❤️心意卡收集 感謝各位參與2021年第一次的YouTube直播😄 期待您們的心意卡呀！ 直播重溫請到Shel crafts&music YouTube頻道 . 💬Q&A 1⃣️ 心意卡寄給誰？ 📮親身遞交 或 郵寄至 九龍新蒲崗大有街34號新科技廣場18樓10室 香港耀能協會 龍姑娘收 ⏳（暫定）截止收集日期：15/1/2021 (五) ❤️合作機構會代為將心意卡送給有自閉症兒童的家庭🏠 . 2⃣️心意卡後面要寫什麼？ 可以寫一些打氣和祝福的說話，例如： 你好，祝你們一家健康平安... 為你送上新年新希望... 為你和孩子打打氣，明天會更好... etc. etc. 交給大家發揮✍️正面的說話和能量就可以了😊💪🏻 . 3⃣️我沒有乾粉彩，可以參與嗎？ 當然可以！歡迎用木顏色、蠟筆、油粉彩、水彩等等繪畫，也不一定畫Shel設計的畫，只要你認為符合「新年新希望」主題便可以👍🏻所以能找過往其他畫作呀，尺寸10x15cm 或15x15cm都OK👌🏻遞交兩張卡或以上還有紀念品啊🎁（詳情在下面） . . ⬇️第二場直播約定你😊 📅日期：8/1/2021 (五) 🎨主題：喜伴同行🌸 / 來自星星的你🌟 ⌚️時間：晚上9:00（香港時間） 🎬形式：YouTube直播 https://youtube.com/c/Shelcraftsmusic 💬語言：廣東話為主 . 🙌🏻合作機構：香港耀能協會 – 賽馬會喜伴同行計劃（為有自閉症譜系障礙的學生及其家庭和學校提供支援） . 謝謝喜伴同行社工朋友發起心意卡收集活動💪🏻兩場直播會一起畫畫，並鼓勵大家在作品後寫上加油打氣字句✍️心意卡將送給育有自閉症譜系障礙孩子的家長，為他們的家庭打氣，送上新年祝福㊗️這麼有意義的活動，記得在帖文下留言標記朋友，邀請他們一齊參與！ . 📞如有查詢，歡迎致電 3643-1782聯絡黃姑娘/ 龍姑娘 . ⭐️目標200-500張卡😜😜Shel聽到嚇了一跳，數目頗多，我們能做到嗎？💪🏻💪🏻盡力吧，加油加油！ . 材料/工具： 🔸畫紙 10x15cm 或15x15cm 🔸乾粉彩（用其他顏料代替也歡迎） 🔸擦膠 🔸廢紙（做簡單形版） 🔸剪刀 🔸鉛筆/原子筆/木顏色筆（在畫作後面寫鼓勵的說話） 🔸信封、郵票（預備寄出心意卡） . . ⬇️⬇️⬇️更多活動詳情⬇️⬇️⬇️ ❤️常「傳」希望 ・ 加油卡活動❤️ . 2020年新型冠狀病毒持續肆虐，讓大家都忙於抗疫，生活、工作、學習大受影響。家長及孩子常要面對突然停課和復課的安排，伴隨著生活作息及學習模式的轉變，均感到不知所措，這些對於有自閉症譜系障礙的孩子更是難以適應，家長所面對的困難因而大增。 . 儘管如此，即將踏入2021年，香港耀能協會 – 賽馬會喜伴同行計劃現舉辦【常「傳」希望 ・ 加油卡活動】，讓我們藉著畫作傳送新一年的希望。大家可以繪畫加油卡，並寫上祝福或鼓勵的語句，送給育有自閉症譜系障礙孩子的家長，讓希望常在。 . ⭐加油卡主題：「2021新年新希望」🌈🌈 ⭐加油卡數量：不限 ⭐加油卡的標準🎨： 🔸大小： 10cm X 15 cm 或 15cm X 15 cm 🔸任何繪畫方法 🔸不限繪畫方向(打橫或打直均可) 🔸在卡背後寫上打氣和鼓勵字句💪🏻💪🏻 . ⭐獎勵方法🎁： 此活動屬義務性質，凡完成及遞交兩張或以上加油卡的義工，將獲得小禮物一份 - 由一班自閉症譜系障礙青年親手設計及製作的運動速乾毛巾乙條 (請在信件內附上您的聯絡資料紙條｛姓名及電話號碼｝，方便我們聯絡你，並送上小禮物。💌） . 備註：本計劃所收集的畫作只用於寄給育有自閉症譜系障礙孩子的家庭，不會作其他用途。 . 🔎可透過以下網址，加深認識自閉症譜系障礙人士的特性和需要: 1) https://www.asdguide.hk/SAHK/index.php 2) http://www.socsc.hku.hk/JCA-Connect/video/ASD_family_support_animation_video.html . #ShelFridayArtLive week34

—素食生酮 21天初體驗！— 最近考讀健身教練牌的關係，開始了解人體的能量系統及營養學方面的資料，讓我更加有興趣嘗試生酮飲食。為了確保事實的真確性，我就以自己的身體作白老鼠嘗試了一段時間，看看身體有什麼變化，試驗一下生酮飲食的配合，加上所編排給自己的運動program，能否順利讓我減掉脂肪保留肌肉。 結果，三星期的效果讓我非常驚喜，體重足足輕了8磅，從110磅到102磅，體脂率下降了4-5%，從23%到18%，肌肉沒太大的流失（有一點點，是因肌肉中的水份因身體沒再有碳水化合物而大量排出了）。最讓我驚喜的是改善了腹脹的問題，腸胃有變好！而我也留意到精神狀態、集中力及情緒也一同有改善！ 在這裏我先不說太多，有興趣了解的快去我YouTube的新影片，你會了解得一清二楚👌🏻 我的youtube channel : YANKIDIN 我是從健康角度開始和嘗試，目的是希望減掉體脂、穩定血糖及改善胰島素敏感度和戒掉身體對糖分的上癮各種的問題（情緒/集中力等等），也期望透過觀察和感受身體的變化，留意運動方面是否也能一同提升表現。所以我和大部份開始嘗試生酮飲食，想要減肥的人可能不太一樣。而身為素食者要執行生酮飲食的確有難度，選擇會較少，所以需要更用心照顧營養需要及食材上的選擇，才能一樣有效執行這飲食法。 對於我追求的體脂率、體重及水份及肌肉比例，全只是我自己想達到的目標，而並非每個人都應該需要追求或達到的健康指標，記得千萬不要套用我的數字在你的身上，每個人體質也不一樣，我只是想讓大家參考我的數據，而您一定要因應自己的身體需要，安全健康地找出一個讓你身體感到最舒服的體重、體脂率、肌肉和水份的百分比。 因為現在我正在嘗試不同的飲食運動方式，從過往這五六年當中到現在，希望找出一個使我身體最自然最舒服的狀態，所以現階段的身形體態是處於一個「過程」當中，而並非我想要達到的「目標」或「結果」。未來目標是繼續增加肌肉，瘦體重的肌肉比例，也還有一段很長的路要走💪🏻 最後再三提醒大家不是所有人也適合這飲食方式，請必須了解消楚自己是否適合，也可聽取營養師或醫生的意見，擁有足夠的理解及準備，確保自己以一個正確健康的情況底下，適應新的飲食習慣才正式開始。了解自己想要透過這飲食方式，改善什麼身體問題，想要達到的目標是什麼是非常重要的。當您有清晰的概念，了解怎樣去執行，一步步去幫自己達到目標這樣才安全。 ➡️可DM 查詢一對一私人教練課程。 #生酮飲食 #素食生酮 #素食健身 #健身 #健身教練 #香港生酮 #生酮 #keto #減脂