好友跟我說，
她今天開始第一杯綠拿鐵
因為她最近胖太多了，一問之下，
才知道她把椰棗核桃當成點心
一次就是六組😅😅

我幫她查了熱量，
一組椰棗核桃就是60大卡
她的下午點心就是360大卡
相當半個排骨便當的熱量
我們都驚呆了😓😓
一份下午點心，
請控制在150~200大卡好嗎？
兩組椰棗核桃是極限

今天南下出差，中午訂會議便當
明明是在地的正忠排骨飯
卻吃不了一半，
因為肉太鹹跟太多飯
同事們有喝綠拿鐵的，
都吃一半就狂喝水，
另外一半完全吃不完

回程我的胃蠕動很差
想吃一點蔬菜來幫助腸胃蠕動
小七的和風海藻沙拉(32大卡)
加上和風醬(33大卡)
如果我只倒一半和風醬
這份蔬菜才50大卡
(比一組椰棗核桃熱量還低😂😂😂)
搭高鐵時嘴饞，想來一點堅果
杏仁小魚是156大卡
這樣加總大約200大卡

中午的便當我大概只吃一半
(約400大卡)
所以就算我吃了這份沙拉堅果
熱量攝取還是ok的
(要有取代的概念喔~)

當你開始在乎吃了什麼
你就往減重之路邁進了一大步
不會再隨便浪費你的卡路里扣打