再愛一個人，也絕對不會出賣自己。

真正的愛，是一種心氣充盈的溫和能量，只要把自己照顧好了，這種溫和之氣會自然而然的散發。你自己舒服，別人跟你在一起也是如沐春風般的美好。

一個身心健全的人，屬於她的一段美好愛情是：「我沒有你，我過得很好；你沒有我，你也過得很好；我們有彼此，我們都過得更好！」

取自《因為身體記得》

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這個禮拜天，要跟這本書的作者對談。
https://www.facebook.com/events/2567383366660908/

作者的學、經歷相當豐富，翻開這本書的時候有一種特別驚訝的感覺。因為我一向對於身心靈成長的「身體」層面，非常在意，這本書把「身體」的部分，包括身體對心靈的重要性，講得非常詳盡且吸引人，讓我很想要跟隨作者的腳步去拜師。

「許多哈佛生都曾經因為壓力過大而罹患憂鬱症、崩潰等。」

這不是我第一次聽到這樣的說法，很多父母想要孩子追求高學歷，卻不在乎相應的風險。我常講一個簡單的道理，雖然簡單，但相當容易被忽略：注意力長期往外，常常會忘了自己！

為了外在的功名利祿，不斷地剝削自己，透支自己的體力、壓抑自己的情感。這顯然不是把自己當好朋友，連朋友都談不上。如果說成是把自己當成慾望的奴隸，也不算誇張。

還好，作者的慈悲大愛，把自己辛苦走來的復原之路，慷慨分享。讓我們有機會早一點醒悟，早一點接納自己，享受自己的存在！

「貴生是東方思維，…簡單的說，就是愛護自己的生命，沒有任何事情，比活下去還重要。」

作者特別提醒，所謂活下去，是活得精采、活得開心、活得自在。這一點雖然不算是社會上重視的功成名就，卻可以說是對自己的一大成就。

我很榮幸能當面跟作者學習，也邀請各位朋友一同來參與，不管是新書分享會，還是打開書本一起閱讀作者的智慧。祝福您，養生做得好，煩憂不打擾！

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【文/ 尤虹文】

憂鬱的人生勝利組

大學期間情傷，憂鬱到了一個程度，自殘的念頭便如影隨形，走在十字路口就會莫名其妙的希望車子來撞傷我。徐老師說我十年憂鬱症，真的很準，剛好就是哈佛大二的時候。最諷刺的是，當時我還不知道自己病了，依舊不知收斂，賣命衝刺。一方面也因為當時哈佛周圍的人都這麼憂鬱的活著，所以我以為，我也應該這麼活著。

好萊塢著名演員娜塔麗．波曼，跟現在美國總統川普的女婿同屆。我們大一時，她應該剛畢業，但那時聽說她還住在學校附近，所以我有幾個「星際大戰」入迷的同學，還是在校園內四處尋找她的身影。

她應該算是人生勝利組，是明星，又念哈佛。結果，娜塔麗回哈佛大學畢業演說時，是這麼告訴大家的：

「我剛到哈佛的時候，總覺得自己不配到這所名校。每次我開口說話，都必須不斷向周遭同學證明我不只是個笨演員。大二那年，有許多黑暗時刻：十九歲第一次心碎、吃了有憂鬱症副作用而下架的避孕藥、在冬天想念陽光……好多次，我跟教授會談到一半就悲從中來，放聲大哭，我肩上的擔子如此沉重，我根本不知道如何兼顧課業與事業，甚至每天早上連起床都有困難……」

許多哈佛生都曾經因為壓力過大而罹患憂鬱症、崩潰等。娜塔麗．波曼提到的經歷，也是許多哈佛人的親身經歷。我的兩個室友，每天都要吃抗憂鬱的藥。一個同學因為憂鬱加厭食症，瘦得皮包骨，休學一年去療養，畢業後去高盛銀行工作。另外一位作曲天才同學因為一直低迷有自殺傾向，大四被學校送到精神病院去，一段時間後才回來上課。

憂鬱症並不可恥，憂鬱症是一種病，是可以治療的。如果你活得不開心，絕對不是你的錯，那是因為你生病了。你的身體在給你溫柔的提醒，告訴你，你需要幫助了。周圍會有許多人可以幫助你。

沒有人生來就會上網或是去大賣場說：「你好，我今天想來購買憂鬱症這個東西。」不可能的。我們生下來，就是每天要開開心心的活下去。

那為什麼那麼多最頂尖的哈佛生，連這麼簡單的道理都搞不清楚呢？為什麼一個人到了人人欽羨的最高點，最後竟落得憂鬱症呢？

因為年輕時，不懂兩個字：貴生。

人憂鬱到了一個程度，慢慢的就會開始不愛護自己，黃帝內經把這個稱為「形不與神俱」。像是娜塔麗．波曼，每天都哭、爬不起來，這是憂鬱症的前兆。所有心理變化都有生理基礎，其實都是身體已經開始跟你示警了。

***

聆聽身體發出的警訊

我的經驗跟娜塔麗相似，但是我有聆聽身體的信號嗎？沒有！我有注意到身體給我的溫馨提示嗎？沒有。我還是拚命三郎一樣，要做到最好。這叫什麼？「以隋侯之珠，彈千仞之雀」。

隋珠彈雀出自《莊子．讓王》篇：春秋時代的隋國國君救了一條受傷的蛇，後來大蛇為了報答他，就啣了一顆舉世無雙的夜明珠來送給隋侯，後人稱為隋侯之珠。這是全天下最稀罕、最珍貴的珠寶。

結果，有一個喜歡打鳥的人，竟然選擇用這顆全世界最珍貴的夜明珠，來打那些四處飛來飛去的小麻雀。所有人都笑了，這個傻子怎麼愚蠢至極？

難道，我跟我的哈佛同學們，不是跟這個故事裡的人一樣傻嗎？我們知道得失輕重嗎？我們的生命如此寶貴，每個人都像一顆獨一無二、閃閃發光的夜明珠，結果呢？我們不就是用這顆夜明珠來打鳥？打到就沾沾自喜，打不到就黯然神傷。我們熬夜通宵，我們痛苦吃憂鬱藥，為了4.0GPA成績？為了愛情？為了實習？為了期末報告？為了畢業後的薪水？無數個為了，卻忘了自己。

為了一些沒有價值的東西，把自己弄得憂鬱，把自己送到精神病院，失掉生命，甚至自殺。請問，這一切還值得嗎？沒有什麼比開心、健康的活著更重要。這句話說起來簡單，每個人都知道，但真正做到的人非常少，也非常困難。我也是直到遇見中醫和道家思維，才慢慢的一點一滴修正：活著應該養足精氣神、陽氣，而不是爭求虛假的東西：學位、舞台、評價、名氣。

***

先珍愛自己

之後，我養成習慣：只要家裡出了大事大變故，或心情受到極大驚嚇和波動，一定馬上找中醫或自我調理，從身體下手，保護軀殼，進而保護心神不受傷害。

因為了解貴生的重要，我再愛一個人，也絕對不會出賣自己。為什麼？

會愛到出賣自己、背叛自己的人，怎是真愛？連自己都不愛的人，怎麼愛別人？就是因為嫌棄自己、厭惡自己，覺得自己不值、自悲、自咎，不懂得貴生厚生，才會把別人的愛看得比天高、比地深、比自己重。得不到便生不如死。回憶起年輕往事，這真是血的教訓。

真正的愛，是一種心氣充盈的溫和能量，只要把自己照顧好了，這種溫和之氣會自然而然的散發。你自己舒服，別人跟你在一起也是如沐春風般的美好。一個身心健全的人，屬於她的一段美好愛情是：「我沒有你，我過得很好；你沒有我，你也過得很好；我們有彼此，我們都過得更好！」

《少年維特的煩惱》、《羅密歐與茱麗葉》、《梁山伯與祝英臺》，這些淒美的愛情故事，背後都有一個共同點：主角都是邪氣上身，忘了自己的生命是多麼的寶貴，忘了不管多麼愛一個人，也不能不先愛自己。

任何療法都只是手段，最後還是要靠患者本身。如果無法做到「再愛也不能背叛自己」，這樣的人，即使走遍世界尋訪名醫，病也不可能康復。

.

以上文字取自
因為身體記得：告別憂鬱症的療癒之路
https://www.books.com.tw/products/0010838043

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因為身體記得：告別憂鬱症的療癒之路_新書分享會
https://www.facebook.com/events/2567383366660908/

花蓮公益講座_相信自己是夠好的媽媽
https://www.facebook.com/events/949280982123729/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

再愛一個人，也絕對不會出賣自己。

真正的愛，是一種心氣充盈的溫和能量，只要把自己照顧好了，這種溫和之氣會自然而然的散發。你自己舒服，別人跟你在一起也是如沐春風般的美好。

一個身心健全的人，屬於她的一段美好愛情是：「我沒有你，我過得很好；你沒有我，你也過得很好；我們有彼此，我們都過得更好！」

取自《因為身體記得》

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這個禮拜天，要跟這本書的作者對談。
https://www.facebook.com/events/2567383366660908/

作者的學、經歷相當豐富，翻開這本書的時候有一種特別驚訝的感覺。因為我一向對於身心靈成長的「身體」層面，非常在意，這本書把「身體」的部分，包括身體對心靈的重要性，講得非常詳盡且吸引人，讓我很想要跟隨作者的腳步去拜師。

「許多哈佛生都曾經因為壓力過大而罹患憂鬱症、崩潰等。」

這不是我第一次聽到這樣的說法，很多父母想要孩子追求高學歷，卻不在乎相應的風險。我常講一個簡單的道理，雖然簡單，但相當容易被忽略：注意力長期往外，常常會忘了自己！

為了外在的功名利祿，不斷地剝削自己，透支自己的體力、壓抑自己的情感。這顯然不是把自己當好朋友，連朋友都談不上。如果說成是把自己當成慾望的奴隸，也不算誇張。

還好，作者的慈悲大愛，把自己辛苦走來的復原之路，慷慨分享。讓我們有機會早一點醒悟，早一點接納自己，享受自己的存在！

「貴生是東方思維，…簡單的說，就是愛護自己的生命，沒有任何事情，比活下去還重要。」

作者特別提醒，所謂活下去，是活得精采、活得開心、活得自在。這一點雖然不算是社會上重視的功成名就，卻可以說是對自己的一大成就。

我很榮幸能當面跟作者學習，也邀請各位朋友一同來參與，不管是新書分享會，還是打開書本一起閱讀作者的智慧。祝福您，養生做得好，煩憂不打擾！

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【文/ 尤虹文】

憂鬱的人生勝利組

大學期間情傷，憂鬱到了一個程度，自殘的念頭便如影隨形，走在十字路口就會莫名其妙的希望車子來撞傷我。徐老師說我十年憂鬱症，真的很準，剛好就是哈佛大二的時候。最諷刺的是，當時我還不知道自己病了，依舊不知收斂，賣命衝刺。一方面也因為當時哈佛周圍的人都這麼憂鬱的活著，所以我以為，我也應該這麼活著。

好萊塢著名演員娜塔麗．波曼，跟現在美國總統川普的女婿同屆。我們大一時，她應該剛畢業，但那時聽說她還住在學校附近，所以我有幾個「星際大戰」入迷的同學，還是在校園內四處尋找她的身影。

她應該算是人生勝利組，是明星，又念哈佛。結果，娜塔麗回哈佛大學畢業演說時，是這麼告訴大家的：

「我剛到哈佛的時候，總覺得自己不配到這所名校。每次我開口說話，都必須不斷向周遭同學證明我不只是個笨演員。大二那年，有許多黑暗時刻：十九歲第一次心碎、吃了有憂鬱症副作用而下架的避孕藥、在冬天想念陽光……好多次，我跟教授會談到一半就悲從中來，放聲大哭，我肩上的擔子如此沉重，我根本不知道如何兼顧課業與事業，甚至每天早上連起床都有困難……」

許多哈佛生都曾經因為壓力過大而罹患憂鬱症、崩潰等。娜塔麗．波曼提到的經歷，也是許多哈佛人的親身經歷。我的兩個室友，每天都要吃抗憂鬱的藥。一個同學因為憂鬱加厭食症，瘦得皮包骨，休學一年去療養，畢業後去高盛銀行工作。另外一位作曲天才同學因為一直低迷有自殺傾向，大四被學校送到精神病院去，一段時間後才回來上課。

憂鬱症並不可恥，憂鬱症是一種病，是可以治療的。如果你活得不開心，絕對不是你的錯，那是因為你生病了。你的身體在給你溫柔的提醒，告訴你，你需要幫助了。周圍會有許多人可以幫助你。

沒有人生來就會上網或是去大賣場說：「你好，我今天想來購買憂鬱症這個東西。」不可能的。我們生下來，就是每天要開開心心的活下去。

那為什麼那麼多最頂尖的哈佛生，連這麼簡單的道理都搞不清楚呢？為什麼一個人到了人人欽羨的最高點，最後竟落得憂鬱症呢？

因為年輕時，不懂兩個字：貴生。

人憂鬱到了一個程度，慢慢的就會開始不愛護自己，黃帝內經把這個稱為「形不與神俱」。像是娜塔麗．波曼，每天都哭、爬不起來，這是憂鬱症的前兆。所有心理變化都有生理基礎，其實都是身體已經開始跟你示警了。

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聆聽身體發出的警訊

我的經驗跟娜塔麗相似，但是我有聆聽身體的信號嗎？沒有！我有注意到身體給我的溫馨提示嗎？沒有。我還是拚命三郎一樣，要做到最好。這叫什麼？「以隋侯之珠，彈千仞之雀」。

隋珠彈雀出自《莊子．讓王》篇：春秋時代的隋國國君救了一條受傷的蛇，後來大蛇為了報答他，就啣了一顆舉世無雙的夜明珠來送給隋侯，後人稱為隋侯之珠。這是全天下最稀罕、最珍貴的珠寶。

結果，有一個喜歡打鳥的人，竟然選擇用這顆全世界最珍貴的夜明珠，來打那些四處飛來飛去的小麻雀。所有人都笑了，這個傻子怎麼愚蠢至極？

難道，我跟我的哈佛同學們，不是跟這個故事裡的人一樣傻嗎？我們知道得失輕重嗎？我們的生命如此寶貴，每個人都像一顆獨一無二、閃閃發光的夜明珠，結果呢？我們不就是用這顆夜明珠來打鳥？打到就沾沾自喜，打不到就黯然神傷。我們熬夜通宵，我們痛苦吃憂鬱藥，為了4.0GPA成績？為了愛情？為了實習？為了期末報告？為了畢業後的薪水？無數個為了，卻忘了自己。

為了一些沒有價值的東西，把自己弄得憂鬱，把自己送到精神病院，失掉生命，甚至自殺。請問，這一切還值得嗎？沒有什麼比開心、健康的活著更重要。這句話說起來簡單，每個人都知道，但真正做到的人非常少，也非常困難。我也是直到遇見中醫和道家思維，才慢慢的一點一滴修正：活著應該養足精氣神、陽氣，而不是爭求虛假的東西：學位、舞台、評價、名氣。

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先珍愛自己

之後，我養成習慣：只要家裡出了大事大變故，或心情受到極大驚嚇和波動，一定馬上找中醫或自我調理，從身體下手，保護軀殼，進而保護心神不受傷害。

因為了解貴生的重要，我再愛一個人，也絕對不會出賣自己。為什麼？

會愛到出賣自己、背叛自己的人，怎是真愛？連自己都不愛的人，怎麼愛別人？就是因為嫌棄自己、厭惡自己，覺得自己不值、自悲、自咎，不懂得貴生厚生，才會把別人的愛看得比天高、比地深、比自己重。得不到便生不如死。回憶起年輕往事，這真是血的教訓。

真正的愛，是一種心氣充盈的溫和能量，只要把自己照顧好了，這種溫和之氣會自然而然的散發。你自己舒服，別人跟你在一起也是如沐春風般的美好。一個身心健全的人，屬於她的一段美好愛情是：「我沒有你，我過得很好；你沒有我，你也過得很好；我們有彼此，我們都過得更好！」

《少年維特的煩惱》、《羅密歐與茱麗葉》、《梁山伯與祝英臺》，這些淒美的愛情故事，背後都有一個共同點：主角都是邪氣上身，忘了自己的生命是多麼的寶貴，忘了不管多麼愛一個人，也不能不先愛自己。

任何療法都只是手段，最後還是要靠患者本身。如果無法做到「再愛也不能背叛自己」，這樣的人，即使走遍世界尋訪名醫，病也不可能康復。

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以上文字取自
因為身體記得：告別憂鬱症的療癒之路
https://www.books.com.tw/products/0010838043

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因為身體記得：告別憂鬱症的療癒之路_新書分享會
https://www.facebook.com/events/2567383366660908/

花蓮公益講座_相信自己是夠好的媽媽
https://www.facebook.com/events/949280982123729/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

#斯里蘭卡🇱🇰真的超出我的想像太多，人民比東南亞更和善，對眼都是微笑回應。景點跟歐洲、南美一樣有歷史典故，引人入勝；保留的環境原始和純真的農村生活讓人感到心靈平靜！

這段字不是我說的，但跟我的感覺一樣：馬爾地夫是上帝灑落在人間的珍珠，那斯里蘭卡是：上帝遺留在人間的寶石。這樣的言詞絕對沒有誇飾的成分，斯里蘭卡確實盛產寶石，當地人對觀光客的友善態度更是用珠寶買不到的。

我對一個旅遊地點的高低評價非常簡單，只要馬上開始想像下次帶朋友或家人來，就表示我真心喜歡它。而斯里蘭卡就是這種等級。

除了行程第二天參觀了1）獅子岩（Sigiriya) 之外，第三天行程看了兩個世界遺產：

2）波隆那魯沃（POLONNARUWA)古城，這個讓我非常震撼。如果大家看被火山灰覆蓋掉的龐貝城感到震撼的話，那來這裡看藝術成就、佛教文化歷史遺跡，肯定會有更多感動。這也歸功此回講解超厲害的考古博士斯里蘭卡人賈先生。他的講解讓我們了解非常多，也覺得有趣！

3）丹布勒金寺(Dambulla)，一千多年的石頭佛窟和壁畫，溫度三十多度，但微風徐徐也讓人感到和平。

下午我們搭著牛車、輕舟、踏在偶有牛糞的田間、尋訪住在田野間大象會經過的椰子屋，用椰子🥥殼喝熱騰騰的芫荽茶配椰糖，抽鹽捲菸、爬上躲大象過境的樹屋、看當地人在一望無際遠方是獅子岩的人工湖裡洗澡洗衣服.....

汗水被染紅天色向晚微風吹乾了，一步步走在田間彷彿一段洗滌心靈的排毒之旅，洗滌淨化的不只是身體，連心靈都昇華了！

至此，我想，很快我會再回來，跟想分享旅途中點點點點的人。　吳艾瑪