【國外火紅的HRV，我該如何用手邊的裝置測得？】

接續前一篇文章，剛好這幾天有人提問：若我沒有專業的運動錶，該如何量測自己的HRV呢？以及它是如何計算出來的？整理之後分享如下。

目前有多款手機APP可以直接利用智慧型手機來量測自己的HRV，有些要搭配藍牙心跳帶(會比較準)，有些則直接用攝影鏡頭的感光元件來搜集數據。以APPLE Store上來說就有十二款APP：

◉HRV + (免費)
◉Elite HRV (免費)
◉HRV Tracker (免費)
◉BioForce HRV (免費)
◉EC-HRV test (免費)
◉SweatBeat HRV (免費)
◉SelfLoops HRV (免費)
◉Igtimi HRV (免費)
◉Magenceutical Health - HaloBeat HRV (NT$ 750)
◉HRV with Alice (NT$ 60)
◉HeartsRing HRV-Breath-Biofeedback (NT$ 590)
◉Primal Blueprint - PrimalBeat HRV (NT$ 300)。

其中有大約八款的APP是免費的，但另外四款需付費，付費的紀錄、統計與分析功能比較完整，最貴的那款(第9款)甚至還有特殊設計的療程(運動處方)來幫你提升HRV。

目前Garmin 920和Fenis 3可以下載HRV的APP套件，直接在手錶上進行量測，但和APP比較起來的缺點是無法紀錄和分析。

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【HRV是如何被計算出來的】

要取得HRV這項數據，有很多種方法，主要分兩種：「時域分析」和「頻域分析」。穿戴裝置都是用時域分析，它是用「間距的標準差」來計算，也就是各個「間隔」距離平均值的偏差程度。

一般來說，「間隔」的取法是心電圖中最高峰R波之間的距離(R-R Intervals)，見附圖。

如果用光學式，只有一個偵測點時，只能用手腕上的血流脈動來推測心臟律動時的R-R波間距。這種量測方式只是推估，並非實際掌握每兩個R波的間距。雖然不精確，當然還是可以得到一組間距數據來計算標準差(Standart Diviation) = 心率變異度。

心跳帶得到的R波間距當然不比醫院裡顯示的心電圖，在醫院裡，最少要用三個電極才能把其他P波、T波、U波都標示出來，畫出心電圖。使用心跳帶的限制是，當心臟跳一下時，你會不確定取在「剛開始跳」還「是快跳完」，無法像心電圖的數據明確地抓到每一次跳動的R波所在位置。當然，我們無法每天都去醫院在胸口貼上電極測HRV，雖然略微不準，但心跳帶已是最便利的選項。

當R波精準量測出來後，就能得到R-R波之間的間距。例如某次測量時每個間距的變化的間距大小從0.6秒到1秒，平均是0.8秒。接著把這些間距的標準差計算出來即是心率變異度。

標準差的意義是：各項數據的離散程度，標準差愈大表示各數據互相差異愈大。在計算HRV時是使用「母體標準差」(σ，唸sigma)，它的計算方式是：
◉先從母體(固定時間中的R-R間隔)中抽取N個數據，假設其值分別為X1、X2、X3、X4……
◉求母體平均數(μ)，也就是(X1+X2+X3+X4……)÷N
◉σ = (Xi-μ)的平方÷N，之後再開平方根號

(註：臺北市立和平高中黃俊瑋教師在「科學Onling」網站上利用變異數的幾何意義來解釋標準差，非常精彩：http://highscope.ch.ntu.edu.tw/wordpress/?p=55320)

就目前網路上可以查閱的資料，手機APP與穿戴式裝置都是用「母體標準差」的方式計算出來HRV的。

[焦點看盤 2015/10/08 別當自己的壞老闆 ]

以前阿水是上班族時總希望趕緊放假，
專職交易之後，反而希望每天都開盤，
賺不賺錢當然很重要，不過更重要的是每次在市場中進出，
都是在驗證自己的想法

每次交易都很像在跟市場對話，抓住市場的個性時，不但能帶來金錢的收獲，更讓人快樂的，還有驗證市場認同我的想法得到的成就感

其實交易都應該是快樂的，

以前阿水還不懂這個道理的時候，
如果是做多，買完下跌就怪自己笨，為什麼要買，當時候應該要注意到什麼什麼，
吼，我是笨蛋還是白癡？

買完上漲呢，一樣怪自己，怪自己買太少，為什麼不壓多一點
如果賺10%，就會想，如果多買50萬就多賺多少錢
為什麼不敢買多一點，我是笨蛋還是白癡？

賣完要是繼續漲，一樣都在想，為什麼不忍一忍？為什麼被洗出去了？

不管做對做錯，我都在責問自己是笨蛋或白癡，

後來我才發現，交易，你就是自己的上司老闆，如果有這樣的上司老闆，你工作起來又怎麼會快樂？興致又怎麼會高？
那麼交易的成績單，又怎麼會漂亮？

更嚴重的，當你用情緒在主控你的交易，
憤怒後面帶來的就是責怪，責怪後面帶來的就是質疑，一質疑自己的交易系統，那就毀掉了，

因為你就會該買時不買，該賣時不賣，偶爾情續化交易帶來的獲利只是雜訊，也就是所謂的好運氣，當你試著用運氣在市場上交易，那就跟賭場裡聲嘶力竭的壓寶賭客沒兩樣了

市場會隨機獎勵錯誤、隨機懲罰正確，然後一次性毀掉錯誤的做法 (例如凹單，我看你這次能跌多低，或者，嘎我呀，你很會漲，你這爛股票，你再漲呀，我就空死你)

講回來
阿水收假前一個開盤日有跟各位提到的小心大盤的上通道很接近了
在不是累積股勢的爆發下，一定要小心碰上通道的那天，最多再一天，很容易拉回

以日線來看：

http://imgur.com/d49wgwk

開盤就破上通道，當然上通道值在盤中會有很微小的變化，這是標準差計算的關係，但對阿水我自己來說，不要追高，就不容易去買到開高走低的股票
像上週四就是來回又一百點，開高加碼的很開心，尾盤一定會影響心情，一影響心情就會像前面講的，很容易又變自己的惡老闆

以60分k來看：
http://imgur.com/EpiGXGD

雖然拉回，但還未破60分k的20MA，在這種情況下，
以阿水自己來看，我會去觀察是否會開盤就跌破10/06, 10/07 的低點，約在8390~8380點的地方，
一但一破，短線上容易又會拉回，除非手上是很強勢的強勢股，否則個股就很容易跟著拉回。

一拉回就會又引來一堆人想要逢低買進，常常又會越買越低，
這種惡性循環, 阿水建議一定要戒掉..

至於很多朋友會私訊問阿水，可以放空XXXX嗎？

礙於法規，我想阿水沒辦法跟大家說，一定可以怎樣，操作哪些個股，
我只能就我自己的經驗做免費的分享，我自己的經驗還是這樣
如同在SMART雜誌上分享的，

我看大盤只是就像出海前看看海相如何，只要大盤不是像5月底到8月底這種型態，我還是會偏多操作居多，
除非是單一個股出現很弱勢的型態，那麼我就會專做那檔個股而已，但一般盤後掃股，還是會以做多拘多

為什麼呢？就是一個原因，人性真的很愛低接股票，一檔股票明明財報不佳、籌碼煥散，只要聽到一點能起死回生的消息，也能引來買盤。

所以最後還是要提醒，不要聽消息…做股票.真的很多時候都是放消息在出貨的..

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布林通道(Bollinger Bands，BBands)也稱為包寧傑帶狀、保力加通道或布歷加通道，是由一位美國證券分析專家約翰•包寧傑（John Bollinger）在1980年代發明的技術分析工具，這是搭配移動平均和標準差的概念，以統計學的常態分配去計算出近期股價的漲跌幅度，藉此判斷買賣訊號以及進退場時機的一種技術分析方式。