ᴷᵁˢᴴᴵᴷᴬᵀˢᵁ ᴺᴵᴳᴴᵀ ☽.˖⋆ 想念日本的串揚，所以再訪這家正宗大阪炸串店吃晚餐。這次和朋友訂了榻榻米包廂坐得更舒適。 喜歡這裏的炸串麵衣不會厚亦不會重油膩感，整體味道也很不錯 ❤︎ 特別喜歡肉質結實的天使蝦，蝦味濃郁鮮味，香脆得蝦鬚也可以吃掉；三文魚籽海鮮球內藏帶子粒和蝦粒，配上三文魚籽和沙拉醬賣相吸引亦好吃；半熟玉子非常流心，加入點點鹽提味更好吃；手羽先唐揚夠惹味又脆口，佐酒一流。 現在於指定餐廳用餐，透過全新國泰應用程式，於電話掃一掃，即可使用里數、現金或「里數加現金」組合埋單。 只要按下國泰應用程式右上方的「掃描」按鈕，點擊右下方的「掃描二維碼」，連結OpenRice賬戶至國泰應用程式，綁定渣打國泰Mastercard®或其他電子支付方式，便可以選擇適合你「里數加現金」組合付款¨̮ 9月30日前使用「里數加現金」埋單，可賺取雙倍里數啊！用渣打國泰Mastercard埋單，更可享高達$4＝4里！ 了解更多: https://bit.ly/3tFlk1g ▫️ 天使蝦 $39 三文魚籽海鮮球 $39 半熟玉子 $24 手羽先唐揚 $14 串揚 $19-54 . Jan Jan 串揚專門店 (灣仔) 灣仔皇后大道東100號2樓 . #agnes_灣仔 ▫️ #Cathay #AsiaMiles #liferewarded #MilesPlusCash #SettleYourBillinStyle #DiningMadeEasy #JanJanhkg #串揚げ #串カツ #kushikatsu #料理 #nomnomnom #和食 #日本  #香港 #beautifulcuisines #forkyeah #getinmybelly  #hkfoodlover #discoverhongkong #heresmyfood #dinner #feast #japanesecuisine  #japanesefood #foodporn #eeeeeats #foodgasm #popdaily

工作期間，大腦沒有一天不保持高速運轉，缺少階段性的深度休整。雖然大腦重量只佔體重的2%，耗氧量卻佔到全身的20%，是能量消耗大戶。雜念過多、思慮過度、注意力在多個信息中來回“跳躍”，會讓大腦得不到休息，過度消耗能量，使人感到疲乏，提不起精神。 . ‼ 精力透支有9個跡象 ‼ 1️⃣ 睡眠模式改變 規律的睡眠對健康至關重要。當它長時間偏離正軌，就提示有心理問題。 睡眠模式改變因人而異，主要包括：由於焦慮和壓力的積累，大腦在不斷地超負荷工作，根本無法入睡；還有的人早醒，醒後無法入睡等。這些都最終形成不尋常或不規律的睡眠——覺醒習慣，影響長期健康。睡不好同時還會增加焦慮水平，導致更嚴重的睡眠問題，進入惡性循環，最終讓人精神崩潰。 2️⃣ 難以掌控生活 日常少許的壓力通常不會毀了一整天的心情。然而，如果壓力大到無法完成基本任務，那你可能迫切需要休息。 如果是很小的任務也讓你感覺繁瑣沈重，都是精神崩潰的跡象。此時，你需要停下來，徹底休息，直到能順利地處理日常事務再復出。如果可能的話，向親人尋求幫助也是必要的。 3️⃣ 無法集中注意力 當短期內積聚的壓力爆發時，它能以驚人的方式增強腦力，通過以最快的速度釋放激素來完成某些任務。這時壓力有助於集中注意力和記憶力。 然而，當壓力慢性、長期積累，就會造成應激激素皮質醇的大量釋放，使人認知能力下降，注意力無法集中在任何事情上。如果你發現自己做任何事都容易走神，甚至因此出過意外，一定要警惕精神問題。 4️⃣ 原因不明的疲勞 疲勞是精神崩潰的常見症狀，尤其是無法確定原因的疲勞。 表現包括：對原先喜歡的事物缺乏興趣，性慾喪失或無法與伴侶親熱，儘管休息了很長時間但醒來時仍感覺很累。這種疲勞需要長時間休息，不是好好睡幾個晚上就能解決的，可能還需要改變日常生活節奏。 5️⃣ 胃腸始終不舒服 偶爾胃腸不適並不一定是壞事，即使它是由壓力引起的。然而，胃腸始終不適並伴隨其他症狀，則可能是腸易激綜合徵，其與慢性壓力有關。 6️⃣ 呼吸困難 在焦慮狀態下，身體做出的壓力反應導致呼吸快而淺，從而有助於為身體供養。當需要時，呼吸加快有助於機體更快地運轉；而當不需要時，只會造成不必要的痛苦。如果你發現自己在壓力大時吸氣和呼氣有困難，或常常大聲嘆氣，就很可能是焦慮，再嚴重一點就會引發精神崩潰。 7️⃣ 食慾改變 壓力下，神經遞質會引起“戰鬥或逃跑”的本能，這源於腎上腺素在體內的激增，並導致食慾改變。 表現為：要麼缺乏食慾，要麼胃口大增、食用過量的垃圾食品，做飯很隨意和就餐時間沒規律等。食慾的改變會轉化為慢性壓力，加劇精神崩潰。 8️⃣ 遠離親友 那些處於精神崩潰邊緣的人可能會本能地從社交網絡中退縮，對交際和外出不感興趣。 退縮的表現包括：把自己隔離在家裡或遠離他人的地方；不斷地請假不去上班，很多活動經常缺席；喪失交際能力和取消各種約會；變得不愛打理自己，有時個人衛生狀況欠佳。 9️⃣ 體驗到莫名的恐懼感 如果你發現自己毫無原因地感到擔憂，表現出與實際情況完全不符的焦慮感，類似於“杞人憂天”，可能是精神崩潰的徵兆。 精神崩潰的人會消極地看待一切不起眼的小事，特別敏感，猶如驚弓之鳥。他們還會感到困惑和失控，有一種無助的絕望感，而且這些感覺根深蒂固，不進行治療就很難去除。 . ‼ 放假需要4種休息 ‼ 對現代人來說，“放假不工作”不等於“可以休息好”，特別是每年春節假期過後，不少人都會感嘆“比上班還累”。假期原本是供大家休息的，但很多人卻因休息方式不對，導致生物鐘紊亂，引發失眠、代謝紊亂等問題，影響了節後的工作或學習效率。 👉 精神休息：每天練習正念呼吸 每天做15分鐘正念呼吸練習或身體掃描練習。在平靜狀態下，把注意力集中在一呼一吸上，放空自己；後者的操作方式是，將注意力聚焦身體的每一個部位，像掃描一樣聚焦到哪兒，放鬆到哪兒。 👉 感官休息：春節假期給感官放個假 每連續使用手機、平板、電視等電子產品1小時，就應閉上眼睛休息1~2分鐘。少看手機、平板電腦只是一個開始，還要給家庭營造一個令感官愉悅的環境，比如，減少不必要的噪音，聽歌時盡量選擇柔和、輕快的音樂，關閉手機通知鈴聲提醒，關掉沒人看的電視。 👉社交休息：推掉不必要的社交 頻繁的各類社交活動可能令人筋疲力盡，無意義的應酬更會耗費大量心神。社交休息的核心就是只保持有意義的社交，在與志同道合者的交流中放鬆身心、愉悅情緒。 👉情緒休息：談心清理情緒垃圾 每個人都避免不了出現負面情緒，“即使不開心臉上也要保持微笑”的社交禮儀等會讓負面情緒層層堆積，對身心健康產生不良影響。面對負面情緒，最好的處理方式是表達和疏解出來。情緒休息就是這樣一個清理情緒垃圾的過程。 情緒休息最重要是找一位傾聽者，可以是家人、好朋友或心理治療師。無論傾聽者是誰，都應注意不要過分指責或急著出主意，對其不良情緒表達理解即可。 . #時間 #行動 #共勉之 #生活 #學習 #人生 #思维 #分享 #勵志 #elitesinsider #智慧舆人生 加入「精英閣」讀書會 一年陪你读完100本经典好书 ➡️15-20分钟读书音频 ➡️干货总结思维导图 📍還在等什麼？趕緊点击主頁bio鏈接🔗，加入精英閣讀書會吧！💯

疫情期間，刷了台北市立美術館的網路預約半個小時，因為是採取填線上表單的方式，大部份人會卡在表單填選電子郵件的入口。​ ​ 「由於這個檔案目前收到的要求數量過多，因此暫時無法供您存取。請再試一次。」​ ​ 我就這樣嘗試，直到網頁顯示［表單暫停開放］，當我失敗了，忽然有種鬆一口氣的感覺，確定了我是排不到隊的那個人，但至少我走到最後了。​ ​ 這世界上大部份的結果都無關你的意志。​ ​ 「成功」是失效卻絕對的語言，一如語言學長期排除了女性，直到倫敦首位女性消防局長上任，人們將 fireman 改成 firefighter，即便知道 firefighter 是較好的，當時的多數人還是會決定使用 fireman。又或者口語說大夥時以「dude」與「guy」代稱，性器的集體認同也直接將陰性排擠為次等的。​ ​ 律師、醫生、詩人的稱謂，直到人類看見了女人，想通女人也可能是醫生，才將原字變形。在我們既有存活的系統裡，女人永遠是男人的變形，就像失敗是成功的變態一樣。​ ​ ​ 我知道這麼比喻並不恰當，但我想，無法理解排隊未果的人，就像永遠無法理解女廁大排長龍列隊裡那些面面相覷的女人一樣，即使性別友善廁所問世，全球大部分的廁所空間仍為生理男女 1:1 的坪數，但女性上廁所的時間為男性的 2.5 倍，去什麼場合、是否能喝水，總是在我的考慮與打算裡。​ ​ 空間設計本來就不是為這些人所訂製的，體制也本來是為金字塔頂端的人所建設。我們所生長的地方透過身高排列小學的升旗隊伍、透過考試定義符合社會需求的未來管理者、透過財富決策什麼草案適合進入立法院商討、透過土地價值判斷山林要保留給原住民或者建商。​ ​ ——然後用這一切判斷你是否是一個有用的人。​ ​ ​ 是否有人能採取以下標準揀選出這個世界的領導人？​ ​ ​ 同理心。智慧。善良。勇敢。​ ​ ​ 我認識許多會在臉書上談論轉型正義與性別平權的人，他們就像是這個社會裡政治正確的縮影，時刻談論「對的議題」，即便我們聊過婦女貧窮與邊境移民，他們經過路上發瘋的遊民還是會嫌惡且害怕地閃躲。該如何想像這些人就是長長隊伍裡領隊的人。有時再怎麼努力，也無法排進隊伍，那並不是你的錯，只是結構的原廠設計，並沒有你能安身立命的位置。​ ​ 過去工作時我曾對想創造「賦權女性」印象的廣告業主提案「小媽媽培力」，找尋自立自強的懷孕少女以符合品牌季度操作，這個提案並沒有被接受，他們要的不是真實而迫切的生命現場，而是「職場女性培力」這樣能夠達成營業額的方法，那個案子同時強調公益之名，希望增強品牌好感度。小媽媽由於經常是少女失學懷孕或處於經濟底層，無法被採納進體制所取悅的客群，因為報復性消費他們商品的會是職場上擁有一定資產仍需要被拍拍的社畜們。​ ​ 這就像濾網一樣，最小的人，即便是聲稱再健全嚴密的防護網，因為他的小本來被忽視，因此總是從這個巨大的漏斗流出體制外。​ ​ ​ 「由於這個檔案目前收到的要求數量過多，因此暫時無法供您存取。請再試一次。」​ ​ ​ ​ 幾個禮拜前，所有人都在上班的時候我去做沒用的事，給陶上釉的路上，計程車司機問我去做什麼，誠實回答後，他問我學陶的目的是什麼？​ ​ 我從沒想過這個問題，於是空氣間留有三秒的空白，那可能是長大後我唯一一個沒什麼想法就去做的事，我回答他：「沒有目的，只是做業餘的事感到很開心。」​ ​ 他說：「那妳很容易滿足喔，所以妳是逆向行駛囉？大部份人都需要有個目的。」​ ​ 我沒回答他。​ ​ ​ 我也曾經筆直地、按隨路上的指示行駛，懷疑指引相對於我出錯的機率。​ ​ ​ 即使供不應求，也存在人煙稀少的第三條路，其實路是對的，我也是對的。​ ​ ​ ​ ​ -​ ​ 有趣的是，我的朋友排到了台北市立美術館的預約，我也因此排隊入場。說到底，從他者的觀點來看，我也是一個既得利益者。一直很喜愛漫畫《異獸魔都》世界觀的設定，魔法師與洞穴的居民彼此仇視，然而你始終無法判斷誰才是真正的反派，反派也有其心軟與友情，反派是一種相對的概念，惡魔也可能是深淵裡的神。​ ​ ​ ​ ​ 【 #獎狀 】​ ​ 把我得過的獎狀剪碎，掃描印出後，再次跟別的字一起列印出來。系列發文會直到我把我所有的獎狀銷毀。