還好週五有先日常補貨一些才有食材煮飯

這兩天都赫爸擔起大責，煮飯洗碗，赫爸嫌我煮飯不好吃，洗碗不乾淨🤷‍♀️

赫爸煮了乾麵、湯麵、氣炸鱸魚、牛排、海苔玉子燒，每樣都超美味的👍👍😋😋

媽媽我超廢，煮飯沒人愛吃只有不挑食的盼盼捧場😳😳喔不
我有負責了兩天早餐的煎荷包蛋+用機器做水煮蛋🥚（因為赫爸還沒醒），至少我用心煮了一堆盼盼的副食是不是🤔
叫我準備的時候我也是果斷的拿出手機點了 #ubereat 來幫我 #隱家茶寮 真是聰明

#我廢我驕傲

讓我想起來在公司也是有段錄音一直發音不標準跟講錯字被要求重錄了4次之後，同事在下一次的交易也是主動說「我來就好」果真錄的又快又好

#真的超廢 #防疫 #防疫人人有責 #防疫日常 #防疫餐 #親子 #親子日常 #babygirl #babyboy #副食品 #副食品紀錄

✔️氣炸鱸魚排餐
小編發現用氣炸鍋料理魚超方便，不會油爆，又能讓魚美美的，今天就來分享一道簡單又原味的氣炸鱸魚排😋

🍚主食：糙米飯、皇帝豆
🥩主菜：氣炸鱸魚排
🥬配菜：滷蛋、西洋芹、甜椒、杏鮑菇

🍳烹調小技巧：
✔️鱸魚排洗乾淨擦乾抹上薄薄一層鹽巴，放入氣炸鍋噴上少許油，氣炸180度7分鐘，200度再2分鐘就完成了(小編用的是飛利浦氣炸鍋，每個品牌所需時間不同，中間可以暫停觀察熟度，適當調整所需時間)。
✔️食用前撒上胡椒粉或黑胡椒粒簡單又美味😋

✍️增肌減脂小技巧：
✔️減脂餐以皇帝豆代替部分的米飯，另多攝取杏鮑菇增加飽足感。

✔️增肌餐因為鱸魚油脂含量較低，另外補充花生(也可以自己喜愛的堅果替代)增加油脂的攝取量，主食部分因為糙米飯較有飽足感，沒辦法吃太多，所以另補充香蕉來增加醣類的攝取量。

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哈囉大家!!!
繼續將我4月份的日常分享給大家～
首先是買了Costco的冷凍鱸魚片
真的是一吃不得了！直接納入必買清單！！
再來就是因為過敏體質所以那陣子變成鼻竇炎整個大受影響
但還是乖乖養病所以蠻穩定就恢復了（真的是過敏兒宿命）
還有趁有優惠把近期想看的書一次購入！
雖然大部分現在還是坐在書架上哈哈哈，但我在努力了！
最後是新的單柄鍋到貨啦～顏色是漂亮的奶油黃
我現在在家幾乎都是用這個在煮，真的是自己用的很開心：）
近期在台灣的朋友真的要多加注意，也希望我們能早日穩定疫情！


StaySafe & StayStrong Guys 🕊


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📷📱FILM : iPhone 12 mini 、Canon G7x MarkII
📽 EDIT : Final Cut Pro Ｘ
🎧SOUND
+ Epidemic Sound
- Comprehension - Frank Jonsson
- Think About You - Sture Zetterberg
- Wrote You A Letter - Candelion
- There's a New Day - Staffan Carlen


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