorkHard: 水煮吃到最後有點膩 比較喜歡用加一點點橄欖油、玫 09/12 22:30
→ MaryWorkHard: 瑰鹽、義大利香料粉下去烤 花椰菜、色椒、杏鮑菇、 09/12 22:30
→ MaryWorkHard: 玉米筍、球形甘藍、番茄都不錯 也適合帶便當09/12 22:30
推 fairbankslin: 避開加工食品全吃原型食物，就可以減很多體重了09/12 22:30
推 nznz: 原來大家對這方面有研究啊 09/12 22:33
推 j7419595: 四季豆 花椰菜 蛋 09/12 23:04
推 lovebean: 超低熱量飲食法只有一開始有一點效果, 然後復胖超快, 09/12 23:39
→ lovebean: 而且單只過量量攝取纖維素, 容易拉肚子且營養不均衡問 09/12 23:39
→ lovebean: 題超多, 重點是要攝取足夠蛋白質, 想成功減肥且要能長 09/12 23:39
→ lovebean: 期維持, 先好好更新一下自己的觀念吧!! 09/12 23:39
推 catmeat777: 水吧 09/12 23:39
推 caseysiethy: 一直吃水煮會厭世又便秘也不一定會瘦喔ㄏㄏ 09/12 23:45
推 ak47g78: 標太郎 09/12 23:50
推 zoobe: 玉米筍 09/12 23:56
推 uwunt: 建議你去找人家配好的餐噢！既豐富又營養均衡也不會攝取過 09/13 00:10
→ uwunt: 多 09/13 00:10
→ uwunt: 當然可以搭配一點肌力訓練是最好的，水管上很多影片 09/13 00:11
噓 skyfall007: 方法超不正確，你要不要更新一下你的減重知識 09/13 00:17
哪裡不正確可否說一下？只說超不正確就跑掉根本不負責任→ ych0617: 推樓上。可自己估狗「宋晏仁211餐盤」試試看 09/13 00:28
※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/13/2020 00:35:56推 enuj: 看到推文裡面，過貓水煮好吃 09/13 00:38
噓 frankxd2003: 抱歉,看到回112樓的文,給個噓 09/13 00:41
→ frankxd2003: 還有，想看沒燙過生吃豆芽菜和秋葵 09/13 00:42
推 kuro210111: 建議參考減醣減重，只靠水煮難以長久 09/13 00:44
推 annaxuan: 幹嘛水煮 你吃少一點不就好了 水煮吃個一年你能接受嗎 09/13 00:45
→ annaxuan: 而且說不定你還會因為覺得熱量比較低吃更多 09/13 00:45
推 Zeedd: 湯匙菜 09/13 00:45
→ frankxd2003: 超低熱量,身體拿肌肉和脂肪來燒,看著體重機下降很開 09/13 01:03
→ frankxd2003: 心,其實很重的肌肉都燒掉了,然後變成泡芙人 09/13 01:03
我覺得我解釋一下好了，我沒有要完全100%吃水煮蔬菜，而且我也做不到，那些擔心肥肥營養失調或熱量不夠造成肌肉下降的人，我跟你說謝謝。肥肥的肌肉目前超出正常範圍一
點點
※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/13/2020 01:06:00
→ frankxd2003: 沒力氣,精神不濟,皮膚粗糙,有潛在疾病風險,身形依然 09/13 01:07
→ frankxd2003: 臃腫,只看著體重機數字下降笑呵呵,這樣行嗎？ 09/13 01:07
→ kbt2720: 謝謝提醒，我會注意 09/13 01:29
推 a6321678: 火鍋吃什麼就可以丟進去水煮，或是肉切薄當作肉片吃 09/13 01:40
→ a6321678: 豆腐也不錯，便宜又是很好的蛋白質，吃膩水煮的話把雞肉 09/13 01:42
→ a6321678: 變成雞肉飯也很讚 09/13 01:42
推 wwwwwwww: 為什麼不吃肉？人體基本需要蛋白質減肥也不要亂搞 09/13 01:43
推 wan55w: 不吃瘦最快喔 省錢 09/13 01:43
噓 bumloveme: 重新投胎 09/13 01:47
推 shinywin: 雞胸肉 09/13 01:57
推 frankxd2003: 水煮蛋.無糖豆漿.嫩豆腐.香蕉.蘋果.南瓜.蕃薯.炒紅莧 09/13 02:06
→ frankxd2003: 菜.煮絲瓜湯.橄欖油.優格.無糖綠茶.無糖咖啡.魚油， 09/13 02:06
→ frankxd2003: 這些可以參考搭配食用,主食.優質蛋白質.優質油脂.一 09/13 02:06
→ frankxd2003: 些營養素,替代飲品都有。外食都高油高鈉烹調少吃，加 09/13 02:06
→ frankxd2003: 工食品極少量淺嘗輒止，含糖含奶精飲料拒往,白飯.麵 09/13 02:06
→ frankxd2003: 包.麵食也僅當作零嘴吃一兩口解饞就好。吃得營養，睡 09/13 02:06
→ frankxd2003: 得好，多走路，多使用力氣，心情好自然就會真正瘦下 09/13 02:06
→ frankxd2003: 來。可以的話魚肉,牛肉.雞肉.豬肝.海鮮類還是要吃一 09/13 02:07
→ frankxd2003: 些，錢花在食物勝過以後錢花在藥物 09/13 02:07
→ frankxd2003: 看完別版友回覆及下方你的留言，我覺得浪費了時間打 09/13 02:27
→ frankxd2003: 了長篇推文，便宜又能水煮的食物其實2樓就回了，這題 09/13 02:27
→ frankxd2003: 是智商題，再次為我浪費的時間感到遺憾，深感抱歉 09/13 02:27
推 Transfat: 清江菜 + 玉米筍 09/13 05:16
推 windy7225: 你水煮吃多久了？加油啊 09/13 06:43
噓 fraser0136: 巧克力 09/13 06:51
推 lucien0410: 斷食法 配合減醣/澱粉飲食 非常有效 09/13 07:42
→ Noreendong: 全聯買盒味增或壽喜燒醬，拿個鍋子喜歡吃什麼就加下去 09/13 08:00
→ Noreendong: ，可以用板豆腐當主食，搭配菇類與蔬菜，吃得出原型 09/13 08:00
→ Noreendong: 食物的鮮甜 09/13 08:00
推 gn00093006: 與其餐餐吃水煮不如減糖 09/13 08:37
→ ku121ma: 豆芽菜跟秋葵生吃？原po該不會其實不太會煮菜吧 09/13 09:05
推 blackjang: 毛豆 優質蛋白質來源 而且水煮加鹽加胡椒就很好吃 09/13 09:07
→ FLy60169: 雞肉 09/13 10:35
推 tutuism: 馬鈴薯 09/13 11:31
→ milkkiss: 花椰菜尤其是綠色的，要先泡水真的會有蟲 09/13 13:40
推 container: 秋葵黏黏的 09/13 15:08
推 chocolatesun: 木耳，可以買日本的昆布鰹魚湯包當湯底會好吃很多 09/13 18:51
推 kino7898: 馬鈴薯，他的澱粉不同於米麵 09/13 20:01
推 garylin068: 青蛙 09/13 20:33
推 www817: 龍鬚菜 09/14 00:01
推 tk08280227: 當然是地瓜葉 便宜又營養 09/14 00:33