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正確 在 延昶陳 Instagram 的最佳解答
2021-10-03 09:12:47
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正確 在 VBS聲音平衡教學系統 Instagram 的最佳貼文
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2021-10-01 10:07:03桃園市平鎮區一處汽車回收場,昨晚7點多發生火警,有多輛報廢汽車起火燃燒,加上汽車內有殘餘油料,火勢猛烈,一度調來化學車支援,才撲滅火勢。
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2021-10-01 10:05:47蘇花改通車後,原本公路總局考量安全,所以限制機車上蘇花改,但從昨天中午開始,蘇花改試辦251cc以上的大型重機通行,讓不少車友很期待。有數百位大型重機車友共襄盛舉,連國民黨立委葉毓蘭也到現場與車友會合,並坐上車友的車實際體驗。
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💜注意事項:
⚠️僅代為刷卡,
請務必詳閱Weverse公告,
確認您的設備能順利使用後再購買,
直播過程或後續若有任何問題,
請自行尋求Weverse客服處理喔~
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若發現非本人填單、付款
會公開資料為黑名單
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各位可以隨時改回自己慣用的語言和貨幣唷
⚠️代刷後無法協助退款
原因是國際交易時的手續費不一定會能退
無法代為負擔唷
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正確 在 雙鴻嚴選生鮮冷凍食品 Facebook 的精選貼文
吃貨妍蓁又要推薦一個好吃的零嘴給大家🤪
是我們家小幫手手工製作杏仁瓦片
一片一片手工推杏仁片.. 真的很花時間的
認真說… 她是一個被妍蓁耽誤的烘培師. 哈😄
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請在星期六晚上直播結束後馬上完成結單🙏🙏🙏
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本週檔期9/29~10/2
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〽️早上11-1點
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🉑️711貨到付款
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【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
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影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
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