「平常心不是淡定，人有憤怒、失望、沮喪、樂觀、開心、樂極生悲或是苦中作樂，我覺得平常心是允許所有情緒跟感受發生，而不是對一切無感。」
- 田馥甄
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有時候，壞事情就是會發生
這時你可能覺得什麼也不合邏輯，
這好像是一件很不公平，很令人困惑的事
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這時，你不必裝作堅強，裝作淡定
It’s okay to feel upset, it’s okay to be sad
不必一定去找開心的事去掩蓋你的失落
你的傷心，你的焦慮，你的憤怒是被允許的。
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根據#弗洛伊德，
沒有流向的情緒會變成#死能量，
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情緒只有3個方向可以走
1. 把情緒轉為外部攻擊性，攻擊別人
2. 把情緒轉為內部攻擊性，攻擊自己
3. 讓情緒流動，有效宣洩情緒，不攻擊別人也不攻擊自己
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很抽象是吧，
讓我舉一個例子
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若你的伴侶忘了你的生日，你會如何？
首先你的感覺是憤怒，怎麼那麼重要的日子也能忘了！
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之後你會選擇以下那個做法？
1. 責罵對方以發洩你的憤怒，責備對方不夠愛你，沒有把你放在心裡
2. 不敢責罵對方，口說明白對方只因為忙而忘了你的生日，但回到家卻獨自傷心
3. 不忍著自己的感受，坦白告訴對方你的傷心，但不因此指罵對方也明白和接納對方就是一個善忘的人。並提出對大家都有利的改善方法，例如建議對方把你的生日紀錄在電子日曆上，並設為每年一次。
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你第一直覺會選擇那個行為呢？
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只有方法3是生能量，其餘的兩個也是死能量
當死能量愈積愈多的時候，
你有可能不斷地破壞對方，繼而破壞彼此的關係，
也有可能不斷自毁，傷害自己，讓心裡的死能量愈積愈多，
唯有方法3可以做到不傷害自己，也不傷害別人，同時也能好好的解決問題
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也許這就是一種成熟吧
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今日的分享到這裡
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我們下次見！
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「悲觀的人和樂觀的人最大的分別是什麼？」
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悲觀主義者的決定性特徵是，
他們傾向相信壞事情會持續很長時間，
會破壞他們所做的一切，
並且是他們自己的錯。
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相反的，樂觀主義者的特徵是，
他傾向認為失敗只是暫時的挫折，
其原因僅限於這一種情況，
也不會認為失敗就完全否定自己的價值，
不認為這全是他們的錯，
因為一件事成功與否也需要有「天時地利人和」各方面的因素
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心理學在近20年最大的突破便是發現了
原來人的性格，想法和心態，
也是可以改變的
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要令自己變得更樂觀，
除了常常提醒自己「要正面一點」之外，
原來也有一套更實在，
更好記的「心法」，
讓你可以在逆境的時候，
又或是平常人生小問題出現的時候，
提醒自己這3個P
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來讓自己真真正正過一個「樂觀人生」吧
1. Permanence 持續性
2. Pervasiveness 普遍性
4. Personalisation 個人性
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去衡量自己是否是一個樂觀的人，
準則很簡單，
看看一個人心裡的3P是那個方向便可
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大家可以做做以下的小測試看看自己是否真的是一個樂觀的人 😎
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當你失敗了的時候，你會
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a. 認為失敗的影響會持續很長時間
b. 認為失敗只是暫時性的挫折
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a. 認為失敗影響生活所有層面(例如學業上的失敗也會導致愛情上的失敗)
b. 認為失敗的原因是限於這一種情況/生活範疇
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a. 失敗的源頭是我，完成是我的錯
b. 失敗除了有可能是我的錯外，也有其他外在因素影響
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大家又中了以上多少悲觀的徵狀呢(a的答案)，要時常提醒自己這3個P，不要讓自己掉進悲觀的深淵，令自己成為狂風雷雨的源頭呀☀️🕶
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祝大家都能過一個輕鬆，自主和幸福的生活
我們下次見～
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👏保持樂觀的心態，好事自然會發生。👏
我們心中應該總是充滿陽光，心態好，一切才會向好的方向轉變！所以保持樂觀，會容易擁有正能量！

＃樂樂果 ＃傻笑鱷魚 ＃正向力量 ＃正面語錄 ＃#正能量分享 #正能量 ＃#正能量學苑

00:43 【斷捨離負能量的 7 個方法】

1. 聽難過的歌
在低潮的時候聽難過的歌反而可以幫助自己更快的走出來

2. 改變環境
改變一下周遭的事物，盡量遠離影響心情的東西

3. 消耗負能量
我自己的話是會透過運動來消耗負能量

4. 照顧身體
有健康的身體我們才有足夠的能量去對抗逆境

5. 斷捨離玻璃心
太過於玻璃心容易引發負面的情緒，改變自己，變得更堅強一點

6. 感恩惜福
學會感恩，是擁有樂觀人生最好的一個方法

7. 對每個人微笑
「情緒感染」是在情緒交互的過程中，自動模仿他人的表情、動作、行為...等等。
所以意識到處在一個情緒低迷的環境時，可以試著去當第一個微笑的人

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👇【斷捨離 6 步驟】我丟掉的 15 個東西
https://youtu.be/oaaXl0fPKoE

👇【衣櫃斷捨離】極簡主義者的衣櫃
https://youtu.be/Zg1A4FEysoM

👇【跟極簡主義者過一天】永續生活
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👇【極簡生活起手式｜7tips】給初學者的初練習
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👇【斜槓人生】實現人生意義、自我價值
https://youtu.be/BlGgBwnRaDo

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