提高注意力，發現周遭讓你開心的事情。一旦你開始留意周遭，你會驚訝地發現，能讓你微笑、精神大振的事情其實多不勝數。

找出幾樣你喜愛的物品。也就是能令你感到開心的東西，例如紀念品、裝飾品、照片或信件。

即便是上班日，也要騰出時間享受微幸福。午休時間，做點值得期待的事，例如吃好料，配上小點心；或是做運動：跑步、散步、游泳或騎單車；做美甲或洗個頭髮放鬆身心；也可以打電話和親朋好友聊天。

取自《你可以很煩，但要馬上甩掉它》

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各位朋友，晚安：

正向思考，其實包含正向行動，不管是心理上的行動，還是現實生活中的行動。這些正向行動，幫助我們有更廣泛的觀照，並且引導我們的注意力，建構一個新的心理世界。

感恩，可以視為是一種心理上的行動。這是我常練習，乃至於成為習慣的一種方式。這方式在版面上是老生常談了，也是非暴力溝通、正向教養裡面的關鍵活動。

我很感恩，「感恩」這個方法，常讓我心寧靜。也感恩各位朋友常在版面上練習感恩，這也讓我感覺溫暖。

做自己喜歡的事，那是愛自己的重要方式。還記得我之前直播吃東西嗎？好好吃東西，就是我每天會經歷的歡喜。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2597736927215031/

看到出版社很用心，把書包裝成便當，好可愛好可愛，我依然記得當時開箱的驚喜。像這種微幸福，我想起一次，就幸福一次。

這系列分享到這邊，是最後一篇了。我很喜歡這本書，這本書的不少活動，長年來構成了我的生活，我知道這幫了我許多。

祝願您，能感謝自己，為了生活這麼努力！

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【文/ 吉爾．海森】

心存感激實戰練習

如果能多花點時間，停下來想想自己何其幸運，專注在我們常忘記感謝的事物上，我們會變得更快樂。你我都應該這麼做。
—英國心理健康作家　伊洛娜．博頓

想想看，哪些事物在最初從事或擁有時，令你十分滿意。現在，針對這些事停下來思考。想想看，如今它們對你仍然實用、帶給你愉快。不妨讓自己回想起最初獲得它們時，自己有多麼喜悅。

感激三件事。一天將近尾聲，想想三件進展順利的事情。可以趁著刷牙或睡前，一邊想想看；或者，你也可以在筆記本上，寫下三件開心的事。

只要是三件簡單的小事即可。例如公車或火車在開走前幾秒被你趕上了；好不容易修好了櫥櫃的門或打結的項鍊；找到了以為遺失的東西；煮了一道新料理，每個人都讚不絕口；吃了一顆美味多汁的水蜜桃；今天的髮型特別美；你的狗狗做了某件事，逗得你哈哈大笑；收到一則朋友分享的有趣訊息；有件事讓你笑得上氣不接下氣。

無論這一天過得是否美好，都要找出三件發生的小事，好好思索。這麼一來，不僅有助於鍛鍊腦袋正向思考，如果這天過得並不開心，也可以學習如何面對困境與失望，找出正面意涵。所以，就算沒得到某份工作機會，或大學沒錄取，起碼能從中獲得正面回饋。就算你們的隊伍輸球了，起碼離開體育場後不會耽擱到回家的時間。

對於一天當中發生的好事，要心存感激。如此一來，無論處在任何情況下，你都記得生命中那些值得開心的事。每晚就寢前，別忘了寫下開心的小事；讓你在度過兵荒馬亂的一天之後，抱著正面的心境入睡。

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享受微幸福實戰練習

尋找能讓你微笑的事物，並盡你所能讓它包圍著你。
—英國心理作家　伊洛娜．博頓

提高注意力，發現周遭讓你開心的事情。一旦你開始留意周遭，你會驚訝地發現，能讓你微笑、精神大振的事情其實多不勝數。

養成尋找微幸福的習慣，並享受其中：平凡與非凡，熟悉與新鮮，小事與大事，平價與昂貴，唾手可得與難以發現或達到的事物。加拿大作家尼爾．帕斯瑞查找到了一千種微幸福。以下幾種，說不定你會有所共鳴：

　　第一次路邊停車就上手。跟嬰兒擊掌。
　　無人打擾的寧靜。在車上隨著音樂擺動。
　　很久沒洗澡，終於沖了個澡。

尼爾在網站上列出他的一千種小確幸。http://xn--1000awesomethings-h580a00ebuy0kijz2e.com/ 看看更多有趣的例子，說不定會給你一些靈感。

對於人生不同處境，蒐集正面、啟發人心的名言佳句、詩歌、歌詞。需要正面力量時就可以拿出來看看。

重溫令你開懷大笑的人事物。聆聽或觀看你會在五分鐘內大笑出聲的片段，例如YouTube 上的趣味影片或單口喜劇演員表演片段。

找出幾樣你喜愛的物品。也就是能令你感到開心的東西，例如紀念品、裝飾品、照片或信件。

即便是上班日，也要騰出時間享受微幸福。午休時間，做點值得期待的事，例如吃好料，配上小點心；或是做運動：跑步、散步、游泳或騎單車；做美甲或洗個頭髮放鬆身心；也可以打電話和親朋好友聊天。

安排值得期待的事。無論是白天或晚上跟朋友出去玩，或是來場週末的小旅行、比較長的假期都可以。定下日期，記在手帳或行事曆，就算要等上數週或數月也沒關係。之後當你想來點好心情時，就可以拿這件事來提醒自己。

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以上文字取自
你可以很煩，但要馬上甩掉它：破百種小方法，讓你立即擺脫負面思考，保持正面行動的力量
https://www.books.com.tw/products/0010853827

真文化出版

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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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《與神同行》：懺悔自我的審判之旅

去年的《屍速列車》口碑延燒大賣,讓台灣人第一次意識到韓國電影原來已經進步到這種地步,然而今年韓國推出一部遠比屍速製作成本還要更高昂的奇幻史詩大作,看完當下再一次被韓國的電影工業給震懾,視覺場景美不勝收外,劇情也毫不馬虎,即便有些景深與奇獸還是有點假,但引人入勝的劇情與感動人心的親情元素早已補足了這一切,沒意外的話本片絕對會是繼《屍速列車》後在台口碑爆棚的韓國電影,絕對值得一看！！

本片故事講述消防員金自鴻,在一次的救火意外中為了拯救小女孩而因公殉職,死後便跟著三位從地獄前來的使者,前往地獄進行審判。片中的審判過程被分為七個階段,每個階段都有各自的主題,分別是怠惰、殺人、說謊、背叛、不義、暴力、天倫,如果無法通過這七個階段,便無法輪迴轉世,這個有趣的設定觀影當下不自覺讓我想到大衛芬奇的《七宗罪》,而這樣的題材最適合刻畫人性的種種樣貌了。

本片的劇本夠扎實,透過七項道德的審判不斷丟出發人省思的議題,像是親人之間的矛盾、軍公教管教不當、權與利的誘惑…等。主角金自鴻剛開始給觀眾的好印象透過這趟審判之旅逐步揭開不為人知的黑暗過去,一次又一次的道德審判除了檢視自己的人生外,劇情也不斷抽絲剝繭攤出與家人之間的情感隔閡,同時在陽間的弟弟也因為不知名的原因成為了冤死鬼,導致他的審判之旅更是顛簸難行,陪同他審判以及辯護的三位使者也有著自己的過去與苦衷。

審判過程彷彿現代的法庭般有著相對應的辯護律師、法官、檢察官,每場審判的視覺呈現都不盡相同,美術設計實在令人驚艷,運鏡大膽、場景壯麗、轉場流暢、色調鮮艷,即便視覺特效說不上到完全逼真的程度,但觀影當下著實有大開眼界的新鮮感,完全滿足了我們亞洲人對於地獄的想像,韓國電影工業的技術層面再一次令人驚艷。

本片卡司也是一堆大咖,其中本片最帥就是飾演江林使者的河正宇,片中各種瞬移、飛來飛去的追逐戲,簡直帥到掉渣,根本滿足我身為龍珠迷愛看瞬移的渴望,加上他身上穿的黑色長大衣,更是帥到一個新境界,上次穿黑色大衣跑來跑去這麼帥的應該就是基努李維了,最新性格男星無誤；飾演金自鴻的車太鉉果然又是飾演一個催淚彈角色,但他這次的催淚指數有點被飾演弟弟金蘇鴻的金東昱反超過去,一場給母親的託夢戲,金東昱與飾演母親的藝秀晶一場你來我往的感情戲到最後卻逼哭觀眾,實在被金東昱的演技給驚艷到,藝秀晶這位老演員也秀出了收放自如的演技,相較之下車太鉉這次的發揮真的有限。

隨著劇情發展到最後,主角、弟弟、三位使者、母親,皆有了意想不到的成長,親子之間的化解隔閡時刻,可謂感動人心的催淚時刻啊,母愛的偉大也透過此刻彰顯出來,近期的韓片除了在文本展現上非常優異外,情感的調配與營造也是一流,與神這部片除了要觀眾省思自己的人生外,也在告訴觀眾親情的可貴,畢竟人生無常,誰也不知下一秒會發生什麼事,如果這部放在母親節上映,肯定更有感觸。

#超期待續集啊啊啊
#河正宇實在太帥
#朱智勳也是
#金香起好可愛
#地獄世界觀太龐大啦
#勢必要二刷
#美術設計好強
#不要為了過去的事浪費未來的眼淚
#名言佳句
#馬東石竟然有客串

我的評分：8.3/10 By puff小編

有一種記憶可以很久，
有一種思念可以很長，
有一種愛叫做「母愛」。
少年的時候，
對母親只是一種依賴
青年的時候，
對母親也許只是一種盲目的愛
只有當生命的太陽走向正午，
人生有了春也開始了夏的時候
對母親才有了深刻的理解，深刻的愛
我們也許突然感悟，
母親其實是一種歲月。

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【三條魚的故事，感動了無數人】
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我們都是一群孤獨的魚，
不小心游到了這個世界上，
從此被這個世界收留，
成為今生今世三條魚最大的牽掛!

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三條魚的故事，感動了無數人

今生今世最感人至深的三條魚_心靈語坊

我們都是一群孤獨的魚，不小心游到了這個世界上，從此被這個世界收留，成為今生今世三條魚最大的牽掛!

第一條是海洋深處的大馬哈魚。

母馬哈魚產完卵後，就守在一邊，孵化出來的小魚還不能覓食，只能靠吃母親的肉長大。

母馬哈魚忍著劇痛，任憑撕咬。小魚長大了，母魚卻只剩下一堆骸骨，無聲地詮釋著這個世界上最偉大的母愛。

大馬哈魚是一條母愛之魚。
第二條是微山湖的烏鱧，

據說此魚產子後便雙目失明，無法覓食而只能忍飢挨餓，孵化出來的千百條小魚天生靈性，

不忍母親餓死，便一條一條地主動游到母魚的嘴裡供母魚充飢。

母魚活過來了，子女的存活量卻不到總數的十分之一，它們大多為了母親獻出了自己年幼的生命。

烏鱧是一條孝子之魚。

第三條是鮭魚。

每年產卵季節，鮭魚都要千方百計地從海洋洄遊到位於陸地上的出生地——那條陸地上的河流。

央視動物世界曾經播放了鮭魚的回家之路，極其慘烈和悲壯。

回家的路上要飛躍大瀑布，瀑布旁邊還守著成群的灰熊，不能躍過大瀑布的魚多半進入了灰熊的肚中;

躍過大瀑布的魚已經筋疲力盡 卻還得面對數以萬計的魚雕的獵食。

只有不多的幸運者才可以躲過追捕。耗盡所有的能量和儲備的脂肪後，鮭魚游回了自己的出生地，完成它們生命中最重要的事情。

談戀愛，結婚產卵，最後安詳地死在自己的出生地。

來年的春天，新的鮭魚破卵而出，沿河而下，開始了上一輩艱難的生命之旅。

鮭魚是一條鄉戀之魚。

常常想，在這個世上至少還有三條魚讓我們感動。

一條是父母，給了我們生命，目送著我們走向遠方，無怨無悔地付出直到無所付出;

一條是子女，從呱呱墜地的那一天就與我們結下了血脈之緣，從此無比信任相伴到老;

一條是故鄉，無論飄得多高，終有一天我們還是要踏上這條回家的路。

我們都是一群孤獨的魚，不小心游到了這個世界上，從此被這個世界收留，成為今生今世三條魚最大的牽掛。












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【父母親是紅塵中最大的菩薩】
http://pics.ee/v-278510
https://youtu.be/d6GeOqrKX5Y

父母親是我們紅塵中最大的菩薩。
而母親其實就是我們紅塵中最大的恩人。
母親給了我們身體，沒有母親辛苦乃至有危險的孕育，這個世界哪有你的存在
親情是佛，母愛是佛，父母是應敬的佛。
父母是我們的第一大福田。
行孝道是就是種福田，比求神拜佛功德還大。
父母才是您心中最大的佛在家孝父母，不必遠燒香
把對佛菩薩的恭敬心用在父母身上那你的福報可就大了

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