婆婆給的大雞腿，整隻拿來烤好讚😍

底層鋪滿今天買的金山地瓜，問了菜攤老闆娘才知道，正統的金山地瓜是紅肉的，地瓜不會有纖維，吃起來不會像普通的紅地瓜濕濕爛爛的，孩子邊吃邊說地瓜好好吃....

還有我愛的氣炸花椰菜，很喜歡氣炸後微焦微酥脆的口感，今晚好幸福😍。

#氣炸時蔬大雞腿

作法：
1. 雞腿洗淨擦乾畫幾刀，再用米酒、鹽巴、十三香香料醃製一晚
2. 烤盤上放上切片地瓜（馬鈴薯也可以），放上醃製過的雞腿
3. 噴一點點油，送入氣炸烤箱150度10分鐘
4. 翻面，180度烤10分鐘
5. 將喜歡的蔬菜放入烤盤，噴一點油，一樣180度8分鐘👉出爐開動🍴



#晚餐自己煮 #晚餐時光 #晚餐吃什麼 #晚餐日常 #夕食 #foodie #instafood #dinner #dinnerathome #美膳雅氣炸烤箱 #cuisinart

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#punk的減肥日記 #Day28​
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今天早上過磅，我瘦了4公斤 第二名瘦2公斤​
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基本上我已經贏了，因為第二名不太可能一天掉兩公斤～​
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而且我是吃過早餐飽腹量​
第二名是空腹量​
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但我們還是要有運動家精神，拼到最後一刻😌​
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所以今天晚上泡了澡，要讓自己再脫水一點🤣🤣🤣（我就膚淺😌）​
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p.s. 浴缸真的有用喇～我一個月至少有泡一次🤣​
假設去外面泡，不算交通費，一次$200就好，一年就省200*12=2400耶（痾......聽起來好像還好😅）​
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同事不服輸，說他因為有運動，肌肉量比較重​
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但我早在一開始就問說要不要比照成吉思汗減肥比賽的模式，體重+體脂+肌肉量 都納入計算​
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他們自己說太複雜不要的～​
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然後我也提醒過，說不比肌肉跟體脂，我就會完全不運動，只靠飲控，因為這樣最能確保不會讓肌肉重影響我的體重～​
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結果今天他們一直說肌肉量應該要納入計算（這次不可能了，因為我們初始沒量肌肉量）​
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不過我還是善意提醒他們：那個，你們記得我老公是健身教練嗎？要玩肌肉量，我應該是不會輸你們耶......🤣​
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他們都說我職業減肥戶😆​
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#早餐​
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荷包蛋*2、希臘優格+草莓果醬​
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拍完照之後才加果醬​
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#午餐​
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氣炸雞腿排+氣炸時蔬​
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#點心​
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晶華酒店月餅1/8、日出月餅三種口味各一口​
星巴克可可布朗尼蛋捲*1​
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#晚餐​
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Pass​
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#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

2021.09.14 天氣晴☀

休息了幾天
今天終於有種「我又活過來的感覺」
終於恢復活力可以繼續奮鬥💪

小學生這幾天中午都跟媽媽說不想上課，想跟媽媽回家
問她原因，她說學校好熱，還要戴著口罩在大太陽底下上體育課，熱到好不舒服

現在的天氣加上疫情，上體育課對孩子真的是很大的折騰😩
只能安撫她再忍耐一下，媽媽有幫妳準備冰冰涼涼的果汁，喝了就會舒服一點了...

今日扁冬：
雞媽媽飯糰
氣炸時蔬雞腿排
海苔蛋捲

#孩子們的便當 #便當紀錄 #扁冬 #便當日記 #造型便當 #手機先食 #お弁当日記 #お弁当記録 #お弁当 #手作り弁当 #可愛いお弁当作りたい部 #foodie #instafood #cutefood #lunchtime #obento #yummy #lunchboxforkids #homecooking #氣炸烤箱料理 #美膳雅氣炸烤箱

最近做飯都希望能夠縮短料理時間，偶爾甚至懶得開火，沒想到 #鍋寶 的 #智慧多功能氣炸烤箱12L 一次完成了我兩種需求！跟氣炸鍋不一樣的地方是，它能夠同時多層料理，省下非常多時間。還有旋轉烤叉的設計，烤大型肉塊或整隻烤雞都很方便，360度自動旋轉，就不怕烤焦。

但我最感興趣的是它的果乾功能，這樣就可以烤肉乾給我的愛鼠們吃了！平常也可以做一些果乾當作零嘴，不僅可以延長水果的保存時間，還可以拿來泡水果茶！之後的影片再試用這個功能給大家看~

氣泡水機也是在我近期的購物清單內，我吃飯很愛配飲料，有陣子甚至每餐都要喝可樂。但這樣喝無端攝取了很多熱量，所以就有了購入氣泡水機的念頭。現在可以每餐自製氣泡飲給自己喝，健康了許多！它也可以在果汁、酒或茶類中打入氣泡唷！

重點是 #鍋寶 的 #SODAMASTER #萬用氣泡水機 兩支氣瓶含運費450元，一支氣瓶約可製作100瓶 500c.c的氣泡水，每瓶氣泡水的成本只要2.25元，等於其它氣泡水機品牌的1/3價格！是不是超划算~氣瓶用完的話還可以宅配到府換氣瓶，超適合我這個懶人😆

看完我使用
#鍋寶 的 #智慧多功能氣炸烤箱12L 和 #萬用氣泡水機 還有其他鍋具和杯子心動了嗎？
那就趕快買入手吧！👉 https://bit.ly/2PgesY0


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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

#飛樂黑白雙熊健康無油氣炸鍋開團ing

🛒購買連結：https://78evix.1shop.tw/cset2y
限時團購日期：2020/2/18- 2020/2/29
☑️免運費 ☑️可刷卡☑️可分期 ☑️公司貨 ☑️三年保固
⭐⭐迎新年限量前30名現折300元現金-開團價3380元(原價4280元~4580元新年大回饋）加碼再送吐司架乙個⭐⭐

認識魯蛋媽的朋友們都知道我很推薦買氣炸鍋 ，
可以簡單料理一些需要油炸的食材，
當然想要料理一些點心什麼的也是難不到它，
之前都分享淘寶的氣炸鍋居多，
但有不少人敲碗想買 #台灣品牌的氣炸鍋，不外乎就是一些安全上的考量，
以及售後服務的問題，
這次要開團的是在台灣品牌飛樂Philo，
他和大家熟知的Alink其實是同公司的，
只是品牌不同，外型也有些不同，
但炸籃和外鍋的容量是一模一樣喔！
這次魯蛋媽爭取到 #飛樂大白熊和Alink大黑熊同時開團，
黑白雙熊機種不但有☑️業界最長3年保固
☑️連最難清的電熱管也有不沾塗層，不卡油清潔更容易‼️
有興趣的朋友們自己選一款喜歡的吧！
這次還有氣炸鍋配件組像是噴油瓶、料理刷夾組合可以 #加購喔！


👍 飛樂大白熊特色重點整理:👍
♦️ 外鍋4.5L 大容量炸籃3.5L。
♦️ 1100W 大火力。
♦️機械式旋鈕直覺式操作
♦️ 拉出即斷電更加安全，還擁有業界最長3年保固👍👍
♦️全機採不沾塗層，風扇和主機內頂部都是，電熱管也噴有防鏽塗層😍
不易卡油清潔更省力👍👍
♦️ 時尚鈦極灰，有SGS無毒認證。
♦️ 安全電源線夾板，避免氣炸鍋太靠近牆邊，導致出風口過熱♨️，
還有黃金比例熱對流設計。

👉開箱+食譜分享：https://dannisamy.pixnet.net/blog/post/35667139
⭐⭐氣炸雞翅🐔
完全不用油還可以去掉多餘的油脂，
醃好的雞翅平舖於炸籃即可，
重疊也沒関係，炸約10分鐘可以打開炸籃稍微翻一下，
想要酥脆一點可以炸久一點。
200度/10分鐘
⭐⭐氣炸鯖魚 🐟
煎鯖魚、鮭魚時最怕噴油心驚驚~省很多時間也少了油煙，
鯖魚直接放氣炸鍋內鍋裡，魚皮朝上，200度/12分鐘就搞定

⭐⭐氣炸時蔬🥦
洗好的青菜可以刷上一點油或是醬汁，200度/10分鐘
原汁又原味把蔬菜的鮮甜都鎖住了。

#氣炸鍋開箱 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋 #Philo #Arlink

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