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2021-10-03 09:12:47
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2021-10-01 00:31:32
很適合搭配運動的一套標準減醣餐 注意看喔，是有認真運動的情況下適合搭配的吃法👍 自製豆腐漢堡排配花椰米+蒸地瓜 豆腐漢堡排對於配餐是非常方便又好吃的，有空可以多存放一些備用 📍做法在 @nata912 限時動態精選的「娜塔食譜2021」內有連結 網路上常有一些教學不太正確或講解不夠清楚的方式，...
正確 在 VBS聲音平衡教學系統 Instagram 的精選貼文
2021-10-01 06:42:30
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2021-10-01 10:07:03桃園市平鎮區一處汽車回收場，昨晚7點多發生火警，有多輛報廢汽車起火燃燒，加上汽車內有殘餘油料，火勢猛烈，一度調來化學車支援，才撲滅火勢。
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2021-10-01 10:05:47蘇花改通車後，原本公路總局考量安全，所以限制機車上蘇花改，但從昨天中午開始，蘇花改試辦251cc以上的大型重機通行，讓不少車友很期待。有數百位大型重機車友共襄盛舉，連國民黨立委葉毓蘭也到現場與車友會合，並坐上車友的車實際體驗。
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🍎進度表【PTD】：https://reurl.cc/exz5lm
⬇請詳閱下方說明⬇
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💜金額：
HD多視角+彩排（會員限定）：1560元
HD多視角（會員限定）：1210元
HD單視角：1210元
💜付款方式：【⚠️請先提交表單後再付款】
1. 提交表單後，轉帳 或 匯款（無摺） 至我的郵局帳號
2. 提交表單後，自行產生超商代碼後繳費（需加收$35手續費）
💜購買流程
第一步. 填寫並提交本表單
第二步. 在粉專置頂的開團列表上確認內容無誤：
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第三步. 付款
(1) 選擇【轉帳】或【無摺】的朋友：
➡️請於付款「後」填寫「通知已付款」表單：
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(2) 選擇【超商代碼繳費】的朋友：
➡️付款後不需再通知我，系統會自動通知我唷！
第四步. 完成購買後會寄送完成擷圖到您的信箱
💜繳費截止時間
10/23(日) 台灣時間晚上11點59分
💜辦理時間
您付款後的48小時內會完成購買
⚠️小提醒：
選擇轉帳或無摺的朋友
付款後請記得填寫「通知已付款」表單
我才知道付款人是誰唷！
💜注意事項：
⚠️僅代為刷卡，
請務必詳閱Weverse公告，
確認您的設備能順利使用後再購買，
直播過程或後續若有任何問題，
請自行尋求Weverse客服處理喔～
⚠️本服務僅提供Weverse帳號本人填單、付款
若發現非本人填單、付款
會公開資料為黑名單
⚠️代刷過程中可能會修改App語言或貨幣選項
各位可以隨時改回自己慣用的語言和貨幣唷
⚠️代刷後無法協助退款
原因是國際交易時的手續費不一定會能退
無法代為負擔唷
⚠️填寫表單時請確認帳號密碼正確無誤唷
（可自行登出後重新登入測試）
⚠️不會使用到各位Weverse帳戶中的購物金
正確 在 雙鴻嚴選生鮮冷凍食品 Facebook 的最佳解答
吃貨妍蓁又要推薦一個好吃的零嘴給大家🤪
是我們家小幫手手工製作杏仁瓦片
一片一片手工推杏仁片.. 真的很花時間的
認真說… 她是一個被妍蓁耽誤的烘培師. 哈😄
✅成份：發酵奶油、糖、麵粉、蛋白、美國杏仁片、小幫手的用心與愛心💗
✅重量：含盒約200g士5%
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請在星期六晚上直播結束後馬上完成結單🙏🙏🙏
❇️瓦片屬於脆口性質. 運送過程中難免會因碰撞導致一點點碎掉. 是正常的哦！此問題不列入瑕疵，若會介意請勿下單.. 謝謝🙏
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10/3晚上8點收單
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10/5統一當天寄出. 無法保留延後出貨
本週檔期9/29～10/2
🚩本週未直播檔期/直播時間🚩
🟢星期六💓流血出清
〽️早上11-1點
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✅週六直播結束後開始結單
✅此檔結單、加單時間至10/3(日)晚8截止
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預計10月中會開獎. 正確時間會再公告
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【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！
👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！
【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
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影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩
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