#一人餐桌 👩🏻 𓎩𓌉𓇋 ‎ 🍅起司蕃茄雞肉盅 ｜烤櫛瓜花椰菜 ｜無糖麥茶 利用昨天的雞肉丸，直接當餡料。 番茄去掉頭先挖出肉，一起跟雞絞肉炒一炒，可以再加點市售的番茄醬、鹽、香料調味，炒好後，再填入番茄中，灑上起司、喜歡的香料，進烤箱200度 約10分鐘就完成了❤️‍🔥 週一只想放軟爛，簡單輕鬆的料理，下班後就能快速吃上晚餐✌︎︎ 𓊒𓊒𓊒𓊒 開團中 🛒🛒 BRAUN MQ7087X 手持式食物處理機 德國設計 歐洲製造 超值價 NT$6680 內含 14樣大配件 期間限定 2021/9/9-2021/9/16 購買連結 @eat_withmi 首頁 🔗 下單加碼贈送 ↬ OXO 保鮮盒三件組 - 市價$897 ↬ STASHER 矽膠密封站站袋 （不挑色）- 市價 $850 有任何商品問題，都可以詢問我，我會的都會盡量回答妳，不會的，幫妳們問廠商～ #食事記録 #用自己喜歡的方式過日子 #yahoo特級廚師 #料理日常 #食譜分享 #飲食紀錄 #健康生活 #減醣料理 #低醣食譜 #餐桌日常 #料理記録 #在家料理 #台北生活 #日常生活 #晚餐 #自製料理 #自炊 #夕ご飯 #日々の暮らし #暮らしを楽しむ #季節を楽しむ #蕃茄料理 #雞肉料理 #生活感 #私のおいしい写真 #手作り料理 #foodblogger #instafood #delistagrammer

【凱鈞有食力】減法烘焙食尚超夯，美味不打折，健康大加分！10款無糖、高纖、零麵粉點心優選，秀色可餐令人垂涎！ 外觀油亮鮮豔，香甜可口且鬆軟綿密的烘培糕點，是大人小孩都愛的點心良伴，但長期攝取精緻澱粉、反式脂肪、高糖高鹽高油及各式添加物，對身體的體重、血糖、血壓、血脂、腸胃、心臟與心血管等運作，都可能造成負擔與危害。隨近年健康意識抬頭，烘焙業吹起了「減法配方」的食尚風潮，訴求以少糖、代糖或無麩、零麵粉、低碳水為特色製作中西式糕點，推出即廣受市場青睞，讓饕客們能安心品嚐美食，樂饗生活儀式感，同時能相對減輕對身體的負擔 📌傳統烘焙中潛藏的危機 傳統烘焙麵包與糕點，都屬於精緻澱粉類食物，香、甜、油、酥、脆的口感實在令人著迷，但當中其實潛藏許多熱量、油脂、高鈉、高鹽、反式脂肪、化學添加物等成分。「精緻澱粉」指的是經過複雜加工、添加糖等物質，且少了營養只有熱量的澱粉，對於人體健康可能會造成種不良影響。例如容易疲倦、精神不振、血壓升高、消化問題、體重過重、罹患糖尿病、心血管疾病或癌症等。且當攝取大量精緻澱粉，與增加大腦中β-澱粉樣蛋白濃度聚積，也是罹患阿茲海默症的一種病徵，且會提高認知障礙與痴呆之風險。 📌無糖高纖零麵粉的特色 現代食客講求健康養生，吃進肚子的食物，其成分及來源都很講究，而訴求低糖、無麩、高纖、零澱粉等烘培糕點，便成為「食尚」新主流。無澱粉飲食概念，指的是限制可消化醣類（即澱粉）和糖的攝取，與今年風行的低醣和生酮之概念相近，但三者間澱粉和糖的限制程度不同。無澱粉和生酮屬極低醣，其限制程度較低醣嚴格，而生酮則需再搭配高油脂或斷食；簡言之，無澱粉是低醣和生酮的最大公約數。而當前指的無澱粉麵粉，其關鍵技術在於將麵粉中的澱粉轉變成抗性澱粉，來減少澱粉含量，因抗性澱粉不會被人體消化，無熱量且屬食用纖維，又正好可彌補膳食纖維攝取過少之缺，可謂好處多多 📌適合的族群 無糖、無澱粉、高纖之低熱量烘培，多會使用相對健康的米穀粉、杏仁粉、椰子粉、糙米麵粉等等，來取代傳統麵粉製作，添加的糖則常以甜菊糖、赤藻醣醇替代傳統果糖、砂糖，不僅保留甜蜜滋味，亦不會造成血糖急遽震盪，更不是會在體內轉化成脂肪而且身體產生許多不好的影響。特別適合重視健康或體態管理、糖友、銀髮族、三高族、順腸道、離糖害等大眾食用 📌食用注意事項 即使是訴求無糖、高纖、無澱粉的烘培類糕點，仍要注意拿捏攝取量，因當中仍存在熱量，應淺嚐而止，吃多還是會發胖的，更不宜用點心取代正餐 📌10款無糖高纖零麵粉點心優選 🔸Sweet cooking 創辦人為了糖尿病超過20年的媽媽所打造的低醣美食館。產品堅持 採無砂糖、無麵粉、無麩質支配方，配合純手工製作。除各種精緻低醣甜點與低醣鹹食外，也提供莊園咖啡及各式手作飲品 🔸米樂客 使用宜蘭在地食材，利用國宴鴨賞、三星蔥結合法式鮮奶油，秉持健康天然原則，研發出宜蘭鹹蛋糕。口感清爽不油膩，帶點鹹甜滋味。全店品項以健康、好食材、低熱量為訴求，像番茄鹹蛋黃蛋糕，主體採用大量堅果粉和天然代糖（甜菊液、赤藻醣醇） 🔸起士公爵 品牌追求「簡單真實」，以食材的純粹與美味，回歸身體真實需求，更以「食物設計」顛覆甜點世界常規，用全新思考，製作出美好的甜點，落實低碳水與無麩質特色，希望讓每個人品嚐美味的同時也能減少負擔 🔸甜野新星 品牌食品堅持嚴選食材，用心製作，使用非基改黃豆粉，當中有蛋白質且不含膽固醇，再添加杏仁粉，其亦是纖維質與蛋白質的良好來源，用以取代麵粉作為基底配方，再運用赤藻醣醇提升風味，讓點心中的營養增加，並將負擔下降 🔸初啼 堅持回歸人類最原始的飲食方式，不被外在添加物綁架，訴求吃出食物的原味。藉由生酮低醣的飲食型態，讓身心靈達到最舒適的狀態。配方運用天然食材椰子粉、赤藻醣醇，且不使用精緻澱粉製作而成 🔸Bango 推出的蛋黃酥用椰香酥皮搭配黑芝麻內餡及鹹蛋黃，採無澱粉、無麵粉、赤藻醣醇之健康配方，總碳水只有4.3g、蛋白質7.3g、膳食纖維2.3g，適合健身族、養生族、三高族及低糖攝取等族群食用 🔸力凡烘焙坊 品牌堅持提供最天然的健康產品為訴求，獨特的在地風味，全程以純手工製作，不添加人工色素、防腐劑、膨脹劑等添加物。低油、低糖且低膽固醇之特色，運用米穀粉取代精緻澱粉，米穀粉擁有優質的蛋白質，且不含麩質，為低過敏性食材，讓美味糕點更健康 🔸得意麵包 為提供無負擔、多健康的餐食原則，品牌堅持使用天然的原物料，生產低糖、低油、低鹽、無添加的美味烘焙，超人氣的無糖Q包，內含黑豆、黑糯米、黑麥、黑芝麻、裸麥粒等元素，且完全無加糖、無調味，以原味呈現，糖友們也可適量食用 🔸Oma’s Deli Deli 秉持著日耳曼精神，製作含有多種麥粉與穀類的麵包食品，當中只使用德國的非基改麵粉與歐洲發酵奶油，原物料皆選用天然無添加的素材搭配德國工匠精神揉製出道地美味。旗下低醣高蛋白系列產品，採無醣與低醣配比製作，搭配高纖全麥素材，讓食用時更安心無負擔 🔸BOSKE Bakery Café 創辦人來自加州，將加州的陽光與能量帶到台中。配方應用杏仁粉及椰子粉取代麵粉，使用零熱量的赤藻醣醇提升風味，當中含極少量的碳水化合物，用以降低血糖及胰島素反應，還能滿足口腹之欲 #凱鈞有食力

早安～ 今天的餐桌上居然會出現幸福的奶茶🥰 不知道你們有沒有發現…. 婷婷的早餐幾乎都是無糖豆漿、無糖茶、燕麥奶…等等，幾乎不會出現牛奶、奶茶嗎？ 婷婷為了避免身體發炎導致長粉刺、長痘痘、甚至濕疹癢不停，所以婷婷平常都儘量少吃乳製品，但要完全戒掉乳製品是不可能，畢竟起司、優格、麵包、貝果、蛋糕…都是婷婷的最愛啊～ 所以婷婷幾乎不喝牛奶類的乳製品， 但偶爾還是會嘴饞想要來杯奶茶，那麼就來杯健康無負擔燕麥奶茶吧❤️ . 歐可茶葉 新上市兩款奶茶，很適合像婷婷有在戒乳製品的燕麥奶茶-經典燕麥紅茶拿鐵&無咖啡因燕麥奶茶， ✔️經典燕麥紅茶拿鐵：使用頂級錫蘭紅茶，清爽濃郁的紅茶香，加上燕麥奶本身帶點甜味，互相平衡彼此的味道，淡淡的奶香喝起來很順口。 ✔️無咖啡因燕麥奶茶：選用的是南非國寶茶的茶葉，沖泡後香氣明顯，同時還保有南非國寶茶的特殊的青草香，喝起來很有異國風味，婷婷蠻推薦這一款！ 而兩款都選用歐洲大燕麥片，用特殊技術加工製成微小細粉，保留燕麥的營養並取代了乳製品的奶精，即使是素食者也能食用， 更貼心的是推出無加糖版的二合一燕麥奶茶，一杯熱量不超過60卡，很適合有在運動或飲食控制的人飲用呢！ 🌟了解更多 歐可茶葉燕麥奶：https://pse.is/3ndsbl 🌟新優惠資訊🌟 Ÿ 9/6-9/16天天領樂天優惠券!不限金額9折 Ÿ 9/1-9/21全館滿1200領券折120 (以上優惠券數量有限~早上10點準時發送!要搶要快) . #早餐吃什麼 🥗燙花椰菜、玉米筍、小番茄。 🥯紅豆麻糬無糖無油貝果。 🌰堅果們。 🥘煎2顆全蛋+1顆蛋白，淋上青花椒花生醬。 🥣藍莓+維他命c+無糖優格。 🥤歐可茶葉燕麥奶茶。 . #歐可茶葉 #燕麥奶 #樂天市場 #宅配美食 #樂天美食情報 #樂天美食隊長 #理想體態從飲食開始 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #相機食先 #相機先食 #高蛋白 #早餐 #ting早餐日記 #健身餐 #低醣 #低碳 #低gi #原型食物 #防疫 #自煮