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人生總不是一帆風順，幸有許多貴人一路扶持。
照片中戴著眼鏡的是龜爺，是我的龜拔拔，更是我在前經紀公司裡最重要的貴人之一！

龜爺退休了，搬到台東過著樂活日子。這回台東工作，第一站就是先到他經營的 #豐里食堂。

本不抱持期待，就只想看看龜拔順便捧場。可竟意外的感到驚豔~這牛肉麵也太厲害了！特別是麵條，吸附了湯汁後一口口大口吃特別Q彈過癮啊！湯頭和肉塊絕對也不讓人失望啊！！！！！！！🤩🤩🤩
#當下立刻悔恨為何我只叫半碗😭

生意非常好，常下午就賣完，所以已經增加備量，但晚上也還是早早就售罄😅
推！大推！
超級推薦大家到台東一定要來試試！我也一定會找機會再來的！😤

回頭一看，其實很快，已經120天了，我是以86天減了22公斤，隨後進入維持期。

原始體重愈高，一開始的減重速度就會愈快，我當時根本不怕被批評快速減重是脫水，
因為我天天都喝2L~5L的清水+黑咖啡+茶包茶，
一天減少2公斤確實是脫水，但當你減了5公斤、8公斤、10公斤、15公斤、20公斤之後，那根本不可能是脫水能夠達成的減重成果，

我從110公斤減到最低86.5公斤，減重成功之後，那幾位推著眼鏡翻著書籍預測我脫水減重將快速復胖的網友們消失了，他們去霸凌其他頻道主了，可憐哪~酸民好忙哦~

也有網友說我是失敗的減脂，因為肌肉和脂肪一起減少流失，肌肉變小，圍度縮小，
我倒覺得其實我是透過減重，讓我誠實地面對自己真實的肌肉量有多少，

大圍度的自然健身者，其實圍度中所包含的脂肪佔比可能高達30%，18吋的手臂有5.4吋的圍度是由脂肪所貢獻的，

我清楚明白這個原理，所以我不惜犧牲圍度地進行減重，勢必要把體脂肪以純天然的方式盡量降低，縮小腰圍，減少皮下脂肪。

而事實也證明，我透過高容量有氧的大幅減重後，轉而進入維持期已經超過30天了，

在維持期裡，我減少大量流汗的登山有氧運動、增加居家啞鈴徒手肌力訓練、增加食物量的攝取，加上泡澡的輔助，我在體重上沒有復胖，而且我盡力讓自己的肌肉在鍛鍊後呈現充盈飽滿的狀態，它們也助我達到不俗的效果，讓我在減重22公斤後，看起來仍是一個能辨識出具有鍛鍊習慣的健身者，

最讓我開心的，是我用過去一共120天的時間，親自實際行動證明了一件事，
不需要任何 增肌營養品 和 減脂輔助補劑，也不需要健身房會籍，只需要一座矮山和兩顆各7.5kg的啞鈴，就可以達到大幅改善體態的成功，雖然尚未達成我個人的理想體態，但我已經前進了一大步，這是一件非常值得為我自己感到光榮的事情。

健身產業並不樂見這樣的事情和實際案例在社會上愈來愈多的出現，尤其是賣藥賣粉的健身網紅，我也沒有改變世界的野心，但我力行成為自己心目中理想世界的受惠者，

期許祝願 社會能有更多的純自然健身者，更多選擇增多蔬食的智仁者，理解原理而行動，無論是健身或理財都一樣，

被股票分析師牽著滑鼠下單 就如同被健身網紅拉著手指按折扣碼一樣，他們說了一段話產生手續費，我們聽了一段話付出手續費，這就是富者恆富、貧者恆貧的原理，

「因為富者制定規則，貧者遵循規則，就算被設計了慢速破產的機制，貧者仍然會長年照做，符合預期地破產。」

我們不會因為買了幾支股票而致富，除非我們實踐進出場的經驗循環，
我們不會因為喝營養品補劑而增肌減脂，除非我們實踐練吃睡水的循環，

實踐出真知，當我們真的實踐了，就會明白讓我們達成健身目標的是自己的努力，而不是網紅推薦的營養品補劑。

而當我們懂得更多更深入時，更能明白營養品補劑是燒錢又低效的消耗品，因為真正有用的組合是［藥物+營養品+食物+訓練］，
而［營養品+食物+訓練］的效果並不會優於［食物+訓練］，但營養品絕對會增加我們的健身生活成本，拖累財務自由與時間自由的人生進程。

當然，如果我們並不樂見財務自由與時間自由發生在自己身上的話，那就把櫥櫃擺滿瓶瓶罐罐吧。

資本社會對於數字觀念較不敏銳的朋友們來說是非常吃虧的。

「坑殺散戶不只發生在股票市場，也發生在不明白增肌或減脂原理的健身市場散戶身上。」

#本來只是要發一張照片卻寫了一篇社論噗哧哈哈哈

#練吃睡水慢恆久遠自信自然樂活健身
#健零針丸錠粉劑財富健康更靠近
#真正的營養都在菜市場裡而不在瓶瓶罐罐裡

配眼鏡跟ㄧ日遊一樣好玩！
開心的配鏡體驗～
謝謝Lohas!
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打開看這次全部的行程跟我推薦的景點~
推薦指數滿分是五分!
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我們這次住的airbnb的連結
http://pics.ee/p3en
推薦指數: 5分
房東人真的非常非常好!!
整趟行程有任何問題都是秒回
甚至關心我們今天的行程
住的地方也很寬敞,乾淨又溫馨
四個人住剛剛好
位置就在東廟站旁邊很方便
附近有超市有便利商店
總之就是一個非常良好的住宿體驗!
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Day one
-陳玉華一隻雞
推薦指數: 4分
來這裡必吃他們的年糕真的很厚又很軟
雞肉的部分不會因為煮久就柴掉
我們是11點左右就去所以才不用排隊
-明洞商圈
推薦指數: 4分
我們這次美妝都是在這裡買的
每個牌子的店都很多(ex:innisfree就有四五家)
而且贈品也給的超大方
價錢上不是最便宜的但整體買起來很方便
這邊也有一個明洞超市可以買伴手禮~
-拌飯秀
推薦指數: 4.5分
我是在kkday訂的票
https://www.kkday.com/zh-tw/product/3416
整場秀很精彩好笑又很熱鬧無冷場～
是互動性很高的秀
-馬鈴薯排骨湯조마루뼈다귀
推薦指數: 4分
這家是24小時的但我有點忘記名字了
就在東廟站附近
湯頭煮到後面會越來越濃郁
排骨肉也很嫩但肉比較少一點
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Day two
-愛寶樂園
推薦指數: 3.5分
這裡真的很像六福村哈哈
但是動物區真的做得非常好
很多的動物在台灣我都沒看過
而且搭那個車他會開下水裡導覽
其他設施是蠻多的愛玩的人可以去看看
-two two 炸雞
推薦指數: 2分
我吃完橋村以後真的覺得two two很普通
雞肉很少皮也不夠酥脆
台灣炸雞更好吃!
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Day three
-廣藏市場
推薦指數: 3.5分
裡面吃的東西其實蠻重複的
麻藥飯捲跟綠豆煎餅我都沒有特別愛
但綠豆涼粉跟甜米釀很推!
生章魚我朋友們覺得不夠新鮮沒挑到好的店
然後拌飯很像雜菜拌飯跟台灣的拌飯不太一樣哦～
-hanbok plus
推薦指數: 4分
這家租韓服的地方是網路上最多人推薦的
一次好像是三個小時然後台幣五六百
有包含編髮跟小包包可以借
我覺得還蠻划算的也是很新鮮的體驗
-景福宮
推薦指數:3.5分
這裡雖然很漂亮
但是風沙非常大!!
去的話一定要帶個口罩或太陽眼鏡
不然會一直進沙頭髮也會打結
-土俗村蔘雞湯
推薦指數: 5分
這趟韓國之旅最好吃的東西!!
一鍋裡有一整隻雞還有糯米
小鳥胃甚至可以兩個人分一隻
加泡菜進去味道更好
我們是下午四點才去的所以不用等
-高速巴士地下街
推薦指數: 5分
這裡真的很好逛又便宜
但要細心找才會找到適合的
我買到很多喜歡的但我朋友們就還好
-醡醬麵
推薦指數: 4分
這是房東幫我們訂的所以我也不知道哪一家
但韓國醡醬麵真的蠻不一樣的也好吃
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Day four
這一整天的行程(鐵道自行車+南怡島+午餐+小法國)
我是在愛樂遊訂的
http://pics.ee/p3kj
整趟都會由遊覽車接送
一個人大概一千多我覺得蠻划算
-鐵道自行車
推薦指數: 5分
跟朋友一起騎真的很好玩
重點是那裡的山水景緻非常漂亮
山洞裡也有特殊設計
騎起來的時候有很多驚喜
-南怡島
推薦指數: 4分
這裡很適合跟家人來
有點像是那種溫泉度假區的感覺
但能做的遊樂活動比較少
-小法國村
推薦指數: 4分
這裡真的就是適合拍照的地方
小小的但很可愛
也是來自星星的你跟running man的拍攝地點!
-新村食堂
推薦指數: 4分
生菜包肉很好吃
但整體份量會稍微偏少
要吃很飽的會偏貴一點
Day Five
-noh chef & pane kitchen
推薦指數: 5分
這個奶油起司炸雞真的很好吃
雞肉很嫩麵包外酥內軟
醬也超濃郁又不貴
大推!!
-梨花女子大學
推薦指數: 5分
梨大校園很美很有設計感
附近也有很多好逛好吃的!
-Beans bins
推薦指數: 4.5分
雖然是一般咖啡廳
但鬆餅真的很好吃～
-梨大服飾店banana
這家很好逛大家去有看到一定要進去看
有便宜的也有比較貴的
但版型跟設計都很美～
-小豬存錢筒烤肉
推薦指數: 5分
來韓國吃到最好吃的烤肉!!
也是我吃過最～好吃的烤豬肉
厚到像牛排一樣而且超嫩多汁
但一定會排隊所以盡量在冷門時間去～
-練歌房
推薦指數: 5分
這也是在我們家附近的
韓國練歌房很多
一個小時全部人大概台幣五百而已
而且歌很新(但有些沒有mv)
雖然我都亂唱但真的好好玩～
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Day six
-本粥
推薦指數: 4分
辣的粥很像燉飯
這家超級大碗可以兩個人吃一碗就好~
-one in a million
推薦指數: 4分
這家咖啡廳氛圍很棒
吃得也不錯
梨泰院這邊的咖啡廳都很美
一定要來附近看看!
-Fountain bar
推薦指數: 4分
這是我們在附近隨意找的酒吧
結果又美又便宜
裡面超大還可以射飛鏢～
-橋村炸雞
推薦指數: 6分(超越評分標準)
此生吃過最好吃的炸雞
皮的每一寸都想要把它吃掉
肉也很鮮嫩多汁
我們吃的是蜂蜜口味的
吃很多會有一點膩
但來韓國真的必吃必吃必吃!!!
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我平常有固定在instagram跟fb上分享穿搭跟美食
有興趣一定要去看看哦!
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