#20210816 #一㜙長談 #09 拖了好久總是覺得自己失去了寫文章的能力，也不知道今天恢復了沒，但我念著還是來講講關於獨處。 - 這篇可能會有點雜亂，近期的生活還在慢慢統整，要適應一切真的有些困難，常常一不小心就顧此失彼。 - 獨處、孤獨，並不等於寂寞。 獨處是我們要不斷學習的課題，也是我們生來與死去，最初的開始與最後的結束。 - 來到臺北之後，我常常處在「孤獨」的狀態。我和別人喜歡不一樣的東西，過不太相同的生活。我的飲料喜歡喝不甜的，食物喜歡綠色的多過於肉類，喜歡搭捷運到處亂晃，且多半是一個人。 我知道仍有和我一樣的人，但我身旁的朋友大多不是這個樣子，而在成長的歷程當中，我的喜好和習慣總會被認為是不太相同、甚至會被說是古怪的。 過去我總覺得那是寂寞，但慢慢訓練，我也可以在孤獨中有自己的能量，並且更勇敢了。 - 說了這麼多零碎（或許也無意義）的訊息之後，我想來說自己怎麼訓練獨處。 我之前會給一些建議，總是很簡單地說要學著和自己相處，卻總是沒有細說。有人建議我把這些寫成文章，於是這篇文章就出現了！ - 1.我很依賴別人的回饋、訊息。 過去的我總是收到訊息就會回覆，理由是我不喜歡別人等，因為我也不喜歡等別人。坦白說之前發文完會有一段時間不斷地去刷新看有沒有人來找我聊聊天，深怕自己錯過了什麼。 回饋給人的滿足感是很強大的，相信被回饋的人多少都有感受到快樂的經驗。 - 2.太喜歡幫別人做過多的事情，結果自己都沒有好好地處理自己的事。 我就直說我很多管閒事，有的人會說是善意，但久而久之就會發現自己的許多部分都變得很破碎，成全了別人部分的生活，卻失去了更多的自己。 - 訓練獨處的第一步，懂得空出自己的空間和時間。 看到有訊息跳出來，先想想自己在做什麼事，例如正在看書，那麼我是不是可以專心地把眼前的事情做完，再去面對那些細碎的訊息？ 狠心一些，就開個勿擾吧！ 讓自己能夠專心地、全心全意地沉浸在自己要做的事情，一次一件。 太多雜訊讓我們感到浮躁，做事情容易擺錯重點，然後什麼都沒做好。 而這樣衍生出來的結果就是，我們太想要和外界有接觸，太想要有他人的回應、對話、交流，然後慢慢地忘記自己，進而忽略了感受、對自己的照顧。 - 學著讓自己有「時間」。一分鐘的深呼吸、時不時的自我詢問和覺察，深入地了解自己，都可以慢慢學習。我們不一定要成為扒在別人身上的那隻寄生蟲，我們可以是獨當一面的。 - 有時候會覺得我自己那麼古怪，很不討人喜歡。但現在我不這麼覺得了，因為我不一定要在現實生活中獲得很多朋友的互動或滿足才能證明我是一個快樂、成功的人，反倒我可以是各種樣子，而且我可以是真的「快樂」。 - 不再尷尬地加入我不喜歡的群體，自己一個人的時候，我也要努力地把自己的生活過的有規則，有自己的一套作法，不一定要和很多人一樣，因為我們怎麼知道大部分的一樣到底是不是真的？或許也藏著很多沒有向內探詢的無力，不知道自己該去那裡。 所以生活想要有什麼改變和嘗試，就做吧！ - 當我們內心慢慢訓練的強大時，可以知道自己真正的喜好和習慣，我們更能和自己相處，也能適時地為自己的生活過濾，例如相處的人、用的東西。我們會吸引到或是找到真的和自己比較好相處人或空間。總之，先知道自己要的是什麼，再去談論你要如何獲得。 - 去多做想做的事，即便你的朋友多半不在那裡，那也沒關係。你出糗了沒人認識你，犯錯了也就默默地吸收學習。用自己的方式探索世界，訓練自己可以有一套眼光，不一定要每一次都帶上不一定適合的人一同前行，因為多半我們都不能選擇世界的變動，我們只能控制自己。 - 成為最愛自己也最懂自己的人。 不要把自己的生命託付給別人，也不要期待別人永遠會滿足自己。照顧自己並不自私，花點時間靜下來好好吃一頓飯、看點書，在冥想的時候問問自己今天還好嗎？為自己的生活留一點紀錄，別總是替他人奔波，卻顧不到生活的一點點放鬆。 - 失去連結會讓我們有點惶恐。但是如果這件事是可以練習的，我也希望我們都好好練習。因為世界太不可預測，我們若要等到生活被命運轉動了才要學著獨立和獨處，只會讓自己覺得很痛苦。 - 所以試著放下手機、停止接收一些訊息，不重要的晚一點回沒關係，奇怪的要求也不用第一時間為他人瞎操心。勿擾鍵按下去了生活不會爆炸，還保一陣子的安穩和健康。 培養一些自己的習慣，雖然群居久了總會有些從眾的行為，但我們可以停下來想一下，不同事件對自己影響是什麼。別總是全盤接受。 - 其實我想說的重點就是，不一樣也沒關係，但一定要和自己有好的連結，因為別人不會比你更懂你自己，大家都是獨自來到世界也會在某個時刻自己離開，所以我們要加倍對自己好，無論是何時，都要把自己放在第一位，同時不要對於隻身一人感到惶恐，我們被群居行動慣壞的同時常常會忘記自己真正的喜好。停下來問一問自己，要的是什麼呢？ - 我們在與他人有愛和交流的同時，要不斷地確認自己的身與心，在團體中有自覺，在獨處的時候也擁有全部的自己。 - 不一定要時時刻刻和人有連結才是美好，你可以和大自然交心，可以與寵物或動物相遇，可以有舒心的管道，支撐你長出更多能量。 我們永遠都比自己所想的強大。