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[爆卦]每日行程表是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇每日行程表鄉民發文沒有被收入到精華區：在每日行程表這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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「每日行程表」的推薦目錄
  • 莊室生活

    每日行程表 在 莊室生活 Facebook 的最讚貼文

    2020-09-27 12:24:13
    有 29 人按讚

    {植栽人森-新生報到}
    抽空前去久違的鳳山台糖假日花市，入口處已變動，部分店家移至其他區，睽違超過半年以上，發現有趣的變化，就是幾乎快每一店家都有賣龜背芋，果然是目前室內植栽界的網紅，想當初一年前我要買龜背芋只有找到幾間在賣。

    目前看到我上次推薦的【星辰花苑】賣的龜背芋最便宜，一盆才賣200元，而且狀況都蠻好的，一般店家都是賣約250元左右。很推薦種植龜背芋，自覺好看又好養，目前我家那兩盆都活得頭好壯壯。

    這次入手了
    -迷迭香(40元）:養死Ｎ盆，再接再厲的嘗試。
    -琴葉榕(40元）:大盆不便宜，小資的我只好從小苗養起。
    -波斯頓蕨(40元）：以蕨類來說算是好照料的品種
    -兔腳蕨(40元）：這盆有長青苔，配上毛茸茸的根，覺得好可愛

    9月半後因為手上有不少設計急案，加上之前已排好的課程和活動等，讓每日行程表都畫的滿滿，畢竟設計工作是重質不重量，需要冷靜空下腦袋，休息片刻來整理家中植物，療癒紓壓後，讓新靈感想法有空位進來腦袋。

    【佈置】家居植物購買好去處～鳳山台糖假日花市～兩間店家和家居植物推薦：https://reurl.cc/9X7pAX

  • 洪仲清臨床心理師

    每日行程表 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文

    2020-06-02 07:15:00
    有 1,648 人按讚

    若你真正開始工作，或不理會一件令你嚴重分心的事，通常只需要幾分鐘時間，那份擔憂就會消融，即使是非常不愉快的工作。

    說服自己撐過那最不愉快的幾分鐘再休息。告訴自己，你只要花五分鐘做那件工作，接著就能去做其他的事，這通常就足以讓你開始行動。

    畢竟，幾乎任何人都可以忍受做任何一件事五分鐘，無論那有多無聊、多讓人沮喪，或可能有多困難。然而，一旦你開始，最後可能會持續更久，不想休息了。

    取自《超速學習》

    *********************************

    各位朋友，早安：

    「承認你正在拖延，是避免拖延的第一步。」

    幾乎每個人都會有不同程度的拖延，這牽涉到，我們對每件事的喜好不同，這會影響我們的動機。所以這篇摘文的內容，大致上對我們都會有些啟發。

    覺察並承認我們的情緒，然後接納我們的情緒，即使這情緒可能只是在「不喜歡」的程度，也能幫助我們跟這樣的情緒找到更合適的相處之道。應用到其他的情緒，也會有類似的效果。

    情緒來，不必然要回應它，也不一定要逃避它，靜靜地看著即可。這是我們在談靜心的一個重要應對方式，所以靜心可以帶來專注投入，在這邊就可以看到其應用。

    事實上，靜心的練習，可以有效幫助學生上課更專注，也能提升學習成效。對於注意力不佳的孩子，在研究上也有效果。

    至於「番茄鐘工作法」，近來被討論不少，版面上也有朋友在留言介紹過。對我來說，起碼25分鐘時間到了，起來走一走，頭腦會清醒一點。

    祝願您，別因覺察自己的拖延而自責，靜下心，試著負責就好！

    *********************************

    問題一：無法開始專注（即拖延）

    【文/ 史考特‧楊】

    許多人會有的第一個問題是無法開始專注。最明顯的就是你拖延的時候，不去做你應該做的事，反而去做別的事或偷懶。對某些人來說，拖延是人生常態，從一件工作逃避到另一件工作，直到截止期限強迫他們專注，然後就得拚命把工作準時做完。其他人對抗的是更嚴重的拖延，那種拖延會用特定類別的工作來顯現。我比較像是第二種人，有某些類型的活動我會整天拖延。雖然我對寫部落格文章沒有問題，但當我必須為這本書做研究時，卻總是拖拖拉拉；同樣地，我對坐著看MIT課程的影片沒有問題，但要開始解第一組題目時，卻總是帶著相當大的不安。要不是我的時間表非常緊湊，我可能會找很多藉口來逃避得更久—事實上，寫這一章時我就嚴重拖延了。

    我們為什麼會拖延？答案很簡單，就是某種程度上，有一種驅使你去做其他事情的渴望，或有一種對於做那件事本身的厭惡，或兩者皆是。以我的例子來說，我拖延寫這一章的原因是，我有很多想法，而我不確定該從何寫起。我很焦慮，因為我必須把某件事清楚地寫出來，但最後可能寫得很糟。我知道這想法很傻。當你誠實說出來時，多數的拖延動機聽來都很傻，但那不會阻止它們主宰你的人生。認清這想法，也帶我走向克服拖延的第一步：承認自己正在拖延。

    許多拖延都是無意識的。你正在拖延，但你主觀上並不那麼認為，取而代之的想法是，你在「休個非常必要的假」或「玩樂，因為生活中不可能永遠只有工作」。問題不在那些信念本身，而是它們被用來掩飾了真正的行為：你不想去做你需要專注去做的事，無論是因為你就是不願意去做，還是有其他你更想去做的事。承認你正在拖延，是避免拖延的第一步。

    建立一個每次你拖延時的思考習慣；試著承認你正感覺到某種不去做那份工作的念頭，或是更想去做其他事情的欲望。你甚至可以問自己在那一刻，哪一種感覺更強烈，搞清楚問題是出在你想去做其他活動的強烈衝動，例如吃東西、看手機、小睡片刻，還是你試圖避免去做某件該做的事，因為那件事做起來讓你很不舒服、痛苦或沮喪？這份覺察對於開始學習是必要的，如果你覺得拖延似乎是一個弱點，在試圖解決問題之前，首要之務就是建立這種覺察。

    一旦你能輕易且自動承認拖延傾向，當又發生時，你就能採取步驟去抵抗那股衝動。這裡提供的方法之一，是以一連串「支架」或心智工具，幫助你克服拖延傾向中某些最糟的部分。隨著你越來越善於開始行動，也就是當拖延不再是個問題時，就可以換掉或完全拋開這些支架。

    第一個支架，來自承認一件你不願意去做的工作中的大部分是不愉快的，或承認另一件讓你分心的工作的愉快之處，那股衝動雖然強烈，實際上卻不會維持太久。

    若你真正開始工作，或不理會一件令你嚴重分心的事，通常只需要幾分鐘時間，那份擔憂就會消融，即使是非常不愉快的工作。因此，第一根支架就是說服自己撐過那最不愉快的幾分鐘再休息。告訴自己，你只要花五分鐘做那件工作，接著就能去做其他的事，這通常就足以讓你開始行動。畢竟，幾乎任何人都可以忍受做任何一件事五分鐘，無論那有多無聊、多讓人沮喪，或可能有多困難。然而，一旦你開始，最後可能會持續更久，不想休息了。

    隨著你多試幾次，可能發現第一個支架開始阻礙你。因為工作並不愉快，又很難保持專注，你會發現自己就算開始做了，卻因太常利用五分鐘規定而無法累積成效。若是如此，你的問題已經從「無法開始」變成「太常休息」，那麼你可以試試困難一點的做法，例如番茄鐘工作法：專注二十五分鐘之後，休息五分鐘。這種時間管理法是由義大利管理顧問法蘭西斯科．西里洛發明的，會如此命名是因為他用的計時器是番茄形狀。

    要記得一個重點：當你仍卡在某個更初階、更基本的問題時，不要試圖轉移到追求另一個更困難的目標上。比方說，你用了第一個支架的五分鐘規定，仍無法開始工作，這時若想改用更難且更吃力的支架，可能會事與願違。

    在某些例子中可以看到，沮喪的時刻或許不會在一開始就來到，但仍可預先覺察。例如我在透過快閃卡學習中文字時，每當我記不得其中一張卡片的答案，總會心生一股放棄的衝動。但我知道這種感覺是暫時的，於是我為自己增加一條新規定：只能在正確記得最新的一張字卡時退出。實際上，卡片閃得很快，因此這通常只需要再多堅持二十到三十秒，結果我做快閃卡練習的耐心戲劇性地提升了。

    最後，若你執行計畫時不再受到嚴重拖延症所擾，可能會想改用一份行事曆，在上面先特地挪出一天時間來執行計畫。這方法能讓你妥善利用有限的時間，不過，那只有在你能確實遵循行事曆的情況下才會有效。如果你發現自己用大量時間來設定一份每日行程表，卻又經常不予理會、去做別的事，那就回到最一開始，設法用五分鐘規定，接著用番茄鐘工作法，來再次建立支架系統。

    就我自己而言，我發現有些學習活動非常有趣，以致我可以沒有壓力地長時間專注在上頭。比方說，在MIT挑戰期間，我對於觀看上課內容沒有問題，但其他任務就需要五分鐘規定來阻止拖延欲望。要是我必須把檔案掃描上傳，通常要等到檔案堆成一座山了，我才會開始動手去處理。如果你必須退回到上一個階段，也不用覺得很糟。你無法控制厭惡感或拖延傾向，但透過練習，你可以減低其影響力。

    .

    以上文字取自
    超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程
    博客來　https://bit.ly/02900180-B
    誠　品　https://bit.ly/02900180-E
    金石堂　https://bit.ly/02900180-K
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    讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
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    金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

  • 背包客棧

    每日行程表 在 背包客棧 Facebook 的最佳貼文

    2019-09-04 22:16:00
    有 272 人按讚

    “ 個人化旅遊小書製作分享 ～“
    1.機票影本和濃縮資料（佔書本的兩面、部分資料馬賽克）
    2.簡易行程表與住宿安排（佔書本的兩面、部分資料馬賽克）
    3.支出預算表（佔書本的兩面）
    4.住宿訂房確認信件（佔書本的五面、部分資料馬賽克）
    5.網路（佔書本的一面）
    6.周遊券（佔書本的三面）
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    8.每日行程表（佔書本的兩面）
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