來和大家分享七天斷食的紀錄☺️ 這幾天回到手痠😆 首先從為期兩週14、16、20小時慢慢漸進式斷食 所以雖然是第一次斷食，我還蠻適應的 期間喝的是水、海鹽檸檬氣泡水、無糖茶、 黑咖啡半罐 （怕會心悸，茶和咖啡只有第一天喝） 水分攝取是每天2500cc 電解質很重要‼️不補充會頭暈 玫瑰鹽會比海鹽更好 還有吃維他命B、C，#老行家珍珠粉 每天兩包、酵素 📌26-30小時最想吃東西！連平常不碰的食物看到都會流口水🥲 最痛苦就是這時候了！ 我都靠保養、按摩、泡澡解壓 📌50小時 第一次💩 那味道和浮在水上的油脂還是不要贅述好了😅 📌60小時 開始睡前心跳會蠻快，這時是靠冥想調節，大概過五分鐘就睡著😆 📌70小時 精神變超級好！有去健身房練臀推 腿 手臂 拉背 但大概每個動作10下3組就不行了😅 📌98小時 再去一次健身房練上胸 臀推 📌120小時 感覺像之前有吃東西一樣，身體很有活力，不會累。而且這時剛好經期報到 血色是健康的鮮紅色，看到真心感動🥲 （但建議還是要避開經期，我是斷到第五天來，如果沒有漸進式斷食一陣子，絕對要避開！） 📌142小時再到健身房練上胸 臀和昨天感覺差不多 📌150-168小時甚至比之前有進食還有精神，每天都很早就起來 這次斷食是衝著 🖤細胞自噬的效果🖤 因為家裡人有癌症病史，因為想預防所以選擇這個方法 沒飛半年的時候身體更是差，大病小病全拜訪 斷食是希望找回最健康的狀態🙏🏻 畢竟打完疫苗好像快開始飛，要好好準備去面對才行💪🏻 關於體重部分，不是很希望瘦太多 （一堆人問我這麼瘦為何要斷食🤣 真的不是為了減肥‼️‼️‼️去年我還為了增重一直瘋狂吃) 之後還是會繼續吃胖 怕消到🍼😆 還好這次跟平常數值差一公分🥰 而且是上圍減下圍多一公分🙌🏻 （上86，下62） 之前是88/65 不枉我每天搭配重訓、按摩用儀器、泡澡來維持體態、放鬆舒緩 這邊還是加減紀錄一下，給好奇的人參考 全是早起上完廁所量的數值 第一天掉1.6/49 ✨體脂27 第二天掉0.9/48.1✨體脂26.7 第三天掉1.2/ 46.9✨體脂26.4 第四天掉0.6/46.3✨體脂26 第五天0.0/46.3✨體脂25.7 第六天0.0/46.3✨體脂25 第七天0.1/46.2✨體脂24 總共瘦4.4kg，體脂降3 💎再來是介紹復食啦！一樣維持168 第一天我是喝米湯 第二天開始吃粥 第三天才慢慢喝果汁、蔬菜湯 這次我復食每天也有吃準備了觀望很久的 @comebestlife 逆之秘．NADA基因賦活素 一個月前看到它的成分有： ✨穀胱甘肽✨活力康活體素粉末 ✨白藜蘆醇綜合胺基酸✨綜合維生素礦物質✨紅景天萃取物✨山楂果萃取物✨藻油粉 超多營養素很適合復食的我🥰 它能增強體力 改善睡眠、調節生理機能 滋補身體、繼續促進我的新陳代謝 全部都是我要的效果！ 吃完3天 已經覺得精神變更好！ 更棒的是✨神力輔酶 可以直接倒入舌下滲透吸收 吃完超有感❤️‍🔥 最後❣️ 斷食還是需要多做功課！瞭解自己的身體狀況！做好萬全的準備才能開始！ 身邊的長輩有些比較擔心的，還唸我說不吃飯是要做仙嗎😆叫我停的人比支持的多 也只能一直回我會小心，有不舒服會馬上停🤚🏻 然後復食也要有規劃的嚴格控管！絕不可以馬上暴飲暴食！不是鼓吹大家七日斷食有多好，因為我本來就不是很愛吃也挑食，索性就選擇最長的七日，沒想到真的成功了😜 每個人都有自己適合的方式 168，186也很棒～斷食48、72小時也會有細胞自噬反應✔️ 沒做功課、漸進式去斷，有任何慢性疾病、長期服用藥物、甲狀腺功能異常者，切勿輕易嘗試唷❣️ #斷食 #七日斷食 #健身 #重訓 #按摩 #保養 #老行家珍珠粉 #斷食補給品分享 #復食保健品推薦 #秘之逆 #秘之逆needme #NADH基因賦活素 #康悅徠生醫 @comebestlife #queenieinspirit

【總是覺得很累嗎?】#營養師杯蓋 tag那個一直很累的朋友看看🙌🏻 (內文杯蓋有打ㄧ些詳細原因，也可參考看看唷‼️) ⁡ 如果平常一直覺得很累，提不起精神的話，可以先試著了解自己，是不是有中以下這九點原因其中一項，若有，再慢慢來調整。 ⁡ 🔅原因一:久坐少運動 最近因為疫情，很多有運動習慣的朋友，都待在家，好一點變成在家徒手運動，但很多人運動習慣都沒了，變成坐式生活，很有可能會出現慢性疲勞綜合症(chronic fatigue syndrome) ，反而會越來越累，記得要站起來活動一下筋骨。 ⁡ 🔅原因二:餐間吃太多甜食 甜食對血糖影響太大，容易造成反應性低血糖(如第四張圖)，除了會越吃越多以外，也可能會因血糖波動造成疲勞。 ⁡ 🔅原因三:睡眠不足 這聽起來很像廢話XDD 但是卻是最常見的原因，一定要盡量睡滿七小時，可以參考第二及第三頁的飲食及生活調整方法。 ⁡ 🔅原因四:熱量攝取不足 很多人為了體重控制，都不吃東西，導致熱量攝取不足，造成身體疲勞，建議至少要吃到基礎代謝率 不知道熱量如何計算，可以參考杯蓋此篇圖文: #杯蓋說熱量 ⁡ 🔅原因五:過度依賴能量飲或咖啡 這些提神飲品雖然有效，但卻都是短時間的效用，有研究發現，短時間內提高警覺性，但在隔日會產生嗜睡症狀。 參考資料: Energy Drinks : Psychological Effects and Impact on Well-being and Quality of Life—A Literature Review ⁡ 🔅原因六:蛋白質攝取不足 蛋白質可提高代謝率，有研究發現提高蛋白質攝取，除了運動員外，對於學生族群也可以延緩疲勞。 ⁡ 🔅原因七:水分攝取不足 水分若不夠，即使是輕微脫水症狀，也會提高身體疲勞程度，並且注意力集中力下降。 ⁡ 🔅原因八:生活壓力 生活壓力是比較難改善的部分，這牽扯的因素非常廣泛，大家可以參考第二頁的飲食試試看，也可以參考第三頁的方法試著調整。 ⁡ 🔅原因九:疾病引起 若生活作息以及飲食都正常，卻還是一直感到疲勞，建議可以到醫院與醫生討論，找尋原因，也許是疾病所引起。 ⁡ 以上試杯蓋整理的ㄧ些原因，希望能夠幫助到大家。 ⁡ 最後想問問常常感到累的朋友，中了哪幾個原因呢❓ 是否有沒出現在圖文中的原因，也歡迎留言分享觀點。 ⁡ 👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文可以看! _ ▶️標記、分享給需要的朋友 ▶️追蹤 @Nutruelife ▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！ _ #營養師杯蓋 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #增重 #增肌 #減脂 #減肥

#全家人都能補充的好菌 #大賣場銷售第一的品牌 #正版迪士尼授權合作可愛包裝 來自美國超過80年品牌的WEIDER威德益生菌 新版迪士尼包裝更是深受很多大人小孩的喜愛♡ 歐力更因為可愛包裝，每天都不會忘記要吃呢！ 孩子們和我試吃了一段時間，決定來推坑大家了 如果你有以下這些困擾，都應該試試 ■擔心孩子排便不順、胃口不佳 ■外食比例高，擔心營養不均衡 ■想要調整孩子敏感體質 ■不自覺習慣性憋尿，女性妹妹呵護保養 ■進食速度快，容易消化不良 . 我推薦這四款，首團會介紹很詳細喔！ 希望大家好好認識各種益生菌，並選擇適合的 最期待就是能夠幫助大家一起健健康康了 ❶ #全效乳酸菌» 改善消化道好菌生態、幫助排便消化及代謝、提升保護力 全家人都適合的一款升級版益生菌 更適合常外食、宵夜和長期熬夜導致體內好菌少 我常熬夜，爸爸工作常外食，所以全效乳酸菌是我們吃 每包含20億菌，升級版更有12種複合活菌、7種完整消化酵素及3種益生質 獨立小包裝，粉狀的白葡萄口味，很好入口也很好吃 年紀越來越大也很需要增加代謝，提升保護力 更適合長期保養身體食用 ☻適用對象 ♯小資女、上班族 ♯飲食習慣不良（暴飲暴食、愛吃消夜、飲食不均衡、蔬果攝取少...) ♯生活習慣不良（水分攝取不足、久坐少運動） ♯工作/生活壓力大者 ♯想維持或提升身體代謝者 ღ食用方法 ♯平日保養每日1次，需加強者2次，每次1包 ♯餐前餐後均可食用，奶素者可食 . ❷ #益口酵乳酸菌»口腔清新、排便順暢、蔬果營養 娜娜吃的是這款，6個月以上至成人都可以食用 加在水壺裡讓她喝，1天1包，是淡淡的水蜜桃口味 原本娜是2天1次便便，我沒有特別掛心 這次想說給她補充點好菌，沒想到連便便也更順暢了 吃了3-4天開始就明顯變成1天1次，而且很多 感覺娜每次大完都是一個超級爽快感耶！ 這款還增添了四國功效專利SG-A95微笑菌 可以保持口腔清新，兒童和成人也適合 ☻適用對象 ♯滿6個月以上的嬰幼兒、兒童、青少年、成人 ♯擔心日常飲食蔬果攝取不足者 ♯有改善口氣需求者 ♯欲促進消化、調整體質者 ღ食用方法 ♯嬰幼兒、兒童每日1次，每次1包 ♯青少年及成人每日1-3次，每次1包 ♯餐後食用｡即開即食 . ❸ #敏飛兒乳酸菌»調整敏感體質、提升保護力 這款是歐力吃的，有敏感體質的他選擇敏飛兒 直接就口食用沒問題，1天1包，是酸甜草莓口味的 益生菌真的要持續吃，歐力因為環境變化而不舒服狀況好很多 真的有心想要改善體質，至少要吃三個月好好觀察 敏飛兒有特別選擇黃金保護力三合一，三配方加乘保護 澳洲功效專利LCW23益生菌、洋蔥槲皮素、鳳梨酵素 剛開始進入幼兒園的關鍵期，再加上疫情肆虐 我真的很慎重幫他提升保護力 也因為包裝可愛， 他上學時也會提醒我要吃益生菌 小孩就是外貌協會的啦！可愛就先大加分 ☻適用對象 ♯滿6個月以上的嬰幼兒、青少年、成年 ♯需提升保護力者 ♯需調整體質者 ♯遇到品質不佳的環境，容易感覺不舒適 ღ食用方法 ♯每日1-2次，每次1包 ♯餐前餐後均可食用｡即開即食 . ❹ #蔓越莓乳酸菌»女性妹妹呵護保養 再來就是我的！我吃的！ 我在少女時期因為常憋尿也常得到膀胱炎 也常常忘記喝水，加上熬夜代謝更差了 記得生完歐力時，坐月子期間復發真的超痛苦 自此之後，我開始認真吃有關保養妹妹的產品 這部分照顧真的對女生好最重要（也要多喝水喔） WEIDER這款女性專屬保養有三重守護 Cran-Max®蔓越莓、GFU3益生菌、STP4益生菌 每一款都是好入口的粉狀，無庸置疑的蔓越莓口味 我更推薦直接吃蔓越莓益生菌，沒有其他添加物和糖 外面賣的蔓越莓汁是在喝糖，沒有改善還讓你變胖啊！ ☻適用對象 ♯時常忘記喝水，喝水太少 ♯工作、育兒忙碌習慣憋尿 ♯時常穿緊身褲，悶熱不透氣 ღ食用方法 ♯成人每日1次，每次1包 ♯餐前餐後均可食用｡即開即食 . ｜WEIDER威德迪士尼授權乳酸菌 首團｜ ■團購時間：2021/9/14 - 9/27 ■團購網址：https://groupbuyforms.tw/q2vf8 #首頁連結下單 ■本團運費：本島滿千免運，未滿收$100；外島滿$5,000免運，未滿收$150；國外不寄送 ■出貨時間：本團為預購+現貨 -現貨▶於14個工作天內出貨（不含週休及國定例假日） -預購▶【蔓越莓乳酸菌】預計10月中左右出貨，若有任何變動將以E-mail通知；建議與現貨商品分開下單 ☻滿額贈.ᐟ.ᐟ ღ滿$2,000再送威德獨家盥洗包(市價$300) ღ滿$5,000再送威德適立佳葉黃素5入體驗包(市價$299) ღ滿7,000再送奶油獅24色旋轉蠟筆(市價$250) ღ滿$10,000再送威德海洋膠原鐵+粉30包/盒(市價1,300) 🅘客服資訊 客服信箱：[email protected] 客服電話：0800-009-181 客服時間：週一至週五，9:00-12:30、13:30-18:00 (國定假日除外) #WEIDER #美國威德 #益生菌 #乳酸菌 #迪士尼正版授權 #排便順暢 #私密保養 #調整體質 #促進代謝 #改善消化 #增加好菌