🦋 自從成為失眠患者，經期前很容易沒睡好就開始搔癢，婦產科的藥尤其傷胃，最嚴重的一次吃了兩週的藥，藥吃完接著胃食道逆流再吃兩個禮拜🥲 整個人又虛弱又負面，連進食都是煎熬，現在為了不再吃藥，各種婦科保健品噴的擦的吃的我都有認真補充～ 至於私密處清潔我換過大概三個品牌，基本上，無功無過只有一個不會再回購，這次收到莫莉代言的義大利老品牌賽吉兒，試用過後，我只能說～ @molly_chiang 推薦真心不騙！ 有效溫和又不過度清潔造成乾澀，首推 「賽吉兒精萃潔浴凝露（加強型）」 -推薦指數🌟🌟🌟🌟🌟 特別適合在抵抗力低下、下完泳池、海水，經期前後的加強清潔，洗完真的有種妹妹深呼吸的感覺，還能抑制異味，特別加強洗淨卻不乾是重點，加強清潔也不會刺痛，放膽去做愛做的事，私密無味更無畏☺️ 另外，還有一個特殊用法，針對治療婦科疾病的期間配合坐浴能加強修復，能加速恢復健康，下次妹妹再發狂我會祭出這個殺手鐧試試～ 洗完之後再擦上，保濕舒緩神器- 「賽吉兒高效修護保濕凝膠（日用型）」 -推薦指數🌟🌟🌟🌟🌟 大家都知道維他命B5保濕、抗敏感、抗發炎、修復肌膚的功能有多好，這凝膠竟然還加上義大利蠟菊（是傳說中的不凋花欸），年過三十連私密處都需要抗老！ 相較以往用油的產品比較厚重，我會另外洗掉，凝膠質地擦完就是有種輕盈舒爽，是年輕18歲小妹妹👧🏻 平常除完毛厚擦在除毛處舒緩鎮定，日常保濕美白擦一滴就夠，而且很快就吸收！推推推推推☝🏽 第三樣推薦「賽吉兒精萃潔浴凝露（日用型）」 -推薦指數🌟🌟🌟🌟 我是一個喜歡替換的人，視每天身體狀況使用不同的產品，一般日子用溫和的產品，為私密處的健康打底，感到有點敏感或是特殊需要加強的時候再用加強型～ 交替使用我覺得效果比較好🤗 只要是女生都要使用私密處清潔產品！！連最粗皮的手都有專用洗手乳了，私密處也該還她一個公平對待😌 不顯眼卻百分百獲利的漂亮投資，我選賽吉兒☝🏽 #莫寶俱樂部 #私密無味更無畏 #私密保養 #賽吉兒 #saugella @molly_chiang @saugella_tw

“每個小時5分鐘，用一張椅子解決你的肩頸僵硬，改善虎背熊腰” 在開始進入主題前，要請大家先看一下，下面的問題中，你中了幾個？ 🔸常常頭痛或感覺頭很重 🔸常常脖子痛或超級緊繃 🔸覺得無時無刻肩膀僵硬 🔸沒有理由常常感覺頭暈 🔸偶爾會沒有理由覺得想吐 🔸睡眠品質不佳、半夜常常醒來 🔸眼睛看不清楚、疲勞、視線模糊 🔸經常眼睛乾澀、流眼淚 🔸容易拉肚子或是便秘、肚子痛等腸胃問題 🔸動不動就想躺下來 🔸容易覺得累全身倦怠、疲勞 🔸感覺對什麼事都提不起勁 🔸莫名奇妙整個人會感覺狀態不佳 🔸無法集中精神、記性不好 🔸莫名其妙感到感到不安焦躁煩悶 🔸工作或學習無法長時間專注、缺乏耐性 🔸頭部發熱，手腳冰冷、麻痺 🔸沒有理由的覺得胸口悶有壓迫感 上面的這些症狀，你有沒有發現很多症狀，在你的生活中，其實還真的一點都不陌生？ 我有計算過我自己每天使用手機跟電腦低頭工作加上看書閱讀的時間，每天都超過6個小時，當我們長時間低著頭，低頭的動作讓頭向前傾，整個身體的重心也會跟著向前移動，為維持身體的直立與平衡，我們的上半身就必須向後拱起，造成駝背，視覺及體態上就造成虎背熊腰，日積月累下來除了會造成體態不佳，可能也會影響胸廓空間變得狹窄，而造成胸悶、壓胸感，整條脊椎的彎曲，會直接壓迫胸椎旁的交感神經，當交感神經失調，會直接影響我們的心臟功能，造成心悸、心律不整、腸胃功能消化不良、胃食道逆流等問題。 我之前曾經在一本書上看到醫生用油門跟煞車來形容我們的交感與副交感神經系統，我真心覺得太貼切.我們的交感神經系統在面臨緊急狀況或需要非常專注與注意力時，為了讓身體發揮最大效能，身體會加速心跳、收縮血管、血壓上升，進入高速運轉模式，相反的，在我們的身體放鬆、休息的時候，副交感神經就會啟動，讓我們的心跳血壓下降、身體運作減緩、增加腸胃道的消化功能，讓身體獲得舒緩與休息，如果油門和煞車出了問題，那這台車就會沒辦法正常行駛運作，甚至產生故障。 肩頸僵硬所衍生出來的身體健康危機，肌肉異常，其實很像線路系統因為打結而無法正確傳導訊息，久而久之，就會出現體態不佳、肌肉僵硬、頭痛、腸胃不適、血壓不穩、容易心悸或喘不過氣，間接產生憂鬱、焦慮、晚上睡覺不斷醒來等障礙，大家有沒有發現，原來平常看似不重要的肩頸，對我們的身體健康是如此的重要！ 另外，因為我們長期低頭族的習慣，會造成肩頸的肌肉僵硬沒有彈性，直接增加我們落枕的機會，當肩膀的肌肉已經變得沒有彈性，頸部肌肉長期過伸或過屈，就會造成睡醒後肌肉容易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象，而負責我們身體引導脊椎活動的小面關節，也會因為不良的姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃，加重關節負擔，只要一個動作稍作不對，肌纖維就會拉傷而斷裂，然後接下來就是一連串落枕的惡夢，甚至造成關節退化、神經壓迫等健康問題。 多數人肩頸痠痛都是因為長期維持一個姿勢與坐姿，姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良，導致我們肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息造成缺氧缺血，肌肉僵硬及頸椎關節活動不佳，如果我們可以每天伸展放鬆肌肉，減少關節對神經的壓迫刺激，就能有效紓緩肩頸僵硬與疼痛，也能避免因為駝背造成的虎背熊腰。 今天Annie要教大家五個只要靠一張椅子，就可以伸展放鬆我們肩頸的伸展運動，會建議大家在上班坐辦公室的期間，可以至少每1個小時就讓自己做一次這幾個動作的伸展，順便讓自己的眼睛有機會休息，好好喘口氣專注在自己身上，早上睡前也可以做一次，只要給自己每個小時5分鐘，真的一點都不難，大家馬上拿張椅子開始做練習。 貓式頸關節伸展 60 Sec 牛式頸關節伸展 60 Sec 椅子前彎式伸展 60 Sec 坐姿扭轉伸展 60 Sec 坐姿老鷹式伸展 60 sec 🙉大家來分享一下，上面的問題症狀你中了幾個？ #每個小時5分鐘 #遠離肩頸僵硬 #遠離虎背熊腰 #落枕 #肩頸痠痛 #椅子伸展超簡單 #stretch #neck #neckstretch #pilates #yoga #homestretch #homeworkout #abs #workout #shoulderworkout #home #personaltrainer #personaltrainerhongkong #anniekao #age #discoverybayhk #anniek #請分享 #實用

嗨！tsia̍h-pá--buē :) 你掉得是南部粽還是北部粽呢🧝🏻‍♀️✨ - 從上次不負責ig 投票統計 發現這裡深藏不少南部粽愛好者耶🥺 - 🙋本人無庸置疑是南部肉粽派，而且一定要包整顆鹹蛋黃＋香菇，想到就口水直流啊~ 南部粽的口感厚實、黏密又帶有淡淡清香，主要是因為南粽將生的圓糯米包入竹葉後直接水煮，米粒味道溫和，更能凸顯各家餡料的獨特風味。（難怪大家都獨愛老家巷口的粽子，畢竟都有小時候的味道嘛） 北部粽則是將長糯米先用油拌炒，待半熟後再包入桂竹葉裡蒸，有一點類似油飯的做法，米飯粒粒分明、氣味相對濃郁。（眼見淺薄如我還沒吃過印象深刻的北部粽，想不出太多形容詞(›´ω`‹ )，懇請大家推薦我好吃的北部粽，拓展我的粽子世界觀！） - - 注意4點，端午照樣享口福： ⚠️北部粽多一道油炒步驟，含油量、熱量較高 ➡️如果很在意熱量，南部粽「有機會」讓你負擔少一些。 - ⚠️長糯米、圓糯米，小心腸胃道不給力，吃多容易消化不良、胃食道逆流、脹氣。 ➡️一次半顆不嫌少，搭配一盤青菜剛好！像我糯米吃多易脹氣，都會額外吞一顆消化酵素助消化~ - ⚠️醬料是隱藏版的鈉、熱量魔王！ ➡️不論甜辣醬、辣椒醬、蒜油膏或醬油膏，不要淋改用「沾」的，小動作就能大大減少攝取量！ - ⚠️晚上活動量少，熱量易囤積 ➡️粽子早餐或午餐吃最好，不小心吃多了還可以利用下午時間活動消耗掉，同時利用晚飯減量、增加蔬菜量平衡一下💪 - - - - ☞ #美食瑄 ☞ #端午節 #北部粽 #南部粽 #營養瑄的吃喝小日常 #營養師 #脹氣 #taiwanesefood