🇹🇼MIT台灣古法健樂21酵酢團購最後一天！
＃不死酸 ＃不嗆鼻 ＃不加防腐劑 的酵素＋蔬果醋

購買連結：https://bit.ly/3e8Hqmc
團購價：最便宜NT743/1000ml超大罐（原價NT1280）

滿千免運，有附贈一個很像調酒師用的壓嘴

口味：🍎蘋果 🍑水蜜桃 🍇紅葡萄 🟢青梅

甜味：水蜜桃>蘋果＝水蜜桃＝紅葡萄＝青梅

🍎 氣泡飲｜30ml酵酢+300ml氣泡水
🍎 優格多多｜30ml酵酢+200ml牛奶，準備兩個杯子然後倒來倒去重複3-4次吧

（這個很像在變魔術，超好喝）
🍑 水果冰茶｜30ml酵酢+300ml冰水/茶
🍑 調酒｜30ml酵酢+45ml Vodka(味道比較不會搶)+冰塊+300ml氣泡水

（急需酒精之人可以用60ml Double Shot Double siawase）
（調酒用這個比外面化學香精糖漿來的健康多了）
🍇 沙拉醬｜10ml酵酢+10ml橄欖油

影片教學：https://bit.ly/3rhITfi

＿
＿
我是一個很愛買水果醋跟喝酵素的人

不過前陣子買了網路上好幾間要馬很酸要馬有工業醋的嗆味
要馬就是很甜很死甜
我常常喝完直接胃食道逆流
到最後對這世界上的水果醋失去信心一點都不想買（到底多厭世）
結果這次廠商跟我說：「誒這家醋超好喝你要不要試試看」

心頭又是一驚想說：「Ｏ！會不會又酸到哭然後有個怪醋味」

但對方一直拍胸脯拍到瘀青保證很好喝小孩也愛喝
我就拿了

結
果
驚

為

天

人

我們家每個人都愛爆愛慘愛到要補貨起來自己喝
廠商給我青梅跟蘋果，我決定補一罐蘋果＋紅葡萄！
真的是太厲害了這個酵酢！！
他跟一般外面賣的水果醋不一樣，沒有那種米醋跟調味醋的酸臭味（有禮貌嗎）
是用 ＃陳年穀物醋 加上 ＃蔬果酵素 的果釀酵酢，經過3段式發酵和15道工藝
難怪喝起來跟外面一般的醋完全不一樣！
真的是好喝到爆炸我家兩罐都快喝完了整個很害怕啊！！！！
我如果前一天晚餐吃得太倉狂，隔天早上就會來一杯
接下來就會上比較多次廁所（但不會腹瀉，是很像有很多好箘在腸胃裡面跟壞菌打仗的那種健康的戰爭）
使用方法也是超簡單又很多元啦吼，下面示範各種都好吃好喝到翻的方式
#這麼好喝難怪外銷到日本超受歡迎
＿
＿
購買連結：https://bit.ly/3e8Hqmc

購買連結：https://bit.ly/3e8Hqmc

購買連結：https://bit.ly/3e8Hqmc
（很重要所以要給三次）

（我自己第一名是蘋果醋，加了氣泡水根本直接 ＃低熱量蘋果西打 啊
（不試試看對不起你自己的很多壞菌的腸胃
（我亂講的

🇹🇼MIT台灣健樂21酵酢，低熱量飲料自己做
＃不死酸 ＃不嗆鼻 ＃不加防腐劑
三不堅持，不買不行
八倍濃縮酵酢，打趴市場上一堆水果醋
能有酵酢，誰要酵素
＃天啊我怎麼不去寫那種很老派的廣告文案
團購時間：7/20-7/27
購買連結：https://bit.ly/3e8Hqmc
團購價：最便宜NT743/1000ml超大罐（原價NT1280
滿千免運，有附贈一個很像調酒師用的壓嘴
口味：🍎蘋果 🍑水蜜桃 🍇紅葡萄 🟢青梅
甜味：水蜜桃>蘋果＝紅葡萄＝青梅
_�_
我是一個很愛買水果醋跟喝酵素的人
不過前陣子買了網路上好幾間要馬很酸要馬有工業醋的嗆味，要馬就是很甜很死甜
我常常喝完直接胃食道逆流，到最後對這世界上的水果醋失去信心一點都不想買（到底多厭世）結果這次廠商跟我說：「誒這家醋超好喝你要不要試試看」
心頭又是一驚想說：「Ｏ！會不會又酸到哭然後有個怪醋味」
但對方一直拍胸脯拍到瘀青保證很好喝小孩也愛喝
我就拿了
結
果
驚
為
天
人
我們家每個人都愛爆愛慘愛到要補貨起來自己喝
廠商給我青梅跟蘋果，我決定補一罐蘋果＋紅葡萄！
真的是太厲害了這個酵酢！！
他跟一般外面賣的水果醋不一樣，沒有那種米醋跟調味醋的酸臭味（有禮貌嗎）是用 ＃陳年穀物醋 加上 ＃蔬果酵素 的果釀酵酢，經過3段式發酵和15道工藝難怪喝起來跟外面一般的醋完全不一樣！真的是好喝到爆炸我家兩罐都快喝完了整個很害怕啊！！！！
我如果前一天晚餐吃得太倉狂，隔天早上就會來一杯接下來就會上比較多次廁所（但不會腹瀉，是很像有很多好箘在腸胃裡面跟壞菌打仗的那種健康的戰爭）使用方法也是超簡單又很多元啦吼，下面示範各種都好吃好喝到翻的方式 #這麼好喝難怪外銷到日本超受歡迎
🍎 氣泡飲｜30ml酵酢+300ml氣泡水
🍎 優格多多｜30ml酵酢+200ml牛奶，準備兩個杯子然後倒來倒去重複3-4次吧
（這個很像在變魔術，超好喝）
🍑 水果冰茶｜30ml酵酢+300ml冰水/茶
🍑 調酒｜30ml酵酢+45ml Vodka(味道比較不會搶)+冰塊+300ml氣泡水
（急需酒精之人可以用60ml Double Shot Double siawase）
（調酒用這個比外面化學香精糖漿來的健康多了）
🍇 沙拉醬｜10ml酵酢+10ml橄欖油
影片教學：https://bit.ly/3rhITfi
＿
購買連結：https://bit.ly/3e8Hqmc
購買連結：https://bit.ly/3e8Hqmc
購買連結：https://bit.ly/3e8Hqmc
（很重要所以要給三次）
（我自己第一名是蘋果醋，加了氣泡水根本直接 ＃低熱量蘋果西打 啊
（不試試看對不起你自己的很多壞菌的腸胃
（我亂講的

。十日蔬果昔（綠拿鐵）輕斷食Day3。

十日蔬果昔輕斷食來到第三天（有關Day1跟2的心得請看〈我的空空賞〉那篇貼文）。

早上站上體重計有點想歡呼，體重再度下降，三天內我的體重已經下降1.4kg、體脂肪下降0.5%（不要先尖叫，我是棉花糖人，我體脂肪原先有道33%，我的願望是至少降到30%）。

肌肉量差不多，平常就是約莫26點多%上下，微降一些些。

至少，我可以早上起床，晚上睡覺。這幾天睡眠還是偏少，剛開始輕斷食我身體會有點亢奮，因為前陣子子夜時分都是我喝酒吃東西的時候。

不過關於晚上睡覺我也有做一點努力，就是時間到了就把手機跟ipad放在遠處，晚上只看書不看電視。老于還是習慣看電視睡覺，所以通常要等他睡我才會睡著，約晚一兩個鐘頭。

說到輕斷食，其實我是有做調整，也不完全跟著陳月卿老師的做法走，我是按照自己的身體習慣去嘗試。

至於為什麼我會捨棄了曾經很宣揚的低碳飲食法，主要是，我真的沒有那麼愛吃肉（這幾年身體感受有改變），再來是我發現不吃紅肉對我的過敏跟健康都比較好。

再來是我真的喜歡吃水果，雖然不會誇張到大吃特吃。

但我喜歡水果、喜歡蔬菜，喜歡海鮮、蛋跟希臘優格還有一些雞肉跟鴨肉（鴨胸真好吃），更喜歡米飯跟義大利麵。我想挑我喜歡的食物，跟著我一起到老（喔，當然還有酒）。

然後，偶爾我會吃一點豬絞肉（因為我愛吃水餃），但大塊肥肉我真的吃不動。

回到輕斷食，朋友一直擔心我這樣會營養不足，像她之前惡性減肥掉髮。

我跟陳月卿老師的十日綠拿鐵飲食差別是。我早上第一杯會是舒康雞的滴雞精，然後就喝檸檬水，喝足夠，中午才喝第一杯蔬果昔，通常就是冰箱有什麼就喝什麼，譬如有芒果我就吃一點，把整顆芒果切給家人吃，我自己用那些邊邊角角。

下午會吃一顆水煮蛋，但我今天下午會吃橄欖油炒蛋配上一點炒青菜。人過四十好油很重要。

然後，晚上再一杯蔬果昔。

如果有運動的時候我會吃一點澱粉，糙米或義大利麵，然後澱粉真的很重要，所以我的果昔會配上香蕉。偶爾搭配堅果、芝麻大豆粉、豌豆蛋白粉（這些我昨天也有強調）。乳製品他們不推薦，但我之前做了希臘優格一整桶不吃也浪費，所以我不特別設限。

以上就是給大家一個參考，十天對我來說不太遠，畢竟我都居家自肅五十天了呢！

至於會不會胃酸不舒服等，請自行觀察，如果覺得會胃食道逆流，那就不要傷害身體。飢餓的不舒適感因為之前有過168斷食經驗，這我真的還好，再來是我戒咖啡因很久了，所以日常只喝水或檸檬水我是完全可以的。

復胖的部分我不太擔心，之前因為工作忙碌，不是餓死就是亂吃太胖（當時胖到55kg，體脂肪一度到34%，要嚇死誰），我強制規定自己每天一杯蔬果昔配一顆蛋，然後吃晚餐，那時就有緩慢下降到53點多，體脂肪33點多，隨著疫情居家，到端午節左右因為吃粽子等才開始復胖，但也是胖到54，沒有反彈，這段時間我因為厭世，還不是每天早上一杯蔬果昔，有時候是想到才喝，而且從第四週開始幾乎每天喝酒，但身體穩定度算高，比起我之前其他飲食法，是我最喜歡的。

下面簡單記錄我這三日的飲食，關於比例那些，請參考陳月卿老師的書喔，或者上網google綠拿鐵或蔬果昔，感謝。然後果昔都有配上好水，這很重要。

還有，這十天就沒有要喝酒啦，整理一下身體恢復代謝健康。這篇不是鼓勵大家都要學我，只是分享我找到自己喜歡的方法。至於怕太冷什麼人不適合等等，一樣要上網查清楚資料喔。

Day1.

蔬果昔
火龍果、藍莓、南瓜、空心菜（汆燙）、印加果油

水煮蛋一顆加上鹽之花

蔬果昔
香蕉、奇異果、空心菜（汆燙）、木耳、薑、芝麻粉

（整日檸檬水）

Day2

滴雞精

蔬果昔
香蕉、奇異果、蘋果、空心菜（汆燙）、自製希臘優格、、薑、印加果油

水煮蛋一顆加上鹽之花

蔬果昔
芒果、香蕉、蘋果、黑葉白菜（汆燙）、豌豆蛋白粉、核桃、薑

（整日檸檬水）

Day3 （除了早餐之外其他是計畫）

滴雞精

蔬果昔
西瓜、香蕉、檸檬、蘋果、白菜（汆燙）、奇亞籽、南薑

橄欖油炒蛋配上炒蘑菇、小番茄跟木耳與黃瓜
（一小盤）

蔬果昔
火龍果、藍莓、自製希臘優格、白菜（汆燙）、薑

（整日檸檬水）