前幾天有一位媽媽問說：「為什麼我沒打網球，醫生卻說我得了網球肘呢❓」
其實網球肘不是運動員專利喔❗️
今天🐑老師就來介紹「肱骨外上髁炎Lateral epicondylitis 」
-
📍「肱骨外上髁炎是什麼？」
俗稱「網球肘Tennis elbow」，因為許多網球初學者容易罹患此症狀，但是網球...
前幾天有一位媽媽問說：「為什麼我沒打網球，醫生卻說我得了網球肘呢❓」
其實網球肘不是運動員專利喔❗️
今天🐑老師就來介紹「肱骨外上髁炎Lateral epicondylitis 」
-
📍「肱骨外上髁炎是什麼？」
俗稱「網球肘Tennis elbow」，因為許多網球初學者容易罹患此症狀，但是網球肘卻也是日常生活中很容易得的傷害。
👉常見病因：神經、肌腱、韌帶、軟骨病變所造成，當手腕伸展肌群（專門負責控制前臂和手部背側肌群的起點）反覆受力，而產生發炎，屬於上肢常見傷害，對於網球運動員或是特定工作族群，終生發病率高達40%-50%。
📖有研究統計，發現其好發族群除也包括：女性、吸菸病史和高膽固醇的人，學者認為網球肘可能跟慢性退化也有所關聯。
📍「Cozen's Test 阻力測試」
透過以下檢查，可以更精確的判別網球肘：
❤️步驟一：評估者用拇指固定受測者的手肘
🧡步驟二：患者握拳，前臂旋前，手腕上翹並往橈側彎
💛步驟三：同時評估者施與阻力，抵抗患者手腕上翹
若過程中肱骨的外上髁產生疼痛感則為陽性反應。
📍「那我們可以怎麼預防呢？」
1.良好的運動習慣
2.伸展手腕屈/伸肌
3.訓練手腕屈/伸肌
4.掌握正確握拍方式
5.選擇合適自己重量與形狀的球拍
6.盡量打擊甜蜜點，減少手臂負荷
7.適當休息與放鬆
8.攝取均衡營養與修復軟組織
⚠️長期讓肌肉低於正常負荷量
會導致肌腱的結構變弱，會使其更容易受傷和退化❗️
-
🎾因為網球肘的造成病因很多
建議疼痛的話可以至醫院做進一步的影像學檢查
確定病因對症下藥才好的快喔！
✨減少受傷區域壓力與適當休息✨
恢復的根本還是要從「改變生活習慣」開始～
_
參考文獻：
Sayampanathan, A. A., Basha, M., & Mitra, A. K. (2020). Risk factors of lateral epicondylitis: A meta-analysis. The Surgeon, 18(2), 122-128.
Lee, S. H., Gong, H. S., Kim, S., Kim, J., & Baek, G. H. (2019). Is There a Relation Between Lateral Epicondylitis and Total Cholesterol Levels?. Arthroscopy: The Journal of Arthroscopic & Related Surgery, 35(5), 1379-1384.
這篇文章對你有幫助嗎❓
留下一顆❤️讓我們知道吧❗️
你的支持是我們繼續的最大動力
#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang羊#athletictrainer#fitness#exercise#sports#tenniselbow #coach #muscle#tennis #肌力訓練#運動傷害 #運動恢復#運動按摩#運動疲勞#運動#健身#重訓#健身房#跑步#健康##運動表現#力量#肌肉#肱骨外上髁炎#網球肘
橈神經修復 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳解答
前幾天有一位媽媽問說：「為什麼我沒打網球，醫生卻說我得了網球肘呢❓」
其實網球肘不是運動員專利喔❗️
今天🐑老師就來介紹「肱骨外上髁炎Lateral epicondylitis 」
-
📍「肱骨外上髁炎是什麼？」
俗稱「網球肘Tennis elbow」，因為許多網球初學者容易罹患此症狀，但是網球肘卻也是日常生活中很容易得的傷害。
👉常見病因：神經、肌腱、韌帶、軟骨病變所造成，當手腕伸展肌群（專門負責控制前臂和手部背側肌群的起點）反覆受力，而產生發炎，屬於上肢常見傷害，對於網球運動員或是特定工作族群，終生發病率高達40%-50%。
📖有研究統計，發現其好發族群除也包括：女性、吸菸病史和高膽固醇的人，學者認為網球肘可能跟慢性退化也有所關聯。
📍「Cozen's Test 阻力測試」
透過以下檢查，可以更精確的判別網球肘：
❤️步驟一：評估者用拇指固定受測者的手肘
🧡步驟二：患者握拳，前臂旋前，手腕上翹並往橈側彎
💛步驟三：同時評估者施與阻力，抵抗患者手腕上翹
若過程中肱骨的外上髁產生疼痛感則為陽性反應。
📍「那我們可以怎麼預防呢？」
1.良好的運動習慣
2.伸展手腕屈/伸肌
3.訓練手腕屈/伸肌
4.掌握正確握拍方式
5.選擇合適自己重量與形狀的球拍
6.盡量打擊甜蜜點，減少手臂負荷
7.適當休息與放鬆
8.攝取均衡營養與修復軟組織
⚠️長期讓肌肉低於正常負荷量
會導致肌腱的結構變弱，會使其更容易受傷和退化❗️
-
🎾因為網球肘的造成病因很多
建議疼痛的話可以至醫院做進一步的影像學檢查
確定病因對症下藥才好的快喔！
✨減少受傷區域壓力與適當休息✨
恢復的根本還是要從「改變生活習慣」開始～
_
參考文獻：
Sayampanathan, A. A., Basha, M., & Mitra, A. K. (2020). Risk factors of lateral epicondylitis: A meta-analysis. The Surgeon, 18(2), 122-128.
Lee, S. H., Gong, H. S., Kim, S., Kim, J., & Baek, G. H. (2019). Is There a Relation Between Lateral Epicondylitis and Total Cholesterol Levels?. Arthroscopy: The Journal of Arthroscopic & Related Surgery, 35(5), 1379-1384.
這篇文章對你有幫助嗎❓
留下一顆❤️讓我們知道吧❗️
你的支持是我們繼續的最大動力
#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang羊#athletictrainer#fitness#exercise#sports#Tenniselbow
#coach #muscle#fasciagun #肌力訓練#運動傷害 #運動恢復#運動按摩#運動疲勞#運動#健身#重訓#健身房#跑步#健康##運動表現#力量#肌肉#肱骨外上髁炎#網球肘
橈神經修復 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的精選貼文
分享一個特別門診案例
😭49歲女性於去年五月被朋友家的狗咬到手腕，當外傷治療好了，卻出現明顯的疤痕痛、拇指和前臂麻的後遺症，外科醫師告知說沒有辦法，也說作復健沒有用，也去做了很多家復健也真的沒改善，剛好病人家在我診所後面，才過來看是不是有其他的治療？
📣在理學檢查和超音波檢查才發現
1.疤痕質地非常的硬又痛
2.靠近手腕的淺層橈神經明顯的壓迫腫漲
3.疤痕下的筋膜也是非常沾黏
我建議她可以試試增生療法PRP，利用生長因子去修復淺層橈神經(神經解套術)，同時也利用低濃度葡萄糖液去修復疤痕組織。
👨⚕️從七月開始三次的PRP治療，搭配高階治療型超音波，當初也沒想到效果那麼好，每一次注射都是三成三成慢慢改善，今天的門診很高興病人說她已經好了90%拇指不再麻了，疤痕壓了也不痛了，也變得非常柔軟。
#再生醫療
#增生療法
#物理治療
#運動訓練
#一條龍的治療
#宏康復健團隊
#信義路四段134號1F
#02-27550134
░ 請先加入我們粉絲團➩ https://bit.ly/2JTTmbU
░ 歡迎加入我們LINE@ ➩ https://lin.ee/vFIavE0
橈神經修復 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的最佳解答
手臂麻不見得只是頸椎壓迫？!
👉在門診中，有遇到幾位病人抱怨手臂外側麻痛，不過病人＂肩頸＂都沒有酸痛，但之前看診醫師照完x光，都判斷是頸椎壓迫神經，而建議病人＂拉脖子＂，想當然拉了3個月脖子，手臂麻依舊存在，為什麼呢？因為問题不是出在頸椎!
👨⚕️在詳細的問診，才發現他們中午午睡都習慣把手臂放在頭後方，而手臂外側自然就壓到椅背上(如影片所示)。重點來了！手臂外側有一條橈神經非常緊貼著手臂骨(肱骨)，日積月累，長時間的壓迫，就會造成神經的受傷，而產生酸、麻、痛的症狀，在醫學上最有名的就是周末夜麻痺(Saturday night palsy)，指得就是＂橈神經麻痺＂男朋友用手臂給女友躺著當枕頭，一早起來就發現手臂酸痛，嚴重時還有垂手的情況發生。
💉治療方式，可先利用物理治療(雷射、電療)去刺激神經的修復，如果治療沒效，可以考慮利用超音波導引注射修復液，去修復受壓迫的橈神經，再配合活性B12，大概2-3次的注射就有很好的效果。
#復健專科
#超音波導引注射神經解套
#橈神經壓迫