#日本菜 #omakase 👑 #帶左皇冠咪以為係主角🤪📣📣注意菜單上有水魚湯🥣好hea咁又出一個post先，昨晚做跟得夫人🤪參與咗一個生日飯局，其中一個主角時裝達人，仲好細心為我地，每一位提供左一個頭上配飾，好明顯我個係粉紅色😎⋯⋯最後主角送咗e頂來日本訂返來既粉紅色帽比我😍🤣（我5客氣啦🙇🏻‍♀️多謝晒🎁咁就收左2021第一份生日禮物）

😗😗大家都話好襯我，帶得我滿心歡喜，飲左酒係呀係呀「紅都面晒」，我忍唔住拎其他朋友嘅帽嬉戲一下影返d相先

呢一間喺上環荷李活道嘅日本菜可以有房坐，玩得開心，琴晚全晚得我哋好似包咗間鋪咁，日本經理知道有兩位朋友生日，仲比左驚喜佢地🤩🥳變咗場魔術🪄正‼️

處理菜式嘅係日本師父，因為我唔食魚生同埋牛肉，中間換咗其他菜式俾我，有興趣嘅大家不妨去試吓😋

🍽 Tanigawa (上環)
上環荷李活道263號UG樓

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🐟🐟別注！ #儍魚儍記 係一個入左行20年 叫 Elly Wong 既化妝C。將日常生活大小事項記錄下來。將見過、玩過、去過、用過、見識學到嘅記下來🤗分享俾喜歡睇嘅朋友睇完可以再分享出去🙈雖然未必樣樣大家都喜歡。但知多様你應該不會介意吧！定期送禮物應該更加歡迎吧！

#自家煮 #homemade #儍魚廚房食左先講 #cooking #recpie #食療 #美味しい
#ellywong #專業化妝師 #20年經驗 #makeupsrtist #beauty #makeup #skincare #makeupchanne

【跨文化也「#通用」，#設計 多一點巧思，皆大歡喜】文／余虹儀

不曉得有沒有人曾經錯把美國菜單上的「beet」看成「beef」？我有。那有沒有人曾經錯把香港電梯樓層顯示中的「GF」看成「6F」？我也有。

這些錯誤的發生都不是我的視力不好，而是字體大小加上呈現的字體與字距設計，#讓外國人太難辨認了。

許多電風扇的設計，有些風速大到小是以1到3表示，有些則是以3到1呈現。看得懂阿拉伯數字的人們，對於這些數字代表的意思，不見得能有一致的理解。打勾「✓」與畫叉「✕」，在不同國家的意義也迥異。

菜單加上照片、#葷素 或 #易致敏食材 以圖示標明、用風速標誌取代阿拉伯數字⋯⋯使用「#符合所有使用者認知」的符號，需要設計師多做功課多用心：

https://bit.ly/3yYZwyX

年後減脂團請加入： 花花開團沒 （內有高清版！！）

最後一天了，明天我們將踏上（走了千百回的）減脂之路，各位有沒有開始收心了啊？

先說明日重點

一）量體重體脂腰圍臀圍
二）拍體態記錄照
三）記錄每日飲食與訓練

雖然量測各項數據可能會引起焦慮，但不可否認地這些數字是減脂過程中，很重要的參考指標；透過定期的記錄能夠讓我們（或教練、營養師）適時地去調整菜單或是運動內容。

過去我找 運動營養師 楊承樺規劃減脂菜單時，每週要記錄三次的體重與腰臀圍（每兩天量一次），而飲食與運動記錄則是天天都要回報給營養師。

當年找營養師配合時，減脂效果實在是驚人的好，真的術業有專攻，如果經濟許可並且自己的毅力也夠強大的話，強烈推薦找營養師。

歐、比起預算，我真的覺得毅力更重要；不少人花了錢沒有認真執行，這樣是不會有任何成效的。如果你沒有毅力但是有錢，請抖內我就好，別找營養師了我先謝過各位乾爹乾媽（誤）

體態記錄照一個月拍一次即可，在某些特定的情境下，這些照片會發揮極大的作用。例如說體重停滯的時候，每週量三次體重，量了一整個月都沒有變化；在心灰意冷的此時此刻拍體態照，如果有好好飲食控制跟運動的話，照理都能看出差異。

除了在數字不動時給自己信心之外，體態記錄照也很適合日後做成對比圖，下一個勵志網紅94你！

過去營養師規定我記錄飲食，其嚴苛程度是除了他開給我的那些食物要拍照之外，即便只是借喝一口男友的珍奶、隔壁同事遞過來的幾片餅乾，或是下午太睏了買了杯中熱拿，這些「 #好像也沒多少 」的食物都要記錄。（拍照即可）

明明都有吃乾淨食物，怎麼好像都沒有瘦？

記錄飲食或許能夠看出些端倪，魔鬼就藏在細節裡，每天吃個兩口同事的社交零嘴、喝一杯中熱拿或是偷吃兩口家人買的宵夜，都可能是瘦不下來的原因。

那...那會怎樣？

呃...不會怎樣，就知道瘦不下來的原因而已。要不要調整就隨個人歡喜，只是知道原因後就不能在怪東怪西就是，自己亂吃造成的怪誰lol

好啦～以上就是今天要跟大家報告的，我們明天開始努力囉（把握最後幾小時轉身繼續吃炸年糕）

#我明天會在社團蓋減脂第一天體重體脂肪的大樓
#蓋大樓或者未來其他減脂活動採自由參加
#隨時可加入隨時可暫停隨時可再重新回歸
#這不是比賽我們沒有競爭

2018年澳門先後有兩間豪華酒店落成，分別是美獅美高梅(MGM Cotai)及摩珀斯(Morpheus)，他們不約而同引入國際殿堂級餐廳，當中美獅美高梅的Aji雅吉及摩珀斯的Alain Ducasse at Morpheus，可說是今年最具話題性的餐廳。

來到年底米芝蓮派發成績表，卻有人歡喜有人愁，Alain Ducasse at Morpheus勇摘二星！但Aji雅吉竟然無星，成為一粒巨型滄海遺珠！

無論有沒有星，他們都是澳門今年必去朝聖的餐廳！

主打日系秘魯菜的雅吉，今年二月跟美獅美高梅一同開幕，旋即成為食家必爭之地，曾經要提早一個月預約才有位！那麼爆，除因日系秘魯菜當紅，還因為她是全球最佳餐廳第七名Maido的姊妹店！開幕時，日籍主廚津村光晴更由秘魯飛來親自監督，還找了直屬徒弟來打點。雅吉為大家帶來多種秘魯辣椒等香料，陣陣異國風味，但又有熟悉的日菜輪廓，不單止有新鮮感，味道配搭都很出色，更甚的是，這裏還吃到Maido的招牌菜式，不用飛到到秘魯那麼遠就可吃到！提提你，這裏的午市套餐很超值，6道菜才每位$488，嘗鮮的話，不妨趁午市來試試。


至於Alain Ducasse at Morpheus，則在六月隨摩珀斯酒店開幕，九星名廚的新餐廳，當然要令大家驚喜，設計成一座水晶宮般，高貴華麗！菜單是由主廚及Alain Ducasse一同研究出來，既有傳統法菜的精緻細膩，亦大膽融合了一些中菜元素，例如經典的鴨肝，以中式的「蒸」取代傳統的「煎」，不拘一格，可說是現代法菜的濫觴！所用的食材，更是全球精挑細選，例如經典的金魚子醬，以及逐條釣的法國海鱸魚等。套餐每人$1888，四道菜連芝士及兩款甜品，這個級數，這個價錢，都非常值得來朝！現在加上米芝蓮的光環，你還不趕快訂枱？

Aji雅吉
地址：澳門路氹城體育館大馬路美獅美高梅GM層
電話：+853 8806 2308
營業時間：周二至日 11am-3pm、6pm-11pm（周一休息）


Alain Ducasse at Morpheus
地址：澳門新濠天地摩珀斯酒店3樓
電話：+853 8868 3432
營業時間：周二至日6:30pm-10:30pm（周一休息）

編輯：溫曉嵐
拍攝：周義安 關永浩

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大家最多的疑問是：

✨包裹怎麼還沒到？
下訂單後預計 6－10 個工作天,不含周末及例假日。
（畢竟從英國過來嘛～）

✨包裹到台灣後配合的是台灣郵局EMS
速度慢一點點
外盒保存也不像DHL.FedEx等高單價物流公司收到這麼完整
（畢竟滿3200元免運，還是要考量成本）

✨收到包裹破損/商品破損怎麼辦？
請別擔心！
官方都有賠償的機制
下方有傳送門連結，請大家多多利用




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訓練菜單資訊

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『字幕』
大家好 我是Ashlee
我今要用這身性感的裝扮
教你如何購買MyProtein
沒有啦 我剛健完身
很多新接觸MyProtein的朋友
對於購物的流程 有各種疑問
怎麼買？怎麼還沒到？
內容物破損
被課關稅了 等等的各種問題
所以今天直接做一個影片
告訴大家 如何買
進入影片以前
別忘了給我一個Like
喜歡喜歡
如果你還沒訂閱我的頻道的話
請立刻馬上按下右下角的訂閱
欸 右下角？
還是這邊？
好 反正右下角
訂閱
輸入網址之後呢
就到了MyProtein的官方網站
是不是眼花繚亂
不知從何開始
噢 我在這邊
我自己的話呢
我是會看我當時需要什麼樣的產品
從這個系列產品點進來
我可以選擇乳清
或是我需要肌酸
我在找氨基酸
或者是高蛋白的零食
不然就是這種預鍛鍊配方
Pre-Workout
我想要Pre-Workout
我點進來之後
一樣有非常多的
適合鍛鍊前的能量產品
我該怎麼選擇呢？
請別太擔心
其實你點進來
裡面都有非常詳細的產品介紹
甚至會有這種
適用人群啊
跟這一款產品它的優點在哪邊
先選擇口味
這一款MYPRE
我自己喜歡的是酸蘋果口味的
加入購物車
再來挑挑其他的東西
系列產品除了這些大項的以外
你可以參考這旁邊有各種不同的系列
像比如說這個MyRange尖端系列
我自己很喜歡尖端系列的產品
它是屬於一個比較高端、進階的產品
你看它一樣有乳清
一樣有氨基酸粉
咖啡因啊
或者是減肥膠囊
除了這邊系列產品以外
你也可以從你的訓練目標
你想要增加肌肉與力量
還是你想要瘦身減重
你想要精實肌肉
還有這個推薦好食的地方
也都可以從這邊進去做選擇
然後再來看這個嚐鮮小包裝系列
因為產品非常的多
MyProtein有3000多個產品
那有些東西你不知道
買下去你會不會喜歡
這個時候就非常建議你可以買這種
小包的樣品
這個不錯
這個是爆米香
然後外面有裹著巧克力醬
加入購物車
這個也好吃
這個我超喜歡
香草蜂窩味
加入購物車
好 假設覺得今天差不多了
我們就來到了購物車
然後下面
它竟然多幫你買了這個東西
請別擔心
這個是送的
你看這邊是沒有價錢的
然後這邊為什麼也是0元呢？
因為現在的活動就是
買二送一
所以它這邊是直接幫你減掉這些金額的
這個時候呢
千萬不要忘記輸入我的折扣碼
ashlee25
你可以立馬再有75折的優惠
你看點進來之後
立馬再減2000多
是ashlee25
滿3200台幣是免運費的
那接著呢 就按checkout
如果我剛剛講的太快
或者是講得不夠詳細
你可以把這個畫面滑到最下面
有這個購物流程點進來
裡面有這個付款方式
郵寄資訊
從官網下單之後
英國寄過來大概需要2到3週的時間
這個也是很多人問我的問題
如果你真的很擔心你的訂單的話
你可以從帳戶這邊
連結到我的訂單
點進來之後
可以單獨的去追蹤這不同的產品
因為有的時候
你的訂單的單品比較多的時候
會分開寄送
那你可以單獨的按追蹤訂單
看這個包裹現在的狀況
你收到包裹的時候
裡面小產品有一些破損的問題
這個你都不用擔心
你可以滑到最下面
按這個 消息
寫信給官網
這個是最快得到回覆的一個窗口
假設你今天不幸的被課稅了
你一樣是寫信到官網
它們會有一個這個補貼購物金的這個動作
呼～其實我錄這個影片
錄到有點累
因為我不太會操作這個螢幕截圖的部分
所以我重錄了好多次
感覺我講話講到我的喉嚨都沙啞了
所以如果你看到現在的話
請記得給我一個Like
然後如果你有要購買的話
一定要輸入ashlee25
就會有75折
滿3200免運費
有任何問題
被課稅、少包裹、包裹破損
全部都寫信給官網
希望你會喜歡今天的影片
如果你還想要知道什麼東西
希望我分享什麼
非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
Peace!

#MYPROTEIN