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每天長時間盯電腦、滑手機，當心駝背、圓肩悄悄上身！姿勢不良且核心肌群力量不足，不僅容易使乳房下垂、胸肌緊繃而造成胸形走樣，還可能傷害到脊椎的健康。其實只要經常保持正確的姿勢，適度鍛練胸背部肌肉，強健「乳房的地基」，就可以讓身形更加挺拔有精神💪​

豆豆 物理治療師 x 皮拉提斯 表示，現代人盯電腦、滑手機的時間愈來愈長，很多人會久坐而忘了起來走走，再加上工作環境通常並不理想，例如工作桌高度不合適，「久了容易駝背、圓肩，女性也可能因此乳房下垂、胸肌緊繃，以至於胸型不好看，或視覺上有縮水的現象。」😧​

豆豆老師提醒，脊椎是為活動而生的關節，椎間盤要靠著關節動作產生滲透壓，才能得到關節液的養分供給，因此要維持脊椎的健康，最好每30到60分鐘就起身上廁所、倒杯水，即使只離開座位短短的2 、3分鐘，也比幾個小時完全不動來得好👌​
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【🧘‍♀3招練核心塑胸】​
📌跪姿伏地挺身：訓練核心、肩胛及胸部力量​
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。​
2️⃣膝蓋向後退，尾骨收好，縮下巴，脊椎、骨盆到大腿維持在一直線上。​
3️⃣吸氣時，手肘彎曲，身體向地板靠近。吐氣時，肩膀發力向下推，將身體撐起，4️⃣回到原本的位置。過程中注意身體要維持在一直線的狀態。​

📌跪姿胸翻轉：胸椎活動度、胸部及肩膀力量​
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，手掌在肩膀正下方，膝蓋在屁股正下方。
2️⃣重心對穩後，腳趾頭勾地板。接著將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。​
3️⃣左手抬起，手心放至後腦勺，手肘平舉與肩膀同高。維持脊椎中立，重心穩定。​
4️⃣右手撐穩，吐氣時，胸口向左側翻轉。吸氣時，回到中央位置。過程中，尾骨、脊椎到頭頂維持在一直線。接著換邊操作，來回10下，一邊各3回。​

📌坐姿反向伏地挺身：脊椎核心、手臂訓練​
1️⃣使用穩固的椅子，坐在椅子前端，收下巴，脊椎直立，收肚子。​
2️⃣胸口打開，雙手撐穩，撐起來後，將屁股滑出椅子外面。下巴收穩，頸椎拉長，身體側面成一直線。​
3️⃣吸氣時手肘彎曲，吐氣時手肘伸直。用手臂力量將身體上下移動，保持脊椎直立，前胸打開。反覆10下，重複3回。​
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#標記那個你最關心的人​

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2⃣在此篇貼文下方留言： #一起來練核心塑胸 ，並標記2位你最關心的人​
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🎁活動獎品：早安健康9月號新刊《乳房保健全書》1本
🎊開獎日期：本次將抽出 #3名得獎者，9/13（一）會在 #本則貼文 公布得獎者，再請得獎者在7天內，私訊我們唷
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⏰團購時間：2021/08/09(一) - 08/15 (日)
※椅套為預購品（預計約8月底～9月初寄出）
如同訂單有現貨+預購單，恕不拆單！待預購到齊後統一寄出，可接受再下單哦
❤出貨日：對帳後於8/17(二)陸續出貨，團購優惠不接急單!!!!!
❤付款方式：信用卡付款、轉帳匯款(虛擬帳戶) -24小時未付款即自動取消訂單！
❤本島運費$100滿千免運
❤外島運費 $150
#良好的姿勢真的對孩子很重要
#讓你用正確的姿勢坐著，而不是讓你坐起來舒服！
#坐著不由自主會翹腳或是歪腰一直想要往後躺，每天必需長時間坐著的上班族或學生，想要用正確姿勢坐著的團員適用。
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【商品特色】
1.高彈力柔軟的腰部支撐。
2.產品重量輕，最大能承受364KG。
3.透氣孔洞系統，是空氣循環專利技術可保持透氣通風，久坐也涼爽。
4.運用桿槓原理，使用後能保持正確姿勢，適合長時間坐下辦公的您。
【2件式椅套最佳配備】
1.材質透氣，久坐不悶熱。
2.可拆下水洗，保持坐墊整潔。
3.增加柔軟厚度，感受也更舒適。
4.套底止滑設計，防滑效果更佳。
★ 這次的大好評補貨團，價位應該是電商平台上的最低價，比直接飛韓國買還便宜，想要 #讓孩子保持正確坐姿 的團員這團務必跟上！如果家裡或辦公室椅子坐起來不舒服，又沒有空間和預算換 #高檔人體工學椅 的團員也可以趁機撿便宜xd
★ 上一團有搶到椅墊的團員，也可以趁機預購新上架的最佳配備二件式椅套，可隨心情改變配色、可拆下水洗、感受更立體的環形包覆支撐！
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【實際使用心得】極度主觀，僅供參考！
★有運動健身保養習慣的鳥大叔之前就買過好幾種這類的靠背腰墊和調整椅，這款韓版的Curble3D護脊美學椅是一用成主顧，另外還有一款日版的美姿調整椅坐起來也很挺直，但日版的要會坐比較久才能上手，而韓版直接坐好坐滿適應期較短，價格也相對親民。
★有看過網友留言說這款要大一點的小孩才容易坐得住，野馬妹剛好就是坐得住的那種類型，兒童版元氣藍這顏色她也超愛！雖然是可以協助小孩坐姿正確的好物，但還是要再提醒大家勿衝動敗家，覺得適合自家使用又有便宜到的團員再下單，千萬不要買回家當成高級裝飾品啊XD
※任何問題都可以在官方LINE客服詢問→ Line @163bhhjy ＠也要加入才搜尋的到喔～
Curble Taiwan 3D美學護脊椅--壹蒔壹行銷管理顧問股份有限公司
➤客服專線：037-590006 (星期一～星期五 09:00～18:00)
(如有任何問題請盡量在上班時間於粉絲團私訊詢問)
➤粉絲專頁：https://www.facebook.com/CurbleTaiwan/
※私訊請務必提供 (1)訂單編號 (2)姓名、電話 (3)問題需求
提醒您！七日鑑賞期非試用期，收到商品後請於七日內確認商品內容，
七日鑑賞期後恕不再受理退換貨申請，敬請見諒。
什麼情況下可申請退貨?
商品未剪標、未被使用過、修改過、清洗過，商品吊牌及包裝無缺損等商品狀態完好無破損，且非惡意退貨的情況下，
顧客可於商品送達的七日鑑賞期內辦理退貨，商店將收取相關作業處理費(新台幣150元)。請妥善包裝好後交給宅配人員。
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※這裡開的快閃團都是自己口袋名單飯店和商品，爭取團購優惠，不經手款項金流(無代銷收款)，每團都由廠商或飯店直接收款並開立發票，揪團分潤依法申請稅籍登記誠實申報！※

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明明身體還算瘦瘦的，卻總有個大屁股？
其實，身形的胖瘦和坐骨有關！坐姿不良、缺乏運動都會讓坐骨傾斜，骨盆一歪，脂肪就會囤積在腰臀。
日本整體治療師南雅子推薦，要讓坐骨回到正確的位置，適合做做坐骨體操。

【坐骨體操】

1.雙腿打開，比肩膀寬一些，腳尖朝前。雙手放在大腿根部。

2.將腳尖翹起，把重心放在腳跟，肩膀背部腰部都放鬆，感覺到小腿以及大腿的深層肌肉伸展。

3.大腿的根部開始大大轉動骨盤3圈，反方向再轉3圈。

轉圈的時候，要固定肩膀、上半身以及腿部，只活動髖關節。
如果轉動骨盤時，身體其他部位一起轉動就沒有效果。

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